Nangungunang 11 Mga remedyo sa Home sa India Para sa Hindi pagkakatulog

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• laro IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang hindi pagkakatulog ay isang pangkaraniwang sakit sa pagtulog na nailalarawan sa pamamagitan ng pananatiling tulog o kahirapan sa pagtulog. Nagreresulta ito sa pagkapagod, hindi magandang pagganap, sakit ng ulo ng pag-igting, pagkamayamutin, pagkalumbay at iba`t ibang mga problema.

Kung ikaw ay gising hanggang 2 AM, pagkatapos ay nagdurusa ka ng hindi pagkakatulog. Ito ay isa sa hindi naiintindihan na mga karamdaman sa pagtulog. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng isang average ng 8-9 na oras ng pagtulog araw-araw sa gabi, kung hindi man ay maaaring makaramdam ng kawawa at magtatapos sa paghuhugas at pag-upo sa kama.

Mayroong dalawang uri ng hindi pagkakatulog na karaniwang mapapansin - talamak at talamak na hindi pagkakatulog. Ang talamak na hindi pagkakatulog ay maikli at may kaugaliang malutas nang walang anumang paggamot. Ang talamak na hindi pagkakatulog ay nagambala sa pagtulog na nangyayari ng hindi bababa sa tatlong gabi bawat linggo, na kung saan ay mas masahol pa.

Ang ganitong uri ng talamak na hindi pagkakatulog ay sanhi ng hindi malusog na gawi sa pagtulog, pag-shift ng gabi, at iba pang mga karamdaman sa klinikal. Tingnan natin ang nangungunang 11 mga remedyo sa bahay sa India para sa hindi pagkakatulog.

1. Kumuha ng Mainit na Paligo

Ang pagkuha ng isang mainit na shower dalawang oras bago matulog ay maaaring maging malaking tulong sa paggamot ng hindi pagkakatulog. Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang mga babaeng may hindi pagkakatulog na naligo nang halos 90 minuto ay natutulog nang mas mahusay kaysa sa mga hindi. Ang isang mainit na paliguan ay nakakarelaks ng iyong katawan at pinapaginhawa ang mga nerve endings.

• Magdagdag ng ilang patak ng nakapapawing pagod na mahahalagang langis tulad ng chamomile, rosemary o lavender oil sa paliguan na tubig.

2. Apple Cider Vinegar

Ang suka ng cider ng Apple ay may mga amino acid na nagpapagaan ng pagkapagod. Nakakatulong din ito sa pagwawasak ng mga fatty acid na naglalabas ng tryptophan. Kukunin nito ang tamang pag-ikot ng pagtulog.

• Paghaluin ang 2 kutsarita bawat isa sa suka ng apple cider at honey sa isang baso ng maligamgam na tubig.
• Uminom ng halo na ito bago matulog.

3. Fenugreek Water

Ang pag-inom ng fenugreek na tubig araw-araw ay hindi lamang makakatulong sa katawan na gumana nang maayos ngunit magsusulong din ng mas mahusay na pagtulog. Ang Fenugreek ay kilala upang mabawasan ang hindi pagkakatulog, pagkabalisa at pagkahilo.

• Magbabad ng isang kutsarita ng mga fenugreek na binhi sa isang mangkok ng tubig. Iwanan ito magdamag.
• Salain ang tubig na ito at inumin araw-araw.

4. Warm Milk

Ang pag-inom ng maligamgam na gatas bago matulog ay isang mahusay na lunas upang makapagpahinga ang iyong isip at katawan. Naglalaman ito ng tryptophan na nagsusulong ng maayos na pagtulog.

• Pakuluan ang isang baso ng gatas at ihalo dito ang isang kutsarita ng pulbos ng kanela.
• Uminom ito bago matulog.

5. Mga saging

Ang saging ay kapaki-pakinabang sa paglaban sa hindi pagkakatulog at iba pang mga karamdaman na nauugnay sa pagtulog. Naglalaman ito ng mga mineral tulad ng iron, calcium at potassium na nagsusulong ng maayos na pagtulog.

• Kumain ng saging bago matulog o maaari mo itong makuha bilang isang salad na hinaluan ng honey.

6. Chamomile Tea

Ang chamomile tea ay isang kilalang natural na lunas sa bahay para sa hindi pagkakatulog. Ang pagtangkilik sa isang tasa ng chamomile tea ay magdudulot ng pagtulog at pagpapahinga.

• Pakuluan ang isang tasa ng tubig at lagyan ito ng mga chamomile na bulaklak.
• Matarik ito sa loob ng 5 minuto at pagkatapos ay salain at inumin ito bago ang oras ng pagtulog.

7. safron

Maaaring gamutin ng safron ang mga karamdaman sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog dahil sa banayad na mga gamot na pampakalma na makakatulong upang mapahinga ang mga nerbiyos at kalmado ang iyong isip.

• Matarik ang dalawang hibla ng safron sa isang tasa ng maligamgam na gatas at inumin ito bago ang oras ng pagtulog.

8. Mga Binhi ng Cumin

Ang cumin ay isang pampalasa sa pagluluto na may mga nakapagpapagaling na katangian na nagdudulot ng pagtulog. Nakakatulong din ito sa wastong pantunaw.

• Maaari kang gumawa ng iyong sarili ng isang tasa ng cumin tea o maaari mong ihalo ang isang kutsarita ng cumin powder sa isang niligis na saging at kainin ito bago matulog.

9. Anisadong Tubig

Ang Aniseed ay isang mahusay na pampalasa na nagpapalamig sa iyong katawan at nagpapagaling sa karamdaman sa pagtulog. Ginagamit ito sa mga pinggan sa pagluluto at nai-save ka mula sa mga epekto ng gamot.

• Magbabad ng isang kutsarang aniseed sa isang basong tubig.
• Salain ang tubig pagkalipas ng dalawang oras at inumin ito.

10. Mahal

May kakayahang matulog ka ng mabilis si Honey sa sandaling ubusin mo ito. Ang natural na hilaw na pulot ay tumutulong sa paggamot ng isang karamdaman sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog.

• Paghaluin ang honey ng maligamgam na tubig at inumin ang halo na ito bago matulog.

Nangungunang 12 Mga Pakinabang sa Pangkalusugan Ng Raw Honey na Hindi Ko Alam

11. Mga Teknang Herbal

Ang mga herbal na tsaa ay tumutulong sa paglulunsad ng isang mas mahusay na kalidad ng pagtulog at sa gayon sila ay napaka epektibo sa pagpapagaling ng hindi pagkakatulog. Ang mga herbal na tsaa ay gumagawa ng init ng katawan, kung kaya inaantok ang isang tao.

• Uminom ng anumang mga herbal na tsaa tulad ng mansanilya o berdeng tsaa bago matulog.

Ibahagi ang artikulong ito!

Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga malapit.

BASAHIN DIN: 10 Mga Likas na remedyo sa Bahay Para sa Sakit ng Takong

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site