Nangungunang 15 Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Mga Quail Egg

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabangga ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
• laro Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang mga pugo ay katamtamang sukat ng mga ibon na matatagpuan sa Europa, Hilagang Africa, katimugang Estados Unidos at ilang bahagi ng Asya. Ang mga itlog ng mga pugo ay puti o kayumanggi na may maitim na kayumanggi mga spot at medyo maliit ang sukat kaysa sa average na mga itlog ng manok. Kahit na ang mga itlog ng pugo ay karaniwang itinuturing na malusog, mayroon silang mas mataas na ratio ng itlog-to-puti kaysa sa normal na mga itlog. Samakatuwid, sila ay mataas sa kolesterol.

Malawakang natupok ang mga ito sa karamihan ng mga lutuing Asyano, lalo na sa lutuing Hapon. Ang mga Japanese bento box ay nagdadala ng mga itlog na ito at karaniwang kinakain sila 3-5 nang paisa-isa, dahil sa kanilang maliit na sukat. Ang mga 'cute' na naghahanap ng mga itlog na ito ay gumagawa para sa mga naaangkop na garnish. Ang mga itlog na ito ay may mataas na pangangailangan sa maraming mga paghahanda sa pagluluto, dahil sa mayaman at masarap na pula ng itlog. Gayunpaman, ang mga ito ay labis na mayaman sa malusog na nutrisyon at maaaring maging isang naaangkop na kapalit para sa mga na alerdye sa mga itlog ng manok.

Basahin pa upang malaman ang kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng maliliit na itlog na ito.

Nutritional Value Ng Mga Itlog ng Pugo

100 g ng hilaw, buong itlog ng pugo ay naglalaman ng 74.35 g tubig, 158 kcal enerhiya at naglalaman din ang mga ito:

• 13.05 g protina
• 11.09 g fat
• 0.41 g karbohidrat
• 0.40 g asukal
• 64 mg calcium
• 3.65 mg iron
• 13 mg magnesiyo
• 226 mg posporus
• 132 mg potasa
• 141 mg sodium
• 1.47 mg sink
• 66 mcg folate
• 1.58 IU bitamina B-12
• 543 IU bitamina A
• 1.08 MG bitamina E
• 55 IU bitamina D
• 844 mg kolesterol

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Itlog ng Pugo

1. Bawasan ang mga peligro ng sakit na pang-terminal: Ang mababang bilang ng potasa sa iyong katawan ay maaaring makapagdulot sa iyo ng pagkakasakit sa mga sakit sa terminal tulad ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, sakit sa buto, stroke, cancer at mga digestive disorder. Ang mga itlog ng pugo ay mayamang mapagkukunan ng potasa, sa gayon, dagdagan ang mga pangangailangan ng potasa sa iyong katawan ^[1] .

2. Pigilan ang mga malalang sakit: Ang mga itlog ng pugo ay nagtataglay ng makabuluhang antas ng bitamina A at bitamina C, na mapapanatili ang pagsisimula ng maraming mga malalang sakit sa baybayin at maitaguyod ang pangkalahatang kalusugan ^[dalawa] .

3. Tratuhin ang mga alerdyi at pamamaga: Ang Ovomucoid ay naroroon sa mga itlog na ito ^[3] . Ang ganitong uri ng protina ay gumaganap bilang isang likas na sangkap na antiallergic. Ang pamamaga, kasikipan o iba pang mga sintomas ng mga reaksiyong alerdyi ay maaaring mapagaan sa tulong ng mga itlog na ito.

4. Palakasin ang metabolismo: Ang bitamina B na matatagpuan sa mga itlog na ito ay maaaring mapalakas ang aktibidad ng metabolic sa buong katawan, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng paggana ng hormonal at enzymatic ^[dalawa] .

5. Palakasin ang kaligtasan sa sakit: Ang mga itlog ng pugo ay nagpapabuti ng iyong immune system. Nililinis nila ang dugo mula sa mga lason at mabibigat na riles, pinapahusay ang kadalisayan ng dugo, pinapalakas ang memorya at nadaragdagan ang aktibidad ng utak.

6. Taasan ang antas ng hemoglobin sa dugo: Ang mataas na nilalaman na bakal sa mga itlog ng pugo ay maaaring makatulong sa mga anemikong tao sa isang malaking lawak. Ang pagkain sa kanila ng regular na nagpapabuti sa mga antas ng hemoglobin ^[1] .

7. Pagbutihin ang paningin: Ang bitamina Isang naroroon sa mga itlog ng pugo ay pinoprotektahan ang paningin, tumutulong na mabawasan ang macular pagkabulok at maiwasan ang pagbuo ng mga cataract.

8. Pamahalaan ang presyon ng dugo: Ang mga itlog ng pugo ay mataas sa potasa. Nakakatulong ang mineral na ito sa pag-alis ng pilay sa mga ugat at mga daluyan ng dugo, samakatuwid, pinapanatili ang tsek na presyon ng dugo ^[1] .

9. Pagbutihin ang kalusugan ng puso: Ang HDL (high-density lipoprotein) ay bumubuo ng higit sa 60% ng taba sa mga itlog ng pugo. Ang kapaki-pakinabang na mga fatty acid na ito ay tumutulong sa pinahusay na kalusugan sa puso. Gayunpaman, para sa mga taong may mga isyu sa kolesterol, hindi maipapayo ang pagdaragdag ng maraming mga itlog ng pugo sa kanilang mga diyeta ^[4] .

10. Pigilan ang mga bato sa pantog: Itinataguyod ng mga itlog na ito ang kalusugan ng iyong bato, atay at apdo. Naglalaman ang mga ito ng isang sangkap na tinatawag na lecithin, na makakatulong sa pagbagsak ng mga bato sa pantog at itigil ang paglaki ng mga batong ito ^[5] .

11. Paginhawahin ang ubo at hika: Ang mga katangian ng antioxidant sa mga itlog ng pugo ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang paggana ng baga. Ang mga ito ay pambihirang mataas sa bitamina A at siliniyum. Samakatuwid, nagtatrabaho sila ng mga kababalaghan sa paggamot ng mga isyu sa paghinga tulad ng ubo, hika at tuberculosis ^[5] .

12. Pagaan ang sakit sa tiyan at tiyan: Ang mga itlog ng pugo ay maaaring maging isang mahiwagang lunas sa bahay para sa mga karamdaman sa pagtunaw tulad ng gastritis, ulser sa tiyan, duodenal ulser, atbp. Ang mataas na alkalina at makapangyarihang mga antioxidant na compound sa mga itlog na ito ay mapigil ang iyong mga isyu sa pagtunaw kapag regular na natupok ^[1] .

13. Tratuhin ang mga karamdaman sa sekswal: Nagtataglay ang mga itlog ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina, micro- at macro-element, mineral, amino acid at maraming magagaling na protina. Ang mga elementong ito ay tumutulong sa mas mataas na pagnanasang sekswal at nakakatulong din sa paggamot sa erectile Dysfunction ^[1] .

14. pabagalin ang pag-iipon: Ang pagkain ng mga itlog na ito ay regular na nakakatulong na palakasin ang immune system at mabagal ang pagtanda ng mga organo sa paglaon. Ang antioxidant, mahahalagang fatty acid, siliniyum at bitamina na naroroon sa mga itlog ng pugo ay ginagawang perpektong ahente ng antiageing ^[6] . Maaari itong ilapat nang direkta sa balat para sa lambot at kahalumigmigan.

15. Panatilihin ang isang malusog na sistema ng nerbiyos: Ang mga itlog ng pugo ay napatunayan na epektibo sa pakikipaglaban sa mga problema sa stress, sobrang sakit ng ulo, hypertension, depression, pag-atake ng gulat at mga karamdaman sa pagkabalisa.

Mga Epekto sa Gilid Ng Mga Itlog ng Pugo

Kahit na ang pagkonsumo ng mga itlog na ito ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan, kung minsan ang pagkain ng masyadong maraming mga itlog ng pugo ay maaaring magdala ng mga epekto tulad ng mas mataas na peligro ng hypotension at hypoglycemia. Para sa mga taong may mga isyu sa kolesterol, hindi maipapayo ang pagdaragdag ng maraming mga itlog ng pugo sa kanilang diyeta, dahil ang mga itlog ay mataas sa kolesterol. Gayundin, pigilan ang pagkain ng mga itlog ng pugo nang hindi kumunsulta sa iyong doktor kung ikaw ay buntis o nagpapasuso. Gayunpaman, ang pagkain sa kanila sa katamtaman ay palaging inirerekumenda.

Paano Kumain

Maaari mong malambot o mahirap pakuluan ang mga itlog ng pugo, o iprito ito. Ang pinakuluang itlog ng pugo ay ginagamit bilang isang dekorasyon ng salad sa maraming mga lutuin. Ang mga kapsula ng itlog ng pugo ay magagamit din sa merkado bilang isang kahalili para sa mga hindi nahanap ang mga ito na sobrang pampagana upang ubusin.

Quail Egg Guacamole Recipe:

Mga sangkap:

• 2 hinog na avocado
• 8 itlog ng pugo
• 1 maliit na sibuyas
• 1 sibuyas na bawang
• 1 maliit na kamatis
• 1 & frac12 tablespoons ng dayap juice
• Asin at paminta para lumasa
• Mga mais chips (tortilla)

Paraan:

• Pakuluan ang mga itlog.
• Kapag natapos na ang mga ito, ilagay ang mga ito sa malamig na tubig at alisan ng balat.
• Gupitin ang mga ito sa kalahati at ilagay sa isang tabi.
• Hugasan ang mga avocado, alisin ang mga binhi at alisan ng balat ang mga ito.
• Mash ang mga avocado sa tulong ng isang kutsara.
• Idagdag ang lime juice sa mashed avocado. Ititigil nito ang oksihenasyon ng abukado kapag nagpatuloy ka sa guacamole.
• Tanggalin ang sibuyas at kamatis ng makinis.
• Idagdag ang mga ito sa mashed na abukado at ihalo hanggang sa bumuo ito ng isang makinis na i-paste.
• Idagdag ang mga itlog ng pugo at dahan-dahang ihalo.
• Magdagdag ng asin at paminta sa panlasa.
• Palamigin ang guacamole sa loob ng 20 minuto.
• Ihain ito sa mga chips ng tortilla. ^[7]

1. [1]Tunsaringkarn, T., Tungjaroenchai, W., & Siriwong, W. (2013). Mga nakapagpapalusog na benepisyo ng mga pugo (Coturnix coturnix japonica) na mga itlog. International Journal of Scientific and Research Publications, 3 (5), 1-8.
2. [dalawa]Lianto, P., Han, S., Li, X., Ogutu, F. O., Zhang, Y., Fan, Z., & Che, H. (2018). Ang homogenate ng itlog ng Quail ay nagpapagaan ng allergy sa pagkain na sapilitan eosinophilic esophagitis tulad ng sakit sa pamamagitan ng modulate na PAR-2 ​​transduction pathway sa peanut sensitized mouse. Mga ulat sa siyentipikong, 8 (1), 1049. doi: 10.1038 / s41598-018-19309-x
3. [3]Beeley J. G. (1976). Lokasyon ng mga grupo ng karbohidrat ng ovomucoid. Ang journal ng Biochemical, 159 (2), 335-345. doi: 10.1042 / bj1590335
4. [4]Sinanoglou, V. J., Strati, I. F., & Miniadis-Meimaroglou, S. (2011). Lipid, fatty acid at carotenoid na nilalaman ng nakakain na mga egg yolks mula sa mga species ng avian: Isang mapaghahambing na pag-aaral. Chemistry ng Pagkain, 124 (3), 971-977.
5. [5]Miranda, J. M., Anton, X., Redondo-Valbuena, C., Roca-Saavedra, P., Rodriguez, J. A., Lamas, A.,… Cepeda, A. (2015). Mga pagkaing nakuha sa itlog at itlog: mga epekto sa kalusugan ng tao at ginagamit bilang mga pagkain na gumagana. Nutrients, 7 (1), 706-729. doi: 10.3390 / nu7010706
6. [6]Hu, S., Qiu, N., Liu, Y., Zhao, H., Gao, D., Song, R., & Ma, M. (2016). Pagtukoy at paghahambing proteomic pag-aaral ng pugo at pato itlog puting protina gamit ang 2-dimensional gel electrophoresis at matrix-assist laser desorption / ionization time-of-flight tandem mass spectrometry analysis. Ang science science, 95 (5), 1137-144. doi: 10.3382 / ps / pew033
7. [7]Mga paborito ng tanyag na tao (2019, Hunyo 21). Ang Recipe ng Guacamole ni Beyonce- Isang Quail Egg Favorite [blog post]. Nakuha mula sattp: //quailegg.recipes/beyonces-guacamole-recipe-a-quail-egg-favorite/

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site