Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Ang kaltsyum ay isang mahahalagang mineral hindi lamang sapagkat ito ay nagpapalakas ng aming mga buto ngunit dahil kung wala ito ang aming mga puso ay bubuo ng mga arrhythmia at ang aming mga kalamnan ay magsisimulang spasming na parang baliw!
Kaya't kung lagi mong naisip kung ano ang mga kahalili sa gatas pagdating sa pagkaing mayaman sa calcium, huwag nang tumingin sa malayo. Sapagkat sa artikulong ito ay tatalakayin natin nang eksakto na may espesyal na diin sa mga pagkaing mayaman sa kaltsyum na madaling magagamit sa India.
Tandaan lamang: Kung mababa ang antas ng iyong bitamina D, ang pagkakaroon lamang ng mga pagkaing ito ay hindi makakatulong sa iyong mag-stock ng calcium dahil tinutulungan ng bitamina D ang iyong gat na tumanggap ng calcium mula sa iyong pagkain. Kaya siguraduhing masubukan mo ang iyong dugo bago mo bulag na sundin ang anumang payo na nabanggit sa artikulong ito.
# 1 Curd
Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga yoghurt. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa simple at simpleng maasim na curd na inihanda araw-araw sa karamihan sa mga tahanan sa India.
At ang pinakamagandang bahagi ay: kahit na ang mga lactose intolerant na indibidwal ay maaaring magkaroon nito!
# 2 Sardinas
Para sa inyong lahat na hindi vegetarians, ang sardinas ay isang murang isda sa dagat na napakadaling makita sa mga merkado ng isda at badyet na mga restawran sa buong India, lalo na sa mga baybaying estado ng Timog, Kanluran, at Silangang India.
At dahil ang isang sardinas ay makakatulong sa iyo na masakop ang 33% ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang mga yunit ng kaltsyum, tiyak na dapat mong idagdag ang isda na ito sa iyong diyeta isang beses sa isang linggo, kung hindi hihigit.
# 3 Keso
Ang Keso ay isa pang madaling magagamit na produkto ng pagawaan ng gatas na naka-pack na may kaltsyum.
Sa katunayan, ang keso ng parmesan ay may pinakamataas na nilalaman ng kaltsyum sa lahat ng mga pagkakaiba-iba ng mga keso na magagamit sa Earth!
# 4 Mga Pinatuyong Igos a.k.a Anjeer
Ang mga pinatuyong igos ay mabuti para sa iyo dahil hindi lamang sila isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum ngunit mayaman din sila sa mga hibla at bakal.
# 5 Mga berdeng dahon na gulay
Mula sa broccoli hanggang sa spinach, ang mga berdeng dahon na gulay ay mayaman sa maraming mahahalagang mineral sa pagdidiyeta, kabilang ang kaltsyum.
# 6 Mga Almond
Ang mga almendras ay mayaman sa bitamina E at kaltsyum. Ngunit dahil gumagawa sila ng maraming init kung natupok sa maraming dami, mangyaring paghigpitan ang iyong sarili sa pagkakaroon ng isang fistful lamang sa isang araw.
# 7 Prawns
Ang mga udang ay mayaman sa calcium. Ngunit nawala ang mga ito kapag labis mong naluto ang mga ito. Kaya't tiyakin na hindi mo masyadong pakuluan ang mga ito.
# 8 Mga Sesame Seeds
Ang mga buntis na kababaihan at mga ina na lactating ay kadalasang pinakain hanggang sa laddoo (a. Isang linga na binhi ng laddoos) sa India dahil ang mga linga na binhi ay mayaman sa kaltsyum, at samakatuwid, napakahusay sa muling pagdadagdag ng lahat ng kaltsyum na nawala ng mga kababaihang ito mula sa kanilang mga buto sa paggawa ng gatas.
# 9 Tofu
Mayroong isang oras kung kailan ang tofu ay natagpuan lamang sa mga piling tindahan sa India. Ngunit ngayon ito ay isang pangkaraniwang pagkain sa kalusugan na madalas na pinapalitan ang paneer sa mga sambahayan na nais na bawasan ang kanilang pagkonsumo ng keso sa maliit na bahay.
At ang pinakamagandang bahagi ay: Ang Tofu ay mayaman sa calcium!
# 10 Mga dalandan
Ang mga dalandan ay maaaring walang kasing calcium tulad ng mga alternatibong gatas na ibinigay sa itaas, ngunit sulit na tandaan pa rin.
# 11 Gatas ako
Ang gatas ng toyo ay madalas na lasing ng mga walang lactose intolerant at sa gayon ay hindi maaaring magkaroon ng totoong gatas. At habang hindi ito kasing yaman sa calcium tulad ng huli, mayroon pa ring napakalaki na 300mg bawat onsa.
# 12 Oatmeal
Ang mga oats ay mas malusog kaysa sa mga cornflake at hindi masyadong mahal. Marahil na ang dahilan kung bakit sila ay karaniwang matatagpuan sa mga Indian grocery store ngayon.
At habang sila ay maaaring kilala sa kanilang nilalaman ng hibla, hindi sila mahirap sa pag-uusapan din sa kaltsyum!
# 13 Bhindi
Ang Bhindi ay isang kahanga-hangang gulay! At mayaman ito sa mga nutrisyon, kabilang ang calcium. Sa katunayan, ang isang mangkok ng maayos na niluto na bhindi ay mayroong 175mg ng calcium.
# 14 Crab
Ang karne ng alimango ay matamis, makatas, at mayaman sa mga mineral. At isang tasa nito ay alam na naglalaman ng 123mg ng calcium!
# 15 Pinakuluang itlog
Ang isang pinakuluang itlog ay naglalaman ng 50mg ng calcium. Dagdag pa, mahusay ang mga ito para sa pag-stock ng mga protina at bitamina A.
# 16 Tamarind
Lahat ng mga batang babae ay maaaring magalak ngayon!
At habang ang tamarind ay hindi kasing mayaman sa calcium tulad ng ilan sa iba pang mga item sa pagkain na nabanggit sa itaas, tiyak na naglalaman ito ng sapat upang bigyang-katwiran ang pagbanggit sa listahang ito. Dagdag pa, mayaman ito sa potasa at mga hibla!
# 17 Mga Petsa
Ang mga petsa ang iyong pinakamatalik na kaibigan pagdating sa kaltsyum at bakal. Dagdag pa, masarap silang kainin! Lalo na ang mga walang hukay, na mayroong isang pili sa kanilang gitna!
# 18 Custard Apple a.k.a Sitaphal
Ang mga custard na mansanas ay maaaring maging isang maliit na oras-ubos upang kumain, ngunit ang mga ito ay masarap at mayaman sa kaltsyum at iba pang mga mahahalagang nutrisyon.
# 19 Soybeans
Tinalakay na natin ang soy milk at tofu nang mas maaga sa listahang ito, na kapwa mga produktong soybean. Samakatuwid, hindi magiging kumpleto ang listahang ito kung hindi namin binanggit dito ang kanilang hinalinhan, ang mga soybeans.
# 20 Broccoli
100g ng malutong na broccoli ay maaaring magbigay sa iyo ng 47mg ng kaltsyum, na marami! Kaya dapat mong tiyak na idagdag ito sa iyong diyeta.
Ibahagi ang Artikulo na Ito!
Huwag itago ang lahat ng mabuting kabutihan na ito sa iyong sarili! Ibahagi ang artikulong ito at ipaalam sa buong mundo ang lahat ng mga kahalili na mayaman sa calcium sa gatas.
Basahin Susunod - Makakatulong ba sa Massage Therapy na Mawalan Ka ng Timbang
