Mga Paraan Upang Masunog ang 1000 Calories Sa Gym

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
• Balita Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang pagsunog ng 1,000 calories sa isang araw sa gym ay hindi isang madaling gawain, ngunit sa dedikasyon at kasidhian, tiyak na magagawa ito. Sinasabi ng mga eksperto na ang dami ng mga calory na maaaring masunog ay nakasalalay sa bigat ng isang tao at sa mga antas ng kanyang fitness. Nakasalalay din ito sa mga antas ng kasidhian at oras na ginugol sa pag-eehersisyo.

Sa gym, maaari kang magsagawa ng ehersisyo nang sabay-sabay o paghiwalayin ang mga ito sa mga pagkakaiba-iba depende sa istraktura at kakayahan ng iyong katawan. Kung nais mong malaman kung kumusta ka, panatilihin ang isang tseke sa rate ng puso at calories, perpekto ang pagsusuot ng monitor.

Ang mga Ehersisyo na Nawawalan ng timbang ay maaari mong gawin sa bahay

Ang ilan ay nagtanong sa karaniwang tanong na ito - Kung nasusunog ko ang 1,000 calories sa isang pag-eehersisyo, paano ako makikinabang?

Mabilis na mawawala ang iyong labis na taba at tataas din nito ang antas ng iyong lakas. Nakakatulong din ito sa pagpapalakas ng mga antas ng iyong kaligtasan sa sakit.

Alam mo bang ang isang libra ng taba ay naglalaman ng humigit-kumulang 3,500 calories? Kaya, kung maaari mong bawasan ang calorie nang kaunti, madali mong masusunog ang labis na 1,000 calorie sa isang araw sa gym.

Narito ang ilan sa mga paraan upang masunog ang 1000 calories sa isang araw sa gym upang mawala ang timbang:

Gilingang pinepedalan

Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang ay sa pamamagitan ng cardio. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay nakakakuha ng bomba ng iyong puso at mataas ang antas ng iyong enerhiya. Ang paglalakad sa isang matulin na bilis o pagtakbo sa treadmill sa loob ng 30 minuto ay maaaring masunog ka ng halos 1000 calories sa isang araw sa gym.

Nagbibisikleta

Kapag nag-ikot ka ng higit sa 20 minuto sa isang kahabaan, maaari kang magsunog ng higit sa 1000 mga calorie sa isang araw sa gym. Ang pagbibisikleta ay isa sa pinakamabilis na paraan upang mawala ang timbang. Gayunpaman, ang pagbibisikleta pagkatapos mong mag-ehersisyo sa treadmill ay hindi isang magandang ideya para sa iyong mga binti, dahil maaari silang saktan sa susunod na araw.

Boksing

Upang mabilis na mawala ang timbang, subukan ang iyong kamay sa boksing. Para sa mga kababaihan, ang boxing ay maaaring maging medyo matigas, ngunit hindi ito imposible. Ang boksing sa loob ng 15 minuto ay maaaring mawalan ka ng higit sa 700 calories. Mahalagang tandaan na tinitiyak mo na humihinga ka sa tuwing itataas mo ang iyong mga kamay sa kahon.

Jumping Rope

Ang paglukso ng lubid ay maaaring tunog ng mas madali kaysa sa alinman sa mga pagsasanay na nabanggit sa itaas. Ang patuloy na paglukso ng lubid ay makakatulong sa iyo na magsunog ng 1000 calories sa isang araw. Ang bawat jump na kinukuha mo, kontrata ang iyong tummy upang makakuha ng toned abs.

Squats

Ang squats ay walang piraso ng cake pagdating sa pagbawas ng timbang. Kung nais mong sunugin ang higit sa 1000 calories sa gym araw-araw, gumawa ng isang tatlong hanay ng mga squat. Makakatulong ito na magsunog ng taba sa ibabang rehiyon ng iyong likod at mga hita.

Lunges

Ang paghuhulog sa loob ng isang minimum na 15 minuto sa isang kahabaan ay magpapasunog sa iyo ng higit sa 1000 calories. Ang mga lunges ay kilala rin upang mabawasan ang taba sa paligid ng iyong baywang, kung medyo mabibigat ka doon.

Pag-ski

Ang skiing ay maaaring maging masaya kapag ikaw ay nasa snow. Kapag nag-ski sa mga machine sa gym, hindi masaya. Ang pinakamahusay na paraan upang magsunog ng 1000 calories sa gym ay mag-ski ng hindi bababa sa 20 minuto sa isang pare-pareho na antas ng 5.

Aerobics

Upang masunog ang calorie sa isang mabilis na tulin, ang aerobics ay ang paraan upang simulan ang iyong programa sa pagbaba ng timbang. Madali kang mawalan ng higit sa 1500 calories na may 30 minutong pag-eehersisyo ng aerobics.

Nagdadala ng Bakal

Magsunog ng mga calorie sa pamamagitan ng pagbomba ng iron. Ang pagdadala ng mga timbang na mas mababa sa 2 kgs ay angkop para sa mga kababaihan na nagsisimula. Ang mas maraming timbang na dinala mo, mas mabuti ito sa pagbuo ng kalamnan at pagbawas ng taba.

Pagsasanay sa Circuit

Kapag nasa pagsasanay ka sa circuit, nagagawa mong sunugin ang higit sa 1000 calories upang mawala ang timbang. Magsagawa ng pagsasanay sa circuit sa mga pangkat sa gym upang makuha ang pagganyak na mawalan ng 1000 calories.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site