Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
- Listahan Ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
- Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit na COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Alam mo bang ang asukal sa niyog ay isang mas mahusay na kahalili sa pinong asukal? Kaya, ano ang eksaktong asukal sa niyog? Ang coconut sugar ay ang inalis ang tubig at pinakuluang katas ng coconut palm. Ang pagiging mababa sa nilalaman ng fructose at pagkakaroon ng isang mababang glycemic index, coconut sugar ay ang bagong malusog na asukal sa listahan. Sa artikulong ito, magsusulat kami tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng asukal sa niyog.
Ang coconut sugar ay isang mainit na kalakal sa mundo ng pagkain na pangkalusugan dahil sa kamangha-manghang mga benepisyo. Ang coconut sugar ay naglalaman ng mga bakas ng mineral at antioxidant at ang parehong halaga ng carbohydrates kumpara sa regular na puting asukal.
Ang nagbibigay sa asukal ng niyog ng isang gilid sa iba pang mga pampatamis ay hindi ito pinino o binago ng kemikal at naglalaman ng walang mga artipisyal na sangkap.
Nag-aalok ang asukal ng niyog ng maraming mga bitamina at mineral kaysa sa puting asukal sa talahanayan. Naglalaman ito ng bitamina C, potasa, magnesiyo, kaltsyum, iron, tanso, at posporus. Mayroon din itong maliit na halaga ng mga phytonutrients, tulad ng flavonoids, polyphenols, at anthocyanins.
Basahin natin upang malaman ang mga benepisyo sa kalusugan ng asukal sa niyog.
1. Mabuti Para sa Diabetes
2. Mas Nutrisyon kaysa sa Regular na Asukal
3. Mababang Glycemic Index
4. Naglalaman ng Mas kaunting Fructose
5. Mabuti Para sa Gut
6. Ito ay Isang Pagkain na Palakaibigan sa Daigdig
7. Maaaring Magkaroon ng Coconut Sugar Sa Isang Paleo Diet
8. Binabawasan ang Nakakuha ng Timbang
9. Nagdaragdag ng sirkulasyon ng Dugo
10. Nagpapataas ng Mga Antas ng Enerhiya
1. Makakatulong sa Paggamot sa Diabetes
Naglalaman ang coconut sugar ng hibla na kilala bilang insulin na makakatulong na pabagalin ang pagsipsip ng glucose, na mahusay para sa mga nakikipag-usap sa mga alalahanin sa diabetes. Ayon sa American Diabetes Association, ang mga diabetic ay maaaring gumamit ng asukal sa niyog bilang isang pampatamis sa isang plano sa diyeta na diyeta, ngunit gamitin ito sa katamtamang dami. Sapagkat naglalaman ito ng humigit-kumulang 15 calories at 4 gramo ng carbohydrates tulad ng normal na pino na asukal.
2. Mas Nutrisyon kaysa sa Regular na Asukal
Ang regular na pino na asukal at high-fructose na mais syrup ay walang laman na calories at hindi naglalaman ng mahahalagang nutrisyon. Sa kabilang banda, ang asukal sa niyog ay may mga nutrient na matatagpuan sa coconut palm at kasama rito ang iron, zinc, calcium, potassium, polyphenols, at antioxidants. Ayon sa Food and Research Institute, ang iron at zinc ay matatagpuan halos dalawang beses na higit pa sa asukal ng niyog kaysa granulated sugar.
3. Mababang Glycemic Index
Ang mga asukal sa niyog ay medyo mababa sa bilang ng glycemic index kumpara sa pino na asukal na mataas sa glycemic index. Ang mga pagkaing mataas sa glycemic index ay maaaring itaas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo na biglang lumipat na tumatagal sa mga antas ng iyong insulin. Bukod dito, ang asukal sa niyog ay naka-pack na may insulin na nagpapabagal ng pagsipsip ng glucose.
4. Naglalaman ng Mas kaunting Fructose
Ang Fructose ay isang pagkakaiba-iba ng asukal na madaling mabago sa taba ng katawan. Ang Fructose ay hindi mabilis na nasira at tinutulungan ito ng atay na masira ito na hahantong sa pagbuo ng mga triglyceride. Ang pagtaas ng mga triglyceride sa dugo ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, labis na timbang, diabetes, mataas na antas ng masamang kolesterol, at mababang antas ng mabuting kolesterol. Ang coconut sugar ay mayroong tungkol sa 20 hanggang 30 porsyento ng fructose at 70 hanggang 75 porsyento ng sucrose.
5. Mabuti Para sa Gut
Ang hibla na naroroon sa coconut sugar ay may kakayahang itaguyod ang paglaki ng bituka bifidobacteria. Ang bifidobacteria na ito ay kilala upang makatulong na maibalik ang mabuting bakterya sa gat at mapalakas din ang iyong kaligtasan sa sakit. Kaya, magsimulang magkaroon ng asukal sa niyog araw-araw upang umani ng mga benepisyo.
6. Ito ay Isang Pagkain na Palakaibigan sa Daigdig
Alam mo bang ang coconut sugar ay isang pang-lupa na pagkain? Sa gayon, pinangalanan ng Organisasyon ng Pagkain at Agrikultura ng United Nations na ang asukal sa niyog ang pinaka-napapanatiling pangpatamis sa buong mundo. Gumagamit ang mga puno ng kaunting dami ng tubig at gasolina kumpara sa paggawa ng tubo. Kaya, ang asukal sa niyog ay walang mga artipisyal na sangkap at hindi binago sa kemikal.
7. Maaaring Magkaroon ng Coconut Sugar Sa Isang Paleo Diet
Ayon sa Ultimate Paleo Guide, kung ang isang tao ay nasa diyeta sa Paleo, ang asukal sa niyog ay isang pagpipilian na maaari mong gamitin upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin. Ang mga nais na mapanatili ang isang mahigpit na pamumuhay ng Paleo ay maaaring pumili para sa nektar ng niyog.
8. Binabawasan ang Nakakuha ng Timbang
Ang asukal sa niyog ay mas malamang na mag-ambag sa pagtitiwalag ng taba. Ang asukal sa niyog na mas mababa sa nilalaman ng fructose ay hahantong sa mas kaunting pagtaas ng timbang at pagtitiwalag ng taba. Ang fructose na nakukuha mo mula sa mga prutas ay malusog at mabuti. Ngunit ang pino na granulated na asukal ay may mataas na antas ng fructose, na hindi malusog.
9. Nagdaragdag ng sirkulasyon ng Dugo
Ang nilalaman ng bakal sa asukal sa niyog ay makakatulong mapabuti ang iyong sirkulasyon ng dugo, na maaaring dagdagan ang oxygenation at pagkakaroon ng nutrient. Ang mga iron aid sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at mababang mga pulang selula ng dugo ay maaaring maging sanhi ng anemia, kabilang ang panghihina ng kalamnan, pananakit ng ulo, pagkapagod, at mga problema sa gastrointestinal.
10. Nagpapataas ng Mga Antas ng Enerhiya
Naglalaman ang coconut sugar ng mga hilaw na materyales na makakatulong mapalakas ang iyong enerhiya. Gayundin, ang mga hilaw na materyales na ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang maproseso sa katawan, na nangangahulugang mas pare-pareho at isang pangmatagalang metabolismo ng enerhiya sa buong araw.
Paano Gumamit ng Coconut Sugar?
Ang coconut sugar ay maaaring magamit sa parehong paraan tulad ng regular na pinong asukal. Ang asukal sa niyog ay mas matamis kaysa sa regular na asukal, kaya mas kaunting halaga ang dapat gamitin. Maaari itong magamit sa mga paghahanda ng panghimagas, mga cocktail, shake, o smoothies para sa isang matamis na pampalakas.
Maaari ka ring magdagdag ng asukal sa niyog sa iyong tsaa o kape at sa mga masasarap na pinggan din.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga malapit.
9 Mga Dahilan Bakit Dapat Mong Kumain ng Mga Pipino Pang-araw-araw
