Pamimili ng grocery? Hikab. Bakit ka mag-abala kapag maaari kang magpahatid ng pagkain nang diretso sa iyong pintuan—kabilang ang Optavia diet, isang meal plan na Ang Cake Boss ay kumikilala sa kanyang 35-pound na pagbaba ng timbang at ay nakakakuha ng traksyon online . Ngunit naghahatid ba ito sa kalusugan at nutrisyon? Iniimbestigahan namin.
Ano ang Optavia Diet?
Ang Optavia diet ay isang plano sa pagbaba ng timbang batay sa pagkain ng ilang pagkain sa isang araw, na tinatawag na fuelings. Ang mga mini na pagkain na ito na ibinigay ng kumpanya ay dapat na busog sa iyo at tulungan kang mawalan ng timbang. Parang pamilyar? Para sa mga pamilyar sa mga pagpapalit ng pagkain sa Medifast, ang Optavia ay mahalagang isang na-update na bersyon na kasama ng isang coach.
Kaya, paano gumagana ang Optavia?
Mayroong tatlong magkakaibang mga low-calorie na plano na mapagpipilian depende sa iyong mga layunin. Kasama sa 5&1 Plan ang limang Optavia fueling at isang lean at green meal na binubuo ng mga protina at gulay (ilang manok at broccoli, halimbawa). Para sa kaunting flexibility, ang 4&2&1 plan ay may kasamang apat na paggatong, dalawang lean at green na pagkain at isang masustansyang meryenda (tulad ng isang piraso ng prutas). Para sa mga interesado sa pagpapanatili ng timbang, nag-aalok ang kumpanya ng 3&3 na plano na kinabibilangan ng tatlong paglalagay ng gasolina at tatlong lean at green na pagkain. Ang mga dieter ay tumatanggap ng payo at motibasyon mula sa kanilang Optavia coach at isang online na komunidad ng mga dieter.
At ano nga ba ang mga fueling na ito?
Mayroong higit sa 60 iba't ibang mga pagpipilian kabilang ang mga shake, bar, sopas, biskwit at kahit brownies. Ang bawat paglalagay ng gasolina ay batay sa protina at may kasamang probiotic para sa kalusugan ng digestive.
Magkano ang halaga ng Optavia diet?
Ang halaga ng Optavia diet ay depende sa kung aling programa ang pipiliin mo. Ang 5&1 plan ay nagsisimula sa 5 para sa 119 servings (na gumagana bilang .48 bawat serving) habang ang 4&2&1 plan ay nagkakahalaga ng 8 para sa 140 servings (kaya .90 bawat serving). Kung pipiliin mo ang 3&3 plan, magbabayad ka ng 3 para sa 130 servings (.56 bawat serving). Ang bawat plano ay idinisenyo upang mabigyan ka ng isang buwan ng paggatong.
Gaano kabisa ang Optavia Diet?
Ang program na ito ay maaaring nakakaakit sa ilan dahil hindi ito nangangailangan ng pagsubaybay sa mga carbs o calories, sabi ng nakarehistrong dietician Summer Yule . Ang mga kalahok ay maaari ring makakita ng mabilis na pagbaba ng timbang sa programang ito dahil ang bahagi ng pandiyeta ay napakababa sa calories (800 hanggang 1,000 calories bawat araw, sa ilang mga kaso). Nakakakuha din sila ng ilang suporta sa pag-uugali mula sa mga coach, na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ipinakita ng nakaraang pananaliksik na ang patuloy na pagtuturo ay makakatulong sa mga tao na mawalan ng timbang—kapwa sa panandalian at pangmatagalan .
Isang 16 na linggong pag-aaral (na pinondohan ng Medifast, ang kumpanya sa likod ng Optavia) ay natagpuan na ang mga kalahok na may labis na timbang o labis na katabaan sa Optavia's 5&1 Plan ay may makabuluhang mas mababang timbang, mga antas ng taba, at circumference ng baywang, kumpara sa control group. Nalaman din ng parehong pag-aaral na ang mga nasa 5&1 na diyeta at nakakumpleto ng hindi bababa sa 75 porsiyento ng mga sesyon ng pagtuturo ay nabawasan ng higit sa dalawang beses na mas maraming timbang kaysa sa mga lumahok sa mas kaunting mga sesyon.
Mayroon bang anumang mga kahinaan ng programa?
Habang ang mga pagpapalit ng pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa panandaliang pagbaba ng timbang, ang mga ito ay hindi malamang na gumana sa pangmatagalan, sabi sa amin ni Yule. Ang isang taong gumagamit ng mga produktong pamalit sa pagkain para sa pagbaba ng timbang ay kailangang muling matutunan kung paano ayusin ang kanilang diyeta sa isang punto at ito ay maaaring maging isang madulas na punto. At ang diyeta ay hindi eksaktong mura-ang mga kit ay mula sa 3 hanggang 0 bawat buwan. Isa pang negatibo? Ang diyeta na ito ay napaka mababa sa calories, isang bagay na sinasabi ni Yule na dapat mo lamang gawin nang may malapit na pangangasiwa sa medisina.
Ang ilalim na linya
Maaaring tulungan ka ng Optavia na magbawas ng timbang sa simula, ngunit para sa mga pangmatagalang resulta, mas mabuting pag-aralan mo ang mga gawi na mabuti para sa iyo at manatili sa isang sinubukan at totoong malusog na plano sa pagkain tulad ng Mediterranean diet. Kung ang isang tao ay naghahanap upang mawalan ng timbang, hinihikayat ko silang isipin ang tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay sa pangmatagalan, sa halip na mabilis na pag-aayos. Pagsasalin: Pagkatapos ng lahat, kailangan mong maglakbay sa grocery store.
