Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Paano gumagana ang Surya Namaskar tulad ng isang BUONG Pag-eehersisyo sa Katawan | BoldskyAng Yoga ay isang sinaunang kasanayan sa pag-iisip at katawan ng India na kilala sa mga pakinabang na pisikal at pangkaisipan, ibig sabihin, nakakatulong ito sa pagbawas ng timbang, nakakatulong sa pagpapagaling ng ilang mga pisikal na pinsala, pinapaginhawa kami ng kaisipan, at binabawasan ang stress at pagkabalisa. Kamakailan lamang ay natagpuan ang pagkilala sa buong mundo at sinusundan ng marami sa karamihan ng mga bahagi ng mundo.
Ang isa sa mga kilalang asanas ng Yoga ay ang Surya Namaskar. Ito ay isang hanay ng 12 magkakaibang mga posing Yoga na maaaring gampanan habang binibigkas ang 12 magkakaibang mga mantra gayunpaman, na hindi kinakailangan, nagdaragdag lamang ito ng isang espirituwal na elemento sa buong pag-eehersisyo.
Ang asana ay may napakalawak na mga benepisyo sa kalusugan - nagpapabuti ito ng sirkulasyon ng dugo at tumutulong sa pantunaw at pagbawas ng timbang. Pinapagaan din nito ang pakiramdam sa amin habang nilalamon ito ng positibong enerhiya. Isa sa pangkalahatan ay nawawalan ng 13.9 calories sa pamamagitan ng paggawa ng isang pag-ikot ng Surya Namaskar. Sa pangkalahatan, ang Surya Namaskar ay gumagawa ng isang mas mahusay, mas malusog na indibidwal.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ito ay isang pagsasama-sama ng 12 magkakaibang mga posing Yoga. Nagsisimula ito sa pose ng Pranayama, kung saan mo ititiklop lamang ang iyong mga kamay at tumayo sa gilid ng iyong banig. Pagkatapos, lumipat ka sa Hastauttanasana o ang nakataas na pose ng braso, pagkatapos nito ay tumayo ka sa Hastapadasana - ang nakatayo na liko sa harap.
Ang pang-apat na pose ay si Ashwa Sanchalanasana - ang pose ng equestrian, ang pang-lima ay ang Dandasana - ang pose na stick, pagkatapos ay mahulog ka sa Ashtanga Namaskara, pagkatapos na makapasok ka sa pose ng cobra o Bhujangasana, ang sumusunod na nakaharap na pose ng aso ay sumusunod, pagkatapos na iyong makapunta sa Ashwa Sanchalanasana pagkatapos ay sundin ang mga poses ng Hastapadasana, Hastauttanasana, at Pranayama.
Ang 'Surya Namaskar' ay literal na isinasalin sa 'walang hanggang pagbati sa araw'. Sinasabing ang ehersisyo upang gisingin ang katalinuhan ng katawan upang makakuha ng enerhiya nang direkta mula sa araw. Ang Surya Namaskar ay dapat na lumikha ng enerhiya sa pamamagitan ng mga puwersa ng araw na maaaring may tamang oras upang maisagawa ang asana.
Ayon sa mga nagtuturo sa Yoga at sa mga may pinagkadalubhasaan sa sining ng Yoga, ang Surya Namaskar ay pinaka-kapaki-pakinabang kapag gumanap sa umaga. Ito ay ang perpektong oras upang gawin ang asana.
Gayunpaman, walang mahirap at mabilis na panuntunan na magagawa lamang ito sa umaga. Ang isa ay maaaring gumanap ng asana sa gabi din. Sa mga abalang iskedyul ng mga taong nagtatrabaho pati na rin mga homemaker, mag-aaral at iba pa, maaaring magbuwis upang mabuhay sa pamamagitan ng pagganap ng Surya Namaskar sa umaga lamang dahil ang mga umaga ay sobrang abala.
Kung ginagawa mo ang asana nang higit sa pagbawas ng timbang at mga benepisyo sa kalusugan, at nais ang buong pakete, ipinapayo sa iyo na ang tamang oras upang gawin ang Surya Namaskar ay sa umaga, sa pagsikat ng araw, nakaharap sa araw sa isang walang laman na tiyan . Ang mga sinag ng araw ay naglalabas ng positibong enerhiya at kapaki-pakinabang sa ating kalusugan.
Bukod dito, mayroong isang kalmado, tahimik, at mapayapang kapaligiran sa umaga at dahil ito ang simula ng araw, labis na sariwa at mas madaling gampanan ang asana sa isang mapagmuni-muni na paraan sa umaga. Samakatuwid, ang pagganap ng asana sa labas ng bahay ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang gayunpaman, maaari itong gawin sa loob ng bahay. Siguraduhin lamang na ang silid ay mabibigat na maaliwalas upang maghanap ng pinakamahusay na mga resulta.
Iminungkahi na mas mabuti para sa isang nagsisimula na gawin ang Surya Namaskar sa gabi dahil ang katawan ay nag-iinit sa gabi hindi tulad ng umaga kung ang katawan ay matigas. Bagaman kung nais mong gampanan ito sa umaga, maaari mo itong sanayin sa gabi hanggang maunawaan mo ang pamamaraan at pagkatapos ay malamang na simulang gawin ang asana sa umaga.
Mahalaga rin para sa isa na gumanap ng mga asanas sa isang mabagal na tulin para sa pinakamahusay na karanasan, at tiyakin na ang lahat ng iyong mga pustura ay perpekto. Kapaki-pakinabang din ito na gawin sa paligid ng 12 pag-ikot ng Surya Namaskar. Ang isa ay dapat ding magpainit bago gawin ang Surya Namaskar dahil binabawasan nito ang mga pagkakataong mapinsala habang ginagawa ito, lalo na kung / kung ang isang katawan ay matigas at hindi nababaluktot.
Ang mga buntis na kababaihan, mga taong nagdurusa sa luslos at alta-presyon, ang mga taong nagdurusa sa mga problema sa likod at mga kababaihan na nasa kanilang panahon ay dapat na umiwas sa paggawa ng Surya Namaskar o magpatuloy sa pahintulot na ibinigay ng kanilang doktor.
Samakatuwid, ang Surya Namaskar ay isa sa pinakamahusay at pinakamahalagang asanas na natututo sa Yoga. Pinapanatili nito ang isang malusog at ang katawan ay aktibo, masigla, at masigasig. Kaya, kung naghahanap ka para sa pagbabago ng iyong nakagawiang pag-eehersisyo o paggawa ng yoga ehersisyo, Surya Namaskar ay dapat na nasa tuktok ng iyong listahan.
