Winter Diet Para sa Mga Bata: Mga Pagkain na Dapat Mong Isama At Iwasan ang Pagbibigay sa Iyo ng Mga Anak Sa Mga Winters

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 8 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 10 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Teknolohiya Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
• Balita Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit sa COVID-19: Sanjay Raut
• laro IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
• Mga pelikula Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang paggamit ng pagkain ay nagbabagu-bago sa bawat panahon. Sa taglamig, ang pang-araw-araw na paggamit ng enerhiya ay may posibilidad na madagdagan para sa lahat ng mga kalalakihan, babae at bata upang makayanan ang lamig at mapahusay ang kaligtasan sa sakit laban sa malamig at trangkaso, na laganap sa oras. [1]

Iminumungkahi ng mga eksperto na ang mga gawi sa pagdidiyeta ay malamang na magbago sa taglamig dahil ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming pagkain na maaaring magpainit sa kanila ng mas matagal, labanan ang mga impeksyon, mababa sa caloriyo upang maiwasan ang pagtaas ng timbang at masustansiya upang makatulong sa kanilang paglago at pag-unlad.

Gayundin, may ilang mga pagkain na ibinukod mula sa diet sa taglamig. Tingnan ang mga pagkaing isasama at iwasan sa diet sa taglamig para sa mga bata.

1. Mga Nuts

Ang mga nut ay mga pagkaing nakapagpalusog ng nutrisyon na may maraming mga bioactive compound. Naglalaman ang mga ito ng phenolic compound, mga de-kalidad na protina, phytosterol at hibla na makakatulong na mabawasan ang mga insidente ng pamamaga, mataas na kolesterol, cancer at marami pang ibang sakit. Tulad ng paggutom ng kagutuman ay higit pa sa panahon ng taglamig, ang mga mani ay makakatulong na ilayo sila nang mas matagal upang maiwasan ang pagtaas ng timbang at magbigay din ng pag-init sa katawan. [1] Mag-ingat sa nut allergy sa ilang mga bata. Ang ilang mga halimbawa ng mga mani ay kinabibilangan ng:

• Mani ng Brazil
• Mga Pecan
• Mga Hazelnut
• Mga walnuts
• Pistachios
• Mga kasoy
• Mga Almond

2. Bitamina C

Ayon sa isang pag-aaral, ang bitamina C ay makabuluhang mataas sa mga prutas at gulay sa taglamig. Ang mahahalagang bitamina na ito ay may malaking papel sa pag-iwas sa mga sakit sa paghinga tulad ng hika at paghinga sa mga bata, na mas laganap sa panahon ng taglamig. [dalawa] Ang ilan sa mga halimbawa ng mga prutas at gulay na bitamina C ay kasama ang:

• Mga dalandan
• Kangkong
• Patatas
• Kahel
• Broccoli
• Kiwi
• Mga berry

3. Mga protina ng gulay

Ang mga veggies na mayaman sa protina ay nakakatulong na mapalakas ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng panahon. Mayaman sila sa mga antioxidant at may mga anti-namumula na katangian na makakatulong na protektahan kami mula sa sipon at trangkaso, na nagbibigay sa amin ng init nang sabay. Ang ilang mga halimbawa ng mga protina ng gulay ay kinabibilangan ng:

• Beetroot
• Mga berdeng gisantes
• Labanos
• Karot
• Kangkong
• Mga beans
• Lentil (pinakuluang)

4. Omega-3 fatty acid

Sa panahon ng taglamig, ang balat ay mabilis na matuyo at maaari kang makaranas ng pagkawala ng buhok sa ilang mga lawak sa iyong mga anak. Ang Omega-3 fatty acid ay nagpapabuti sa hydration ng balat at binabawasan ang mga breakout, kasama ang paglambot ng balat at pagbawas sa pangangati. Nakakatulong din ito na mabawasan ang pagkawala ng buhok dahil sa mga anti-namumula na katangian. Maraming mga pag-aaral din ang tumuturo sa mga pakinabang ng omega-3 fatty acid sa pag-iwas sa mga insidente ng malamig, ubo at hika sa panahon ng taglamig. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 ay kinabibilangan ng:

• Mga isda na malamig na tubig tulad ng mackerel, salmon tuna.
• Mga halaman ng halaman tulad ng langis ng canola.
• Mga walnuts
• Mga binhi tulad ng chia seed at flaxseeds.
• Brussels sprouts

5. hibla ng pandiyeta

Ang hibla sa panahon ng taglamig ay nakakatulong na balansehin ang labis na paggamit ng calorie nang hindi nakompromiso nang walang lasa at lasa. Ang pagdaragdag ng mga ito sa iyong diyeta sa taglamig ay nakakatulong na mapabuti ang kaligtasan sa sakit, maiwasan ang malamig at trangkaso, itaguyod ang hydration ng balat at labanan ang mga problema sa digestive. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa hibla sa diet ay kinabibilangan ng:

• Granada
• Kale
• Mga ugat na gulay tulad ng singkamas at kamote
• Mga peras
• Kalabasa sa taglamig
• Mga sibuyas
• Bajra

Mga Pagkain na Dapat Mong Iwasan

Mayroong ilang mga pagkain na dapat iwasan ng mga magulang na bigyan ang kanilang mga anak dahil maaari silang magpalitaw ng mga sintomas ng malamig o trangkaso o makapal ang uhog at gawing mas malala ang kondisyon. Ang mga nasabing pagkain ay kasama ang:

1. Paggamot sa sugary

Ang mga pagkaing puno ng asukal ay maaaring nakakaakit para sa mga bata ngunit maaari nilang ibababa ang kaligtasan sa sakit sa isang sukat at taasan ang panganib ng ilang mga sakit tulad ng diabetes, labis na timbang at mataas na kolesterol. Ang mga nasabing halimbawa ng mga pagkaing may asukal ay kinabibilangan ng:

• Sorbetes
• Malamig na inumin
• Gatas na tsokolate
• Candies

2. Mga produktong gawa sa gatas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kilala upang magpalitaw ng pagtatago ng plema sa panahon ng taglamig o maging sanhi ng pampalapot ng plema, kung mayroon na. Ang mga kadahilanang ito ay maaaring makagalit sa lalamunan ng iyong anak at gawin silang hindi komportable. Ang ilang mga halimbawa ng mga produktong pagawaan ng gatas ay kinabibilangan ng:

• Gatas
• Yogurt
• Curd
• Mantikilya

3. Mga pagkaing histamine

Ang histamines ay mga kemikal sa katawan na nauugnay sa nagpapaalab at allergy reaksyon. Likas silang matatagpuan sa ilang mga pagkain at ang mataas na pagkonsumo nito ay maaaring magpalitaw ng mga nagpapaalab na reaksyon at maging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagbahin, pag-ubo at pangangati. Ang ilang mga halimbawa ng pagkain na histamine ay kinabibilangan ng:

• Mga usok na karne
• Shellfish
• Mga produktong fermented na pagawaan ng gatas
• Talong

4. Mga pritong pagkain

Ang mga pritong pagkain ay mataas sa taba, kolesterol at calories na kilalang nagpapababa ng kaligtasan sa sakit ng katawan. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing pinirito ay maaari ring dagdagan ang pamamaga na kung saan ay maaaring dagdagan ang peligro ng mga sakit tulad ng mataas na kolesterol at labis na timbang sa mga bata. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing pinirito ay kinabibilangan ng:

• French fries
• Mga piraso ng manok
• Pritong keso ng anumang uri
• Fish fries
• Potato chips

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site