Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
- Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit sa COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Nag-diet diet ka ba ng itlog kani-kanina lang? Ito ang pinakabagong diyeta sa pagbawas ng timbang na pinag-uusapan. Kung ang agahan ang iyong paboritong pagkain ng araw, kung gayon ang diyeta sa itlog ay maaaring mukhang nakakaakit sa iyo. Ang programang pagbawas ng timbang sa itlog ng itlog ay nangangailangan na magtayo ka ng kahit isang pagkain bawat araw sa tradisyunal na sangkap na pang-agahan sa agahan.
Gayunpaman, mayroong iba't ibang mga bersyon ng diyeta sa itlog, kabilang ang diyeta na lamang sa itlog, at hindi lahat sa kanila ay kinakailangang malusog. Maaari silang gumana o hindi din. Sa okasyon ng World Egg Day, gagabayan ka namin tungkol sa kung paano ka makakapunta sa diet-egg, at susuriin namin kung talagang sulit ang hype.
- Ano ang Eksakto sa Egg Diet?
- Nakakatulong ba ang Egg Diet sa Pagkawala ng Timbang?
- Ang Egg Diet Meal Plan
- 14-Day Egg Diet
- Ang Egg At Grapefruit Diet
- Pinakuluang Egg Diet
- Diyeta lamang na Diet
- Keto Egg Diet
- Ano ang Mga Posibleng Epekto sa Gilid?
- Ang Bottom Line
Ano ang Eksakto sa Egg Diet?
Ang diyeta sa itlog ay isang mababang karbohidrat, mababang calorie, ngunit diyeta na may mataas na protina, na idinisenyo upang tulungan ang pagbaba ng timbang, nang hindi nagsasakripisyo sa aspeto ng protina na kinakailangan upang makabuo ng mga kalamnan. Tulad ng iminungkahi ng pangalan, binibigyang diin ng diyeta ang pagkonsumo ng itlog bilang pangunahing mapagkukunan ng protina.
Mayroong maraming mga bersyon ng diyeta sa itlog, ngunit sa bawat isa sa mga bersyon na ito, maaari kang uminom ng tubig o mga inuming zero-calorie. Ang mga pagkaing mataas sa karbohidrat at natural na sugars ay hindi kasama sa diet na ito, at ang diyeta ay karaniwang tumatagal ng 14 na araw. Ang diyeta ay nagsasangkot lamang ng agahan, tanghalian at hapunan. Walang mga meryenda, bukod sa tubig o iba pang mga inuming zero-calorie.
Nakakatulong ba ang Egg Diet sa Pagkawala ng Timbang?
Ang lahat ng mga bersyon ng diyeta sa itlog ay maaaring magresulta sa pag-inom ng mas kaunting mga calory sa pangkalahatan, at samakatuwid, ay maaaring maging epektibo para sa pagbawas ng timbang. Ang diyeta ay mataas sa protina at napatunayan na kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng timbang.
Ang isang ulat sa pag-aaral na nabanggit sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay nagpapahiwatig na ang isang diyeta na may mataas na protina ay nakatulong sa mga kalahok sa paghimok ng isang pakiramdam ng kapunuan at nakatulong sa pagkawala ng timbang.
Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at naglalaman ng mahahalagang mineral, bitamina B12, iron at bitamina D. Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang nutrisyon na makakatulong sa pagbawas ng timbang.
Ang Egg Diet Meal Plan
Narito ang iba't ibang mga bersyon ng mga plano sa pagkain ng itlog na diyeta na maaari mong mapagpipilian:
14-Day Egg Diet
Ang bersyon na ito ng programa sa pagdidiyeta ay may kasamang tatlong pagkain araw-araw, na walang inuming calorie at walang meryenda sa pagitan. Araw-araw ang isang pagkain ay may kasamang mga itlog, ngunit ang iba pang mga pagkain ay maaaring itayo sa paligid ng mga mapagkukunan ng payat protina kasama ang isda o manok. Upang madagdagan ang protina sa iyong diyeta, maaari kang magdagdag ng mga gulay na mababa ang karbohidrat tulad ng spinach o brokuli. Minsan, pinapayagan ang mga prutas ng sitrus.
Ang Egg At Grapefruit Diet
Ito ay isang pagkakaiba-iba ng 14 na araw na diyeta sa itlog, na tumatagal ng parehong dami ng oras. Sa bersyon na ito ng diyeta, maaari kang kumain ng kalahati ng kahel sa tuwing kumain, na may itlog o sandalan na protina. Walang ibang prutas ang pinapayagan.
Pinakuluang Egg Diet
Kinakailangan nito na ang iyong mga itlog ay maging pinakuluang, sa halip na kainin ang mga ito na pinirito, pinirito o scrambled.
Diyeta lamang na Diet
Ang programang pagbawas ng timbang na ito ay tinatawag na isang mono-diet at nagsasangkot ng pagkain lamang ng mga pinakuluang itlog at tubig sa loob ng dalawang linggo. Gayunpaman, ito ay isang matinding at hindi malusog na programa sa pagbawas ng timbang, habang kumakain ka lamang ng isang solong item ng pagkain para sa isang pinalawig na tagal ng dalawang linggo. Ang program na ito ay hindi kasama ang ehersisyo, dahil maaari kang makaranas ng pagkapagod sa panahon ng isang mono-diet.
Keto Egg Diet
Nagsasangkot ito ng mga diet na Ketogenic, na kilala bilang 'keto diets' na nangangailangan sa iyo upang madagdagan ang iyong paggamit ng taba upang ilagay ang iyong katawan sa isang estado ng ketosis. Sa bersyon na ito ng diyeta sa itlog, kumain ka ng mga itlog na may mantikilya at keso upang makuha ang iyong katawan upang makabuo ng mga ketones. Ang isang tanyag na ratio ay isang kutsarang keso o mantikilya para sa isang itlog.
Mayroong maraming mga tulad bersyon ng diyeta sa itlog, ngunit ang kanilang target sa pagtatapos ay pareho. Magsisimula ka sa bawat araw sa mga itlog at magpatuloy sa pagkain ng matangkad na protina sa maliliit na bahagi sa buong araw.
Ang maisamang protina na maaari mong isama ay ang manok, itlog, isda at pabo.
Ang mga prutas at gulay na maaari mong isama ay ang brokuli, kahel, zucchini, spinach, kabute, asparagus at kahel.
Narito ang isang sample na plano ng pagkain sa pag-diet ng itlog na maaari mong subukan:
Almusal: 2 pinakuluang itlog + 1 kahel, o isang omelette na may 2 itlog na may spinach at kabute.
Tanghalian: Kalahating isang inihaw na dibdib ng manok + brokuli
Hapunan: 1 paghahatid ng isda + isang berdeng salad
Ano ang Mga Posibleng Epekto sa Gilid?
• Ang pinakakaraniwang epekto sa pagdiyeta ng itlog ay ang kakulangan ng enerhiya na nararamdaman ng maraming tao dahil sa pag-ubos ng carbs, na nagpapahirap sa pag-eehersisyo.
• Ang isa pang sagabal ay ang biglaang paglilipat sa mataas na protina at low-carb diet, na maaaring maging mahirap para sa adaptive system na umangkop. Samakatuwid, pagduwal, kabag at masamang hininga ay maaaring maging posibleng epekto.
• Ang mga itlog ay mataas sa kolesterol (186 gm), na bumubuo ng 63% ng inirekumendang halaga. Gayunpaman, ipinakita ng kamakailang mga pagsasaliksik na higit sa kolesterol sa mga pagkain, ito ay puspos na taba at trans-fats na dapat nating pag-aalala.
• Ang mga itlog ay may zero fiber, kaya maaaring kailanganin mong isama ang iba pang mga pagkain sa sapat na halaga upang hindi mo mapunta sa gutom ang iyong malusog na bakterya sa gat.
Ang Bottom Line
Ang mga medikal na komunidad ay may opinyon na ang diyeta sa itlog ay hindi ang pinakaligtas na paraan upang mawala ang timbang. Hindi alintana ang bersyon ng diyeta ng itlog na sinusundan mo, ang iyong calorie na paggamit ay mas mababa sa 1000 calories bawat araw, na itinuturing na hindi ligtas para sa mga kalalakihan o kababaihan na ubusin, maliban kung pinangangasiwaan ng isang medikal na propesyonal. Anumang uri ng matinding pagbagsak na diyeta na sinadya upang makatulong sa biglaang pagbaba ng timbang ay maaaring hindi gumana kahit na sumunod ka dito, dahil malamang na hindi mo mapanatili ang gayong diyeta sa pangmatagalan.
Karamihan sa mga tao ay nararamdamang matamlay at pagod kapag nasa isang diet na pinaghihigpitan ng karbohidrat. Dahil ang diyeta na ito ay hindi posible sa pangmatagalan, maraming tao ang nagbabalik sa mga dating gawi sa sandaling natapos na ang panahon ng pagdidiyeta, at ito ay maaaring magresulta sa muling pagtaas ng timbang.
Samakatuwid, kung nakatuon ka sa pagbawas ng timbang, pagpili para sa isang balanseng plano sa pagkain na naglilimita sa mga calory, pagkain na may mataas na asukal at naproseso na pagkain at pagdaragdag ng ehersisyo ay magiging pinakamahusay na paraan upang pumunta.
