Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
- Si Shah Rukh Khan ay Quarantines Mismo Pagkatapos ng Mga Miyembro ng Crew Ng Pathan na Positibo Para sa COVID-19
- Hindi kakulangan ang problema: Sinisisi ng Ministry of Health ang mga estado para sa 'maling pamamahala' ng mga bakuna sa COVID
- Listahan Ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Ang Setyembre 29 ay ang World Heart Day. Ang pangunahing layunin ng pagdiriwang sa araw na ito ay upang maikalat ang kamalayan tungkol sa mga karamdaman sa puso na may kasamang mga atake sa puso, stroke, atbp. Ang tema para sa World Heart Day 2018 ay 'Aking puso, iyong puso'. Ipinapaliwanag ng temang ito na dapat nating alagaan ang ating puso pati na rin ang mga puso ng ating mga malapit.
Ang sakit na Cardiovascular ay ang nangungunang sanhi ng pagkamatay sa buong mundo. Ayon sa istatistika ng World Health Organization (WHO), humigit-kumulang na 17.9 milyong katao ang namatay sa mga sakit sa puso sa 2016.
Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang mga pangunahing bagay na dapat nating sundin upang matiyak na mananatili tayong malusog sa puso at mapanatili ang mga sakit sa puso.
Mga Tip Upang mapanatili ang Isang Malusog na Puso
1. Mag-ehersisyo araw-araw
2. Kumain ng malusog
3. Sundin ang isang malusog na pamumuhay
4. Iwasan ang kolesterol at sosa
5. Panatilihin ang stress
1. Mag-ehersisyo araw-araw
Kung nakatira ka sa isang matamlay na pamumuhay na kinabibilangan ng walang pag-eehersisyo sa lahat ay nagpapataas ka lamang ng mga panganib na makakuha ng mga sakit sa puso! Napakahalaga na mag-ehersisyo araw-araw. Ang pag-eehersisyo ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng iyong puso at nakakatulong ito sa puso sa pagbomba ng dugo nang mas mahusay na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan. Bukod sa pagpapabuti ng iyong kalusugan sa puso, ang pag-eehersisyo ay makakatulong din sa pagpapalakas ng lahat ng kalamnan ng iyong katawan at nagpapabuti din ito sa iyong kalusugan sa baga.
2. Kumain ng malusog
Ang pagkain ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng iyong pangkalahatang kalusugan. Ang kakulangan ng mga nutrisyon ay nakakaapekto sa paggana ng mga organo sa iyong katawan. Ang pagpapanatili ng kalusugan ng cardiovascular ay napakahalaga para sa iyong kagalingan, narito ang ilang mga pagkain na dapat mong isama sa iyong diyeta upang mapahusay ang paggana ng iyong puso:
- Oatmeal
- Mga flaxseeds
- Mga berry
- Mga mani
- 4-onsa na baso ng pulang alak
- Mga gulay na kulay kahel, pula at dilaw na kulay
- Mga dalandan
- Papaya
- Mga Cantaloupes
- Isda na mayaman sa omega-3 fatty acid
- Madilim na beans
- Madilim na tsokolate
- Broccoli
3. Sundin ang isang malusog na pamumuhay
Upang matiyak na ang iyong puso ay malusog at gumagana nang maayos, kailangan mong bitawan ang ilang mga gawi na hindi malusog. Ang ilan sa mga kaugaliang ito ay kasama ang paninigarilyo, labis na pag-inom at kahit mga gamot tulad ng cocaine at heroin. Huwag magpakasawa sa mga kaugaliang ito dahil pininsala nila ang iyong kalusugan sa isang mahabang lawak sa pangmatagalan at kung minsan ang pinsala na dulot ay hindi na maibalik. Minsan ang paninigarilyo at pag-inom ng marami o pag-gamot ay maaaring maging labis na nakamamatay at maging sanhi ng pagkamatay.
4. Iwasan ang kolesterol at sosa
Ang labis na kolesterol ay nagreresulta sa mga naharang na arterya na humantong sa mga stroke ng puso. Gayundin ang pag-ubos ng sodium nang labis ay nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo o hypertension, na kung saan ay isa sa mga pangunahing sanhi sa likod ng mga stroke sa puso, atake sa puso at iba`t ibang mga problema sa puso. Siguraduhing maiwasan mo ang pag-ubos ng labis na mataba na pagkain, puspos na mga langis ng gulay tulad ng at langis ng palma, mga pagkaing may transfats at limitahan ang iyong pag-inom ng asin.
5. Panatilihin ang stress
Ang stress ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan sa puso pati na rin ang kalusugan sa pag-iisip kung manatili kang labis na pagkabalisa maaari itong mag-trigger ng iyong presyon ng dugo at kahit na humantong sa mas mataas na rate ng puso at paghinga. Kung sa palagay mo ay masyadong nabigla ka dapat mong subukang kumunsulta sa isang doktor o makipag-usap sa isang psychiatrist, ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na mapanatili itong kontrol. Dapat mo ring pagnilayan at gawin ang mga ehersisyo sa paghinga, dahil ang mga ito ay makakatulong sa pagpapatahimik ng iyong isip at katawan pababa at pakiramdam mo ay malaya mula sa stress at pag-igting. Ang pag-iisip na walang pag-igting ay isa sa mga susi sa isang malusog na puso.
Tiyaking sundin mo at ng iyong mga mahal ang 5 simpleng tip na ito upang mapanatili ang kalusugan ng iyong puso. Binabati ka ni Boldsky ng isang napakasaya at malusog na World Heart Day 2018.
