10 Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Pag-inom ng Ju Ju

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

1 oras ang nakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
2 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
4 na oras ang nakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
7 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay

Kalusugan

Nutrisyon Nutrisyon oi-Shivangi Karn Ni Shivangi Karn sa Marso 6, 2020

Ang fig, kilala rin bilang 'anjeer', ay isang prutas na nutritional na may kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan. Ang katas na gawa sa igos ay itinuturing na mas malusog dahil madali itong natutunaw ng katawan at nakaimpake ng mga nutrisyon, tulad ng hibla, potasa, kaltsyum at magnesiyo.

Ang mayamang lasa at hindi kapani-paniwalang mga benepisyo sa kalusugan ng igos ay nabanggit sa Bibliya at Quran. Ang prutas ay maliit at hugis kampanilya (isang mala-sibuyas na hugis) at naglalaman ng maraming buto. Ito ay lila o kayumanggi na may pula sa loob kapag hinog at maliwanag na berde kapag hilaw. Ang duga ng igos ay madaling maihanda sa bahay sa pamamagitan ng paghalo nito sa tubig. Upang maihanda ang juice ng igos mula sa pinatuyong igos, dapat muna itong ibabad ng magdamag at pagkatapos ay maghanda ng katas mula sa umaga.

Paano Gumawa ng Fig Juice Sa Home

Madaling ihanda ang katas ng igos sa bahay sa pamamagitan ng paghalo nito sa tubig. Upang maihanda ang juice ng igos mula sa pinatuyong igos, minsan ay dapat muna itong ibabad sa magdamag at pagkatapos ay maghanda ng katas mula rito sa umaga.

Mga sangkap

6 Sariwang Fig
Tubig

Pamamaraan

Hugasan at alisin ang mga tangkay ng mga prutas.
I-chop ang mga ito sa katamtamang sukat at ilagay sa isang blender.
Magdagdag ng tubig at timpla.
Maaari ring magdagdag ng gatas upang maihanda ang pag-aalis mula dito.
Ibuhos ang juice sa isang baso

Upang maihanda ang juice ng igos mula sa mga pinatuyong igos, ibabad ang 5-6 na igos sa tubig sa loob ng 30 minuto at pagkatapos ay ihalo sa tubig o gatas.

Nutrisyon na Halaga Ng Mga Raw Fig

Ang 100 g ng mga igos ay naglalaman ng 79.11 g ng tubig at 74 kcal ng enerhiya. Naglalaman din ang mga ito ng 0.75 g protina, 2.9 g hibla, 35 mg kaltsyum, 0.37 mg iron, 14 mg posporus, 232 mg potasa, 1 mg sodium, 0.15 mg sink, 2 mg bitamina C, 6 mcg folate, 7 mcg bitamina A. Raw Naglalaman din ang mga igos ng beta-carotene, bitamina B6, bitamina B1, B2, B3 at bitamina E. [1]

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Fig Juice

Tingnan natin ang ilan sa mga kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng juice ng fig.

1. Tinatrato ang hindi pagkakatulog

Ang may tubig na solusyon ng igos ay may potensyal na epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos (CNS). Sinasabi ng isang pag-aaral na ang juice ng fig ay may sedative-hypnotic na mga aksyon sa CNS na makakatulong sa paggamot sa pagkabalisa, sobrang sakit ng ulo at hindi pagkakatulog sa isang tao. [dalawa]

2. Pinapagaan ang paninigas ng dumi

Ang panunaw na epekto ng juice ng fig ay kilalang nakakagaan ng talamak na pagkadumi sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng faecal. Ang mga ito ay natural na mataas sa hibla at mababa sa taba. Ayon sa isang pag-aaral, ang pangangasiwa ng pig paste (12 g / kg araw-araw) sa loob ng tatlong linggo ay tumutulong sa paggamot sa paninigas ng dumi. [3]

3. Tumutulong na maiwasan ang mga bato sa pantog

Ang isang malaking bilang ng populasyon ay nagdurusa sa bato sa pantog dahil sa industriyalisasyon, malnutrisyon at mga gawi sa pamumuhay. Ayon sa isang pag-aaral, ang fig juice ay mayroong mga antiurolithiatic at diuretic na aktibidad na makakatulong upang masira ang mga bato sa ihi at apdo at mabawasan ang karagdagang pagbuo nito. [4]

4. Nagagamot ang mga impeksyon sa paghinga

Ang juice ng fig ay mayaman sa phenolic compound at mga organikong acid. Nagmamay-ari din sila ng anti-namumula na pag-aari na makakatulong na mapawi ang mga karamdaman sa paghinga tulad ng pag-ubo, sakit sa lalamunan o iba pang mga isyu sa bronchial. [5]

5. Pinipigilan ang peligro ng diabetes

Ang fig ay nagpapakita ng isang makabuluhang epekto sa mga antas ng glucose sa dugo at mga antas ng kolesterol. Ayon sa isang pag-aaral, ang ethyl acetate extract sa fig ay nakakatulong na mapahusay ang paggamit ng glucose at kontrolin ang diabetes. Sinasabi din sa pag-aaral na ang fruit juice ay may cytoprotective effect sa mga beta cells ng pancreas na tumutulong na makontrol ang antas ng glucose sa katawan. [6]

6. Tumutulong sa pamamahala ng timbang

Mahalaga ang mga hibla sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan sa pagtunaw at pagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan. Ang mga igos ay naka-pack na may pandiyeta hibla na makakatulong upang mapanatili ang aming kagutuman. Ginagawa nitong kumain ng mas kaunting malusog na pagkain, at sa gayon ay kinokontrol ang ating pagtaas ng timbang.

7. Pinipigilan ang Alzheimer

Ang juice ng fig ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant, polyphenol, pandiyeta hibla, bitamina at mineral. Naglalaman ito ng kasaganaan ng mga amino acid at zero kolesterol. Ayon sa isang pag-aaral, ang malaking konsentrasyon ng mga compound na ito sa fig juice ay nakakatulong na maiwasan ang mga sakit na neurodegenerative na nauugnay sa edad tulad ng Alzheimer's. [7]

8. Mga tulong sa pagbuo ng kalamnan

Ang juice ng fig ay mayaman sa mga karbohidrat at natural na asukal na tumutulong sa pagpapalakas ng enerhiya, na nagbibigay-daan sa amin na magsagawa ng mas maraming pag-eehersisyo. Gayundin, ang protina sa katas na ito ay tumutulong upang makabuo ng masa ng katawan na nagpapasikat sa juice ng fig bilang isang inuming lakas para sa mga tagabuo o atleta.

9. nagpapabagal ng pagtanda

Ang Fig juice ay may maraming mga phenolic compound na kumikilos bilang isang antioxidant. Tumutulong ang mga ito sa pag-scavenge ng mga libreng radical at protektahan ang aming katawan mula sa pinsala sa oxidative. Naglalaman din ito ng mataas na antas ng flavonoids at anthocyanins na nag-aambag upang mag-alok ng mga anti-namumula na pag-aari, kaya't pinapabagal ang pagtanda at pinapagaling ang balat. [4]

10. Tumutulong na makontrol ang presyon ng dugo

Ang Fig juice ay may aktibidad na cardiovascular na makakatulong sa paggamot ng hypertension at iba pang mga karamdaman na nauugnay sa puso. Ayon sa isang pag-aaral, ang may tubig na katas ng prutas ng igos ay nakakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo dahil sa pagkakaroon ng mga phenolic compound. [8]

Gaano Karaming Fig Juice ang Maaaring Monsumo Sa Isang Araw

Tulad ng bawat mga alituntunin sa pagdidiyeta, iminungkahi na ubusin ang halos 40 g ng mga igos sa isang araw o hindi bababa sa tatlong igos sa isang araw upang matugunan ang mga pang-araw-araw na pangangailangan.

Mga Epekto ng Side ng Fig Juice

Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga problemang kaugnay sa balat tulad ng mga pantal pagkatapos uminom ng fig juice dahil maaari nitong dagdagan ang pagiging sensitibo ng balat sa sikat ng araw kapag kinuha sa isang malaking halaga.
Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga alerdyi pagkatapos kumain ng juice ng fig.
Ang fig juice ay maaaring makagambala sa mga antas ng glucose at gawin itong masyadong mababa sa panahon o pagkatapos ng operasyon.
Maaari itong makipag-ugnay sa mga gamot na nagpapayat sa dugo dahil sa mataas na halaga ng bitamina K sa prutas.
Ang pag-inom ng labis na fig juice ay maaaring maging sanhi ng pagtatae dahil sa labis na hibla na naroroon sa prutas.
Ang labis na katas ng igos ay maaari ring maging sanhi ng pamamaga at sakit ng tiyan.
Ang juice ng fig ay maaaring makapinsala sa mga ugat dahil sa labis na mga binhi na naroroon.
Ang mga taong nagdurusa sa mga problema sa bato o pantog ay dapat na iwasan ang pagkonsumo nito dahil maaari nitong lumala ang kondisyon.