Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Festival Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Nasa opisina ka at nagtatrabaho sa isang proyekto ng masyadong mahaba - natural para sa iyong kamay na mag-abot sa mangkok ng meryenda na itinago mo para sa pagbabalot. Ang pagpili ng tamang malusog na meryenda ay mabubusog ang iyong mga pagnanasa at magbibigay din ng mga nutrisyon.
Ang isang malusog na meryenda, wala ng anumang idinagdag na asukal o nilalaman na may mataas na taba ay makakatulong na mapagaan ang iyong kagutuman habang nagpapabuti ng iyong kalusugan. Masarap at malusog - Ibig kong sabihin, ano pa ang hihilingin sa isa pagdating sa meryenda.
Tingnan ang ilan sa mga pinakamahusay na meryenda sa India na maaaring mag-alok sa iyo ng isang paglubha ng mga benepisyo sa kalusugan. Huwag magalala, dahil lamang sa sila ay 'malusog' ay hindi nangangahulugang sila ay mura at walang lasa. Kainin ang mga ito upang masiyahan ang iyong mga kagutuman sa gutom sa pinaka-malusog na paraan na posible.
1. Inihaw na Chana
Ang inihaw na chana ay isa sa mga pinakakaraniwang meryenda ng India. Ang isang mangkok ng dry roasted chana ay naglalaman ng 12.5 gramo ng hibla, na ginagawang isang pagpuno ng meryenda [1] . Mababa din ito sa glycemic index at calories. Maaari mong kainin ang meryenda na ito isang beses o dalawang beses sa isang araw.
2. Roasted Paneer With Flax Seeds
Ang isa pang perpektong meryenda sa gabi ay ang inihaw na paneer na may mga flax seed (maaari mo ring gamitin ang mga chia seed). Ang Paneer ay mataas sa nilalaman ng protina na makakatulong upang mabuo ang iyong mga kalamnan at mga flax seed na mayaman sa omega-3 fatty acid [dalawa] . Gayundin, ang mga binhi ng chia ay naka-pack na may lahat ng mga tamang nutrisyon [3] .
3. Sprout Salad
Ang mga sprout ay mayaman sa mga sustansya, labis na mababa ang calorie at fat. Maaari mong gamitin ang moong sprouts na makakatulong na mabawasan ang mga antas ng presyon ng dugo at upang matulungan na ma-detoxify ang dugo [4] . Maaari kang kumain ng salad na may isang dash ng lemon, na makakatulong din sa pagsunog ng taba nang higit na malusog [5] .
4. Spicy Corn Chaat
Ang mais ay puno ng mga antioxidant at hibla, na makakatulong sa detoxification ng katawan at panatilihin ding puno ang iyong tiyan [6] . Ang pulang pulbos ng chilli ay naglalaman ng capsaicin na pinapanatili ang iyong timbang, kaya maaari mo itong kainin nang walang takot na makakuha ng dagdag na pounds [7] .
5. Sweet Potato Chaat
Ang matamis na patatas ay mataas sa nilalaman ng hibla at tubig at mababa din sa calorie. Ang mga ito ay nutrient-siksik at puno ng hibla na panatilihin ang iyong tiyan na mas matagal para sa isang mas matagal na panahon, sa gayon pag-iwas sa pangangailangan na patuloy na magbabad sa isang bagay [8] .
6. Kurmura (Puffed Rice)
Mababa sa calories, walang taba at walang sodium, kurmura ay isang bagay na pamilyar sa ating lahat (Ibig kong sabihin, ano ang isang pagkabata nang walang ilang kurmura tadka di ba?). Ang magaan na meryenda na ito ay maaaring kainin sa anumang oras ng araw.
Maaari mo itong litsuhin sa kaunting langis ng oliba, asin at paminta upang pataasin ang iyong oras ng meryenda. Ang isang perpektong kumbinasyon ng hibla, protina at kumplikadong carbohydrates, ang puffed rice ay isang malusog na pagpipilian upang masiyahan ang mga pagnanasa [9] .
7. Tilgul (Sesame Ball)
Ang karaniwang meryenda ng India ay hindi lamang masarap ngunit malusog din. Ginawa gamit ang linga at jaggery, ang mga bola ng linga na ito ay puno ng mga bitamina, kaltsyum at iron [10] [labing-isang] . Ang tilguls ay ang perpektong solusyon para sa iyong matamis na pagnanasa.
8. Hilaw na Mga mani
Ang mga mani ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan sa puso [12] . Ang mga ito ay mayaman sa mga antioxidant at monounsaturated fats na makakatulong na masiyahan ang iyong kagutuman sa pinakamahuhusay na paraan na posible [13] . Kumonsumo lamang ng kaunting mga mani sa isang araw at hindi hihigit sa iyon.
9. Lassi (Churned Yogurt)
Lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong digestive system, ang pag-inom ng lassi ay tumutulong sa tiyan na mapupuksa ang mga acid na sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at heartburn [14] . Ang lactobacillus bacteria na naroroon sa inumin ay nakakatulong sa pagpapadulas ng mga bituka, pagkasira ng pagkain at pagsipsip ng mahahalagang nutrisyon - habang pinapagaan ang iyong pagkagutom.
10. Makhana (Fox Nuts)
Mababa sa kolesterol, taba at sosa, ang makhana ay isang mainam na meryenda upang mabusog ang iyong kalagitnaan ng mga kagutuman sa gutom sa pagkain [labinlim] . Ang mga indibidwal na naghihirap mula sa mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at labis na timbang ay maaaring makinabang mula sa malusog na meryenda na ito [16] .
Kung mayroon kang mas maraming oras sa iyong kamay, maaari kang gumawa ng upma ng tinapay at gulay.
11. Poha
Ginawa mula sa pipi na bigas, ang ulam na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na carbohydrates. Ang Poha ay magaan sa tiyan at madaling matunaw, ginagawa itong perpektong meryenda para sa iyong mga pagnanasa.
Sa Isang Pangwakas na Tala ...
Mula sa pagpapagaan ng iyong mga pagnanasa hanggang sa pagpapabuti ng iyong kalusugan nang sabay-sabay, ang malusog na meryenda ay talagang isang biyaya. Sa susunod na nais mong magbalat, huwag maghanap ng isang pakete ng chips o isang piraso ng cake at sa halip ay kainin ang mga ito. Maligayang Snacking!
