Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang Progesterone ay isang mahalagang hormon na natural na ginawa ng katawan para sa maraming pag-andar ng katawan, lalo na ang mga nauugnay sa pagkamayabong at pagbubuntis. Kahit na ito ay itinuturing na isang babaeng hormon, kinakailangan ito ng mga lalaki upang makabuo ng testosterone, isang hormon na nauugnay sa hitsura ng tao at pag-unlad na sekswal.
Sa mga babae, kinakailangan ang progesterone para sa iba`t ibang mga layunin tulad ng pagpapanatili ng matris sa panahon ng pagbubuntis, pagpapabuti ng pagkamayabong, pagpapalakas ng mga function ng immune upang labanan ang mga pagbabanta sa immunologic, pagbawas ng peligro ng maagang pagkapanganak at pagkalaglag at pagkontrol sa siklo ng panregla Ang mga pag-aalala na nauugnay sa progesterone ay maaaring humantong sa mga tumor ng cell at kanser sa suso. [1]
Ang mga antas ng progesterone sa katawan ay maaaring dagdagan ng iba't ibang mga pamamaraan, gayunpaman, ang mga mapagkukunan sa pagdidiyeta ay itinuturing na pinakamahusay na natural na paraan. Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang isang listahan ng mga pagkaing nagpapalakas ng progesterone. Tingnan mo.
1. Chasteberry
Ang Chasteberry o nirgundi ay ginamit para sa maraming mga problema sa pagkamayabong, hormonal at reproductive system. Ayon sa isang pag-aaral, ang paggamot na ito sa erbal ay maaaring mabisang makitungo sa hormonal imbalance at pagbutihin ang paggawa ng progesterone sa mga babae. Gayunpaman, sa ilang mga pag-aaral, ang paggamit ng chasteberry ng mga lalaki ay kontrobersyal dahil maaaring mabawasan ang antas ng testosterone. [dalawa]
2. Saging
Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B6 ay makakatulong sa paggawa ng progesterone at panatilihing balanse ang antas ng hormonal. Ang saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B6 at maaaring makatulong na madagdagan ang mga antas ng mga progesterone hormone sa pamamagitan ng pagbawas ng pangingibabaw ng estrogen. Maaari rin itong makatulong na mapababa ang mga sintomas ng PMS tulad ng pagkabalisa at pagbabago ng mood.
3. Mga beans
Ang mga beans ay naka-pack na may mga nutrisyon tulad ng sink, magnesiyo at bitamina B6. Tumutulong silang mapanatili ang antas ng progesterone sa pamamagitan ng paglulunsad ng pagkasira ng mga byproduct ng estrogen upang mabawasan ang antas ng estrogen. Ang pagbaba ng estrogen ay awtomatikong nagdaragdag ng mga antas ng progesterone. Tumutulong ito na labanan ang stress at kalmahin ang tao.
4. Flaxseed
Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na bawasan ang mga antas ng estrogen upang ang mga antas ng progesterone ay maaaring tumaas. Kahit na ang parehong mga hormon ay pantay na kinakailangan ng babaeng katawan, sa ilang mga kaso, ang labis na estrogen ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang at maaaring madagdagan ang antas ng insulin bilang isang resulta ng pangingibabaw ng estrogen. Ang flaxseed ay isang mayamang mapagkukunan ng lignan at makakatulong na mabigkis ang labis na estrogen. Maaari nitong madagdagan ang paggawa ng progesterone sa katawan. [3]
5. Seafood
Ang Omega-3 at omega-6 fatty acid ay napakahalaga para sa paggawa ng progesterone at pagpapanatiling balanseng antas ng hormonal. Ang mga pagkaing-dagat tulad ng mackerel, salmon at tuna ay mayaman sa mga sustansya na ito at makakatulong na dagdagan ang antas ng progesterone. Ang mga isda sa malamig na tubig tulad ng hipon ay tumutulong din na mapalakas ang antas ng progesterone sa katawan.
6. repolyo
Ang mga cruciferous veggies tulad ng repolyo ay naglalaman ng mga phytoestrogens. Ang mga ito ay nagmula sa halaman na tulad ng mga compound na pangunahin sa anyo ng genistein, biochanin, daidzein, glycitein at formononetin. Kabilang sa mga ito, makakatulong ang genistein na pasiglahin ang paggawa ng progesterone sa mga ovary kasama ang pag-iwas sa pag-unlad ng mga cell ng kanser, pagpapabuti ng mga pagpapaandar sa sekswal at pagtulong sa malusog na pag-unlad na reproductive. [4]
7. Mga Nut ng Pino
Sinasabi ng isang pag-aaral na ang mga pasyente na kumakain ng mas maraming mga mani tulad ng mga pine nut ay nasa mababang peligro na magkaroon ng cancer sa suso na nauugnay sa kawalan ng timbang sa estrogen-progesterone, kumpara sa mga may pinakamababang paggamit. Ang mga polyphenol sa mga pine nut ay maaaring mag-ambag upang madagdagan ang mga antas ng progesterone at mabawasan ang panganib ng mga kaugnay na uri ng cancer. [5]
8. Manok
Ang manok tulad ng manok ay mayaman sa bitamina B6 at isang mahahalagang amino acid na tinatawag na L-Arginine. Sa pagkamayabong ng kababaihan, ang nitric oxide ay may mahalagang papel sa pagtatanim, paggawa ng mga bagong daluyan ng dugo at pangkalahatang paggana ng babaeng reproductive system. Ang Arginine ay tumutulong sa paggawa ng nitric oxide upang maisakatuparan ang mahahalagang pagkamayabong at paggana ng reproductive, kabilang ang paggawa ng progesterone sa katawan. [6]
9. Mga Binhi ng Kalabasa
Ang bitamina C, arginine, sink, magnesiyo at bitamina E ay mahahalagang nutrisyon para sa paggawa ng progesterone. Ang mga binhi ng kalabasa ay mayaman sa lahat ng nabanggit na mga nutrisyon, kasama ang naglalaman ng mga phytoestrogens na makakatulong sa pagbabalanse ng mga antas ng hormonal at maiwasan ang panganib ng cancer sa suso. [7]
10. Wheatgerm
Mahalaga ang Progesterone para maiwasan ang hindi regular na regla at mga sintomas ng PMS. Ang Wheatgerm ay naka-pack na may sink, siliniyum, kaltsyum, magnesiyo at antioxidant tulad ng beta-carotene, bitamina B6 at folic acid. Sama-sama, nag-aambag sila sa pagtaas ng produksyon ng progesterone na maaaring makatulong na mabawasan ang mga problema sa panregla at mga sintomas ng PMS tulad ng pag-swipe ng mood. [8]
11. Itim na Beans
Naglalaman ang mga black beans ng isang mataas na halaga ng sink na mahalaga para sa paggawa ng progesterone. Ang pagkonsumo ng mga itim na beans ay tumutulong na pasiglahin ang Luteinising hormone na responsable upang mag-trigger ng obulasyon. Upang tandaan, ang mga obaryo ay gumagawa ng progesterone pagkatapos ng obulasyon upang maging handa ang matris para sa paglilihi at pagtatanim pagkatapos ng pagpapabunga.
