Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang mga prutas at gulay na kulay kahel at dilaw ay itinuturing na napaka malusog. Ang mga pagkaing may kulay kahel at dilaw na kulay ay nagbibigay ng alpha-carotene at beta-carotene na nagbabawas ng peligro ng sakit sa puso at cancer, isang bagong ulat ng pag-aaral.
Ang mga mananaliksik sa Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit, sinuri ang mga sampol ng dugo sa 15,000 mga may sapat na gulang at natagpuan na ang mga tao na kumonsumo ng mas maraming mga kulay kahel na kulay ay nabubuhay ng matagal dahil sa mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant sa mga pagkaing kulay kahel.
Narito ang isang listahan ng mga prutas at gulay na kulay kahel at dilaw.
Listahan Ng Mga Prutas na Orange- At Dilaw na kulay
1. Mga dalandan
2. Mga Lemon
3. Mga grapefruits
4. Pummelos
5. Mga saging
6. Mga prutas na uling
7. Mga Aprikot
8. Persimmons
9. Mga nektarine
10. Mga mangga
11. Mga Cantaloupes
12. Mga milokoton
13. Mga Pino
14. Papaya
15. Mga prutas
Listahan Ng Mga Orange- At Dilaw- Mga Gulay na May Gulay
1. Mga karot
2. kamote
3. Mga mais
4. Mga kalabasa sa tag-init
5. Kalabasa
6. Dilaw na beetroot
7. Mga kulay kahel at dilaw na paminta
Ang mga pampalasa tulad ng turmeric at luya ay may madilaw-dilaw at kulay kahel na kulay din.
Bakit Dapat Mong Kumain Nang Higit Pa Mga Pagkain na kulay kahel at kulay-dilaw?
Ang mga maliliwanag na kulay na prutas at gulay ay naglalaman ng mga flavonoid, zeaxanthin, potassium, lycopene, bitamina C at beta-carotene. Ang mga compound na ito ay nagtataguyod ng malusog na balat at mga mata at nagpapalakas ng immune system. Ang mga prutas at gulay na kulay kahel ay naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong sa pagpapababa ng pamamaga, labanan ang cancer at sakit din sa puso.
Mga Pakinabang Ng Mga Orange at Dilaw na Prutas At Gulay
1. Mga pantulong sa kalusugan ng mata at binabawasan ang peligro ng macular degeneration
Natuklasan ng mga mananaliksik sa Westmead Institute for Medical Research na ang mga dalandan ay puno ng bitamina C at ang pagkain ng isa lamang bawat araw ay mapoprotektahan ka mula sa isang karamdaman sa mata na tinatawag na macular degeneration. Ang pagkakaroon ng bitamina C ay nag-aambag sa malusog na mga daluyan ng dugo sa iyong mga mata at nilalabanan ang katarata. Ang kalabasa, papaya, mangga, atbp., Ay mayaman din sa bitamina C.
Ang mga karot ay kilala upang itaguyod ang kalusugan sa mata. Naglalaman ang mga ito ng beta-carotene na makakatulong upang maiwasan ang mga impeksyon sa mata at iba pang mga seryosong kondisyon sa kalusugan.
2. Mga tulong sa pag-iwas sa cancer sa prostate
Ang isang pangkat ng mga siyentipiko sa The State University of New Jersey ay natagpuan na ang turmerik lamang at kapag isinama sa isang phytonutrient mula sa mga gulay tulad ng repolyo at broccoli ay maaaring maging epektibo sa paggamot at pag-iwas sa kanser sa prostate.
Ang mataas na paggamit ng mga antioxidant tulad ng bitamina C, lutein at beta-carotene na naroroon sa mga kamote, karot, grapefruits at tangerine ay naugnay din sa isang malusog na prosteyt. Ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, ang mga prutas na mataas sa carotenoids tulad ng mangga at mga aprikot ay nagtataguyod din ng kalusugan ng prosteyt.
3. Nagpapababa ng presyon ng dugo
Ang mga prutas tulad ng saging, aprikot, dalandan, pinya at mangga ay mayaman sa potasa na tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo. Maraming mga pag-aaral ang nagmumungkahi na ang mga prutas ng sitrus na mayaman sa bitamina C ay maaari ring mabawasan ang panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo.
4. Nagpapababa ng masamang kolesterol
Naglalaman ang luya ng gingerol, isang sangkap na may malakas na nakapagpapagaling na mga katangian. Ang sangkap na ito, kasama ang yaman ng mga enzyme at natural na langis, ay tumutulong sa pagbawas ng antas ng masamang kolesterol sa katawan.
Naglalaman ang mga dalandan ng mga sangkap na tinatawag na phytosterols na kilalang humahadlang sa kolesterol mula sa maabsorb ng mga selyula sa bituka.
5. Pinapanatili ang osteoarthritis sa bay
Ang antioxidant na bitamina C ay kinakailangan para sa pagbuo ng kartilago at ang kakulangan ng antioxidant na ito ay maaaring humantong sa osteoarthritis. Ang mga prutas tulad ng papaya, pineapples, oranges, grapefruits, cantaloupes, yellow bell peppers ay puno ng bitamina C na makakatulong maiwasan ang osteoarthritis sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagpapadulas at pagbawas ng pamamaga ng mga kasukasuan at sa gayon mabawasan ang sakit sa magkasanib.
6. Nagtataguyod ng pagbuo ng collagen
Ang katawan ay gumagawa ng collagen, isang protina na nasa balat, sa tulong ng bitamina C. Ang pangunahing pag-andar ng collagen ay upang magbigay ng katatagan at pagkalastiko sa mga istraktura ng balat. Ang mga kalabasa ay mayaman sa bitamina C at mga antioxidant na tumutulong sa paggawa ng collagen at nagbibigay ng malambot at makinis na balat.
Ang iba pang mga prutas at gulay na makakatulong sa paggawa ng collagen ay ang mga mais, dilaw na paminta, saging, mangga, at mga limon.
7. Nakikipaglaban sa mga libreng radical
Ang mga dilaw na kampanilya, aprikot, milokoton, grapefruits, mais, aprikot, atbp., Ay mga powerhouse ng mga antioxidant tulad ng bitamina A, bitamina C, at lycopene na may malakas na kakayahan upang hadlangan ang paglago ng mga cancerous cell, palakasin ang immune system, at pasiglahin ang nasira mga cell at tisyu nang mabisa.
8. Pinapalakas ang immune system
Ang mga carotenoid tulad ng beta-carotene ay mahalaga sa wastong paggana ng immune system. Ang mga carotenoid na ito ay naroroon sa mga dilaw at kulay kahel na prutas at gulay na makakatulong sa pagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit at mapigil ang mga sakit.
Kung wala ang mga buhay na buhay na gulay na ito, ang iyong mga immune system ay magiging mahina, ang iyong paningin ay lumala, at mas mabilis kang tumatanda. Kaya bakit mo tatanggalin ang mga ito mula sa iyong plano sa pagkain? Patuloy na idagdag ang mga ito sa iyong plato para sa isang malusog, balanseng diyeta.
Ang Mga Pulang Prutas at Gulay Ay Naka-pack Na May Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Kalusugan
Ibahagi ang artikulong ito!
