Pagdating sa mga masusustansyang inumin, ang katas ng granada ay ang hindi sinasadyang bayani na kailangan nating igalang nang kaunti pa. Maraming hype sa paligid ng cranberry juice, katas ng mansanas at (nakakagulat) atsara juice . At habang ang lahat ng iyon ay wasto, ang katas ng granada ay nararapat lamang ng pansin para sa mga benepisyo nito sa kalusugan. Kapag natupok sa katamtaman, makakatulong ang PJ na itaguyod ang kalusugan ng puso, panatilihing kumikinang ang iyong balat at tumulong pa sa iyong mga pag-eehersisyo. Tingnan ang 12 benepisyo ng katas ng granada sa ibaba.
KAUGNAY : 6 Paraan na Nakikinabang ang Turmeric Tea sa Iyong Kalusugan
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Ito ay puno ng antioxidants
Malawak pananaliksik ay napatunayan na ang katas ng granada ay naglalaman ng maraming antioxidant, na tumutulong sa pag-iwas sa pamamaga sa loob ng katawan. Halimbawa, mayroon itong maraming antioxidant na tinatawag na polyphenols, na kilala na lumalaban sa mga hindi matatag na molekula na maaaring magdulot ng pinsala sa iyong mga cell at DNA sa paglipas ng panahon.2. Ito ay puno ng bitamina
Bilang karagdagan sa pagiging puno ng mga antioxidant, ang katas ng granada ay puno ng tisa ng mga bitamina. Nag-uusap kami bitamina C upang makatulong na panatilihin ang iyong mga daluyan ng dugo, buto at kartilago sa pinakataas na kondisyon, gayundin bitamina K , upang tumulong sa malusog na pamumuo ng dugo at pagtulong sa mga sugat na gumaling.
3. Ito ay nagtataguyod ng mabuting kalusugan sa puso
Dahil sa pagiging antioxidant nito, ang katas ng granada ay maaaring magpababa ng kolesterol kung regular na inumin. Ang inuming ito ay may higit na antioxidant firepower kaysa sa green tea at sa iba pa naming paboritong red drink—red wine.
4. Maaari itong magpababa ng presyon ng dugo
Ang mabuting kalusugan sa puso ay nangangahulugan ng magandang antas ng presyon ng dugo, at ipinakita ng mga pag-aaral na ang katas ng granada ay maaaring maging isang asset kapag nakikipaglaban sa mga sakit sa puso. Isang pag-aaral natagpuan na ang limang onsa ng katas ng granada na iniinom araw-araw ay nagpababa ng presyon ng dugo sa mga taong may hypertension sa loob ng dalawang linggo.
Westend61/Getty Images5. Maaari itong mapabuti ang memorya
SA 2013 pag-aaral ng mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda na may mahinang memorya na mga reklamo ay natagpuan na ang mga umiinom ng walong onsa ng katas ng granada bawat araw sa loob ng apat na linggo ay makabuluhang napabuti ang memorya kaysa sa mga hindi umiinom. Ang dahilan? Ang mga nabanggit na polyphenols ay matatagpuan sa katas ng granada.6. Makakatulong ito sa iyong reproductive health
Ang dami ng antioxidant ng pomegranate juice ay nakakatulong sa paglaban oxidative stress , na kilala sa paglalagay ng hamper pag-andar ng tamud at bawasan ang fertility sa mga babae. Bukod dito, ang katas ng granada ay may potensyal na palakasin ang mga antas ng testosterone sa kapwa lalaki at babae, na nangangahulugang a mas mataas na sex drive .
7. Makakatulong ito sa pamamahala ng diabetes
Ang paghahanap ng mga masasarap na pagkain na hindi nakapipinsala sa mga antas ng asukal ay maaaring isang napakahirap na gawain pagdating sa pamamahala ng diabetes. Gayunpaman, ang katas ng granada ay maaaring isang pagbubukod. Habang nagpapatuloy ang pag-aaral, mayroon ebidensya na ang pomegranate juice ay maaaring magpababa ng insulin resistance sa mga diabetic at kahit na umayos ang kanilang fasting blood glucose (ang mga antas ng glucose sa dugo na sinusukat bago ka kumain).
8. Mapapanatili nitong malusog ang iyong balat
Ang mga epekto ng katas ng granada sa paglaki ng buhok ay kilalang-kilala, at dahil ang iyong buhok at balat ay bahagi lahat ng integumentary system, makatuwiran na ang PJ ay isang mahusay na asset para sa iyong balat din. Ang inumin ay maaaring mabawasan ang hitsura ng wrinkles bilang bitamina C aid sa collagen produksyon; kayang lumaban pesky acne ; at maaari pa itong magbigay panangga sa araw . Kahit na makapangyarihan, ang pagkonsumo ng PJ ay hindi nangangahulugang iiwan mo ang iyong sarili skincare routine o maging mahinahon sa aplikasyon ng sunscreen .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Maaari pa itong maiwasan ang cancer
Ayon kay WebMD , natuklasan ng mga siyentipiko na ang ilang bahagi ng granada ay maaaring pumigil at pabagalin pa nga ang paglaki ng ilang uri ng kanser sa suso. Ang mga phytochemical [na matatagpuan sa mga granada] ay pinipigilan ang produksyon ng estrogen na pumipigil sa paglaganap ng mga selula ng kanser sa suso at ang paglaki ng mga tumor na tumutugon sa estrogen, sinabi ng mananaliksik na si Shiuan Chen, PhD.10. Itinataguyod nito ang kalusugan ng buto
Palitan ang baso ng gatas na iyon ng isang basong katas ng granada upang bigyan ang iyong mga buto ng lakas na kailangan nila. A 2013 pag-aaral ipinahayag na ang multi-faceted na inumin na ito ay may potensyal na maiwasan ang pagkawala ng buto na nagmumula sa mga sakit tulad ng osteoporosis.
11. At nakakapag-alis ito ng arthritis
Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang katas ng granada ay nakakapagpaginhawa osteoarthritis pananakit dahil sa mga anti-inflammatory properties nito. Bilang karagdagan, dahil sa positibong epekto nito sa kalusugan ng buto, maaari din ang PJ pigilan ang simula ng kondisyon ng buto sa mga malamang na makakuha nito.
12. Maaari itong mapahusay ang pisikal na aktibidad
Para sa mga hardcore runners (at gym rats) doon, ang kaunting granada sa iyong system ay kayang labanan ang hindi maiiwasang pagkapagod pagkatapos mag-ehersisyo. Ang pag-aaral sa 19 na atleta ay nagsiwalat na ang isang gramo ng pom extract na kinuha 30 minuto bago tumakbo sa isang gilingang pinepedalan ay nagpahusay ng daloy ng dugo at pagkatapos ay naantala ang simula ng pagkapagod.
KAUGNAY : 4 Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Cranberry Juice (Plus 4 Cranberry Juice Recipe na Subukan)
