Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang mga melon ay kategorya ng mga prutas na lubos na pinahahalagahan para sa kanilang matamis at nakakapreskong laman at nakakaakit na aroma. Ang mga ito ay kabilang sa pamilyang Cucurbitaceae o Cucurbits na binubuo ng mga melon, kasama ang kalabasa, pipino at lung, sa isang kabuuang 965 species.
Ang mga melon ay napaka masustansya at itinuturing na pinakamahusay para sa diyeta sa tag-init. Ang mga ito ay mababa sa calories, kolesterol at sodium, at mataas sa potasa, sink, bitamina A at bitamina C. Ang mga melon ay naka-pack din sa isang kasaganaan ng mga phenolic compound at flavonoid tulad ng gallic acid, quercetin, lycopene, beta-carotene at luteolin. [1]
Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang ilan sa mga kamangha-manghang mgamelonon at ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan. Tutulungan ka ng mga melon na ito na manatiling malusog at hydrated sa panahon ng tag-init. Tingnan mo.
Pinakamahusay na Melon Para sa Tag-init
1. Pakwan
Ayon sa isang pag-aaral, ang pakwan ay ang pinakamayamang mapagkukunan ng L-citrulline, isang di-mahahalagang amino acid na nauugnay sa mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pagbaba ng presyon ng dugo, pagbawas ng mga taba sa katawan, pagpapabuti ng antas ng glucose at pagbabalanse ng mga hormon.
Ang pakwan ay mataas sa nilalaman ng tubig, ginagawa itong isa sa pinakahihiling na prutas ng panahon. Ang isang tasa ng hiniwang pakwan ay maaaring matugunan sa paligid ng 21 porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina C at 17 porsyento ng bitamina A. mataas din ito sa potasa, pandiyeta hibla at magnesiyo. [dalawa]
2. Honeydew melon
Ang honeydew melon ay orange-fleshed o green-fleshed na prutas na may hindi kapani-paniwalang nutritional profile. Ito ay naka-pack na may phenolic compound tulad ng gallic acid, caffeic acid, catechin, quercetin, ellagic acid at hydroxybenzoic acid.
Ang uri ng melon na ito ay mayaman din sa mga bitamina tulad ng A, C, B1 at B2, at mga mineral tulad ng potasa, posporus, sink at calcium. Ang honeydew ay maaaring makatulong sa pagbaba ng kolesterol at panatilihin ang electrolyte ng katawan dahil sa mataas na nilalaman ng tubig. [3]
3. Cantaloupe
Ang Cantaloupe ay isang light-brown o grey-to-green melon na may mala-neto at bahagyang may ribbed na balat. Mayroon silang makatas na lasa, tamis, nakalulugod na lasa at mayamang nutritional halaga. Ang Cantaloupe ay mayaman sa micronutrients tulad ng potassium, bitamina A, bitamina C at magnesiyo.
Ang uri ng melon na ito ay kilala sa mga nakapagpapagaling na katangian tulad ng analgesic, antioxidant, anti-inflammatory, antiulcer, antimicrobial, anticancer, diuretic, hepaprotective at antidiabetic na mga katangian. [4]
4. melon ng pinya
Ang Ananas melon ay isang hugis-itlog at maliit hanggang sa katamtamang laki ng melon na may isang matatag na balat ng berde hanggang ginintuang dilaw na kulay. Mayroon itong pabangong aroma na katulad ng pinya o ananas. Kapag hinog na, ang ananas melon ay lasa ng lasa ng malasa, bulaklak, na may isang kulay ng karamelo.
Ang Ananas melon ay mayaman sa bitamina C, bitamina A, folate, pandiyeta hibla, magnesiyo at bitamina K. Mabuti ito para sa pagpapalakas ng immune system, pagbawas sa pamamaga at pag-iwas sa stress ng oxidative.
5. Armenian cucumber (Kakdi)
Ang Armenian cucumber, karaniwang kilala bilang kakdi o ahas na pipino, ay isang berde, mahaba, manipis at banayad na matamis na prutas na may katulad na lasa sa pipino, ngunit talagang kabilang sa iba't ibang muskmelon.
Ang Armenian cucumber ay mabuti para sa hydration dahil sa mataas na nilalaman ng tubig, kalusugan sa buto dahil sa pagkakaroon ng bitamina K, kalusugan sa puso dahil sa mataas na hibla at potasa, diabetes dahil sa mataas na mga antioxidant at skincare dahil sa mga anti-namumula at astringent na katangian.
6. Lemon melon
Ang Citron melon, isang kamag-anak ng pakwan ay isang dilaw-berde na malaking bilog na prutas na may puting pulp at pulang buto. Kahit na ang pulp ay amoy tulad ng pakwan, ito ay lasa ng mapait na mapait na walang tiyak na lasa ng sarili nitong.
Dahil ang pulp ng citron melon ay medyo mapait, kadalasan ay hindi ito natupok na sariwa, ngunit ginawang juice, jams o pie at napanatili nang maraming asukal o pampalasa tulad ng lemon o luya. Ang citron melon ay may mga epekto sa pag-iwas sa cancer at pagbabalik sa sakit.
7. Ang lakas ng melon
Ang galia melon ay may malakas na aktibidad ng antioxidant dahil sa pagkakaroon ng mga antioxidant tulad ng ascorbic acid, quercetin, chlorogenic acid, neochlorogenic acid, isovanillic acid, at luteolin.
Ang Galia melon ay may pagbaba ng kolesterol, antidiabetic, antibiotic at mga katangian ng antioxidative. Mabuti din ito para sa kalusugan ng pagtunaw, kalusugan sa mata at kaligtasan sa sakit.
8. Canary melon
Ang Canary melon ay isang maliwanag na dilaw na pinahabang melon na may puti sa isang maputlang berde o garing na pulp na panlasa malumanay na matamis, ngunit tangier na may isang pahiwatig ng peras o pinya. Ang melon na ito ay may makinis na balat, at kapag hinog na, ang balat ay nagbibigay ng isang bahagyang waxy pakiramdam.
Ang mga canary melon ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A at C. Ang hibla sa prutas ay kilala upang mabawasan ang panganib ng maraming mga sakit tulad ng labis na timbang, diabetes at presyon ng dugo. Ang sariwang canary juice ay ginustong sa panahon ng tag-init upang mapanatili ang hydration ng katawan.
9. May sungay na melon
Ang sungay na melon, karaniwang kilala bilang kiwano ay isang dilaw-kahel o maliwanag na kulay kahel na melon na prutas na may mga spike sa panlabas na ibabaw at kalamansi-berdeng jelly-pulp na may mga nakakain na buto.
Ang Kiwano ay naka-pack na may mga antioxidant - maaari itong makatulong na mapababa ang panganib ng cancer, stroke, napaaga na pag-iipon at mga problema sa digestive. Ang Horned melon ay mahusay din upang mapabuti ang mga nagbibigay-malay na pag-andar at kalusugan ng mata dahil sa pagkakaroon ng bitamina C.
10. Casaba melon
Ang Casaba melon ay nauugnay sa honeydew at cantaloupe. Ang melon na ito ay matamis, ngunit may kaunting spiciness. Ang Casaba melon ay natatangi sa hitsura na may hugis ng hugis hugis bilog. Mayroon itong isang makapal at matapang na balat na may iregular na mga kunot sa lahat. Ang balat ay ginintuang-dilaw na may isang kulay berde habang ang pulp ay maputlang berde hanggang maputi.
Ang Casaba melon ay mayaman sa bitamina B6, bitamina C, folate, magnesium, choline at potassium. Ang melon ay pinakamahusay na ginagamit upang maghanda ng malamig na mga sopas, sorbet, smoothies, cocktail at sarsa. Ang Casaba melon ay pinakamahusay para sa pagbaba ng timbang.
11. Sumasayaw sila ng melon
Ang puting melon ay may puting balat na may maputlang berde sa isang puting pulp. Ang melon ay may mataas na nilalaman ng tubig, hanggang sa 90 porsyento, ang dahilan kung bakit ito lubos na natupok sa panahon ng tag-init bilang juice o sa isang salad.
Ang Bailan melon ay may maraming mga bioactive compound tulad ng carotenoids, fatty acid at polyphenols. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at protina. Ang melon ay mabuti para sa paglamig ng digestive system.
12. Melon ng saging
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang banana melon ay mukhang isang pinalaki na saging na may dilaw na balat at may kulay kahel-orange na laman. Ang melon ay nagbibigay ng isang tulad ng saging na aroma, may isang malasang lasa na may lasa na tulad ng papaya.
Ang saging melon ay mayaman sa bitamina B9, bitamina C, bitamina K, potasa, iron at niacin. Ang melon ay mabuti para sa mga inumin at salad na may mga benepisyo sa kalusugan para sa puso, digestive system at balat.
Melon Juice Recipe
Mga sangkap
- Kumuha ng anuman sa mga melon mula sa pakwan, cantaloupe o melonong melon.
- Jaggery o asukal sa tubo (o anumang alternatibong asukal)
Pamamaraan
- Alisin ang melon rind at gupitin ito sa maliit na hiwa. Gayundin, alisin ang mga binhi.
- Sa isang blender, idagdag ang mga sariwang hiwa ng melon na may kahalili sa asukal at timpla upang makabuo ng isang makapal at makinis na halo.
- Magdagdag ng mga ice cube, kung ginustong at pagkatapos ay maghalo muli.
- Ibuhos sa isang baso ng juice at maghatid ng sariwa.
- Maaari ka ring magdagdag ng gatas para sa isang pino na lasa.
Mint At Melon Salad
Mga sangkap
- Anumang ginustong mga melon tulad ng pakwan, may sungay na melon, cantaloupe at ananas melon.
- Ilang dahon ng mint.
- Isang kurot ng itim na paminta.
- Asin
- Isang kutsarita ng lemon (kung gumagamit ka ng anumang mga tangy melon, maaari mo itong laktawan)
Paraan:
- Gupitin ang mga melon sa maliliit na piraso at ilagay ito sa isang mangkok ng salad.
- Budburan ng asin at itim na paminta.
- Magdagdag ng lemon juice.
- Palamutihan ng mga dahon ng mint at maghatid ng sariwa
