20 MGA PAGKAIN NA DAPAT MONG MAGKAROON SA ISANG WALANG LAMAN NA TIYAN UPANG MAWALAN NG TIMBANG

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Fitness fitness Diet Fitness oi-Luna Dewan Ni Luna Dewan sa Disyembre 5, 2017

Ang pagkawala ng timbang at pagkakaroon ng perpektong pigura ay isang bagay na hinahangad ng bawat babae. Sa gayon, hindi ka maniniwala na sa mga panahong ito ang mga kalalakihan din ay nagiging talagang may malay sa kalusugan at nagsisikap na mabawasan ang timbang.

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging isang nakakapagod na gawain. Ngunit kung susundin mo ito sa tamang paraan, kung gayon ang pagkawala ng timbang ay magiging madali.

Sa proseso ng pagkawala ng timbang, bukod sa pagkuha ng masipag na ehersisyo, ilang tao ang pupunta sa sukat ng kahit na laktawan ang kanilang pangunahing pagkain at gutom.

Ito ay isang pangunahing pagkakamali na hindi makakatulong sa isang tao na mawalan ng timbang. Sa kabaligtaran, ang paglaktaw sa mga pagkain ay hahantong sa karagdagang pagtaas ng timbang.

Bilang karagdagan sa mga ehersisyo, ang pagkakaroon ng tamang pagkain at sa tamang oras ay napakahalaga kung nais mong mawalan ng timbang.

Sa kabilang banda, kung sinusubukan mo nang husto na mawalan ng timbang, pagkatapos ay kailangan mong bawasan ang mga pagkaing mataas sa nilalaman ng taba, mga pagkain na puno ng mga caloriya at labis na mga karbohidrat. Ang lahat ng mga ito ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto at humantong sa pagtaas ng timbang.

Samakatuwid, ang paggawa ng tamang pagpipilian ng mga pagkain na iyong natupok ay napakahalaga kung seryoso kang tumitingin sa pagkawala ng timbang.

Nakalista dito ang ilan sa mga pinakamahusay na pagkain na makakatulong sa isang tao na mawalan ng timbang. Tingnan mo.

1. Lemon Water:

Ang lemon ay mababa sa calories at iba pang mahahalagang nutrisyon na tumutulong sa pagbawas ng timbang. Ang kailangan mo lang gawin ay pigain ang kalahating lemon juice sa isang basong maligamgam na tubig at inumin ang unang bagay na ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan.

2. Oatmeal Water:

Mayaman sa hibla, mahahalagang bitamina at mineral, ang otmil ay tumutulong sa isang tao na mawalan ng timbang. Paghaluin ang tungkol sa 3-4 na kutsarang oatmeal sa tubig at ihalo ito ng maayos. Uminom ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Nakakatulong ito upang mapanatili kang busog nang matagal.

3. Aloe Vera Sa Lemon:

Ang Aloe vera ay kilala sa mga katangian ng antioxidant na makakatulong na mapalakas ang iyong metabolismo at alisin ang mga lason mula sa katawan. Kumuha ng isang normal na sukat na sariwang dahon ng aloe vera, balatan ang panlabas na pantakip at i-scoop ang gel. Gumiling ito ng mabuti kasama ang kaunting tubig. Magdagdag ng isang kutsarang lemon, ihalo ito ng mabuti at inumin ito sa umaga.

4. Juice ng Gulay:

Ang mga gulay ay mayaman sa hibla at iba pang mahahalagang bitamina at mineral. Ang katas ng karot, na sariwang inihanda sa pamamagitan ng paghalo ng mga karot at kaunting tubig, kasama ang isang tangkay ng kulantro ay nakakatulong upang masunog nang epektibo ang taba ng katawan. Ang juice ng pipino at celery juice kapag natupok sa isang walang laman na tiyan ay nakakatulong na mawalan ng timbang.

5. Juice ng Wheat Grass:

Ang trigo na damo ay mayaman sa nilalaman ng hibla, walang calorie at fat, kaya't nakakatulong ito sa pagbawas ng timbang. Kumuha ng ilang mga tangkay ng damo ng trigo, ihalo ito kasama ang kalahating baso ng tubig, salain ito, magdagdag ng ilang patak ng lemon at inumin ito sa isang walang laman na tiyan kung nais mong mawalan ng timbang.

6. Apple Cider Vinegar & Baking Soda:

Ang Apple cider suka at baking soda ay isang perpektong kumbinasyon para sa pagbawas ng timbang. Ang mga ito ay alkalina at acidic sa likas na katangian at mayaman sa bitamina A at B, mahahalagang mga fatty acid, at mineral tulad ng calcium, magnesiyo, posporus, potasa at iron. Kumuha ng halos 2 kutsarita ng apple cider suka, isang kutsarita ng baking soda at ihalo ito kasama ang isang tasa ng tubig at ito ay walang laman na tiyan.

7. Tubig ng Cinnamon:

Kilala ang kanela para sa mga antioxidant at anti-namumula na katangian. Kumuha ng kalahating kutsarita ng kanela pulbos, idagdag ito sa isang tasa ng mainit na tubig at ihalo ito ng mabuti. Uminom ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan.

8. Salad (Kahalili Sa Almusal):

Mayaman sa hibla at mahahalagang bitamina at mineral, ang mga salad ay mababa sa calorie at fats. Ang pagkonsumo ng mga salad sa umaga bilang isang kahalili sa agahan ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang taba ng katawan at mawala ang timbang.

9. Buckwheat:

Ang buckwheat ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain na makakatulong sa isang mawala ang timbang. Mayaman sa nilalaman ng hibla, protina at iba pang mahahalagang mineral at amino acid, ang pag-ubos ng bakwit ay tumutulong sa isang mawalan ng timbang. Maaari kang kumuha ng isang maliit na mangkok ng bakwit, ibabad ito sa mainit na tubig magdamag at ihalo ito sa isang makinis. Magkaroon ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan.

10. Sinigang na Cornmeal:

Naglalaman ang Cornmeal ng mga kumplikadong karbohidrat na tumutulong sa pagpapanatiling buo sa isang mahabang panahon. Ang Cornmeal ay walang gluten at mayaman sa mga bitamina at mahahalagang mineral. Ang pagkakaroon ng isang mangkok ng sinigang na mais sa umaga ay tumutulong sa isa na maiwasan ang mga junk meryenda at sa gayon ay makakatulong sa pagbawas ng timbang.

11. Almonds:

Mayaman sa omega-3 fats at mahahalagang bitamina at mineral, ang mga almond ay isa sa pinakamahusay na mga mani. Ang pagluluto sa isang dakot ng mga almond ay ang pinakamahusay na pagpipilian sa meryenda kung ikaw ay nasa isang spree ng pagbaba ng timbang.

12. Wheat Germ:

Ang kagat ng trigo ay kilala sa mayamang nilalaman ng hibla. Naglalaman ito ng lahat ng mahahalagang bitamina at mineral. Kumuha ng 1-2 kutsarita ng germ ng trigo at idagdag ito sa iyong cereal at gawin ito sa umaga. Ito ay tumutulong sa mabisang pagbaba ng timbang.

13. Itlog:

Ang mga itlog ay mababa sa calorie at fat. Naglalaman ang puting itlog ng mabubuting protina na makakatulong sa pagtaas ng metabolismo ng katawan at makakatulong din sa pagsunog ng mas maraming caloriya. Ang pagkonsumo ng 1-2 pinakuluang itlog sa umaga ay nakakatulong na mawalan ng timbang.

14. Pakwan:

Naglalaman ang pakwan ng maraming tubig at hibla. Mababa ito sa calories at fats. Ang pag-ubos ng pakwan sa umaga ay tumutulong sa pagpapanatiling buo ka sa mahabang panahon at sa gayon ay makakatulong sa isang magbawas ng timbang.

15. Mga Blueberry:

Ang mga blueberry ay mga pagkaing mababa ang calorie. Ang pagkonsumo ng mga blueberry bilang prutas o smoothies sa umaga sa isang walang laman na tiyan ay tumutulong sa isang mawalan ng timbang. Mayaman sa hibla at iba pang mahahalagang nutrisyon, makakatulong ang mga blueberry upang mapalakas ang metabolismo at labanan ang matigas ang ulo sa katawan.

16. Buong Grain Bread:

Ang mga tinapay ay karaniwang itinuturing na masama para sa iyong kalusugan. Gayunpaman, ang pagpili ng tamang uri ng tinapay ay nakakatulong na mawalan ng timbang. Ang buong butil ay mayaman sa nilalaman ng hibla at mababa sa calories. Ang pagkonsumo ng buong butil na tinapay sa umaga ay tumutulong sa isang magbawas ng timbang.

17. Mga Nut Tulad ng Mga Walnuts at Macadamia:

Ang mga nut tulad ng walnut at macadamia ay naglalaman ng malusog na taba, ang mga ito ay mayaman sa bitamina at mahahalagang mineral. Ang pag-ubos ng isang maliit na bilang ng mga nut ay tumutulong sa isa na panatilihing nabusog siya sa loob ng mahabang panahon, pinipigilan ang tao na ubusin ang maraming junk food sa paglaon ng araw.

18. Mahal:

Kilala ang honey sa mga mayamang katangian ng antioxidant at mahahalagang bitamina at mineral. Magdagdag ng isang kutsarita ng pulot sa isang basong maligamgam na tubig, magdagdag ng ilang patak ng lemon juice at inumin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Nakakatulong ito sa pagsunog ng mga taba na nakaimbak sa katawan at tumutulong sa pagbawas ng timbang.

19. Papaya:

Kilala ang Papaya sa mga katangian ng diuretic at antioxidant. Naglalaman ang papaya ng isang mahusay na halaga ng hibla, mahahalagang bitamina at mineral na makakatulong sa pagbaba ng timbang at labanan ang cellulite.

20. Green Tea:

Ang berdeng tsaa ay kilalang kilala sa mga katangian ng antioxidant. Ang Catechins ay isa sa mga kilalang mga compound ng antioxidant na matatagpuan sa berdeng tsaa na makakatulong upang mapalakas ang metabolismo at magsunog ng taba. Ang pag-inom ng isang tasa ng berdeng tsaa sa umaga sa isang walang laman na tiyan ay nakakatulong.