Maaari tayong sumang-ayon: Maraming mga self-help na libro ang pakiramdam, mabuti, cheesy. Alam mo, maraming half-baked mantras at mga pangako ng kaligayahan kung ikaw lang Talaarawan . Upang maalis ang mga kwek-kwek, nagsaliksik kami para makahanap ng 21 self-help na libro na talagang sulit na basahin, para may kumpiyansa kang makapagpatuloy sa iyong pagsisikap na maging mas mahusay ka.
KAUGNAY : GINAGAWA NA BA ANG 6 NA KARANIWANG Gawi? IBIG SABIHIN NAMAN TALAGANG MAGALING KA SA BUHAY
Amazonisa. Baka Dapat Mong Kausapin ang Isang Tao: Isang Therapist, Ang Kanyang Therapist, at Ang Ating Buhay ay Inihayag ni Lori Gottlieb
Nakikita namin ang aklat na ito sa lahat ng dako mula nang lumabas ito noong Abril 2019. Ang nakakapreskong twist sa self-help ay nagsasalaysay sa karanasan ni Gottlieb sa pagiging isang therapist sa L.A., habang nakakakita rin ng isang therapist mismo, habang nagna-navigate din sa heartbreak. Kami ay nasa.
dalawa. DROP THE BALL: ACHIETING MORE BY DOING LESS NI TIFFANY DUFU
Nakaramdam ka na ba ng sobrang pagod sa mga pang-araw-araw na gawain na natutukso ka na sabihing sirain mo na lang ito at magdaramdam ng sakit? Naroon si Tiffany Dufu—at pinananatili niya na ang mga kababaihan ay tunay na maaaring magkaroon ng lahat ng ito (isang mapagmahal na pamilya, isang mataas na kapangyarihan na trabaho, isang napakagandang wardrobe at nakakarelaks na downtime kasama) sa pamamagitan ng pagbagsak ng bola sa mga bagay na sa tingin nila ay hindi kasiya-siya o hindi. mag-ambag sa kanilang mas malaking layunin. Kaya't sige, hayaan mo ang labahang iyon sa sahig ng kwarto. Mayroon kang ilang napakahalagang yoga na dapat gawin.
3. MATAGAL MO! NI IYANLA VANZANT
Tinutulungan ng Oprah-endorsed spiritual life coach na ito ang mga natatakot na tao na napagod na sa buhay at ang mga galit na tao ay natigil sa kanilang matuwid na galit. Ano. Kung. Ang. Problema. Ay ikaw? tanong niya, ibig sabihin, ang ating mga ugali, hindi ang mga pangyayari, ang magdedetermina kung tayo ay namumuhay ng masaya at kasiya-siya. Ang Vanzant ay naglalagay ng mga ehersisyo sa therapy sa pag-iisip, isang kumbinasyon ng mga espirituwal na kasangkapan at ang agham ng neuroplasticity, upang alisin ang nangingibabaw na negatibong mga pattern ng pag-iisip at emosyonal na enerhiya.
Apat. ANG MAGIC NA NAGBABAGO NG BUHAY NG HINDI PAGBIGAY NG F*CK NI SARAH KNIGHT
Riffing sa pamagat ng smash-hit ni Marie Kondo Ang Salamangka sa Pag-aayos ng Buhay , ang aklat ni Knight ay tungkol sa sining ng pag-aalaga nang kaunti at pagkuha ng higit pa. Masayang-masaya siyang naglatag ng mga panuntunan para sa pag-alis sa iyong sarili ng mga hindi gustong obligasyon nang hindi nakonsensya, mga hakbang para sa pag-declutter ng iyong isip at mga tip para sa pag-channel ng iyong enerhiya sa mga bagay na talagang mahalaga. Ang Pagsusuri sa Aklat ng New York Times tinawag itong katumbas ng tulong sa sarili ng isang Weird Al parody song, at hindi na kami magkasundo pa.
5. PROFESSIONAL TROUBLEMAKER: THE FEAR-FIGHTER MANUAL NI LUVVIE AJAYI JONES
Malaki ang posibilidad na makilala mo si Ajayi Jones mula sa kanyang nakakatawang Instagram, ang kanyang nakaraan New York Times bestseller o siya hindi kapani-paniwalang TED talk . Idagdag sa listahan: Ang kanyang bagong libro, Propesyonal na Troublemaker: The Fear-Fighter Manual . Sabi ni Ajayi Jones, Ito ang aklat na pinaniniwalaan kong kailangan ko 10 taon na ang nakararaan noong natakot akong tawagin ang aking sarili bilang isang manunulat. Ito ang libro na kailangan ko ngayon. Karaniwang gusto kong magsulat ng mga aklat na gusto kong basahin…at alam ko na kung ito ay kapaki-pakinabang para sa akin, may ibang makakahanap ng halaga dito.
6. DETOX NG PAGHUHUKOM NI GABRIELLE BERNSTEIN
Ang pinakamabentang lider at tagapagsalita ng New Thought na ito ay nakabuo ng anim na hakbang na pagsasanay na kinabibilangan ng pagpapalit ng mga negatibong pagtatasa ng iba (at ang iyong sarili) ng isang uri ng pagtanggap ng Buddhist Lite. Meditation, isang therapy na tinatawag na Emotional Freedom Technique (kung saan tina-tap mo ang mga puntos sa iyong katawan upang muling sanayin ang iyong sarili patungo sa positibong pag-iisip) at ang panalangin ay nagdaragdag sa isang mahigpit na hindi denominasyonal, nakakalito sa una ngunit sa huli ay kapakipakinabang na paraan ng pagpapatahimik sa sarili—hindi kailangan ng mga credit card o Chardonnay.
7. DITO KA: ISANG MAY-ARI'S MANWAL PARA SA MGA DELIKADONG ISIP NI JENNY LAWSON
Part therapy, part humor at part coloring book, Lawson (na sumulat ng parehong nakakatawang libro Galit na galit na Masaya ) ay kumukuha sa mga prinsipyo ng art therapy upang matulungan ang mga mambabasa na makayanan ang pagkabalisa at pangkalahatang negatibong damdamin. Tulad ng sa kanyang mga naunang libro, tapat si Lawson tungkol sa kanyang mga personal na pakikibaka, at sa paggawa nito ay nagiging komportable ang mambabasa na ipalabas ang kanyang sariling mga karaingan (dito, sa anyo ng mga fill-in-the-blank na listahan at kung minsan ay hindi magalang na mga guhit).
8. ANG SELF-LOVE EXPERIMENT NI SHANNON KAISER
OK, sinusubukan mong gawin ang mga bagay na mayroon ka dapat ginagawa para maging mas masaya, mas malusog na tao (Yoga! Meditation! Eating healthy!) at pagkatapos ay papasok ang guilt ng paggugol ng napakaraming oras sa iyong sarili. Nandito si Kaiser para ipakita sa amin ang 15 prinsipyo para alisin ang kalat at gawing simple ang iyong landas sa kaligayahan at katuparan nang walang pagsisisi sa sarili. (Ngayon, maligo ka na at magsaya ito, dammit.)
9. ANG SAYA NG WALANG GINAWA NI RACHEL JONAT
May-akda ng isang less-is-more-themed blog ni mommy , si Jonat dito ay nag-ebanghelyo ng kapangyarihan ng no. Hinihikayat niya tayong lahat na tumanggi sa mga obligasyon sa lipunan, hindi sa mga dagdag na gawain, huwag mawalan ng sariling buhay dahil sa patuloy na abala.
Amazon10. Big Magic: Creative Living Beyond Fear ni Elizabeth Gilbert
Nabasa mo na (at sinamba) Kumain, magdasal, magmahal , tama ba? Ito ay isa pang Elizabeth Gilbert tome na kukunin. Sa pagkakataong ito, sa halip na ilarawan ang kanyang paglalakbay sa paghahanap ng kaluluwa sa buong mundo, naghahatid siya ng katotohanan kung paano ipamuhay ang iyong pinaka-malikhain, ganap na buhay. Wow. Malaking Salamangka ay isa sa mga pinakatapat na talakayan tungkol sa proseso ng malikhaing nabasa ko,' sabi ng isang mambabasa. Ang kanyang walang-BS na saloobin ay nakakatulong na alisin ang hindi makatotohanang mga inaasahan at hindi kinakailangang melodrama na kalakip sa konsepto ng 'malikhaing pamumuhay.''
labing-isa. MODERNONG PAGKAWALA NI REBECCA SOFFER AT GABRIELLE BIRKNER
Sina Soffer at Birkner ay gustong-gusto ang kanilang sarili na mga eksperto sa pag-destigmatize sa kalungkutan. (Biglang nawala si Soffer sa kanyang mga magulang sa kanyang early 30s at ang ama at stepmother ni Birkner ay pinatay noong siya ay 24.) Ang dalawa ay ang lumikha ng isang website na Ang New York Times Ang sabi ay muling tukuyin ang pagluluksa para sa edad ng social media, at ang kanilang unang libro ay binubuo ng dose-dosenang mga sanaysay tungkol sa lahat mula sa pagligtas sa maliit na usapan pagkatapos ng pagkawala hanggang sa pagkakasala ng nakaligtas. Kahit papaano ang volume na ito ay sabay-sabay na malalim at nakakatawa (isang kabanata ay tinatawag na My husband’s death went viral and all I got was this lousy T-shirt.)
12. MGA SOULPRENEUR NI YVETTE LUCIANO
Gustong lumipat mula sa iyong kasalukuyang trabaho (o kawalan ng trabaho) patungo sa isang mas kasiya-siyang trabaho—ngunit natatakot kang hindi ka talentado, savvy o espesyal na sapat upang suportahan ang pagsisikap? Ang aklat na ito, ng isang life coach na nakabase sa Australia, ay nagpapanatili na sa pamamagitan ng komunidad, pakikipagtulungan at katapangan, maaari kang lumikha ng isang napapanatiling pangarap na buhay, nang hindi kailangan ng plan B.
Amazon13. Isa Kang Badass: Paano Ihinto ang Pagdududa sa Iyong Kadakilaan at Simulan ang Mamuhay ng Isang Kahanga-hangang Buhay ni Jen Sincere
Sa mga kabanata tulad ng Your Brain Is Your Bitch, Fear Is for Suckers at My Subconscious Made Me Do It, si Sincero ay nagsusulat sa isang nakakausap, nakakatawang tono na talagang nagpapasaya sa pagpapabuti ng sarili. Seryoso, naabutan namin ang lalaking ito sa isang hapon.
14. YEAR OF OO: PAANO ISASAYAW ITO, TUMAYO SA ARAW AT MAGING SARILING TAO NI SHONDA RHIMES
Ito ay isang hindi mapag-aalinlanganang katotohanan na ang Shonda Rhimes ay isang ganap na badass. Bilang karagdagan sa paglikha, pagsulat at paggawa Gray's Anatomy at Iskandalo at paggawa Paano Makatakas sa Pagpatay , Si Rhimes ay ang pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda ng isang hindi kapani-paniwalang memoir na puno ng payo sa buhay. Habang masigla at nakakatawang isinalaysay ang kanyang pagkabata at tumaas sa tagumpay, si Rhimes ay nagbibigay ng mga tip para sa pagkamit ng iyong mga layunin (lalo na kung ikaw, tulad niya, ay isang introvert). Aminin natin: Ito ay Shondaland, at tayo ay naninirahan lamang dito-masaya.
Amazonlabinlima. Ayusin Mo ang Iyong Higaan: Maliliit na Bagay na Maaaring Magpabago ng Iyong Buhay...At Maaaring ang Mundo ni William H. McRaven
Ikaw ay abala, kaya ang pagbabago ng iyong buong buhay ay malamang na wala sa mga card ngayon. Iyon ang dahilan kung bakit pinahahalagahan namin ang simplistic na diskarte ng gabay na ito. Bawat kabanata ay binabalangkas ang isang tema tulad ng Life's Not Fair, Drive On! at Never, Ever Quit! (Masasabi mo bang ito ay isinulat ng isang Navy SEAL?) Lubos kaming narito para sa kakulangan ng sugarcoating sa mga pahinang ito.
Amazon16. Ang banayad na sining ng hindi pagbibigay ng kalokohan: isang kontra-tuitive na diskarte sa pamumuhay ng isang magandang buhay ni Mark Manson
Narito ang lahat ng kailangan mong malaman: Ginawa ni Manson ang argumento, na sinusuportahan ng parehong akademikong pananaliksik at well-timed poop jokes, na ang pagpapabuti ng ating buhay ay nakasalalay hindi sa ating kakayahang gawing limonada ang mga lemon, ngunit sa pag-aaral na sikmurain ang mga lemon nang mas mahusay. Ang mga tao ay may depekto at limitado. Si Manson, isang self-help na may-akda na ang mga aklat ay nakabenta ng higit sa 13 milyong kopya, ay nagpapayo sa amin na alamin ang aming mga limitasyon at tanggapin ang mga ito, ang paliwanag ng Amazon synopsis. At ang mahigit 4,000 tao na nagbigay sa aklat na ito ng limang-star na pagsusuri ay nag-iisip na may gusto siya.
Amazon17. WALANG TAMAD NI GLENNON DOYLE
Ang pinakabagong libro mula sa bestselling na may-akda, nanay at tagapagsalita na si Doyle ay magkaparehong bahagi ng intimate memoir at wake-up call. Ito ang kuwento kung paano natutunan ng isang babae na ang isang responsableng ina ay hindi isang dahan-dahang namamatay para sa kanyang mga anak, ngunit isang taong nagpapakita sa kanila kung paano ganap na mabuhay. Nagsusulat si Doyle tungkol sa pag-navigate sa diborsyo, pagbuo ng isang bagong pinaghalo na pamilya, at pag-aaral na magtiwala sa ating sarili nang sapat upang magtakda ng mga hangganan at palabasin ang ating pinakatotoo, pinakamaligaw na mga sarili.
18. KAHIT SAAN KA PUMUNTA, DYAN KA ni Jon Kabat-Zinn
Ang nakapapaliwanag na aklat na ito ay karaniwang isang panimula sa pag-iisip. (Na, kung matatandaan mo, ay lubhang kapaki-pakinabang .) Si Kabat-Zinn, isang propesor na emeritus sa Unibersidad ng Massachusetts na nag-aral ng Zen Buddhism sa ilalim ni Thich Nhat Hanh, ay may paraan ng pagpapasimple ng mga kumplikadong paksa sa natutunaw na mga aralin na madaling aktwal na isama sa iyong buhay. (Walang isang oras na pagmumuni-muni na kinakailangan.) Ang isang bagay na talagang nananatili sa amin ay ang ideya ng hindi paggawa, o hayaan ang mga bagay na magbukas sa paraang gagawin nila.
Amazon19. RISING STRONG: KUNG PAANO ANG KAKAYANG MAG-RESET AY NAGBABAGO SA PARAAN NG ATING PAMUMUHAY, PAGMAMAHAL, MAGULANG AT PAMUMUNO NI BRENÉ BROWN
Ayon sa propesor ng pananaliksik at sikat na tagapagsalita ng TED talk na si Brené Brown, ang kabiguan ay maaaring maging isang magandang bagay. Sa kanyang ikalimang aklat, ipinaliwanag ni Brown na ang pag-navigate sa mga mahihirap na oras sa ating buhay ay kadalasan kapag mas natututo tayo tungkol sa kung sino tayo.
dalawampu. F*CK FEELINGS NI MICHAEL I. BENNETT, M.D. AT SARAH BENNETT
Isinulat ng isang pangkat ng ama-anak na babae (Si Michael ay isang psychiatrist at si Sarah ay isang manunulat ng komedya), ang praktikal na gabay na ito ay higit pa sa isang anti-self-help na libro. Sa nakakatawang prosa, pinagtatalunan nila na ang mga modernong pamamaraan para sa pagharap sa mga problema sa buhay ay nagbibigay ng hindi makatotohanang diin sa paglutas ng mga damdamin. Sa halip, iminumungkahi nila na ilagay ang paggawa ng mabuti kaysa sa pakiramdam, at huwag hayaan ang mga negatibong emosyon na makagambala sa iyo mula sa pamumuhay ng isang magandang buhay.
Amazondalawampu't isa. Paano Manalo ng Mga Kaibigan at Maimpluwensyahan ang mga Tao ni Dale Carnegie
Ang aklat na ito ay naging isang hit mula noong una itong nai-publish noong 1936, at ang mga tao ay pa rin binabasa ito. Kung gusto mong maging matalino tungkol sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa iyong mga katrabaho, kaibigan at maging sa mga kapitbahay, narito si Carnegie para tumulong. Gumagamit siya ng mga interpersonal na diskarte ng mga matagumpay na tao sa buong kasaysayan para bigyan ka ng mga tip na makakatulong sa iyong magtagumpay sa trabaho (at gayundin sa buhay).
KAUGNAY : Ano ang Anticipatory na Kalungkutan at Paano Mo Ito Haharapin? Nagtanong Kami sa Isang Eksperto
