Ang hindi regular na regla ay medikal na kilala bilang oligomenorrhea , na itinuturing na isang karaniwang problema sa mga kababaihan. Dulot ng iba't ibang salik tulad ng pagbaba ng timbang, kondisyong medikal at pamumuhay, ang karaniwang problemang ito ay may kakayahang magresulta sa hindi nararapat na stress at tensyon na humahantong sa atin na tumingin sa paligid para sa mga solusyon na ligtas at natural. .
And guess what? Natagpuan namin sila kay Mama Earth. Mula sa kapaki-pakinabang na parsley hanggang sa nakapagpapagaling na mga prutas na mayaman sa bitamina C, ang Earth Goddess ay nagbigay sa amin ng isang basket na puno ng mga remedyo sa bahay upang gamutin ang hindi regular at huli na buwanang cycle.
Narito ang isang listahan ng ilan sa mga pinaka-epektibong natural na paraan na maaari mong mapukaw ang iyong mga regla (kapag ito ay hindi regular).
*Tandaan: Ang mga emmenagogue na nakalista sa artikulong ito ay maaaring bahagyang abortifacient (na magdudulot ng miscarriage). Kaya kung ikaw ay nahuli sa iyong regla dahil ikaw ay buntis, maaari silang maging sanhi ng pagkakuha sa iyo. Samakatuwid, kumunsulta sa isang doktor at maingat na ubusin ang mga pagkaing ito.
Parsley
Ang perehil ay tradisyonal na ginagamit para sa pag-udyok ng regla sa loob ng maraming siglo. Ang 'Apiol at myristicin, dalawang sangkap na nilalaman ng parsley, ay nagpapasigla sa mga contraction ng matris,' ang sabi ni Dr. Lovneet Batra, Clinical Nutritionist Fortis La Famme, na nagreresulta sa nakaka-induce na epekto ng iyong buwanang cycle.
Paano gamitin: Ang iyong pang-araw-araw na dosis ng perehil ay dapat na 6 g ng pinatuyong dahon ng perehil na maaaring kainin sa 3 dosis ng 2 g bawat isa, pinakuluan sa 150 ML ng tubig, payo ni Dr. Batra. O uminom ng parsley tea dalawang beses sa isang araw.
kumin
Ang mga buto ng cumin, na kilala rin bilang jeera sa Hindi, ay kabilang sa parehong pamilya ng perehil at mayroon ding katulad na epekto.
Mga buto ng Carom (Ajwain)
Ang isang kumbinasyon ng mga buto ng carom at jaggery ay makakatulong sa pag-udyok ng mga regla bukod pa sa pag-alis ng mga panregla.
Paano gamitin: Pakuluan ang 1 tsp carom seeds na may 1 tsp jaggery sa 1 basong tubig at ubusin ito na walang laman ang tiyan sa umaga.
Mga papaya
Ito ang pinaka-epektibong lunas sa bahay na magagamit sa prepone period. Tulad ng nabanggit ni Dr Batra, ang r aw papaya ay nagpapasigla ng mga contraction sa matris at maaaring makatulong sa pag-uudyok ng regla. Ang karotina na naroroon sa papaya ay nagpapasigla sa estrogen hormone sa gayo'y nagdudulot ng maagang regla.
Paano gamitin: Ang papaya ay maaaring kainin ng hilaw o sa anyo ng papaya juice dalawang beses sa isang araw. Isang tasa ng papaya juice (approx 200ml) o isang bowl ng sariwang hinog na papaya ay maaaring kainin sa gitna ng cycle para sa epekto.
Luya
Ang tsaa ng luya ay isa sa pinakamakapangyarihang emmenagogue ( mga halamang gamot na may mga mahiwagang katangian na nagpapasigla sa daloy ng regla, na nagreresulta sa pagsulong ng regla), ngunit hindi tulad ng parsley maaari itong magkaroon ng ilang mga side effect, tulad ng acidity. Para sa sobrang pagkaantala ng mga panahon, inirerekomenda ang kumbinasyon ng parsley at ginger tea. Ang luya ay naisip na nagpapataas ng init sa paligid ng matris, kaya nagtataguyod ng pag-urong.
Paano gamitin: Ang luya ay maaaring kainin sa anyo ng tsaa o sariwang luya juice na may ilang pulot o tulad ng hilaw na luya kasama ng pulot. Uminom ng isang tasa ng sariwang luya juice na may tubig (2:1) tuwing umaga nang walang laman ang tiyan sa loob ng ilang araw bago ang regular na petsa.âÂÂ??ÂÂ??
Kintsay
Ganap na ligtas, natural at inirerekomenda ng mga doktor, ang pag-inom ng celery juice ay isang paraan na maaari mong mapukaw ang maagang regla.
Paano gamitin: Ang isang sariwang katas ng kintsay dalawang beses sa isang araw ay maaaring pasiglahin ang daloy ng dugo sa iyong pelvis at matris, at sa gayon ay mahikayat ang iyong regla.
Mga buto ng kulantro
Ang mga buto ng coriander ay sinasabing ang pinaka-epektibong lunas sa bahay para sa hindi regular na regla dahil sa mga katangian ng emmenagogue nito.
Paano gamitin: Pakuluan ang 1 tsp. ng kulantro na may 2 tasa ng tubig at maghintay hanggang ang tubig ay bumaba sa isang tasa lamang. Gumamit ng isang salaan upang alisin ang mga buto at inumin ang pinaghalo tatlong beses sa isang araw sa loob ng ilang araw bago ang iyong buwanang regla.
Mga buto ng haras (Saunf)
Ang mga buto ng haras, na kilala rin bilang saunf sa Hindi, ay maaaring pakuluan sa tubig upang makagawa ng mabangong tsaa na dapat inumin tuwing umaga nang walang laman ang tiyan upang maayos ang iyong regla at magkaroon ng malusog na daloy.
Paano gamitin: Paghaluin ang 2 tsp ng fennel seeds sa isang basong tubig at iwanan ito magdamag. Salain ang tubig at inumin ito sa umaga
Fenugreek seeds (Methi)
Ang mga buto ng Fenugreek, o methi, ay inirerekomenda ng mga eksperto upang magdulot ng regla.
Paano gamitin: Uminom ng buto ng fenugreek na pinakuluang sa tubig.
granada
Ang katas ng mga buto ng granada ay nakakatulong din sa pagpaparamdam ng regla.
Paano gamitin: Magsimula sa pag-inom ng purong katas ng granada tatlong beses sa isang araw nang hindi bababa sa 10 hanggang 15 araw bago ang iyong regular na petsa. Bilang kahalili, paghaluin ang katas ng granada sa katas ng tubo (1:1) at inumin ito ng apat na beses sa isang araw.
Aloe Vera
Ang aloe vera juice ay karaniwang ginagamit upang paginhawahin ang isang sira na sikmura, ngunit maaari rin itong gamitin sa emmenagogue.
Paano gamitin: Gupitin ang isang dahon ng aloe vera sa dalawa at pisilin ang gel. Paghaluin ang gel na may 1 tbsp ng pulot at ubusin ito bago mag-almusal. Ipagpatuloy ang proseso nang maraming buwan upang magkaroon ng magagandang resulta.
Sesame seeds (On)
Ang mga buto ng linga, na kilala bilang til sa Hindi, ay maaaring kainin upang mahikayat ang iyong regla, ngunit dapat lamang itong kainin nang katamtaman dahil nagdudulot ito ng matinding init sa iyong katawan.
Paano gamitin: Ang mga buto na ito na gumagawa ng init ay maaaring kainin araw-araw sa paligid ng 15 araw bago ang iyong inaasahang petsa upang matulungan kang makakuha ng iyong regla nang mas maaga. Maaari ka ring uminom ng isang kutsarita ng sesame seeds dalawang beses sa isang araw na may mainit na tubig. Kutsarita ng pritong o plain sesame seeds na may pulot 2-3 beses sa isang araw.
Mga pagkain sa bitamina C
Ang mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring magdulot ng regla sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng estrogen sa katawan. Ang pagtaas ng mga antas ng hormon na ito ay nagpapasigla sa mga pag-urong ng matris, na kung saan ay nagpapasigla ng pagdurugo. Ang bitamina C ay maaari ring bawasan ang mga antas ng progesterone, na nagpasimula ng pagkasira ng mga pader ng matris, na humahantong sa isang maagang panahon. Maaaring isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C tulad ng mga citrus fruit, kiwis, at mga gulay tulad ng mga kamatis, broccoli at bell peppers.
karot
Ang isa pang pagkain na mayaman sa carotene, ang carrot ay maaaring kainin ng plain o sa anyo ng juice ng kasing dami ng 3 beses sa isang araw.
Jaggery (Gur)
Ang jaggery kapag hinaluan ng luya, sesame seed at carom seed ay isang mabisang natural na panlunas sa bahay para maagapan ang regla.
Turmerik
Pakuluan ang isang kutsara ng turmerik sa isang basong tubig at ubusin ito ng dalawang beses sa isang araw para magkaroon ng regla, marahil 10 araw bago ang iyong inaasahang petsa.
Petsa
Ang mga petsa ay kilala upang makabuo ng init sa katawan. Kumain ng mga petsa sa buong araw sa isang mahusay na sinusukat na dami upang mapukaw ang mga regla bago ang takdang petsa.
Kalabasa
Ang karotina na nasa kalabasa ay isang mahusay na mekanismo sa pag-udyok ng mga panahon.
Salmon
Ang salmon ay may mga katangian ng pagpapabuti at pagpapatatag ng iyong mga hormone at sa gayon ay nagreresulta sa pag-alis ng mga isyu sa regla. Ang iba pang mga uri ng isda at langis ng isda ay kapaki-pakinabang din sa pag-regulate ng iyong regla.
Almendras
Ang mga malusog at masustansyang mani na ito ay mayaman sa hibla at protina na nakakatulong na balansehin ang iyong mga hormone at magkaroon ng regular na regla.
Pinya
Naglalaman ng mga katangian ng pagbuo ng init sa anyo ng, ang pinya ay maaaring inumin sa maraming dami.
Mga ubas
Ang isang baso ng sariwang katas ng ubas tuwing umaga ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang hindi regular na regla.
Yogurt
Bagama't ang yogurt ay may panlamig na epekto sa iyong katawan, nakakatulong ito sa pag-regulate ng iyong regla.
Mga itlog
Ang mga itlog ay mayaman sa mga protina na tumutulong sa iyong katawan na harapin ang mga problema sa panregla.
Tofu
Mayaman sa calcium, ang tofu ay maaaring maging isang magandang karagdagan sa iyong regular na diyeta upang makuha ang iyong regla sa oras.
gatas ako
Ang pagpipiliang ito ay para sa mga vegan at lactose intolerant. Naglalaman daw ito ng phytoestrogens na tumutulong sa pag-regulate ng irregular menstrual cycles.
Narito ang ilang iba pang opsyon na hindi pagkain:
kasarian
Para sa isa, ang pakikipagtalik ay nakakatulong sa pagkontrata ng matris, habang nire-relax ang ari ng sabay-sabay at pangalawa, ang mga hormone na inilalabas ng katawan ng babae sa panahon ng pakikipagtalik ay tumutulong sa pag-udyok ng regla.
Hot water pack
Kilalang nagpapaginhawa sa sobrang masakit na mga pulikat sa panahon ng iyong buwanang pag-ikot, ang hot water pack ay isa ring natural na lunas sa pag-prepone ng mga regla.
Paano gamitin: Maglagay ng mainit na pakete ng tubig o bote sa iyong tiyan nang humigit-kumulang 10-15 minuto nang 2-3 beses sa isang araw.
Iwasan ang mga aerated na inumin at caffeine
Dahil nakakasagabal sila sa iyong buwanang cycle, kaya nagreresulta sa pagkaantala ng mga panahon.
(Mga Input: Health Me Up, Z Living)
