Tiyak na hindi kami ang unang magsasabi sa iyo na ang almusal ang pinakamahalagang pagkain sa araw. Pero guys: Ito ang pinakamahalagang pagkain ng araw . Kaya gawin ito ng tama sa isa sa mga panalong power combo na ito.
Saging + tsokolate + nut butter
Ang mahusay na triumvirate na ito ay nagbibigay ng tatlong pangunahing sustansya: protina, hibla at calcium na sagana. Pagsamahin ang buong bagay sa isang blender o isa-isang ikalat ang mga sangkap sa isang slice ng wheat bread.
Toast + Avocado + Itlog
Maaaring uso ang Avo-toast, ngunit puno rin ito ng mga antioxidant at malusog na taba na magpapanatiling masarap at busog hanggang tanghalian.
KAUGNAYAN: 7 Mga Recipe ng Mapanira na Avocado
Steel-cut oats + berries + mixed nuts
Narito kung bakit gustung-gusto namin ang mga oats: Pinapadali nila ang panunaw, pinapababa nila ang kolesterol at pinapanatiling busog ka sa loob ng maraming oras. Magtapon ng ilang berries na mayaman sa sustansya at mga mani na puno ng protina, at magkakaroon ka ng makapangyarihang almusal.
Buong itlog + kale + keso ng kambing
Alam nating lahat na ang kale ay virtuous (fiber, potassium at bitamina B6 at C). Ngunit ang mabuting balita para sa mga mahilig sa pagawaan ng gatas ay ang keso ng kambing ay medyo malusog din, dahil mababa ito sa mga calorie at isang solidong mapagkukunan ng calcium at protina. Dalhin ang mga omelet sa umaga.
buong wheat muffin + yogurt + Flaxseed + blueberry
Ang isang slice ng whole wheat bread o isang muffin ay pupunuin ka ng fiber. Pagkatapos ay pagsamahin ang ilang flaxseed (omega-3 fatty acids), blueberries (potassium na nakapagpapalusog sa puso) at yogurt na walang taba (calcium, protina) para sa smoothie bowl ng iyong mga pangarap.
