Bagama't karaniwan naming kinukuha ang aming HIIT (high-intensity interval training) na ayusin sa mga panggrupong klase ng fitness, kung minsan ay wala sa mga card ang pagpindot sa gym. Sa kabutihang-palad, mayroong ilang mga paraan upang umani ng mga benepisyo ng HIIT mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Pinakamagaling sa lahat? Marami sa kanila ay ganap na libre. Narito ang pito sa aming mga paborito.
1. MadFit
MadFit nagtatampok ng real-time at home workouts, gym workouts at halos anumang bagay na kailangan mo para sa isang magandang sweat sesh. Ang bawat video, tulad ng 12 minutong HIIT circuit sa itaas, ay may kasamang warmup. Gusto mo pa? Ang tagapagtatag at tagapagturo na si Maddie Lymburner ay mayroon ding sariling linya ng mga cookbook. Medyo kahanga-hanga.
2. Nike Training Club
Kapag na-download mo na ang app na ito , maaari kang mag-browse ng tonelada ng mga baguhan, intermediate at advanced na pag-eehersisyo na tumutugon sa iyong mga partikular na pangangailangan sa kagamitan at ninanais na intensity. Oh, at nabanggit ba namin na libre ito sa lahat ng oras . Hinahayaan ka ng app na mag-download ng 15-, 30- at 45 minutong pag-eehersisyo na idinisenyo ng mga tagapagsanay ng Nike. Karamihan ay walang kagamitan at gumagamit ng mga GIF upang ipakita kung paano gawin nang tama ang bawat ehersisyo.
3. Tone It Up
Dinisenyo ng mga kababaihan, para sa mga kababaihan, ang Tone It Up Ang programa ay nilikha upang magbigay ng inspirasyon at suportahan ang komunidad ng mga mahilig sa fitness, na may pagtuon sa kalusugan at kaligayahan. Isa sa mga pinakasikat na ehersisyo ay Pagsasanay sa Lakas para sa Mga Nagsisimula , na nagbibigay din ng impormasyon sa kung paano pumili ng mga tamang timbang para sa iyong mga pangangailangan. Paalala na ang ilan sa mga ito ay nangangailangan ng ilang kagamitan—ngunit hindi lahat.
4. FitOn
Ang app na ito Ang tagline ni ay huminto sa pagbabayad para makapagtrabaho! na kung saan ay isang bagay na maaari naming ganap na makuha sa likod. Sa library nito, makakahanap ka ng iba't ibang klase—kabilang ang cardio, Pilates, at sayaw—mula sa mga celebrity trainer at kahit ilang celebs mismo (psst, Gabrielle Union ang nagpakita).
5. Platun
Platun ay sikat sa mga at-home spin bike nito, ngunit magandang balita: hindi mo kailangan ng isa para umani ng mga benepisyo ng app nito. Ayon sa brand, gumaganap ang app bilang 'iyong pass sa libu-libong live at on-demand na klase' sa pagtakbo, yoga, lakas, at, siyempre, pagbibisikleta. At habang ang isang ito ay hindi libre magpakailanman, ang Peloton ay bukas-palad na nag-aalok ng pinalawig tatlong buwan libreng subok.
6. FitnessBlender
Isa sa pinaka-prolific na fitness channel ng YouTube, FitnessBlender nag-aalok ng higit sa 500 naka-time na ehersisyo mula sa isang 5 minuto Pagpapalakas ng Enerhiya ng Cardio Jumpstart ehersisyo sa isang 35 minuto Pag-eehersisyo sa Upper Body para sa Toning , lahat ay hino-host ng pangkat ng mag-asawa, sina Kelli at Daniel. Para sa higit pang gabay, nag-aalok ang FitnessBlender ng sarili nitong gabay mga programa sa pag-eehersisyo sa bahay .
7. Planet Fitness
Dahil hindi ka makapunta sa gym ay hindi nangangahulugan na hindi ka makakapunta sa gym. Kasalukuyang nag-aalok ang Planet Fitness ng isang online na programa na tinatawag na 'United We Move,' kung saan live na naka-stream ang mga ehersisyo Ang Facebook page ng Planet Fitness araw-araw sa 7 p.m. ET at available din na panoorin sa ibang pagkakataon kung na-miss mo ito o gusto mong gawin itong muli. Ang bawat klase ay pinamumunuan ng mga sertipikadong tagapagsanay ng Planet Fitness, tumatagal ng 20 minuto (o mas kaunti) at hindi nangangailangan ng anumang kagamitan.
KAUGNAY : 8 Workout Sneakers para sa Bawat Uri ng At-Home Sweat Sesh
