9 MGA REMEDYO SA BAHAY UPANG MAGAMOT ANG SAKIT SA KALAMNAN

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

7 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
8 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
10 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Kabutihan Kaayusan oi-Amritha K Ni Amritha K. sa Hunyo 11, 2019

Ang sakit sa kalamnan o myalgia ay isang napaka-karaniwang problema na halos lahat ay nakaranas sa isang buhay. Karamihan sa mga karaniwang sanhi ng sakit sa kalamnan ay ang pag-igting sa mga kalamnan, mahigpit na pisikal na aktibidad, impeksyon, atbp. At ang mga ito ay maaaring maging labis na nakakainis at maging sanhi ng paghihigpit sa iyong pang-araw-araw na gawain ^[1] . Ang stress, tensyon at labis na pisikal na aktibidad ay ilang karaniwang mga kadahilanan para sa sakit sa mga kalamnan. At kung sakali, nagpapatuloy ito sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay maaaring ito ay isang senyas ng babala ng isang pinagbabatayanang isyu sa kalusugan.

Mayroong ilang mga mabisang remedyo sa bahay upang maibsan ang sakit ng kalamnan nang natural. Ang mga dating pamamaraan na ito ay ginamit ng mga tao sa buong mundo at palaging napatunayan nilang maging lubos na epektibo. Bukod dito, ligtas itong gamitin at hindi magiging sanhi ng anumang pinsala sa iyong kalusugan, hindi katulad ng mga over-the-counter na pamamatay ng sakit ^[dalawa] .

Basahin ang nalalaman upang malaman ang tungkol sa mga natural na pamamaraan na maaaring magbigay ng agarang lunas mula sa sakit ng kalamnan.

Mga Likas na remedyo Upang Magamot ang Sakit sa kalamnan

1. Epsom salt bath

Isang natural na nagaganap na mineral, nakakatulong ang Epsom salt na mabawasan ang pamamaga ng mga tisyu ng kalamnan at mapawi ang sakit ng kalamnan. Binabawasan din nito ang pananakit ng kalamnan sa malalang kondisyon tulad ng fibromyalgia. Para sa paliguan magdagdag ng 1-2 tasa ng Epsom salt sa isang karaniwang sukat na bathtub na puno ng maligamgam o mainit na tubig at magpahinga dito sa loob ng 15-30 minuto. Tumutulong ang paliguan upang maibsan ang mga sakit sa kalamnan at pulikat, mapahinga ang katawan at mabawasan ang stress ^[3] .

2. Apple cider suka

Ito ang isa sa pinakamabisang remedyo upang makakuha ng agarang kaginhawaan mula sa sakit ng kalamnan. Maaari mong idagdag ito sa isang baso ng maligamgam na tubig at inumin ito, o kuskusin ito sa lugar na may sakit. Ang mga katangiang anti-namumula at nakakapagpahirap ng sakit ng likas na sangkap na ito ay hindi lamang maaaring magbigay sa iyo ng kaluwagan mula sa sakit ng kalamnan ngunit maiiwasan din ito na maulit. ^[4] .

3. Malamig na siksik

Ang isa sa mga pinakamahusay na remedyo sa bahay upang mapawi ang sakit ng kalamnan, malamig na therapy o malamig na compress ay kasama ang paglalapat ng yelo o sipon sa nasugatang lugar upang makakuha ng kaluwagan. Ito ay madalas na ginagamit upang mabawasan ang mga sakit ng kalamnan na nagreresulta mula sa isang matinding pinsala sa palakasan. Ang paglalapat ng isang ice pack o sipon sa napinsalang lugar ay nagpapabagal sa sirkulasyon ng dugo ng bahaging iyon na nagreresulta sa pagbawas ng sakit at pamamaga. Binabawasan din nito ang spasm ng kalamnan at panloob na pagdurugo na maaaring sumunod sa pilit ng kalamnan. Ang mga ice pack, ice massage, gel pack, kemikal na malamig na pack, vapo-coolant spray ay ilan sa mga paraan kung saan maaari kang makakuha ng kaluwagan mula sa sakit ng kalamnan ^[5] .

4. Heat therapy

Ginamit upang gamutin ang mga sprains, strains, kalamnan spasms at kalamnan higpit, ang heat therapy ay nagsasangkot ng paglalapat ng mga hot pack sa lugar na apektado ^[6] . Iwasan ang heat therapy sa matinding pinsala dahil maaari nitong dagdagan ang pamamaga at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Sa ibang mga kaso, nakakatulong itong mapawi ang sakit ng kalamnan, binabawasan ang spasm ng kalamnan at pinapahinga ang mga tensyonadong kalamnan.

5. Paminta ng Cayenne

Naglalaman ito ng capsaicin, na nagpapagaan ng sakit na dulot ng sakit sa buto, kasukasuan at sakit ng kalamnan at pangkalahatang sakit ng kalamnan. Maaari kang gumawa ng iyong sariling i-paste sa pamamagitan ng paghahalo ng 1/4 hanggang 1/2 kutsarita ng cayenne pepper na may isang tasa ng oliba o (mainit) na langis ng niyog. Ilapat ang kuskusin sa apektadong lugar, at hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos ng application. Ilayo ang kuskusin mula sa iyong mga mata, ilong at bibig dahil magdudulot ito ng pangangati ^[7] .

6. Cherry juice

Nakatutulong itong mapagaan ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng pagtakbo o masiglang ehersisyo. Ang mga antioxidant na matatagpuan sa mga seresa na tinatawag na anthocyanins ay pinaniniwalaang gumagana sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga. Subukang uminom ng tart cherry juice sa mga araw ng pag-eehersisyo para sa mas kaunting sakit at pamamaga ^[8] .

7. Mahalagang langis

Nagmamay-ari bilang mga anti-namumula at analgesic na katangian, ang isang masahe na may mahahalagang langis ay kumikilos nang epektibo upang maibsan ang sakit ng kalamnan. Ang pagmamasahe ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan na nagbibigay init dito at tumutulong din sa pagpapakalat ng built up na lactic acid samantalang ang langis ay nagpapahinga sa kalamnan at nagpapagaan ng sakit. Ang aroma ng mahahalagang langis ay tumutulong sa malalim na pagpapahinga ng isang natural na paggaling ng katawan. Ang mga langis tulad ng pine, lavender, luya at peppermint ay nagpapatunay na napaka kapaki-pakinabang sa pagbawas ng sakit sa kalamnan ^[9] .

8. magnesiyo

Ang mababang antas ng magnesiyo sa katawan ay maaaring humantong sa pangkalahatang pananakit ng kalamnan at mga kalamnan. Kumuha ng suplemento ng magnesiyo. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing mataas sa magnesiyo sa iyong diyeta. Ang ilan sa mga nangungunang mapagkukunan ng pagkain para sa magnesiyo ay mga molase, kalabasa at mga buto ng kalabasa (pepitas), spinach, swiss chard, cocoa powder, black beans, flax seed, linga, sunflower seed, almonds at cashews ^[10] .

9. Mga liniment ng erbal

Ang ilang mga halamang gamot ay mayroong anti-namumula at nakapapawing pagod na pagkilos. Samantalang ang herbal liniment (semi solid na kunin ng mga herbs na inilapat tulad ng isang losyon, gel o balsamo) ay may kakayahang tumagos sa balat at mga tisyu at makatulong sa pagpapagaling. Ang damo tulad ni Arnica ay palaging ginagamit sa mga sprains at kalamnan ng kalamnan samantalang ang damo tulad ng St. John's wort ay ginamit sa nakakarelaks na kalamnan spasm. Ang kuko ng Diyablo ay isang halaman na kumikilos bilang isang likas na killer ng sakit at pinapawi ang kalamnan at sakit ng kalamnan lalo na sa ibabang likod at leeg. Si Lavender at Rose Mary ay kilalang-kilala sa kanilang mga aromatherapy effects na nakapapawing pagod sa balat at nagpapahinga ng mga spasms at cramp sa pagsipsip ng kalamnan. ^{[labing-isang]} .

Tingnan ang Mga Sanggunian sa Artikulo

[1]Cailliet, R. (1964). Sakit sa leeg at braso (pp. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
[dalawa]Hoffman, T. (2007). Luya: isang sinaunang lunas at modernong himala sa himala. Journal ng medikal ng Hawaii, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Ang mga pag-uugali sa pangangalaga sa sarili na nauugnay sa sakit na myofascial temporomandibular disorder. Journal ng orofacial pain, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Ang pananaw ng mga pangkalahatang praktiko sa paggamit ng mga remedyo sa bahay na nonpharmacological sa dalawang rehiyon sa Switzerland at France. Lingguhang medikal na Swiss, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Talamak na sakit ng musculoskeletal sa mga matatanda sa kanayunan ng Tamil Nadu: Pag-aaral ng halong-pamamaraan. Journal ng gamot sa pamilya at pangunahing pangangalaga, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Epekto ng heat therapy sa paggaling kasunod ng sira-sira na ehersisyo sa mga tao. Journal ng Applied Physiology.
[7]Ross, S. M. (2019). Mga Diskarte sa Likas na Kalusugan para sa Pangangalaga sa Sakit, Bahagi I: Isang Phytomedisin Compendium. Pagsasanay sa Holistic nursing, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Talamak na epekto ng iba't ibang mga konsentrasyon ng cayenne pepper cataplasm sa mga sensory-motor na pag-andar at antas ng suwero ng mga biomarker na nauugnay sa pamamaga sa malusog na paksa. European journal ng translational myology, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). Application ng Patent ng Estados Unidos No 15 / 637,610.
[10]Razzaque, M. (2018). Magnesium: Sapat na Ba ang Pagkonsumo natin ?. Mga Nutrisyon, 10 (12), 1863.
[labing-isang]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Mahahalagang epekto ng langis (ping-on) sa temporalis na sakit ng kalamnan sa mga pasyente na may sakit ng ulo na maiugnay sa mga temporomandibular na karamdaman. International Journal of Medical Science at pag-imbento ng Klinikal, 5 (7), 3959-3965.

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sa Lang

Huwag Miss