Mabuti ba ang Cornflakes Para sa Mga Taong May Diabetes?

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
• Balita Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang mga Cornflake ay isang cereal ng agahan na malawakang natupok bilang isang masarap, pampalusog at malusog na agahan. Napunta sila sa kategorya ng mga high-fiber na almusal na nauugnay sa isang nabawasan na peligro ng mga malalang sakit tulad ng diabetes, na ang insidente ay medyo tumataas sa buong mundo.

Hindi lamang ang mga cornflake ay mabuti para sa pag-iwas sa diabetes, kundi pati na rin para sa pamamahala ng kundisyon. Ang mga cornflake ay masustansya sa nutrisyon, medyo mura at ginawa mula sa mga grits ng mais na naka-pack na hibla. Ang mataas na nilalaman ng hibla kasama ang mga bitamina, mineral, antioxidant at phytoestrogens ay nag-aambag sa positibong epekto ng mga cornflake sa pamamahala ng diabetes.

Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang isang ugnayan sa pagitan ng mga natuklap ng mais at diabetes. Tingnan mo.

Nutritional Profile Ng Mga Cornflake

Ang mga Cornflake ay unang ginawa ng kumpanya na Kellogg's. Batay sa data na ibinigay ng USDA, ang nutritional profile ng Kellogg's corn flakes ay ang mga sumusunod: [1]

Tandaan: Mayroong iba pang mga tatak ng mga cornflake na magagamit sa merkado. Piliin ang mga may mababang glycemic index, carbs at calories.

Bakit Ang Cornflakes ay Maaaring Maging Isang Mabuting Pagpipilian Para sa Mga Diabetes

• Mayaman sa hibla

Ang American Diabetes Association ay nagmumungkahi ng mas mataas na pagkonsumo ng dietary fiber at mga buong butil na pagkain upang mabawasan ang panganib ng diabetes. Ang hibla ay kilala upang maantala ang gastric emptying rate at gutom at bawasan ang pagtugon sa glycemic pagkatapos ng pagkonsumo ng pagkain.

Ang mga cornflake ay inihaw na mga natuklap na mais na kulay kahel-dilaw at may malutong na pagkakahabi na mas malambot kapag inihatid ng gatas. Ito ay mataas sa hibla (beta-glukan) na napapamura ng bakterya na flora sa colon, naglalabas ng mga short-chain fatty acid at sa gayon, binabaan ang mga antas ng postprandial na glucose. [dalawa]

• Mayaman sa thiamine

Ang isa pang kadahilanan ay, ang mga cornflake ay mayaman sa thiamine o bitamina B1, isang mahalagang micronutrient na kasangkot sa metabolismo ng glucose at pinapanatili ang paggana ng mga tisyu at organo tulad ng pancreas, na kasangkot sa paggawa ng insulin.

Ang Thiamine ay isang pangunahing mapagkukunan din ng enerhiya sa mga cell. Kahit na ang mga cornflake ay hindi mayaman sa hibla kumpara sa iba pang buong butil tulad ng muesli at oats, ang mataas na nilalaman na thiamine ay kilala upang mapabilis ang metabolismo at magbigay ng enerhiya sa isang mas mabilis na rate, kumpara sa iba pang buong butil.

• Mababang glycemic index

Ang mga cornflake ay may mababang peligro sa glycemic na naka-link sa nabawasan na peligro ng diabetes at pinabuting kontrol ng glycemic sa mga taong may type 2 diabetes. Kahit na ang rating ng GI ay higit na inihambing sa iba pang mga buong butil, hindi ito mas mababa sa mga nutrisyon at hibla.

Ibinaba din ng mga cornflake ang antas ng kolesterol sa katawan at binabawasan ang peligro ng mga karamdaman sa puso na nauugnay sa diabetes. Ito ay kilala rin upang maiwasan ang mga karamdaman ng colon tulad ng colon cancer.

Sinasabi ng isang pag-aaral na ang isang tasa (237 ML) ng mga grits ng mais ay naglalaman ng halos 0.31 mg ng thiamine. [3]

Ano ang Pinakamagandang Paraan Upang Kumain ng Mga Cornflake?

Pinakamainam ang mga cornflake na may gatas na mababa ang taba, subalit, iminumungkahi ng mga eksperto na suntukin ito sa mga tuyong prutas tulad ng mga almond, walnuts at cashews o sariwang prutas / pana-panahong prutas upang gawin itong masarap at pagyamanin ng protina at iba pang mahahalagang nutrisyon.

Ito ay dahil kasama ang mababa sa mga calory at carbs, mababa din ito sa protina, nangangahulugang maibabalik nito ang mga sakit sa gutom at mas nakakain ka. Sa idinagdag na mga protina, maaari ka nitong mabusog ng mabuti at panatilihin kang mas mahaba.

Cornflakes Na May Mga Prutas At Yoghurt Recipe

Mga sangkap

• Isang tasa ng iyong mga paboritong prutas (sariwa at tinadtad)
• Isang-ikaapat na tasa ng mga natuklap na mais
• Isang-ikaapat na tasa ng sariwang yoghurt (maaari kang pumili ng anumang lasa ng yoghurt na isinasaalang-alang na mababa ang mga ito sa calorie)
• 2-3 dahon ng mint (opsyonal)

Pamamaraan

• Ibuhos ang dalawang kutsarang curd sa isang baso.
• Magdagdag ng ilang mga prutas sa ibabaw nito.
• Muli magdagdag ng dalawang kutsarang curd.
• Ngayon idagdag ang natitirang mga prutas at natuklap na mais.
• Itaas ito ng mga dahon ng mint.
• Paglingkuran

Sa pangkalahatan

Ang mga Cornflake ay ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang iyong araw sa isang malusog na agahan. Ang kanilang pagkonsumo ay hindi lamang naka-link sa mas mababang mga insidente ng diyabetes ngunit din sa kagalingang pangkaisipan, nabawasan ang peligro ng hypertension at pinahusay na paggana ng nagbibigay-malay.

Ang Cornflakes ay maaaring isang bahagi ng isang malusog na agahan dahil tinitiyak nito ang pagkonsumo ng mababang calorie, mataas na hibla at sapat na nutrisyon na maaaring magpababa ng panganib ng diabetes. Gayunpaman, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan sa lugar. Gayundin, mas gusto ang pagbili ng mga simpleng cornflake at hindi sa mga may idinagdag na asukal.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site