Ang custard apple ay isa sa pinakamasarap na prutas na maaari mong makuha. Tinatawag din ang prutas sitaphal sa India, at kilala sa buong bansa, partikular sa hilagang-silangan at baybayin. Ang puno ng mansanas ng custard Maaaring hindi mukhang kapana-panabik sa unang tingin, ngunit huwag husgahan ang mga bagay sa pamamagitan ng kanilang hitsura! Ang puno ay may isang bilugan na korona, ang mga bulaklak ay hindi bumubukas nang buo, at ang mga dahon ay hindi masyadong mabango. Gayunpaman, ang bunga ng puno ang bumubuo sa lahat ng ito. Ang mga prutas ay maaaring hugis puso o pahaba, ang ilan sa mga ito ay hindi regular ang hugis. Maraming wellness mga benepisyo ng custard apple iyan ay magtataglay sa iyo sa mabuting kalagayan.
isa. Nakakagulat Ang Nutritional Profile Ng Isang Custard Apple
dalawa. Ang Custard Apples ay Mabuti Para sa Pantunaw
3. Ang Custard Apples ay May Mga Benepisyo sa Anti-Aging
Apat. Ang Custard Apples ay Mabuti Para sa Kalusugan ng Puso At Anemia
5. Maaaring Makinabang ang Mga Diabetic At Babaeng May PCOD Mula sa Custard Apples Sa Katamtaman
6. Ang Custard Apples ay May Mga Katangian sa Pagpapasigla at Pagpapalamig
7. Matutong Gumawa ng Malusog na Recipe Gamit ang Custard Apple
8. Mga FAQ
Nakakagulat Ang Nutritional Profile Ng Isang Custard Apple
Bago tayo magdetalye ng mga benepisyo ng custard apple , unawain muna natin ang nutritional profile nito. Ang 100g serving ng custard apple ay naglalaman ng humigit-kumulang 80-100 calories. Ang mga bakas na dami ng protina, taba at bakal ay matatagpuan din sa custard apple. Naglalaman ito ng tiyak B bitamina tulad ng thiamine , riboflavin at niacin. Isa rin itong mahusay na pinagmumulan ng fiber at complex carbs.
Ang mga mansanas ng custard ay mayaman din sa mahahalagang mineral - magnesium, calcium at phosphorus - na ginagawa itong mabuti para sa pangkalahatang kalusugan. Ang mga ito ay isang hydrating na prutas, na may humigit-kumulang 70 porsiyento ng kahalumigmigan, at isa ring natural na pinagmumulan ng ascorbic acid o bitamina C.
Pro Tip: Ang mga mansanas ng custard ay mayaman sa mga bitamina, mineral, hibla at kumplikadong carbs.
Ang Custard Apples ay Mabuti Para sa Pantunaw
Dahil ang custard apple ay mahalagang mayaman sa fiber at mineral, ito ay mahusay para sa kalusugan ng bituka. Ang laman ng custard apple, kapag regular na kinakain, ay nakakatulong sa pag-regulate ng pagdumi, at ang pagtatae at paninigas ng dumi ay parehong naiiwasan. Dahil sa kanyang anti-namumula kalikasan, ang Pinipigilan ng custard apple ang mga ulser , mga pag-atake sa tiyan at mga acidic na reaksyon sa loob ng katawan. Ang prutas na ito ay nag-aalok ng kumpletong detox at tinitiyak na ang mga bituka at iba pang digestive organ ay pinananatiling malusog at gumagana nang mahusay.
Pro Tip: Panatilihing malusog ang iyong bituka at digestive organ sa pamamagitan ng pagkain ng custard apples.
Ang Custard Apples ay May Mga Benepisyo sa Anti-Aging
Ang isa sa mga pangunahing sangkap ng custard apple ay ascorbic acid o bitamina C. Ito ay isa sa ilang mga sustansya na hindi kayang gawin ng katawan nang mag-isa at kailangan itong ganap na magmula sa mga pinagmumulan ng pagkain na iyong kinakain. Ang custard apple ay isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng bitamina na ito, na ginagawa itong mabisang prutas para sa anti-aging. Nakakatulong ito na alisin ang mga libreng radical mula sa loob ng katawan, na tinitiyak ang pinakamabuting kalagayan ng kalusugan ng cell at kabataan. Ang custard apples ay mainam din para maiwasan ang cancer , para sa kadahilanang ito, dahil ito ay mayaman sa alkaloids.
Ang bitamina C ay mabuti din para sa immunity ng katawan, kaya ang pagkonsumo ng custard apples ay nagsisiguro na maiiwasan mo ang sipon, ubo at iba pang maliliit na karamdaman. Maaari rin itong makatulong na maiwasan ang pagsisimula ng mga autoimmune disorder tulad ng rayuma .
Pro Tip: Ang custard apple ay isang mayaman na pinagmumulan ng bitamina C, na ginagawa itong isang mabisang prutas para sa anti-aging.
Ang Custard Apples ay Mabuti Para sa Kalusugan ng Puso At Anemia
Dahil sa kanilang magnesium content, ang custard apples ay may posibilidad na maging mabuti para sa kalusugan ng puso at maaaring makatulong na maiwasan mga sakit sa cardiovascular . Nakakatulong din ang mga ito sa pagkontrol sa presyon ng dugo, pagbabalanse ng mga antas ng kolesterol at pagtiyak na mananatiling malusog ang iyong mga arterya. Dahil ang custard apples ay mayaman sa iron, ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa pagtaas ng iyong hemoglobin. Pinapayaman nito ang dugo at pinipigilan kang maging anemic.
Pro Tip: Ang mga buntis na kababaihan, at ang mga may mahinang menor de edad na karamdaman, ay dapat regular na kumain ng custard apples .
Maaaring Makinabang ang Mga Diabetic At Babaeng May PCOD Mula sa Custard Apples Sa Katamtaman
Ang isa sa mga pinakakaraniwang alamat na nauugnay sa custard apples ay ang pagiging matamis nito at hindi angkop sa mga taong may diabetes dahil maaari itong magpataas ng mga antas ng asukal sa dugo. Gayunpaman, ang glycemic index ng custard apple ay 54 lamang, na hindi itinuturing na mataas, kaya maaari itong ubusin sa katamtaman. Higit pa rito, ang custard apples ay mayaman sa fiber, na maaaring makatulong sa pag-regulate mga antas ng asukal sa dugo . Dahil matamis ito, nakakatugon din ito sa mga cravings kaya mas maliit ang posibilidad na mahilig ka sa mga artipisyal na pinagkukunan ng asukal.
Para sa mismong mga kadahilanang ito, ang custard apple ay sinasabing mabuti din para sa mga babaeng may PCOD, upang pigilan sila sa bingeing. pinong asukal at iba pang mga artipisyal na pampatamis, at samakatuwid ay pinapanatili ang sakit.
Ang Custard Apples ay May Mga Katangian sa Pagpapasigla at Pagpapalamig
Since Ang custard apple ay mayaman sa moisture na may mga kakayahan at katangian ng hydrating, ito ay isang napakalamig na prutas. Ang mga tekstong Ayurvedic, sa katunayan, ay nagmumungkahi na ang pagkonsumo ng custard apple ay maaaring makatulong na mapababa ang temperatura ng katawan, na nangangahulugang ang mga taong may sobrang init ng katawan maaaring makinabang mula dito. Gayunpaman, bahagyang mag-ingat kung ikaw ay madaling kapitan ng sipon at ubo, dahil ang custard apple ay malamang na mag-trigger nito sa loob ng katawan. Dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga kumplikadong carbs, pinapanatili din nito ang mga antas ng enerhiya ng katawan na mataas, na kumikilos bilang isang stimulant at nagdaragdag ng zing sa iyong araw!
Matutong Gumawa ng Malusog na Recipe Gamit ang Custard Apple
Narito ang isang madali, masarap at malusog na paraan upang maisama custard apple sa iyong diyeta sa umaga - sa pamamagitan ng smoothie.
- Kumuha ng isang custard apple, alisan ng balat at alisin ang buto, pagkatapos ay i-mash ang pulp.
- Magdagdag ng isang kutsara ng rolled oats sa pulp.
- Balatan at gupitin ang isang medium-sized na saging, pagkatapos ay magdagdag ng isang tasa ng bagong-set na yoghurt dito.
- Idagdag ito sa custard apple mix at ihalo ang lahat ng sangkap sa blender, hanggang sa magkaroon ka ng makinis na pantay na i-paste.
- Uminom ng sariwa.
Ang recipe na ito ay gumagawa ng dalawang baso, kaya kailangan mong dagdagan ang bilang ng mga sangkap nang naaayon, batay sa kung magkano ang kailangan mo.
Mga FAQ
T. Paano Nakuha ng Custard Apple ang Pangalan Nito?
SA. Ang laman ng malambot at creamy ang custard apple . Kasama nito ang matamis na lasa, nagbibigay ito ng parang custard na texture at lasa. Ang hugis ng prutas ay spherical conical, hindi katulad ng isang mansanas, na may panlabas na berdeng takip, at isang kulay rosas na kulay sa ilang mga kaso. Ang lahat ng mga salik na ito ay nag-aambag sa pangalan ng custard apple.
Sa England, tinatawag din itong sugar apple o sweetsop. Sa ilang kultura sa Central at South America, tinatawag din silang Cherimoya o Atemoya.
T. Paano Mo Makatitiyak na Pipili Ka ng Magandang Custard Apple?
SA. Hindi mo kailangang pumili ng ganap na hinog na custard apple maliban kung plano mong kainin ito kaagad. Karamihan sa mga mansanas ng custard ay mahinog sa bahay kung iiwan mo ang mga ito sa temperatura ng silid. Tulad ng lahat ng iba pang prutas, tiyaking malambot ang mga ito, ngunit hindi masyadong malambot at malagkit. Siguraduhing alisan ng balat at tanggalin ang mga buto bago ka maghukay. Tanging ang malambot, custardy pulp ay nakakain.
Habang ang dahon ay hindi nakakain, ito ay may iba pang gamit. Ang katas ng dahon ay pumapatay ng mga kuto, at mainam din na gumawa ng natural, maitim na tina. Maaari mo ring gamitin ang mga dinikdik na dahon nang topically para gamutin ang mga pigsa o pamamaga sa katawan .
T. Saan Nilinang ang Custard Apple?
SA. Bagama't sinasabing nagmula ito sa West Indies, ngayon, ang custard apple ay nilinang sa buong mundo, na may kaunting pagkakaiba-iba sa hugis at kulay depende sa iba't ibang ginamit. Central at South America, Africa, India at South East Asia, ay kung saan ito ay pinaka-karaniwan. Ang puno ng custard apple ay partikular na umuunlad sa mga tropikal na klima, ngunit ang mga hindi masyadong malapit sa ekwador, at may mas malamig na taglamig. Kailangan din nito ng sapat na dami ng tubig upang umunlad.
