Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Kailan ang pinakamahusay na oras upang kumain ng mga prutas sa araw o sa gabi? Ang katanungang ito ay maaaring tiyak na mapunta sa iyong isipan kung iniisip mo ang pagkawala ng timbang, o pagkakaroon ng mapurol na balat o paghihirap mula sa hypertension o anumang iba pang isyu sa kalusugan.
Hindi mahalaga anuman ang pag-aalala sa kalusugan na mayroon tayo, palagi kaming lumiliko sa mga prutas dahil ang mga ito ay ang powerhouse ng mga nutrisyon, antioxidant at flavonoid. Tumutulong ang mga ito na maiwasan ang libreng pagkasira ng radikal at magbigay ng mga mineral tulad ng sodium at potassium sa katawan.
Ang pagsasama ng mga prutas sa iyong diyeta ay maaaring mapabuti ang pantunaw dahil sa mataas na nilalaman ng hibla sa kanila. Ngunit ang pagkain ng mga ito sa maling oras ay maaaring maging sanhi ng maraming mga isyu sa kalusugan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng mga prutas sa isang tiyak na oras ng araw ay maaaring magkaroon ng positibo o negatibong epekto sa iyong katawan.
Kaya, Kailan Ang Pinakamagandang Oras Upang Kumain ng Mga Prutas Sa Araw?
Inirerekomenda ng mga nutrisyonista sa buong mundo na magkaroon ng maximum na paggamit ng mga prutas sa buong araw.
Mga Prutas Sa Umaga
Ang pagkain ng mga prutas sa umaga sa isang walang laman na tiyan kasama ang isang basong tubig ay itinuturing na pinakamahusay na oras upang kumain ng mga prutas. Sapagkat kapag kumain ka ng prutas sa walang laman na tiyan, ang iyong digestive system ay magagawang masira ang prutas nang ganap na nagpapagana sa katawan na maunawaan nang mabuti ang mga sustansya.
Mga prutas upang magkaroon bago mag-agahan: Pinya, melon, saging, ubas, berry, peras, mangga, papaya at mansanas.
Mga Prutas sa Pagitan ng Dalawang Pagkain
Ang pagkonsumo ng mga prutas sa pagitan ng iyong pagkain ay nakikita rin bilang isang magandang ugali sapagkat ito ang oras kung kailan mabilis ang iyong pantunaw at naiiba ang iba't ibang mga enzyme. Kaya, ang mga prutas ay madaling natutunaw kung kinakain sa pagitan ng mga pagkain dahil mayroong mas mahusay na pagproseso ng lahat ng mga nutrisyon, simpleng sugars at hibla sa katawan.
Ang pagkain ng mga prutas sa pagitan ng mga pagkain bilang meryenda ay maaari ring humantong sa pagbawas ng timbang sapagkat makakatulong ito na labanan ang mga masasamang sakit na gutom. Dapat mayroong isang puwang ng 30 minuto sa pagitan ng pagkain.
Mga prutas na nasa pagitan ng pagkain: Mga prutas ng sitrus, berry, melon, pinya, granada, mansanas at mangga.
Mga Prutas na Magkakaroon Bago at Pagkatapos ng Pag-eehersisyo
Ang isa pang pinakamahusay na oras upang kumain ng mga prutas ay bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo. Kung ubusin mo ang mga prutas bago ang pag-eehersisyo, bibigyan nito ang iyong katawan ng agarang pagsabog ng enerhiya upang matulungan kang isagawa ang iyong masipag na pag-eehersisyo.
Nalalapat ang magkatulad na bagay pagkatapos ng pag-eehersisyo, nawalan ng lakas ang iyong katawan at pagod na ito pagkatapos ng mabibigat na pag-eehersisyo.
Sa panahong ito, ang mga mataas na prutas na hibla at prutas na naglalaman ng natural na sugars ang pinakamahusay, tulad ng saging, mangga, ubas, sitrus, prutas, pinya, chikoo, granada at peras. Ang mga prutas na kinakain bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo ay magbibigay sa iyong katawan ng kinakailangang electrolytes at enerhiya.
Mga Prutas Bago Hapunan
Ang pagkain ng mga prutas bago ang oras ng hapunan ay mas mahusay kumpara sa pagkain ng mga ito bago ang oras ng pagtulog. Ito ay sapagkat ang mga prutas ay mas mababa sa caloriya at mayaman sa hibla at mabubusog ang iyong kagutuman dahil ang hapunan ang pinakamagaan na pagkain sa maghapon.
Mga prutas na dapat magkaroon bago kumain: Pinya at mansanas.
Pinakamasamang Oras Upang Kumain ng Mga Prutas
Sinasabing ang mga prutas ay hindi dapat kainin kaagad bago at pagkatapos ng pagkain o bago matulog.
Kaagad Bago at Pagkatapos ng Isang Pagkain
Kung ikaw ay isang tao na agad na kumakain ng prutas bago at pagkatapos ng pagkain, dapat mong ihinto ito ngayon. Dahil ang kaagad na pagkain ng isang prutas post na pagkain ay hindi makakatulong sa katawan na matunaw nang maayos ang prutas at samakatuwid ang isang tao ay hindi makaganyak ng lahat ng mahahalagang nutrisyon.
Para sa mga pasyenteng may diabetes, naiiba ang kaso. Dapat mayroong agwat ng isang oras bago kumain at dalawang oras pagkatapos ng pagkain kapag kumakain ka ng mga prutas.
Bago Matulog
Sinasabi ng pananaliksik na ang pag-ubos ng mga prutas bago matulog ay ang pinakapangit na oras. Dahil pinataas nito ang antas ng iyong insulin at asukal sa dugo sa katawan na makagambala sa iyong pagtulog sa gabi at pipigilan ang iyong katawan na mapalakas kapag kinakailangan nito.
Ang Mga Prutas ay Hindi Dapat Kainin Sa Mga Pagkain Na rin
Ang isa ay hindi dapat ubusin ang mga prutas sa pagkain dahil maaari nitong pabagalin ang proseso ng pantunaw. Kung kumakain ka ng mga prutas kasama ang iba pang mga pagkain, ang mga prutas ay nauwi sa katawan nang mas matagal kaysa sa karaniwan at nagsisimulang mag-ferment sa katawan. Maaari itong maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at iba pang mga problema sa pagtunaw.
Ilang Malusog na Tip Para sa Pagkain ng mga prutas
1. Upang matanggap ang pinakamataas na benepisyo, magkaroon ng mga sariwa at mayamang hibla na prutas na buo ang balat at laman.
2. Dumikit sa pana-panahong makagawa at magpakasawa sa iba`t ibang mga pagkakaiba-iba.
3. Kung nagdurusa ka sa sakit sa bato, magkaroon ng mga prutas na mababa ang potasa tulad ng papaya, mansanas, peras, bayabas, atbp.
4. Ang mga taong mayroong iritable bowel syndrome (IBS) ay dapat na iwasan ang mga prutas na may mataas na hibla tulad ng mansanas, kahel at saging.
Kaya, ano pa ang hinihintay mo? Grab isang mangkok ng prutas at mag-enjoy!
Ibahagi ang artikulong ito!
