Larawan: 123rf
Para sa karamihan ng mga nasa hustong gulang, ang kape ay higit pa sa isang inumin o isang mainit na inumin sa umaga; ito ay tulad ng gasolina na nagpapanatili ng kanilang baterya sa katawan, kahit na ang Hollywood chick-flicks sinabi sa amin na! Kung ang iyong araw ay hindi magsisimula nang hindi lumulunok a malakas na tasa ng itim na kape sa sandaling umalis ka sa iyong kama, alam mo ang ibig naming sabihin. Ngunit, alam mo ba kung anong uri ng epekto ang ibinibigay nito sa iyong katawan?
Ang labis na dosis sa kape ay maaaring isa sa mga pinaka-karaniwan at nakakatuwang bagay na ginagawa ng mga tao na maaaring makaapekto sa kanilang katawan sa katagalan. Alam namin, walang masyadong kape! Ngunit iyon ay totoo lamang sa social media! Lahat ng ating kinakain ay tiyak na makakaapekto sa ating katawan at kalusugan, kaya naman mahalagang bantayan ang anumang ating kinakain at inumin.
Larawan: 123rf
Habang kailangan mong isaalang-alang pagsubaybay sa iyong pagkonsumo ng itim na kape , kasama ang bawat bahagi ng lahat ng inuming may caffeine, kailangan mo ring maunawaan na ang itim na kape ay may kasamang hanay ng mga benepisyo at epekto nito sa kalusugan.
isa. Nutritional Value Ng Black Coffee
dalawa. Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Black Coffee
3. Mga Side Effects Ng Black Coffee
Apat. Paano Gumawa ng Black Coffee
5. Mga FAQ Tungkol sa Black Coffee
Nutritional Value Ng Black Coffee
Kapeng barako ay karaniwang gawa sa giniling na butil ng kape at tubig. Mas gusto ng ilang tao na magdagdag ng asukal, gatas o pareho sa kanilang concoction, ngunit sa pangkalahatang kagustuhan, mas gusto ng mga tao ang itim na kape nang walang anumang mga additives. Samakatuwid, walang malaking halaga ng macronutrients, carbohydrate, protina o taba na nasa brewed na inumin Karaniwan, ang isang walong onsa na tasa ng itim na kape ay naglalaman ng:
Larawan: 123rf
- 0% taba
- 0% kolesterol
- 0% sodium
- 0% asukal
- 4% potasa
- 0% carbohydrates
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Black Coffee
Larawan: 123rf
Kung mahilig ka sa itim na kape, ikalulugod mong malaman na ang inumin ay nag-aalok ng maraming benepisyo, kapwa para sa iyong katawan at iyong isip. Pag-usapan natin ang mga ito benepisyo ng black coffee nang detalyado sa ibaba:
Pinapalakas ang Iyong Puso
Ang itim na kape ay mayaman sa antioxidants at tumutulong sa pinapanatili ang iyong presyon ng dugo sa tseke . Sinasabi rin ng ilang pag-aaral na kung regular kang umiinom ng isa o dalawang tasa ng kape araw-araw, mababawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga sakit na may kaugnayan sa puso.
Pinapalakas ang Iyong Memorya
Ang itim na kape ay pinaniniwalaan na may magagandang katangian na nakakatulong sa pagpapabuti ng iyong memorya sa paglipas ng panahon. Nakakatulong din ito sa pag-iwas sa mga sakit na nauugnay sa memorya at mga isyu sa memorya na dulot ng edad.
Larawan: 123rf
Hindi ito alam ng marami hindi kapani-paniwalang benepisyo ng pag-inom ng itim na kape . Kapeng barako pinapanatiling malusog ang iyong atay . Gayunpaman, tandaan na ang dami at antas ng pagkonsumo ay kumokontrol sa epekto ng kape sa ating mga katawan. Kung regular kang umiinom ng itim na kape, makakatulong ito sapag-iwas sa kanser sa atay, sakit sa mataba sa atay, hepatitis pati na rin sa alcoholic cirrhosis, dahil ang itim na kape ay nagpapababa sa antas ng mga nakakapinsalang enzyme sa atay.
Pinapanatiling Malinis ang Iyong Tiyan
Larawan: 123rf
Since ang kape ay isang diuretic na inumin , kung mas marami ang inumin mo, mas maiihi ka, dahil pinapalabas nito ang bacteria at toxins sa ating katawan. Nakakatulong ito sa pagpapanatiling malinis at malusog ang iyong tiyan.
Mayaman sa Antioxidants
Maraming mayamang anti-oxidant ang matatagpuan sa itim na kape na nagpapaganda ng benepisyong pangkalusugan na ipinangako nito. Naglalaman ito ng potassium, magnesium, Vitamin B2, B3 at B5, pati na rin ang manganese.'
Nakakatulong sa Pagbaba ng Timbang
Nakakatulong ang black coffee sa mabilis na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paggawa sa iyo na mag-ehersisyo nang higit pa kung mayroon ka nito 30 minuto bago ka pumunta sa gym. Nakakatulong ang itim na kape mapalakas ang metabolismo ng humigit-kumulang 50 porsyento. Ito rin sinusunog ang taba sa tiyan dahil ito ay inuming pampataba. Pinasisigla din nito ang sistema ng nerbiyos na nagsenyas sa katawan na sirain ang mga fat cells at gamitin ang mga ito bilang pinagkukunan ng enerhiya kumpara sa glycogen.
Larawan: 123rf
Mga Side Effects Ng Black Coffee
Napag-usapan na natin ang pakinabang ng itim na kape at kung paano ito nakakatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit lahat ba ay mabuti? Wala ba itong side effect? Tulad ng lahat, ang labis na pag-inom ng itim na kape ay nagreresulta sa mga side effect , na tinatalakay sa ibaba:
Larawan: 123rf
- Ang labis na pagkonsumo ng itim na kape ay maaaring humantong sa paglabas ng mataas na antas ng stress hormones sa iyong katawan. Maaaring magdulot ito stress at pagkabalisa at maaari ka ring makaramdam ng kaba at pagkabalisa pagkatapos uminom ng sobrang itim na kape.
- Pag-inom ng marami ang itim na kape ay maaaring magdulot ng kaguluhan sa pagtulog at maaari ring makaapekto sa cycle ng pagtulog ng iyong katawan. Iminumungkahi ng mga dietician pag-iwas sa pag-inom ng kape bago ang oras ng pagtulog .
- Mayaman sa acid at caffeine, Ang itim na kape ay maaaring makagambala sa iyong tiyan at pwede din bigyan ka ng acidity , nasusunog ang puso at kahit tibi.
- Kapag mayroong labis na dami ng itim na kape sa iyong system, nagiging mahirap para sa iyong katawan na sumipsip ng mga kinakailangang mineral tulad ng iron, calcium at zinc.
Paano Gumawa ng Black Coffee
Larawan: 123rf
Ang bawat isa ay may iba't ibang istilo ng paggawa ng itim na kape para sa kanilang sarili. Gayunpaman, ang pangunahing at klasikong paraan ng paggawa ng itim na kape ay sa pamamagitan ng paggiling ng sarili mong butil ng kape, na madaling makuha sa merkado o pagtitiwala sa isang makina na gagawa nito. Kapag mayroon kang giniling na butil ng kape, maaari mo itong ihalo sa mainit na tubig at magdagdag ng gatas o asukal, kung gusto mo. Gayunpaman, iminumungkahi ng mga mahilig sa kape na ang paggiling ng mga butil ng kape ay ang pinakamahusay na pagpipilian upang makuha ang perpektong timpla.
- Kumuha ng 3 tbsp coffee beans
- Gilingin ang mga ito hanggang sa makakuha ka ng texture na katulad ng sea salt
- Pakuluan ang tubig, humigit-kumulang 600 ml, sa isang sisidlan o garapon ng kape
- Magdagdag ng filter sa iyong dripper at punuin ito ng giniling na kape
- Dahan-dahang tapikin ang ibabaw at ibuhos ito sa isang tasa.
- Ang iyong itim na kape ay handa na
Mga FAQ Tungkol sa Black Coffee
Larawan: 123rf
Q: Gaano karaming itim na kape ang dapat mong inumin sa isang araw?
SA. Ang isang tasa na puno ng kape ay binubuo ng 50-400 mg caffeine. Ang halaga ng masamang epekto ng anumang bagay ay direktang proporsyonal sa mga antas ng pagkonsumo nito. Kung uminom ka ng labis na bahagi ng kape sa isang araw, natural, mataas din ang dami ng caffeine sa iyong katawan. Ang Mataas na halaga ng caffeine ay hindi ipinapayong at maaari kang mabalisa at ma-stress.
Larawan: 123rf
T. Mabuti ba ang Black Coffee para sa Pagbaba ng Timbang?
SA. Nakakatulong ang itim na kape sa mabilis na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paggawa sa iyo na mag-ehersisyo nang higit pa kung mayroon ka nito 30 minuto bago ka pumunta sa gym. Nakakatulong ang itim na kape na palakasin ang metabolismo ng humigit-kumulang 50 porsyento. Sinusunog din nito ang taba sa tiyan dahil ito ay isang inuming nakakasunog ng taba. Pinasisigla din nito ang sistema ng nerbiyos na nagsenyas sa katawan na sirain ang mga fat cells at gamitin ang mga ito bilang pinagkukunan ng enerhiya kumpara sa glycogen.
Larawan: 123rf
Q: Maaari ba tayong uminom ng itim na kape na walang laman ang tiyan?
SA. Habang ang milyun-milyong tao sa buong mundo ay mas gustong simulan ang kanilang araw sa isang mainit na tasa ng kape sa umaga, kahit na walang kinakain, ito ay hindi isang mahusay na kasanayan . Ang pag-inom ng kape nang walang laman ang tiyan ay maaaring humantong sa gastrointestinal discomfort, bilang may acid at caffeine ang kape , na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng nilalaman ng acid. Subukan ang mga variant ng decaf para sa iyong brew sa umaga, kung talagang hindi mo magagawa nang wala ang iyong mainit na cuppa sa umaga.
