Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Festival Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Ang paglaganap ng diyabetes sa India ay tumataas araw-araw at sinimulan ng mga tao na makita ang kondisyon bilang isang potensyal na banta. Ang diabetes ay isang malalang sakit na nagdudulot ng mataas na antas ng asukal sa dugo sa isang tao. Ang papel na ginagampanan ng pagdidiyeta sa pamamahala at pag-iwas sa diabetes ay kontrobersyal pa rin, gayunpaman, mayroong maraming mga papeles sa pananaliksik na nakabatay sa ebidensya na pinag-uusapan ang tungkol sa mga antidiabetic na epekto ng mga pagkain.
Kabilang sa maraming mga pagkain, fenugreek (methi) ay lubos na kilalang-kilala para sa glucose homeostasis modulate effects. Ito ay karaniwang ginagamit bilang isang pampalasa o halaman sa mga kusina sa India at bilang isang herbal decoction para sa paggamot sa diabetes.
Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang isang ugnayan sa pagitan ng fenugreek at diabetes. Tingnan mo.
Fenugreek Sa Pag-iwas sa Diabetes
Ipinakita ng isang pag-aaral na ang fenugreek ay maaaring makatulong na maantala ang pagsisimula ng diabetes sa mga prediabetic. Tumutulong ito na babaan ang glucose sa dugo at masamang antas ng kolesterol, nang hindi nakakaapekto sa antas ng mabuting kolesterol.
Ang binhi ng Fenugreek ay may therapeutic effect na higit sa lahat dahil sa pagkakaroon ng mga alkaloid na makakatulong sa modulate ng pagtatago ng insulin. Pinapabuti nito ang pagkasensitibo ng insulin at binabawasan ang paglaban ng insulin sa pamamagitan ng mekanismo nito, na higit pa, ay tumutulong sa katawan sa pamamahala ng mga antas ng asukal sa dugo. [1]
Nabanggit din sa pag-aaral na ang paggamit ng 10 g ng fenugreek sa isang araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang saklaw ng diabetes sa mga prediabetic.
Ipinakita ng isa pang pag-aaral na ang fenugreek ay naglalaman ng mga natutunaw na hibla, kabilang ang hibla ng glucomannan na makakatulong na maantala ang pagsipsip ng bituka ng glucose at kontrolin ang diyabetes. Sa kabilang banda, ang mga alkaloid tulad ng fenugrecin at trigonelline ay nagpapalitaw sa paggawa ng insulin sa pancreas at sanhi ng pagbaba sa mga antas ng glycemic. [dalawa]
Paano Magdagdag ng Fenugreek Seeds Sa Diyeta Diet
1. Fenugreek na tsaa
Ang pinakamadaling paraan upang makuha ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga buto ng fenugreek ay sa pamamagitan ng pagpapakulo ng mga tuyong binhi sa isang tasa ng tubig sa loob ng 10-15 minuto at pag-inom ng tsaa. Ang regular na pagkonsumo ng mga binhing ito ay maaaring magpababa ng antas ng glucose ng dugo sa isang malaking lawak.
2. Fenugreek na pulbos ng binhi
Ayon sa isang pag-aaral, 100 g fenugreek na pulbos ng binhi ay nahahati sa dalawang pantay na dosis at ibinigay sa mga diabetic sa panahon ng tanghalian at hapunan. Ang isang makabuluhang pagbawas sa mga antas ng pag-aayuno ng glucose sa dugo at kolesterol ay na-obserbahan sa loob ng 24 na oras pagkatapos ng pagkonsumo. [3]
3. Fenugreek na binhi at yoghurt
Parehong may malalakas na aktibidad na laban sa pamamaga at maaaring makatulong na makontrol ang antas ng glucose sa katawan. Gumiling sa paligid ng isang kutsarang fenugreek at idagdag sa isang tasa ng mababang taba na plain yoghurt at ubusin.
4. Fenugreek na tubig
Ang pagbabad ng fenugreek sa tubig ay hindi lamang makakatulong makontrol ang mga antas ng glucose ngunit makakatulong din sa panunaw, nagpapababa ng kolesterol at na-neutralize ang gastric acidity. Magbabad sa paligid ng 10 g ng fenugreek sa mainit na tubig at ubusin araw-araw. [4]
Magkano ang Ligtas ng Fenugreek
Ayon sa isang pag-aaral, ang saklaw ng dosis na 2-25 g bawat araw ng fenugreek ay itinuturing na ligtas at epektibo. Gayunpaman, ayon sa pagpaparaya at pagsunod, ang maximum na porsyento ng isang dosis ay napili na 10 g.
Ang mga hilaw na binhi ng Fenugreek (25 g), pulbos ng binhi (25 g), lutong binhi (25 g) at ihiwalay ng gum ng fenugreek na binhi (5 g) ay may posibilidad na positibong bawasan ang mga antas ng glucose pagkatapos ng pagkain. [4]
Tandaan, kung hindi ka masyadong sigurado sa dosis, maaari kang laging kumunsulta sa isang dietitian.
Sa pangkalahatan
Ang mga binhi ng Fenugreek ay nagpapabuti sa metabolismo ng glucose at produksyon ng insulin at kapaki-pakinabang para sa lahat ng malusog na matatanda, prediabetic at diabetic. Bukod dito, kung ikaw ay isang diabetes, lubos na kinakailangan upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, mag-ehersisyo araw-araw at alagaan ang wastong pag-aalaga ng iyong sarili.
Mga Karaniwang FAQ
1. Gaano karaming fenugreek ang dapat kong kunin para sa diabetes?
Ayon sa mga pag-aaral at eksperto, pinapayuhan na kumuha ng 10 g ng mga fenugreek na binhi araw-araw.
2. Nagpapababa ba ng asukal sa dugo ang fenugreek?
Oo, ayon sa mga pag-aaral, ang mga buto ng fenugreek ay may hibla at alkaloid na makakatulong na mabawasan ang asukal sa dugo sa parehong mga diabetic at malusog na may sapat na gulang.
3. Maaari ba akong kumuha ng fenugreek na may metformin?
Ang Metformin ay isang mabisang gamot na kontra-diabetiko na madalas na ginagamit bilang isang unang linya na gamot kapag ang ehersisyo at diyeta ay hindi gumagana. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang isang kumbinasyon ng 150 mg / kg ng fenugreek at 100 mg / kg ng metformin ay maaaring makabuluhang babaan ang plasma glucose ng 20.7 porsyento sa type 2 diabetes.
4. Maaari ba akong uminom ng fenugreek na tubig araw-araw?
Kahit na ang mga remedyo ng erbal ay ligtas at banayad, nakasalalay sa dosis. Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal ng Ayurveda ay nagsasalita tungkol sa pagbibigay ng 10 g ng fenugreek na binhi sa mainit na tubig upang mag-type ng 2 diabetic sa loob ng anim na buwan upang mapabuti ang glucose sa dugo.
