Bago ka nabuntis, hindi mo gaanong binibigyang pansin ang mga label ng nutrisyon. (Trans fat? Ano ang trans fat?) Pero ngayong may baby ka na, hindi mo hahayaan ang anumang bagay na malapit sa iyong katawan maliban na lang kung inaprubahan ito ng iyong OB-GYN...o kahit man lang mag-Google nang 3 a.m.
Isa sa mga nakakalito na paksa upang mapagmaniobra? Tsaang damo. Dahil ang mga sangkap at lakas ng mga herbal na tsaa ay maaaring mag-iba depende sa tagagawa, at dahil wala pang maraming pag-aaral ng herbal tea na isinasagawa sa mga buntis na kababaihan, walang maraming impormasyon doon tungkol sa kung aling mga herbal na tsaa ang ligtas na inumin. Ngunit kung nag-iisip ka kung ligtas o hindi na patuloy na uminom ng iyong gabi-gabi na tasa ng mansanilya, magbasa pa.
KAUGNAYAN: 17 Tunay na Babae sa Kanilang Kakaibang Pagnanasa sa Pagbubuntis
Ano ang Chamomile Tea, Anyway?
Ang chamomile tea ay ginawa sa pamamagitan ng pagbabad ng mga pinatuyong bulaklak ng chamomile sa mainit na tubig. Ang potency ng tsaa ay depende sa tagagawa at kung gaano katagal ang tsaa ay steeped. Ang mansanilya ay naglalaman ng mga flavonoid—mga natural na nagaganap na pigment ng halaman na naroroon sa maraming masustansyang prutas at gulay. Ang mga pagkaing may flavonoids ay may maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang, ayon sa maaasahang pananaliksik, ang potensyal na bawasan ang panganib ng sakit sa puso, cancer at stroke .
Ang mga chamomile tea bag ay ibinebenta sa mga grocery store, health food store at botika sa buong bansa, at maaari ding bilhin sa Amazon . Maaari ka ring gumawa ng chamomile tea sa pamamagitan ng pagbabad sa mga tuyong bulaklak (magagamit din online at sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan) nang direkta sa mainit na tubig.
Ligtas bang inumin ang chamomile tea habang buntis?
Ito ay isang nakakalito. Nag-poll kami ng ilang obstetrician, at ang pangkalahatang pinagkasunduan ay ang pag-inom ng chamomile tea ay isang personal na desisyon na dapat mong gawin kasama ng iyong doktor. Walang mahirap-at-mabilis na tuntunin kung ang chamomile ay talagang ligtas o hindi ligtas. Dahil napakakaunting pananaliksik tungkol sa mga buntis na kababaihan at chamomile tea, pinakamahusay na magkamali sa panig ng pag-iingat.
Maaari bang ligtas ang chamomile tea para sa ilang buntis at hindi para sa iba? Ito ay isang mahirap na tawag, dahil kulang ang pananaliksik. Sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga doktor sa Case Western Reserve University (kabilang si Sanjay Gupta), ang mga benepisyo at panganib ng chamomile tea ay malawakang sinaliksik sa gitna ng pangkalahatang populasyon. Gayunpaman, nabanggit na ang kaligtasan sa mga buntis at mga babaeng nagpapasuso ay hindi pa naitatag, bagama't walang anumang kapani-paniwalang ulat ng toxicity na dulot ng karaniwang inuming tsaa na ito.
Bakit ang kumpletong kakulangan ng ebidensya pagdating sa mga moms-to-be? 'Ang mga buntis ay itinuturing na isang mahinang populasyon, kaya, sa pangkalahatan, ang mga mananaliksik ay hindi pinahihintulutan na mag-eksperimento sa mga buntis na kababaihan,' Jacqueline Wolf , isang propesor ng kasaysayan ng medisina sa Department of Social Medicine sa Ohio University, ay nagsabi NPR .
'Dahil sa kakulangan ng ebidensya tungkol sa pangmatagalang kaligtasan nito, hindi inirerekomenda ang chamomile para sa mga babaeng buntis o nagpapasuso,' Mga ulat sa WebMD . Hmm , sapat na. Maliban kung i-clear mo ito gamit ang iyong doc, ang pagpipiloto sa malinaw na tunog ay ang pinakamahusay na patakaran.
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Chamomile Tea
Buntis o hindi, ano ang napakahusay sa chamomile tea, gayon pa man? Sa pangkalahatan, mayroon itong antioxidant, anti-inflammatory at astringent na mga katangian—sa katunayan, ginagamit na ito bilang isang tanyag na halamang gamot sa loob ng maraming siglo, mula pa sa sinaunang Egypt, Rome at Greece. Ayon sa pag-aaral ng Case Western Reserve, ang chamomile ay napatunayang nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng karaniwang sipon, mga kondisyon ng gastrointestinal at pananakit ng lalamunan at pamamalat. Malawak din itong tinuturing bilang pantulong sa pagtulog (kaya naman ang iyong lola ay malamang na sinubukang itulak ang chamomile tea sa iyo noong bata ka pa noong ikaw ay galit na galit bago matulog).
Ang chamomile ay malawak ding inirerekomenda bilang isang mabisang lunas sa bahay upang mabawasan ang pagkabalisa. Sa isang pag-aaral noong 2016 na inilathala ng National Institutes of Health , ang mga paksang na-diagnose na may moderate-to-sever generalized anxiety disorder ay binigyan ng 1500mg ng chamomile extract araw-araw sa loob ng 12 linggo. Ang chamomile ay natagpuan na ligtas at mabisa sa makabuluhang pagbabawas ng mga sintomas ng GAD. Habang ang katas ng chamomile ay naglalaman ng mas mataas na dosis kaysa sa iyong karaniwang tasa ng tsaa, maaari ka ring umani ng mga benepisyong nakakabawas ng pagkabalisa sa pamamagitan ng dahan-dahang pagsipsip ng mainit na tasa at paghinga ng malalim.
Mga Panganib ng Chamomile Tea
Habang ang chamomile tea ay higit na itinuturing na ligtas (para sa hindi buntis na populasyon, gayon pa man), maaari itong magdulot ng pagsusuka kung iniinom mo ito sa malalaking dosis, nagbabala sa WebMD . Bukod pa rito, kung mayroon kang allergy sa anumang halaman sa daisy family (tulad ng marigolds, ragweed at chrysanthemums), maaari kang magkaroon ng allergic reaction pagkatapos uminom ng chamomile tea. Ang chamomile ay maaari ding makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, kabilang ang ibuprofen at aspirin, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago uminom ng tsaa sa malalaking halaga.
Ang chamomile tea ay hindi kinokontrol, kaya ang dami ng chamomile na nasa tasa ng tsaa na iniinom mo ay mag-iiba ayon sa tagagawa Kung nag-aalala ka tungkol sa dosis ng chamomile na iyong iniinom, chamomile extract o mga kapsula (na naglalaman ng regulated doses) ay maaaring isang mas mahusay na alternatibo.
Ano ang Maari Kong Inumin?
Kung mas gugustuhin mong maging ligtas kaysa mag-sorry, maaari kang maging mas komportable sa pagtanggal ng chamomile tea sa panahon ng iyong pagbubuntis. Kung gayon, maraming iba pang inumin ang maaari mong subukan sa halip.
Habang ang mainit na tubig na may lemon ay hindi eksakto a kaakit-akit magpalit, ito ay magpapanatili sa iyo ng hydrated at matugunan ang iyong pagnanais para sa isang mainit, nakapapawing pagod na inumin na higop bago matulog. Pinakamaganda sa lahat, ito ay ganap na ligtas, maaari kang uminom ng maraming tasa hangga't gusto mo at hindi mo kailangang i-clear ito sa iyong OB nang maaga. (Manalo, manalo, manalo.)
Ang mga itim at berdeng tsaa ay naglalaman ng caffeine, at ang American College of Obstetricians and Gynecologists ay nagpapanatili na ang 200 mg ng caffeine bawat araw ay malamang na hindi magdulot ng pinsala sa iyo o sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol. (Para sa sanggunian, ang isang tasa ng itim na tsaa ay may humigit-kumulang 47 mg ng caffeine.) Maaaring may ibang opinyon ang iyong doktor, kaya suriin sa kanya bago isama ang caffeinated tea sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Tulad ng chamomile tea, ang mga epekto ng mga herbal na tsaa sa mga buntis na kababaihan ay hindi gaanong napag-aralan. Ang mga fruit-based na tsaa, tulad ng blackberry o peach tea, ay malamang na ligtas, ngunit suriin ang mga sangkap upang matukoy na ang tsaa ay hindi naglalaman ng isang timpla ng mga halamang gamot na maaaring mapanganib sa panahon ng pagbubuntis. Halimbawa, ang hibiscus ay isang pangkaraniwang sangkap sa maraming herbal teas, ngunit hindi ito ligtas para sa mga buntis na kababaihan. Ang lemon balm tea ay karaniwang itinuturing na ligtas ayon sa American Pregnancy Association , ngunit suriin sa iyong doktor bago mo ito subukan.
Sa ikatlong trimester, raspberry red leaf tea ay isang popular na pagpipilian sa mga buntis na kababaihan sa buong mundo. Isang-katlo ng mga midwife sa Estados Unidos ang nagrerekomenda ng raspberry red leaf tea upang pasiglahin ang panganganak, ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala ng Pinagsama-samang Medisina . Isa pang pag-aaral na isinagawa ng Holistic Nurses Association sa New South Wales natagpuan na ang mga babaeng umiinom ng tsaa ay 11 porsiyentong mas mababa kaysa sa mga hindi nangangailangan ng mga forceps sa panahon ng paghahatid. Maging ang American Pregnancy Association aprubahan, na nagmumungkahi na ang tsaa ay maaaring ligtas na inumin habang buntis at maaaring parehong bawasan ang haba ng panganganak at bawasan ang mga pagkakataong nangangailangan ng tulong sa paghahatid o isang C-section. Para sa ilang kababaihan, ang raspberry red leaf tea ay maaaring mag-trigger ng contraction, kaya humingi ng go-ahead mula sa iyong doktor o midwife bago mo ito inumin.
