COCONUT OIL - MGA PAKINABANG, SIDE EFFECT AT GUMAGAMIT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Nutrisyon Nutrisyon oi-Shamila Rafat Ni Shamila Rafat sa Mayo 6, 2019

Ang langis ng niyog ay isang nakakain na langis na natupok sa iba't ibang mga sambahayan sa buong mundo. Ang langis ay nakuha mula sa kernel ng mga mature na niyog. Ang dalawang pangunahing pagkakaiba-iba ng langis ng niyog ay may kasamang copra oil at virgin coconut oil ^[1] .

Ang gilid ng langis ng niyog ay higit sa mga langis sa pagluluto na naglalaman ng pang-kadena na mga fatty acid ay ang langis ng niyog, lalo na ang virgin coconut oil (VCO), na mayaman sa medium-chain fatty acid. Ang katotohanang ito ay ginagawang isang functional food na maaaring isaalang-alang upang mag-alok ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan ^[dalawa] .

Nutritional Value Ng Coconut Oil

Ang 100 gramo ng langis ng niyog ay naglalaman ng 0.03 g tubig, 892 kcal (enerhiya) at naglalaman din ang mga ito

99.06 g taba
1 mg calcium
0.05 mg iron
0.02 mg sink
0.11 mg Vitamin E
0.6 µg Bitamina K

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Langis ng Niyog

Mayroong ilang mga pakinabang ng pag-ubos ng langis ng niyog, partikular ang pagkakaiba-iba ng organikong.

1. Mga tulong sa pagbawas ng taba ng tiyan

Sa loob ng maraming taon, ang niyog ay kilala na isang suppressant ng gana. Naidagdag sa kalidad na ito ng pagbawas ng gana sa pagkain ay ang kakayahang magsunog ng taba. Parehong pinagsasama ang mga ito upang gawin itong isang malakas na tool para sa pagsunog ng taba sa iyong katawan, lalo na ang mahirap alisin ang mga deposito ng taba sa paligid ng iyong baywang.

2. Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit

Ang langis ng niyog, na mayaman sa mga fatty acid, ay kilala bilang isang malakas na booster ng kaligtasan sa sakit din ^[3] . Ang mga fatty acid ay napatunayan na maraming epekto sa mga immune cell. Bilang mga sangkap ng istruktura ng mga lamad ng cell, mapagkukunan ng enerhiya at kakayahang magsenyas ng mga molekula, direktang naiimpluwensyahan ng mga fatty acid ang pag-aktibo ng immune cell ^[4] .

3. Balansehin ang mga hormone sa mga kababaihan

Ang medium chain fatty acid na matatagpuan sa niyog ay responsable para sa pagpapalakas ng metabolismo ng katawan ng tao kapag natupok. Ang isang mas mahusay na metabolismo ay humahantong sa pagpapabuti sa paggana ng mga cell at hormon sa katawan.

4. Nagpapabuti ng kalusugan ng buto

Ang mga libreng radical, kasama ang stress ng oxidative, ay kilalang gampanan ang isang mahalagang papel sa pagsisimula ng osteoporosis. Para sa kadahilanang ito na inirerekumenda ang mga antioxidant para sa pag-iwas at paggamot ng osteoporosis.

Ang mga klinikal na pagsubok sa mga daga ay napatunayan na ang birhen na langis ng niyog ay lubos na nagpapabuti sa istraktura ng buto, na pumipigil sa osteoporosis sa isang malawak na lawak. Maaari itong maiugnay sa pagkakaroon ng isang mataas na halaga ng anti-oxidative polyphenols sa VCO ^[5] .

5. Pinipigilan ang mga diabetic

Ang labis na katabaan ay malapit na konektado sa isang bilang ng mga kaugnay na kondisyon tulad ng paglaban ng insulin (IR), diabetes, sakit sa puso, hypertension, at di-alkohol na fatty fat disease. Sama-sama, ang mga ito ay tinukoy bilang Metabolic Syndrome. Habang mayroong isang bilang ng mga nag-aambag na kadahilanan, ang diyeta ay marahil ang pinaka-nauugnay sa kanilang lahat ^[6] .

Tunay na maraming katibayan na nagmumungkahi na ang puspos na taba mula sa langis ng niyog ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-iwas pati na rin ang paggamot ng diabetes, kasama ang pagkakaroon ng katulad na epekto sa iba pang mga kundisyon na kasama sa Metabolic Syndrome ^[7] .

6. Pinipigilan ang mataas na presyon ng dugo

Ang pagtaas ng presyon ng dugo o hypertension ay nangungunang sanhi ng atherosclerosis o pagbuo ng plaka sa mga ugat, coronary heart disease, at stroke. Ang hypertension ay nakita na sanhi ng isang malaking lawak, ng isang hindi malusog na pamumuhay ^[7] .

Ang pagkonsumo ng langis ng niyog, lalo na ang birong langis ng niyog, ay nagpapabuti ng antithrombotic na epekto na konektado sa isang mababang antas ng kolesterol at pinipigilan ang pamumuo ng platelet ^[8] .

7. Taasan ang HDL kolesterol

Ang langis ng niyog ay pinaniniwalaan na maaaring madagdagan ang mabuting HDL sa iyong katawan, kasabay nito ang paggawa ng masamang LDL sa isang hindi gaanong nakakasamang form.

8. Nagpapabuti ng pantunaw

Ang pagkonsumo ng langis ng niyog ay nagpapabuti ng pantunaw. Ang medium chain fatty acid sa langis ng niyog ay nakakatulong sa paglulunsad ng panunaw at agnas ng lipid, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng metabolismo ng taba at sa gayon binabawasan ang pagtitiwalag ng taba sa iba't ibang lugar sa katawan. ^[9] .

9. Mabuti para sa buhok, balat at ngipin

Ang ilang mga pakinabang ng langis ng niyog ay maaaring makuha kahit hindi kinakain ang langis. Pangkalahatang pinaniniwalaan na ang langis ng niyog ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang pagpapabuti ng pangunahing kalusugan pati na rin ang pangkalahatang hitsura ng iyong buhok at balat, nakita ang pangkasalukuyan na paglalapat ng langis ng niyog upang mabawasan ang mga sintomas ng iba't ibang mga sakit sa balat, tulad ng eksema. Ang paglalapat ng langis ng niyog sa balat ay nakita ding may epekto sa moisturizing.

Ang pinsala sa buhok ay maiiwasan sa isang tiyak na lawak sa pamamagitan ng paglalapat ng langis ng niyog. Gumagawa rin ito bilang isang banayad na sunscreen at maaaring harangan ang humigit-kumulang 20% ng mga nakakapinsalang UV ray ng araw.

Sa larangan ng pagpapagaling ng ngipin, ang langis ng niyog ay maaaring magamit bilang isang panghugas ng gamot bilang bahagi ng proseso na tinukoy bilang paghugot ng langis. Ang proseso ng paghila ng langis ay karaniwang pinaniniwalaan na mapabuti ang kalusugan ng ngipin sa pamamagitan ng pagbawas ng masamang hininga at pagpatay sa mga nakakasamang bakterya sa loob ng bibig.

10. Nagpapabuti ng kalusugan sa atay

Ang labis na katabaan ay tumaas sa buong mundo, na kilalang malapit na nauugnay sa hindi pagpaparaan ng glucose, sakit sa cardiovascular, mababang antas ng pamamaga, pati na rin pinsala sa atay ^[10] . Ang ilang mga pagbabago sa pandiyeta ay nakita upang makontrol ang labis na timbang, ginagamot din ang mga naka-link na karamdaman pati na rin ng pagsasama.

Ang langis ng niyog, lalo na ang virgin coconut oil (VCO), ay nakita upang babaan ang antas ng serum glucose at lipid, mapabuti ang tolerance ng glucose, pati na rin bawasan ang hepatic steatosis o akumulasyon ng taba sa atay, na humahantong sa isang kondisyong karaniwang tinutukoy bilang 'fatty atay ' ^{[labing-isang]} . Gayunpaman, habang ang mga klinikal na pagsubok ay isinasagawa sa mga daga, maraming trabaho pa ang dapat gawin upang maitaguyod ang mga benepisyo sa kalusugan sa atay ng tao.

11. Nagagamot ang mga impeksyong fungal

Itinatag ng mga klinikal na pagsubok na ang langis ng niyog, na nasa 100% na konsentrasyon, ay mas epektibo kaysa sa fluconazole sa paggamot ng mga impeksyong fungal na dulot ng Candida.

Sa mga umuusbong na species ng Candida na lumalaban sa droga, ang langis ng niyog ay maaaring mabisang magamit para sa paggamot ng mga impeksyong fungal ^[12] .

Mga Side Effect Ng Coconut Oil

Bilang karagdagan sa iba't ibang mga benepisyo na karaniwang inaangkin para sa langis ng niyog, mayroong ilang mga epekto na nasaksihan din.

1. Humantong sa pagtaas ng timbang

Mayaman sa puspos na mga fatty acid, niyog, alinman sa buo o bilang isang langis, ay dapat na natupok nang katamtaman.

Sa gitna ng tumaas na interes ng mamimili at malawak na haka-haka sa media sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng pagkonsumo ng langis ng niyog, nagkaroon ng labis na pagtuon sa langis ng niyog na isang mabisang kasangkapan para sa pagbawas ng timbang. Gayunpaman, ang katotohanan ay dapat itago sa pananaw na ang media ay pangunahing binanggit ang mga pag-aaral sa mga langis ng MCT sa pangkalahatan at hindi partikular na langis ng niyog ^[13] .

Ang karagdagang pananaliksik, partikular ang pangmatagalang mga klinikal na pagsubok, ay kinakailangan upang maitaguyod ang isang hindi maikakaila na ugnayan sa pagitan ng langis ng niyog at pagbawas ng timbang, iyon ay, kung mayroon talagang isang link ^[14] .

2. Maaaring maging sanhi ng allergy

Medyo nagkakamali, ang mga taong may kilalang allergy sa mga mani ay karaniwang pinapayuhan na manatiling malinis din sa niyog. Gayunpaman, dahil ang niyog (cocos nucifera) ay isang prutas at hindi isang nut tulad nito, hindi tamang ipalagay na ang isang tao ay magiging alerdyi rin sa mga niyog kung mayroon siyang nut allergy.

Ang mga reaksyon sa alerdyi sa mga niyog, kahit na bihirang nasaksihan, ay maaaring hindi pansinin. Ang mga naiulat na kaso ng mga reaksiyong alerhiya sa niyog ay nagsasangkot ng mga reaksiyong anaphylactic ^[labinlim] . Ang mga reaksiyong alerdyi sa mga niyog ay systemic. Bagaman bihira, ang panganib ng allergy ay ginawang kinakailangan - sa Estados Unidos - upang malinaw na banggitin ang niyog sa label na sahog.

3. Hindi isang malakas na antibacterial

Isaisip na ang mga katangian ng pinong langis ng niyog ay ibang-iba sa mga hydrolysed virgin coconut oil (HVCO) o birong coconut coconut (VCO) ^[16] . Ang pagkuha sa pamamagitan ng isang malamig na pamamaraan ng pamamahayag ay nagsisiguro na ang mga fatty acid na gumagana bilang mga aktibong sangkap sa langis ay hindi nawala sa VCO, ginagawa itong higit na mataas sa kalidad sa pino na langis ng niyog.

Gayunpaman, ang ilang mga klinikal na pagsubok ay nagsiwalat na ang VCO at HVCO ay hindi epektibo laban sa ilang mga uri ng bakterya ^[17] .

4. Nag-aalok ng napaka banayad na proteksyon laban sa araw

Ang niyog ay hindi maaaring maging karapat-dapat bilang isang mahusay na sunscreen, na hinaharangan ang 20% lamang ng mga nakakapinsalang UV ray ng araw ^[18] .

5. Maaaring maging sanhi ng breakout ng acne

Ang Monolaurin, na nagmula sa lauric acid, ay binubuo ng halos 50% ng kabuuang nilalaman ng taba sa isang niyog. Sa mga katangian ng antibacterial, makakatulong ang monolaurin sa paggamot ng acne sa pamamagitan ng paghiwalay ng lipid membrane ng bakterya ^[19] .

Habang ang karamihan sa mga tao ay maaaring mag-apply ng langis ng niyog bilang isang moisturizer o pang-paglilinis ng mukha, hindi ito inirerekomenda para sa paggamit ng mga taong may napaka may langis na balat. Tulad ng langis ng niyog ay lubos na comedogenic o madaling kapitan ng mga pores, ang paglalapat ng langis ng niyog sa mukha ay maaaring gawing mas malala ang acne para sa ilang mga tao.

6. Maaaring humantong sa sakit ng ulo

Habang maraming mga pakinabang ng pag-ubos ng langis ng niyog, ang labis sa anumang maaaring maging masama. Limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng langis ng niyog sa maximum na 30 ML o dalawang kutsara.

Ang sobrang paggamit ng langis ng niyog ay nakita upang maging sanhi ng pagkahilo, pagkapagod pati na rin pananakit ng ulo.

7. Maaaring maging sanhi ng pagtatae

Tulad ng dati, ang pagmoangkop ay ang susi. Kapag natupok araw-araw, kahit na sa mga malulusog na indibidwal, ang langis ng niyog ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa gat kabilang ang pagtatae.

Ang pagtatae, na may isang sira ang tiyan at maluwag na mga dumi ng tao, ay madalas na nasaksihan bilang ang pinaka-karaniwang epekto ng pagkonsumo ng langis ng niyog. Maaari itong maiugnay sa pagbabago ng bakterya ng gat o mga asukal na matatagpuan sa langis na kumukuha ng maraming tubig sa iyong gat.

8. Maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat kapag inilapat upang buksan ang mga sugat

Kilala para sa anti-namumula na pag-aari, ang langis ng niyog ay maaaring mabisang magamit upang pagalingin ang mga menor de edad na problema sa balat.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang langis ng niyog ay dapat lamang ilapat sa buo na balat. Kapag inilapat upang buksan ang mga sugat, ang langis ng niyog ay maaaring humantong sa pangangati, pamumula pati na rin ang pangangati ng balat.

Malusog na Recipe ng Coconut Oil

Napa cabbage salad na may dressing ng langis ng niyog

Mga sangkap ^{[ikadalawampu]}

1 kutsarang sariwang gadgad na luya
1 kutsarang toyo
1 kutsarang miso paste
2 kutsarang suka ng niyog
3 kutsarang sariwang kinatas na orange juice
1/2 tasa ng langis ng niyog
12 pirasong wonton wrappers
3/4 tasa ng manipis na hiniwang mga scallion
1 Napa Cabbage - 8 hanggang 10 tasa, manipis na hiniwa
2 tasa ng mga gisantes na asukal - tinadtad
1 & frac12 tasa mga dalandan

Mga Direksyon

Init ang langis ng niyog sa microwave hanggang sa matunaw ito.
Paghaluin ang luya, toyo, miso paste, orange juice at coconut suka sa isang maliit na mangkok.
Sa pinaghalong nasa itaas, ihalo nang masigla ang likidong langis ng niyog.
Itabi ito
Gumamit ng kutsilyo upang matanggal ang balat ng mga dalandan. Gupitin ang mga dingding ng lamad gamit ang isang matalim na kutsilyo upang makakuha ng isang wedge ng orange.
Kumuha ng isang malaking mangkok, idagdag ang manipis na hiniwang Napa repolyo, mga dalandan at mga gisantes na asukal.
I-spray ang dressing at itapon ng maayos. Itabi ito
Gupitin ang tungkol sa 12 wonton wrappers sa mga piraso ng & frac14 pulgada at panatilihin silang magkahiwalay.
Sa isang pinainitang kawali, magdagdag ng mga 1/4 tasa ng langis ng niyog, sa sandaling ang langis ay nainit nang mabuti, idagdag ang mga wonton wrappers. Patuloy na itapon ang tuloy-tuloy upang hindi ito masunog.
Kapag sila ay naging kayumanggi, alisin ang mga ito sa isang tuwalya ng papel at iwisik ang ilang asin.
Itaas ang inihanda na halo ng salad na may mga scallion at pritong wonton wrappers.

Tingnan ang Mga Sanggunian sa Artikulo

[1]Wallace, T. C. (2019). Mga Epekto sa Pangkalusugan ng Langis ng Niyog-Isang Pagsasalaysay sa Pagsasalaysay ng Kasalukuyang Katibayan. Journal ng American College of Nutrisyon, 38 (2), 97-107.
[dalawa]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). Mga katangiang Physicochemical, capacities ng antioxidant, at metal na nilalaman ng birhen na langis ng niyog na ginawa ng basa at tuyong proseso. Pagkain sa agham at nutrisyon ng pagkain, 6 (5), 1298-1306.
[3]Chinwong, S., Chinwong, D., & Mangklabruks, A. (2017). Ang Pang-araw-araw na Pagkonsumo ng Virgin Coconut Oil ay Nagdaragdag ng Mga Antas ng Lipoprotein Cholesterol na Mataas na Density sa Mga Malusog na Volunteer: Isang Randomized Crossover Trial. Komplementaryong batay sa ebidensya at alternatibong gamot: eCAM, 2017, 7251562
[4]Lappano, R., Sebastiani, A., Cirillo, F., Rigiracciolo, D. C., Galli, G. R., Curcio, R.,… Maggiolini, M. (2017). Ang lauric acid-activated signaling ay nag-uudyok ng apoptosis sa mga cell ng kanser. Ang pagtuklas ng pagkamatay ng cell, 3, 17063.
[5]Yaqoob, P., & Calder, P. C. (2007). Mga fatty acid at immune function: mga bagong pananaw sa mga mekanismo. British Journal of Nutrisyon, 98 (S1), S41-S45.
[6]Hayatullina, Z., Muhammad, N., Mohamed, N., & Soelaiman, I. N. (2012). Pinipigilan ng pagdaragdag ng langis ng coconut coconut ang pagkawala ng buto sa modelo ng daga ng osteoporosis. Ebidensya na Nakabatay sa Katibayan at Alternatibong Gamot, 2012.
[7]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Ang langis ng toyo ay higit na labis na labis na timbang at diabetogenic kaysa sa langis ng niyog at fructose sa mouse: potensyal na papel para sa atay. Isa sa tag-lagas, 10 (7), e0132672.
[8]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Ang langis ng toyo ay higit na labis na labis na timbang at diabetogenic kaysa sa langis ng niyog at fructose sa mouse: potensyal na papel para sa atay. Isa sa tag-lagas, 10 (7), e0132672.
[9]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Pinipigilan ng Virgin coconut oil ang pagtaas ng presyon ng dugo at nagpapabuti ng mga pagpapaandar ng endothelial sa mga daga na pinakain ng paulit-ulit na pinainit na langis ng palma.
[10]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Pinipigilan ng Virgin coconut oil ang pagtaas ng presyon ng dugo at nagpapabuti ng mga pagpapaandar ng endothelial sa mga daga na pinakain ng paulit-ulit na pinainit na langis ng palma.
[labing-isang]Wang, J., Wang, X., Li, J., Chen, Y., Yang, W., & Zhang, L. (2015). Mga Epekto ng Dieter Coconut Oil bilang isang Medium-chain Fatty Acid na Pinagmulan sa Pagganap, Carcass Composition at Serum Lipids sa Mga Lalaki na Broiler. Asyano-Australasian journal ng mga agham ng hayop, 28 (2), 223-230.
[12]Zicker, M. C., Silveira, A. L. M., Lacerda, D. R., Rodrigues, D. F., Oliveira, C. T., de Souza Cordeiro, L. M., ... & Ferreira, A. V. M. (2019). Ang langis ng coconut coconut ay epektibo upang gamutin ang metabolic at nagpapaalab na Dysfunction na sapilitan ng mataas na pino na naglalaman ng diet na karbohidrat sa mga daga. Ang Journal ng nutritional biochemistry, 63, 117-128.
[13]Woteki, C. E., & Thomas, P. R. (1992). Ang paggawa ng pagbabago sa bagong pattern ng pagkain. InEat for Life: Gabay ng Pagkain at Nutrisyon ng Lupon sa Pagbawas ng Iyong Panganib sa Malalang Sakit. National Academies Press (US).
[14]Clegg, M. E. (2017). Sinabi nila na ang langis ng niyog ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit maaari ba talaga ito.. European journal of clinical nutrisyon, 71 (10), 1139.
[labinlim]Clegg, M. E. (2017). Sinabi nila na ang langis ng niyog ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit maaari ba talaga ito.. European journal of clinical nutrisyon, 71 (10), 1139.
[16]Anagnostou, K. (2017). Muling Bumisita ang Coconut Allergy. Mga bata, 4 (10), 85.
[17]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Emolient na paggamot ng atopic dermatitis: pinakabagong ebidensya at klinikal na pagsasaalang-alang. Mga gamot sa konteksto, 7.
[18]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Emolient na paggamot ng atopic dermatitis: pinakabagong ebidensya at klinikal na pagsasaalang-alang. Mga gamot sa konteksto, 7.
[19]Korać, R. R., & Khambholja, K. M. (2011). Potensyal ng mga damo sa proteksyon ng balat mula sa ultraviolet radiation. Mga pagsusuri ng Farmacognosy, 5 (10), 164.
[ikadalawampu]Thedevilwearsparsley. (n.d). Mga recipe ng langis ng niyog [Blog post]. Nakuha mula sa https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/