Isa ito sa mga pinakakontrobersyal na paksa sa pagiging magulang (ang iyong kasamahan nagmumura Sa pamamagitan nito; ang iyong kapatid na babae ay horrified gusto mo kahit na isaalang-alang ito) ngunit ano nga ba ito? At ligtas ba ito para sa iyong sanggol? Dito, sinisira namin ang cry it out (CIO) sleep training technique, minsan at para sa lahat.
Kaya, ano ito? Kapag narinig mo ang mga salitang sumisigaw, ang mga pangitain na hayaan ang iyong kaawa-awang sanggol na umiyak nang ilang oras nang walang anumang kaginhawaan ay hindi maiiwasang maiisip. Ngunit talagang maraming mga pagkakaiba-iba ng paraan ng pagsasanay sa pagtulog na ito, marami sa mga ito ay nagrerekomenda ng pagpunta sa mga regular na agwat (kilala rin bilang graduated extinction). Ang ibig sabihin ng lahat ng pag-iyak nito ay hayaan ang iyong sanggol na umiyak sa loob ng ilang oras bago matulog—ang mga detalye kung paano mo ito gagawin ay depende sa partikular na paraan.
Bakit ito gumagana? Ang ideya sa likod ng CIO ay turuan ang iyong anak kung paano magpakalma sa sarili, sa gayon ay lumikha ng isang masaya, malusog na natutulog para sa mga darating na taon. Sa pamamagitan ng pag-uunawa na ang pag-iyak ay hindi nakapagpapalabas sa kanila mula sa kuna, ang mga sanggol ay matututo kung paano makatulog nang mag-isa. Nilalayon din nito na tulungan ang mga bata na alisin ang anumang hindi nakakatulong na mga asosasyon sa oras ng pagtulog (tulad ng mga yakap o tumba) upang hindi na nila kailanganin o asahan ang mga ito sa kanilang paggising sa gabi.
Ngunit nakaka-trauma ba ang CIO? Karamihan sa mga eksperto ay nagsasabing hindi—sa kondisyon na ang iyong sanggol ay malusog at hindi bababa sa apat na buwang gulang (ang inirerekomendang pinakamababang edad para magsimula ng anumang programa sa pagsasanay sa pagtulog). Kailangan ng patunay? Isang pag-aaral na inilathala sa Pediatrics Nalaman ng journal na ang mga sanggol na nagpakalma sa kanilang sarili gamit ang graduated extinction method ay hindi nakakita ng mas malalaking palatandaan ng attachment o emosyonal na mga isyu makalipas ang isang taon. Sa katunayan, ang kanilang mga antas ng cortisol (ang stress hormone) ay mas mababa kaysa sa mga mula sa control group ng pag-aaral. Mas promising pa? Ang mga sanggol na natutunan kung paano makayanan ang paggamit ng cry-it-out na diskarte ay nakatulog nang 15 minuto nang mas mabilis tatlong buwan sa pag-aaral (na may mas magandang pagtulog na madalas na sinusunod sa loob ng unang linggo).
OK, paano ko ito gagawin? Isa sa pinakasikat na paraan ng pag-iyak ay ang Ferber approach (aka unti-unting pagkalipol), na kinabibilangan ng pag-check in at panandaliang pag-aliw (nang hindi kinuha) ang iyong sanggol sa paunang natukoy at pagtaas ng mga agwat ng oras hanggang sa siya ay makatulog nang mag-isa. Sleep expert na si Jodi Mindell pangunahing pamamaraan ng oras ng pagtulog ay katulad ng Ferber ngunit may diin sa maagang oras ng pagtulog at paglikha ng mga positibong kaugnayan sa kuna. Sa kabilang panig ng spectrum ay ang Weissbluth/extinction method, na hindi gumagamit ng kaginhawaan, bagama't nagbibigay-daan pa rin ito para sa night feeds (malinaw naman, kung ang iyong anak ay hindi pangkaraniwang nakakainis, dapat mong tiyakin na walang mali). Ang instrumental sa lahat ng mga diskarte ay ang paghahanda sa iyong sanggol ng isang nakapapawi na ritwal sa oras ng pagtulog at nananatili sa plano (manatiling matatag).
OMG, hindi ko alam kung magagawa ko ito. Naiintindihan namin—narinig ang pag-iyak ng iyong sanggol at hindi parang hindi natural ang pagmamadali upang agad na aliwin siya. At hindi kami magsisinungaling sa iyo—mahirap ang CIO para sa mga magulang (sabihin na lang natin na baka hindi lang ang sanggol ang umiiyak.) Ngunit maraming pamilya at pediatrician ang nangangako na ito ay gumagana at dahilan na ang ilang gabing pag-iyak ay sulit. isang buhay ng magandang gawi sa pagtulog. Gayunpaman, ang pag-iyak ay hindi para sa bawat sanggol (o bawat magulang)—at maraming available na alternatibo kung ibang diskarte ang gusto mo . Ang isang bagay na magkakatulad ang lahat ng paraan ng pagsasanay sa pagtulog? Hindi pagbabago. Kaya mo to.
KAUGNAYAN: Pagsusulit: Anong Paraan ng Pagsasanay sa Pagtulog ang Tama para sa Iyo?
