Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
- IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabanggaan ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Maaaring narinig mo ang maraming mga tao na nagrereklamo ng isang mas mababang sakit sa likod, sakit sa balakang, sakit habang nakaupo o isang pangingilabot sa binti. Ito ang ilan sa mga pangunahing sintomas ng sciatica.
Kapag ang nerve na umaabot mula sa ibabang likod hanggang sa likuran ng iyong binti na kilala bilang sciatic nerve ay apektado, malamang na makakuha ka ng isang matinding halaga ng sakit. Ang ganitong uri ng sakit ay tinukoy bilang sciatica.
Basahin din: Mga Bagay Lamang Ng Mga Tao Na May Sciatica Na Naiintindihan
Ilang mga tao ang hindi pinapansin ito na iniisip na ito ay tulad ng anumang iba pang sakit sa katawan at pop sa mga pangpawala ng sakit upang makakuha ng agarang kaluwagan. Ito ay isang bagay na kailangan ng isa upang maiwasan sa anumang gastos.
Kapag tiningnan namin ang permanenteng kaluwagan ng sakit mula sa sciatica, ang isa ay maaaring tumagal ng yoga. Ang isa sa pinakasimpleng anyo ng asana na si Dandasana (Staff Pose) ay itinuturing na isa sa pinakamahusay na asana upang maibsan ang sakit sa sciatica.
Ang salitang 'Dandasana' ay nagmula sa salitang Sanskrit, kung saan ang 'Danda' ay nangangahulugang stick at 'Asana' ay nangangahulugang pustura.
Mahusay na sanayin ang Dandasana nang maaga sa umaga, ngunit para sa mga hindi maaaring gawin ito sa umaga, maisasagawa nila ito sa gabi sa kondisyon na mayroon silang magandang anim na oras na agwat pagkatapos ng kanilang pagkain.
Basahin din: Mga remedyo Para sa Sakit sa Sciatica
Ito ay isa sa pinakamadaling yoga asanas subalit, kailangang mag-ingat na sundin ang tamang pustura upang magsanay, upang makamit ang pinakamataas na mga benepisyo sa kalusugan. Bumubuo rin ito ng pundasyon para sa lahat ng iba pang mga nakaupo na porma ng yoga asanas.
Tingnan ang hakbang-hakbang na pamamaraan upang maisagawa ang Dandasana at ang mga benepisyo na maaari mong makuha mula rito.
Hakbang-Hakbang na Pamamaraan Upang maisagawa ang Dandasana:
1. Sa tuwid na likod, umupo sa lupa.
2. Iunat ang iyong mga binti sa harap na ang iyong mga paa ay nakaturo paitaas.
3. Ang iyong pigi ay dapat idikit sa sahig at ang iyong timbang ay dapat na balansehin sa iyong pigi.
4. Ang iyong ulo ay dapat na mailagay tuwid, nakaharap sa harap.
5. Ang takong ay dapat na pinindot laban sa lupa.
6. Ang mga palad ay dapat na pinindot laban sa lupa, sa tabi mismo ng iyong balakang.
7. Ang mga binti ay dapat na lundo. Patuloy na huminga nang palabas nang normal at magtuon ng pansin sa iyong paghinga.
8. Manatili sa pose na ito ng halos 20 segundo at pagkatapos ay mag-relaks.
Iba Pang Mga Pakinabang Ng Dandasana:
Tumutulong na palakasin ang mga kalamnan sa likod
Tumutulong na palakasin ang tiyan
Tumutulong na mabatak ang dibdib at balikat
Tumutulong na mapawi ang stress at mapabuti ang konsentrasyon
Tumutulong na gamutin ang hika
Tumutulong na mapabuti ang pustura ng katawan
Pag-iingat:
Ang mga may pinsala sa ibabang likod o pulso ay dapat na umiwas sa pagganap ng asana na ito. Gayunpaman, pinakamahusay na kumuha ng patnubay ng isang yoga instruktor.
