Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
- Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit na COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Si Deepika Padukone ay isa sa pinakamataas na bayad na artista sa Bollywood. Nagtrabaho bilang isang nangungunang modelo ng fashion, pinamunuan niya ngayon ang industriya ng pelikula sa pamamagitan ng kanyang mga pelikulang nakakaisip.
Ang nakasisilaw na kagandahan ay ipinanganak na may isang matipuno katawan at ngayon ay iniaalay niya ang kalahati ng kanyang oras tungo sa pagpapanatili ng kanyang katawan. Ang kanyang walang bahid at toned na katawan ay dahil sa kanyang pagsusumikap, mahigpit na rehimen sa pagdidiyeta at disiplinadong pamumuhay.
Namamahala ang haba ng paa na kagandahan na panatilihing payat at payat sa kanyang pagdiyeta at pag-eehersisyo. Ang malademonyong aktres ay kilala rin sa kanyang mahigpit at kontroladong diyeta. Siya ay mahilig sa sariwang malusog na diyeta at iniiwasan ang mga basura, maanghang at may langis na pagkain.
Ang fitness mantra ni Deepika ay isang halo ng cardio, pagsasanay sa timbang, pagsasanay sa sayaw at yoga. Ang aktres ay isang fitness freak na gustung-gusto ang kanyang isport na badminton at madalas niyang ginampanan ang isport upang mapanatili ang kanyang fit.
Tingnan natin ang diyeta at mga tip sa pag-eehersisyo ni Deepika Padukone para sa kanyang pagtingin sa Padmavat.
1. Mga Ehersisyo sa Yoga
Si Deepika Padukone ay labis na mahilig sa yoga, asanas, pranayama at pagninilay. Sa kanyang bawat plano sa pag-eehersisyo, gagampanan niya ang lahat ng mga uri ng ehersisyo sa yoga. Ayon sa kanya, malaki ang papel ng yoga sa pag-refresh at pagbuhay ng isip at kaluluwa ng katawan. Ang kanyang yoga ay binubuo ng surya namaskar, pranayama, at marjariasana.
2. Pagsasanay sa Sayaw
Ang napakarilag na kagandahan ay isang mahusay na kalaguyo at masigasig sa sayaw. Ang sayaw ay may ginampanang pangunahing papel sa kanyang rehimen sa fitness. Tuwing hindi niya balak pumunta sa gym, ginagawa niyang puntong pumunta sa kanyang mga klase sa pagsayaw. Gustung-gusto niyang gumawa ng iba`t ibang mga sayaw tulad ng bharatanatyam, kathak, jazz at iba pa.
3. Ehersisyo sa Cardio
Ang Deepika ay gumagawa ng maraming freehand weights at apat hanggang limang hanay ng mga lumalawak na ehersisyo na may 10 hanggang 20 reps sa pagitan ng pilates o lumalawak na mga gawain. Hindi siya tumatakbo at higit sa lahat nakatuon sa ehersisyo na may mababang lakas. Ang mga pagsasanay ay nakatuon sa paggamit ng tamang pamamaraan at pustura, na gumagana para sa kanya.
4. Pagkain ng Sariwang Malusog na Pagkain
Payo ni Deepika para sa lahat ay kumain ng sariwa, malusog at mayamang pagkaing nakapagpalusog. Ang kanyang agahan ay binubuo ng gatas na mababa ang taba, dalawang puti ng itlog o dosa, idli at rawa upma. Siya ay isang South Indian at gustong magkaroon ng South Indian na pagkain.
5. Magkaroon ng Isang Magaan na Hapunan
Si Deepika ay kumakain ng matalino at ang kanyang diyeta ay may tamang balanse ng mga protina at karbohidrat. Gustung-gusto niyang kumain ng bigas, ngunit mahigpit na iniiwasan ito sa gabi. Iniiwasan din niya ang mga pagkaing hindi vegetarian sa gabi at nais na panatilihing simple ang kanyang hapunan. Mas gusto niya ang pagkain ng chapati, veggies, mga sariwang berdeng salad at raita.
6. Balansehin ang Iyong Pagkain
Sa bawat 2 oras, kumakain ang Deepika Padukone ng mga sariwang prutas o kung minsan ay umiinom ng mga sariwang prutas na prutas. Ang kanyang meryenda sa gabi ay binubuo ng filter na kape, mani at tuyong prutas. Alam niya ang lansihin ng pananatiling nasa mahusay na kalagayan at alam kung paano ito balansehin.
7. Huwag Gutom ang Iyong Sarili
Pinayuhan ni Deepika Padukone na ang kagutom ay hindi ang pagpipilian upang mawala ang timbang, ngunit ang pagkain ng tamang uri ng pagkain ay magagawa. Sinabi niya na dapat malaman ng isang tao kung anong mga pattern ng pagkain ang gumagana para sa iyo at kumain ng matalino. Kung nagpapasasa siya isang araw, magaan siya sa susunod na araw at nagsasanay nang katamtaman.
8. Magpakasawa Sa Matatamis Sa Linggo at Linggo
Si Deepika Padukone ay naghahangad ng mga matamis tuwina at pagkatapos at sinabi na mabuti na pagtratoin mo ang iyong sarili minsan. Pinapayuhan niya na sundin ang mas kaunti o higit pang mga calory kaysa sa sumusunod sa iyong karaniwang diyeta. Dadagdagan nito ang iyong rate ng metabolic. Gusto ni Deepika na mag-gorge sa mga tsokolate at matamis at kinakain ang mga ito paminsan-minsan.
9. Pilates At Pag-uunat
Ang tagapagsanay ni Deepika na si Yasmin Karachiwala ay ipinakilala sa kanya sa pilates at lumalawak na mga ehersisyo. Ipinatupad ng aktres ang mga ehersisyo sa kanyang pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo. Ang Pilates ay isang mahusay na ehersisyo upang mapanatili ang kakayahang umangkop nang walang paggamit ng anumang kagamitan.
10. Abs Ehersisyo Para sa Isang Flat na Tummy
Pinapayuhan ni Deepika na ang mga nais ng isang flat tummy ay maaaring gumana ang kanilang abs at maiwasan ang junk food. Ang pag-eehersisyo ng abs ay ang pinakamabilis na paraan upang mabilis na hugis at makakatulong ito sa iyo upang makamit ang mas matatag na mga braso, puwitan at mga hita.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga malapit.
Nangungunang 10 Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Green na Saging
