Natuyo? Kainin ang 15 Mga Pagkain na Nag-Hydrating Para sa Kaluwagan

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 7 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 8 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 10 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Teknolohiya Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
• Balita Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit sa COVID-19: Sanjay Raut
• laro IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
• Mga pelikula Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Maaari mong isipin na hindi ka mai-dehydrate sa malamig na buwan ng Enero at Pebrero. Diyan ka nagkakamali. Sa mga malamig na buwan na ito, ang pawis ay mas mabilis na sumisaw sa malamig, tuyong hangin - na nagreresulta sa pagkatuyot.

Nangyayari ang pagkatuyot kapag ang iyong katawan ay may hindi sapat na dami ng tubig. Ang kakulangan na ito ay humahantong sa pagkagambala ng normal na paggana ng katawan. Kahit sino ay maaaring maging dehydrated, gayunpaman, ito ay mas mapanganib sa mga matatandang matatanda at bata.

Ang mga karaniwang sanhi ng pag-aalis ng tubig ay hindi pag-inom ng sapat na tubig, pagkawala ng labis na tubig sa pamamagitan ng pagpapawis, labis na pagsusuka at pagtatae, lagnat, ilang mga gamot atbp Sa kasalukuyang artikulo, titingnan namin ang ilan sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na hydrating na prutas at gulay, ang mga hydrating na pagkain, makakatulong na makapagbigay ng agarang lunas mula sa pagkatuyot ng tubig.

1. Pakwan

Ang isang ito ay, pagbaba ng kamay, isa sa mga pangunahing solusyon para sa pagkatuyot ng tubig. Ang isa sa mga pinaka nakaka-hydrating na pagkain, ang pakwan ay mayroong 92 porsyento na nilalaman ng tubig. Maaari kang magdagdag ng pakwan sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-ubos nito bilang isang nakakapreskong meryenda, juice o idagdag ito sa iyong mga salad [1] .

2. Strawberry

Sa 91 porsyento na nilalaman ng tubig, ang pagkain ng mga strawberry ay mag-aambag sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig. Ang pagkain ng mga strawberry ay regular na ipinakita upang mabawasan din ang pamamaga. Maaari mong idagdag ang berry sa mga salad at gumawa ng mga smoothies [dalawa] .

3. Cantaloupe

Ang makatas na melon na ito ay may napakakaunting calories at nagdaragdag ng hanggang sa 90.2 porsyento ng nilalaman ng tubig [3] . Ang Cantaloupe ay lubos na kapaki-pakinabang at epektibo para sa hydrating iyong katawan at tumutulong din na magbigay sa iyo ng mga bitamina A at C.

4. Peach

Sa 89 na porsyento na nilalaman ng tubig, ang pagkain ng mga milokoton ay maaaring makatulong na makakuha ng kaluwagan mula sa pagkatuyo ng tubig at maiwasan din ang pagsisimula nito. Maaari kang magdagdag ng mga milokoton sa mga salad o gumawa ng mga smoothies [4] .

5. Kahel

Ang pagkonsumo ng mga dalandan ay makakatulong na magbigay ng wastong hydration dahil ang prutas ay mayroong 88 porsyento na nilalaman ng tubig dito, na mabilis na makakatulong sa pagkatuyot. Ang mga orange juice ay isang mabilis na solusyon sa pagkatuyot [5] .

6. Kahel

Isang pambihirang malusog na prutas na naka-pack na may iba't ibang mga nutrisyon, ang suha ay mayroong 88 porsyento na nilalaman ng tubig. Kung nakakaramdam ka ng pagkatuyot, kainin ang prutas na ito o idagdag ito sa mga salad [6] .

7. Star Fruit

Ang hugis-bituin na prutas na ito ay maaaring makatulong na masiyahan ang iyong likidong quota na may 91 porsyento ng nilalaman ng tubig. Ito ay may makatas na pagkakayari at mayaman sa mga antioxidant, lalo na ang epicatechin, isang malusog na compound na makakatulong upang mapanatiling malusog ang iyong puso [7] .

8. Pipino

Ang mga pipino ay mataas din sa nilalaman ng tubig na ginagawang hanggang sa 96.7 porsyento. Naglalaman din ang mga ito ng bitamina C at caffeic acid, na kapwa makakatulong na aliwin ang pangangati ng balat at pamamaga [8] .

9. Kamatis

Ginamit sa mga salad, sandwich at detox juice, ang mga kamatis ay isang mahusay na hydrating snack na may mataas na nilalaman ng tubig na 94.5 porsyento. Ang pagbabalat ng fibrous na balat ng mga kamatis ay makakatulong na mapalakas ang mga hydrating power ng kamatis [9] .

10. Kintsay

Ang kintsay ay nagdaragdag ng lasa at aroma sa mga pinggan. Ngunit, hindi kataka-taka na ang kintsay ay may mataas na nilalaman ng tubig, na ginagawang hanggang 95.4 porsyento. Ang celery ay naka-pack na may isang kumbinasyon ng mga mineral asing-gamot, bitamina at amino acid na hydrate ang iyong katawan dalawang beses nang mas epektibo bilang isang baso ng tubig [10] .

11. Iceberg Lettuce

Naka-pack na may iba't ibang mga nutrisyon at hibla, ang litsugas ng iceberg ay mataas din sa nilalaman ng tubig, 99.6 porsyento, na makakatulong mapunan ang mga antas ng likido sa iyong katawan [labing-isang] .

12. Zucchini

Ang Zucchini ay binubuo ng 95 porsyento ng tubig ayon sa timbang at ito ay isa sa pinaka nakaka-hydrating na gulay na mayroon sa panahon ng taglamig. Ang gulay ay mas mababa sa 25 calories at ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng folate, bitamina A, bitamina C, at potasa [12] .

13. Bell Peppers

Dilaw, pula at berde - ang mga bell peppers ng lahat ng mga shade ay may mataas na nilalaman ng tubig at ang mga ito ay napakahusay na veggies upang mapanatili kang hydrated. Ang mga Bell peppers ay may mataas na nilalaman ng tubig na halos 93.9 porsyento. Mayaman din sila sa mga nutrisyon tulad ng bitamina C, bitamina B6, beta-carotene, folic acid at thiamine [13] .

14. Spinach

Ang spinach ay may mataas na nilalaman ng tubig na 91.4 porsyento, na may potensyal na mapanatili kang hydrated sa buong araw. Maliban dito, mayaman ito sa lutein, potassium, vitamin E at fiber [14] .

15. Cauliflower

Maaari itong sorpresa ngunit ang cauliflower ay labis na hydrating, dahil ang veggie ay 92 porsyento ng tubig ayon sa timbang. Ang isang tasa (100 gramo) ng cauliflower ay nagbibigay ng higit sa 59 ML ng tubig [labinlim] .

16. Tubig ng Niyog

Hindi ito dapat maging sorpresa sa sinuman. Kapag nakaramdam ka ng pagkatuyot, natural para sa atin na maakit sa tubig ng niyog. Ito ay isang sobrang malusog na inumin na magpapanatili sa iyo ng hydrated. Ang isang perpektong solusyon para sa pag-aalis ng tubig, ang pag-inom ng tubig ng niyog ay makakatulong dahil mayaman ito sa mga electrolytes, kabilang ang potasa, sosa at klorido [16] .

Bukod sa nabanggit na, ang keso sa kubo, sabaw at sopas, ang skim milk at yoghurt ay maaaring makatulong na magbigay ng kaluwagan mula sa pagkatuyot sa tubig.

Sa Isang Pangwakas na Tala ...

Lubhang mahalaga ang hydration para sa iyong katawan at sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang matinding pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa mababang presyon ng dugo, pinsala sa init, mga seizure at problema sa bato at kamakailang pag-aaral na nauugnay ang pagkatuyot sa pagganap ng nagbibigay-malay, na itinuturo na ang pag-aalis ng tubig ay maaaring baguhin ang hugis ng utak ng tao at nagpapahina ng kakayahang gawin ang mga gawain.

Tiyaking kumain ka ng maraming pagkain na mayaman sa tubig at uminom ng tubig kapag naramdaman mong nauuhaw ka.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site