Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Pangunahing ginagamit ang bawang bilang isang pampalasa sa mga pagkain ngunit mayroon din itong mga nakapagpapagaling. Ito ay isang powerhouse ng mga nutrisyon na ipinakita upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, babaan ang pamamaga, maiwasan ang napaaga na pag-iipon, pag-relaks ng mga daluyan ng dugo at protektahan sila mula sa pinsala. Pinapababa nito ang panganib ng sakit sa puso at osteoarthritis. Ngunit, alam mo bang ang bawang ay makakatulong sa iyong pagbawas ng timbang?
Nutrisyon na Halaga Ng Bawang
Ang bawang ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B6, bitamina C, mangganeso, at siliniyum. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng iba pang mga mineral tulad ng posporus, potasa, kaltsyum, iron at tanso.
Bawang At Pagbaba ng Timbang
Natuklasan ng isang pag-aaral sa Korea na ang bawang ay naiugnay sa pagbaba ng timbang, dahil sa isang compound na tinatawag na allicin.
Isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrisyon sa taong 2011, natagpuan ang isang link sa pagitan ng bawang at nasusunog na taba. Ang katas ng bawang na may katas ay kilala rin sa pagtulong sa pagbaba ng timbang kapag isinama sa ehersisyo. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Nutrisyon sa Pagsisiyasat at Kasanayan ay nagpakita kung paano ang edad ng bawang na kumukuha na may kasamang regular na ehersisyo ay nagpapababa ng peligro ng sakit na cardiovascular sa mga kababaihang postmenopausal
Ang pagdurog ng sariwang bawang bago ang pagluluto ay kinakailangan din sa pagbawas ng timbang. Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang pagdurog ng bawang at pagkatapos ay panatilihin ito sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 10 minuto bago ang pagluluto ay makakatulong na mapanatili ang 70 porsyento ng mga kapaki-pakinabang na natural na compound kumpara sa pagluluto nito kaagad.
Ito ay dahil habang dinurog ang bawang, ang mga compound na nagtataguyod ng kalusugan ay inilabas at maaari kang umani ng buong benepisyo sa kalusugan ng bawang. Inirerekumenda rin na huwag kang mag-microwave ng bawang dahil ang mga katangian ng bawang na lumalaban sa sakit ay nawala kapag ginagawa ito.
Iba Pang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Bawang
Ang aktibong compound na allicin sa bawang ay may mga katangian ng pagpapagaling at ang masalimuot na amoy na nagmula sa bawang ay sanhi nito. Suriin ang iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng bawang.
1. Binabawasan ang Blood Sugar
Maaaring ibaba ng bawang ang iyong asukal sa dugo nang natural. Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2006 na ang hilaw na bawang ay maaaring makatulong sa pagbawas ng mga antas ng asukal sa dugo at ibababa din ang peligro ng atherosclerosis, dahil pinapataas ng diabetes ang panganib ng isang tao na pamamaga na nauugnay sa atherosclerosis.
Ang pagkain ng bawang ay maaari ring mabawasan ang insidente ng sakit sa puso, na halos nakakaapekto sa 80 porsyento ng mga taong may diabetes.
2. Natutukoy ang Mga Mabibigat na Metal
Oo, ang bawang ay makakatulong sa mabibigat na metal na detoxification sa katawan. Ang mga compound ng asupre sa bawang ay ipinakita upang maprotektahan laban sa pinsala ng organ mula sa mabibigat na lason sa metal.
3. Binabawasan ang Presyon ng Dugo
Ang bawang ay kilala na may malaking epekto sa pagbaba ng presyon ng dugo o hypertension sa mga taong nagdurusa mula sa altapresyon. Samakatuwid ang panganib ng mga karamdaman sa puso tulad ng atake sa puso at stroke ay maaaring mabawasan kung regular kang kumakain ng bawang.
4. Nagpapababa ng Masamang Cholesterol
Ang bawang ay may malakas na kakayahang babaan ang LDL (masamang) kolesterol ng 10 hanggang 15 porsyento. Kapag tumaas ang masamang kolesterol sa katawan, tumataas ang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso at maaari kang magkaroon ng fatty deposit sa mga daluyan ng dugo. Ito naman ay maaaring mabawasan ang daloy ng dugo at magdulot ng stroke.
Ang bawang ay mayroon ding mga anticoagulant na katangian dito, binabawasan ang panganib ng atake sa puso. Ang mga sulpurous compound sa bawang ay pumipigil sa mga cancerous cell.
Paano Isasama ang Bawang Sa Iyong Diet?
Upang gawing mas maayos ang iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang, narito kung paano isama ang bawang sa iyong pang-araw-araw na pagluluto:
1. Para sa agahan, maaari kang magdagdag ng tinadtad na bawang sa iyong scrambled egg o omelette.
2. Para sa tanghalian, magdagdag ng tinadtad na bawang habang nagluluto ng matangkad na protina o paghalo ng anumang iba pang mga gulay. Maaari ka ring magluto ng bawang ng bigas.
3. Para sa hapunan, ihalo ang mga kabute na may tinadtad na bawang na may ilang mga gulay.
Tip: Durugin ang ilang mga sibuyas ng bawang at ihalo ito ng hilaw na pulot at ilagay ito sa isang walang laman na tiyan sa umaga. Tutulungan ka nitong mawala ang timbang, palakasin ang iyong immune system, at mapanatili ang iyong katawan na malakas at malusog.
Ibahagi ang artikulong ito!
