Panahon na ng kapaskuhan at may posibilidad na bumagal ang mga bagay sa oras na ito ng taon — kasama tayo.
Walang masama sa pagkuha ng isang (karaniwang lubhang kailangan) pahinga upang muling pasiglahin at magpakasawa sa lahat ng napakasarap na pana-panahong pamasahe, ngunit sa huli, kailangan nating lahat na bumalik sa ating pang-araw-araw na gawain.
Sa The Know's Phoebe Zaslav ay nakuha ang mga dapat at hindi dapat gawin kung paano bumalik sa isang malusog at normal na gawain pagkatapos ng kasiyahan sa holiday.
Pagkatapos ng mga pista opisyal, lahat tayo ay may posibilidad na wala sa nakagawiang gawain. Baka kumakain kami ng higit sa karaniwan, maaaring umiinom kami ng higit sa karaniwan, paliwanag ni Phoebe. At iyon ay ganap na normal - ngunit paano ka babalik sa landas?
Sa ibaba, alamin kung paano bumalik sa iyong nakagawian pagkatapos ng bakasyon.
Ang mga Huwag
Laktawan ang fad diet ngayong taon (at bawat taon).
Huwag subukan ang anumang fad diet o pagbibilang ng calorie o pagputol ng iyong mga calorie, sabi ni Phoebe. Isa, ito ay maghahangad lamang sa iyo ng pagkain na iyong kinakain at sa kalaunan, maaari kang magkasakit sa fad diet na ito at magpakain sa pagkain na gusto mo pa rin.
Ang mga ganitong uri ng diyeta ay hindi napapanatiling , at ano ang mabuting naidudulot nito sa pag-alis sa iyong sarili ng mga bagay na gusto mo sa katagalan?
Huwag pawisan ito kung madulas ka at magkaroon ng masamang pagkain dito o doon, sabi ni Phoebe. Maging mabait sa iyong sarili at hayaan ang iyong sarili na magkaroon ng mga bagay na ito sa katamtaman. Sa ganoong paraan hindi ka magnanasa sa kanila sa lahat ng oras.
I-enjoy lang ang paminsan-minsang pag-aayos kung kinakailangan, pagkatapos ay ipagpatuloy ang iyong routine gaya ng naka-iskedyul.
Huwag mabaliw sa mga ehersisyo, sabi ni Phoebe. Ito ay hahantong lamang sa pagka-burnout o maaaring pinsala. Ang pinaka-epektibong bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili ay ang tumalon pabalik sa normal araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo na pupunta ka para sa iyo.
Ang dalawa
Huwag alisin ang mga matatamis na kinakain mo — ang mga cookies at ang mga pie at ang mga cake — na may mga prutas na may mataas na hibla, iminungkahi niya. Talagang hindi magandang huminto sa pagkain ng sugar cold turkey kung naranasan mo ito sa buong linggo.
Ang iyong katawan ay magnanasa pa rin ng asukal, kaya sinabi ni Phoebe na bigyan ito ng malusog at natural na asukal sa halip. Ang mga prutas tulad ng mansanas, saging at berry ay makakatulong sa iyo na paginhawahin ang masakit na ngiping may asukal.
Uminom ng maraming tubig, dagdag ni Phoebe. Ang tubig ay maaaring maging matalik mong kaibigan kapag sinusubukan mong i-reset.
Mayroong maraming benepisyo sa kalusugan sa pag-inom ng mas maraming tubig . Ang inumin ay tumutulong sa hydration, binabawasan ang pagnanasa sa asukal at nagpapabuti sa pagganap ng atleta, upang pangalanan ang ilan.
Kung ang tubig ay hindi ang iyong jam, subukang lagyan ito ng mga prutas na may mataas na hibla, iminungkahi ni Phoebe.
Sa wakas, sa susunod na magtungo ka sa grocery store, gawin ito nang may pag-iisip.
Pumunta sa grocery store na may listahan at buong pagkain na nakaplano para sa susunod na linggo, sabi ni Phoebe. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pagkuha ng takeout na likas lamang hindi gaanong malusog kaysa sa pagluluto.
Kapag pinaplano mo ang iyong mga pagkain nang maaga, makakagawa ka ng mas balanse, mas malusog na mga pagpipilian.
Kung nagustuhan mo ang kwentong ito, tingnan ang artikulong ito sa anim na paraan upang ihinto ang mga gawi sa pagpapatuyo .
Higit pa mula sa In The Know:
Evil genius ang diskarte ng babaeng ito para mahuli ang mga walang galang na kasama sa akto
6 na na-curate na gabay sa regalo para mamili para sa lahat ng nasa iyong listahan
Pinuri ng babae ang kanyang walang kwentang tugon sa pag-iilaw ng kanyang kasintahan
Ito ang mikropono na patuloy mong nakikita sa buong TikTok
