Pisil ang iyong ilong upang huwag tikman ang gamot sa ubo. Kumuha ng isang kutsarang pulot para sa namamagang lalamunan. Ang isang mansanas sa isang araw ay naglalayo sa doktor. Naaalala nating lahat ang mga one-liner na iyon mula pagkabata, ipinasa man sila sa mga henerasyon o dulot ng pamahiin (o pareho). Ngunit mayroon ba talaga silang hawak na tubig? Masama ba talagang umalis ng bahay na basa ang buhok sa taglamig? Dito, ang hatol sa mga kuwento ng limang matandang asawa tungkol sa pagiging may sakit, ayon sa mga tunay na doktor at eksperto sa medisina.
At kung gusto mong matuto pa, panoorin ang aming virtual roundtable , 'Ang Pangangalaga sa Sarili ay Pangangalaga sa Kalusugan,' na ipinakita ng Mucinex.
Westend61/Getty Images1. Magpakain ng Sipon, Magutom sa Lagnat: MALI
Narinig na nating lahat ang isang ito dati, at ang pinagmulan nito ay hindi malinaw-bagama't, ayon sa CNN Health , maaaring nagmula ito sa mga lumang pag-iisip na ang pagkain ay maaaring magpainit sa iyo. Samakatuwid, ang isang pasyente na may lagnat ay pinayuhan na huwag kumain ng pagkain. Palagi kong sinasabi sa aking mga pasyente, I don't want you starving anything, sabi ni Dr. Jen Caudle, D.O. at manggagamot ng pamilya. Ang kanyang payo: Kung ikaw ay may sakit, tandaan na uminom ng maraming tubig. Siguraduhin na mananatili kang hydrated at maayos na nourished, iyon ang pangalan ng laro, sabi ni Dr. Caudle.
Naka-sponsor
Peopleimages/Getty Images2. Maaliwalas na uhog = viral; Green mucus = bacterial: MALI
Alam namin na ito ay kasuklam-suklam, ngunit tiisin mo kami: Ginagawa may ibig sabihin talaga ang kulay ng snot? Sa ilang mga kaso, ito ay totoo. Ngunit sa maraming mga kaso, ang mga virus ay maaaring magbigay sa iyo ng isang kulay na discharge, at kabaliktaran, Dr. Ian Smith, M.D. at bestselling na may-akda, ay nagsasabi sa amin. Kaya't ang pagbabase sa iyong buong pangangalaga sa kulay lamang ng uhog ay talagang hindi ang paraan upang pumunta. Sa katunayan, ang kulay ng uhog ay maaaring magbago sa panahon ng isang sakit. Kaya ang pinakamagandang ideya—anuman ang kulay—ay ang paggamit Mucinex , ang #1 na pinagkakatiwalaang doktor na OTC brand para sa sipon at ubo na sintomas na lunas. At, gaya ng nakasanayan, kumunsulta sa iyong doktor kung nagiging malubha ang iyong mga sintomas.
Getty Images3. Ang sabaw ng manok ay magpapagaling sa iyo: TOTOO (SORTA)
Ang isang bagay na nagpapagaan sa ating pakiramdam kapag tayo ay may sakit: isang mainit na mangkok ng lutong bahay na chicken noodle na sopas. Mayroong ilang mga katangian sa chicken noodle soup na tumutulong sa pagsuporta sa immune system, tulad ng micronutrients at macronutrients, sabi ni Dr. Cassie Majestic, M.D. at Emergency Physician. Ang singaw ay maaaring parang isang natural na therapy para sa kasikipan, idinagdag niya. Dagdag pa, ang init ng sopas ay maaaring nakakaramdam ng ginhawa sa iyong lalamunan. Ngunit, siyempre, hindi ka talaga nito gagaling sa iyong sipon o sakit, paliwanag ni Dr. Majestic. Kakailanganin mo ng pahinga at maraming likido para magawa iyon.
Getty Images4. Ang paglabas na basa ang buhok sa taglamig ay magdudulot sa iyo ng sakit: MALI
Naaalala mo ba ang sinabi sa iyo ng iyong ina o lola na giniginaw ka kung lumabas ka na basa ang buhok? Hindi ito gumagana sa ganoong paraan, sabi ni Dr. Smith. Nilalamig ang iyong katawan mula sa isang virus, at hindi iyon dahil malamig sa labas. Mas madalas tayong nasa loob ng bahay sa mga buwan ng taglamig, sabi ni Dr. Smith, na nangangahulugang mas madaling kumalat ang mga mikrobyo kapag nagkumpol-kumpol ang lahat sa loob ng bahay.
istetiana/Getty Images5. Iwasan ang Dairy Kapag May Sipon: MALI
Ang teorya sa likod ng isang ito ay ang pagawaan ng gatas ay magpapataas ng iyong mucus production at congestive process, na maaaring magpalala sa iyong pakiramdam kaysa sa nararanasan mo na. Maramihang pag-aaral, kabilang ang isa mula sa Journal ng American College of Nutrition , pinabulaanan ito. Alam namin na kapag kami ay nakakaramdam ng sakit o may sakit sa tiyan na may kaugnayan sa isang sipon, maaaring hindi namin tiisin ang pagawaan ng gatas pati na rin, sabi ni Dr. Majestic, kaya iyon ay maaaring maging isang dahilan upang maiwasan ito. Ngunit ang pagawaan ng gatas ay talagang mayroong maraming magagandang nutrients, bitamina at mineral-tulad ng calcium, para sa isa, sabi ni Dr. Smith.
