Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 ay itinakda sa Mayo, na gaganapin sa likod ng mga nakasarang pinto
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, panatilihin ang iyong timbang o pagtingin sa pangkalahatang kabutihan, ang pinakamahusay na mga resulta ay nagmula sa isang kumbinasyon ng pamamahala ng diyeta pati na rin ang mga pagbabago sa ehersisyo at lifestyle / mindset. Ngunit ang ilang mga suplemento ay maaaring suportahan ang iyong mga pagsisikap at bigyan ang iyong paglalakbay sa kalusugan isang tulong. At ang fenugreek ay maaaring makatulong sa maraming paraan.
Ang Fenugreek ay isa sa pinakamatandang halaman na ginagamit ng gamot, na may mga ugat sa parehong tradisyonal na mga sistema ng gamot na Indian at Tsino. Ginagamit ng mga tao ang mga sariwa at pinatuyong binhi, dahon, sanga, at ugat nito bilang pampalasa, ahente ng pampalasa, at suplemento [1] .
Ngunit ang mga buto ng fenugreek ay binabanggit para sa mga nakapagpapagaling na katangian. Ang maliliit na binhi na ito ay naka-pack na may mga nutrisyon na mahalaga para sa katawan tulad ng potasa, magnesiyo, posporus at may mga katangian na makakatulong sa pagharap sa isang hanay ng mga karaniwang sakit.
Ang Galactomannan, isang hibla na natutunaw sa tubig na matatagpuan sa mga buto ng fenugreek, ay pinipigilan ang iyong gana sa pamamagitan ng pagpapahusay ng pakiramdam ng kapunuan, na makakatulong sa pamamahala ng timbang. Ang Galactomannan ay nagdaragdag din ng metabolismo ng katawan, na nagpapalakas ng pagkasunog ng taba pati na rin ang pangkalahatang kalusugan [dalawa] . Bukod dito, ang thermogenic herbs ay nakakumpleto sa pag-eehersisyo at pagbaba ng timbang ng mga pagsisikap sa pamamagitan ng pagtaas ng enerhiya sa maikling panahon at potensyal na modulate ng metabolismo ng karbohidrat. Binabawasan din ang antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain [3] .
Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang mga fenugreek na binhi: Ang Fenugreek ay isang sangkap na hilaw sa isang diyeta sa India at karaniwang ginagamit sa pag-temper sa mga gulay at kari. Ngunit tumataas ang mga benepisyo kapag binabad natin ang mga binhi ng ilang oras at inumin ang tubig nito pati na rin ang mga binhi.
Bakit Dapat Ba Kami Magbabad Fenugreek At Kumonsumo?
Kapag binabad namin ang mga binhi ng ilang oras, ang nutrisyon ay nagiging mas bioavailable sa katawan. Nagsisimula ang pambabad sa proseso ng pagsibol ng mga binhi. Pinatunayan ng mga pananaliksik na ang pagbubabad sa mga binhi ay nababawasan ang nilalaman ng taba at pinapataas ang protein digestibility ng mga binhi [4] .
Mga Pakinabang Ng Mga Fenugreek Seeds At Tubig
Fenugreek ang tubig, tulad ng iba pang mga tubig na halaman ng halaman, ay mayroong maraming mga benepisyo. Dapat ubusin ng isa ang mga fenugreek na binhi din upang makakuha ng maximum na mga benepisyo. Ang Fenugreek ay isang mayamang mapagkukunan ng maraming mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral tulad ng iron, magnesiyo, mangganeso, tanso, bitamina B6, protina, at pandiyeta hibla. Naglalaman din ito ng mga katangian ng antioxidant at anti-namumula. Karamihan sa mga benepisyo sa kalusugan ng fenugreek ay nai-kredito sa pagkakaroon ng saponins at fibers dito. Dahil sa mataas na kalidad na nilalaman ng hibla, nakakatulong ang fenugreek sa pantunaw at maiwasan ang pagkadumi [5] .
Nagpapabuti ng pantunaw : Ang Fenugreek na tubig ay maaaring patunayan na maging isang biyaya kapag natupok sa mas malamig na buwan habang pinapainit ang katawan at nakakatulong sa madaling pantunaw ng pagkain. Ito rin ay isang natural na antacid at nagpapatunay na kapaki-pakinabang sa pagkontrol ng mga sintomas tulad ng bloating at gastritis [6] .
Kinokontrol ang pagpapanatili ng tubig at pamamaga : Ang Fenugreek na tubig ay binabawasan ang pagpapanatili ng tubig at pamamaga sa katawan. Ito naman ay humahantong din sa pagbawas ng bigat ng katawan [7] .
Kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo : Ang pagkuha ng binhi ng fenugreek ay maaaring magpababa ng antas ng asukal sa dugo sa mga taong may diabetes. Ang mga dosis ng hindi bababa sa 5 gramo araw-araw ay tila makakatulong. Ang mas mababang dosis ay tila hindi gagana. Ang mga binabad na fenugreek na binhi ay nagbibigay ng maximum na benepisyo [8] .
Pinapagaan ang panregla (dysmenorrhea) : Ang pagkuha ng 1800-2700 mg ng fenugreek na pulbos ng binhi ng tatlong beses araw-araw para sa unang tatlong araw ng isang panahon ng panregla na sinusundan ng 900 mg tatlong beses araw-araw para sa natitirang dalawang siklo ng panregla ay binabawasan ang sakit sa mga kababaihan na may masakit na panregla. Ang pangangailangan para sa mga pangpawala ng sakit ay nabawasan din [9] .
Naglilinis ng balat : Ang Fenugreek ay likas na antioxidant. Nililinis nito ang dugo ng mga lason at sa gayon ay nagbibigay ng isang mas malinaw na kumikinang na balat.
Nagpapabuti ng kalusugan ng buhok : Ang mga binhi ng Fenugreek ay ginamit sa mga langis sa mga dekada. Gumiling fenugreek na binhi at ihalo sa malamig na pinindot na langis ng mustasa. Hayaang tumulo ito sa loob ng ilang araw bago mag-apply. Ang paglalapat ng langis na ito sa anit ay nagpapabago sa buhok na ginagawang mas malusog. Nakakatulong din ito sa pagpapahusay ng kalusugan ng anit at pagdaragdag ng lakas ng hair follicle [10] .
Namamahala sa paninigas ng dumi : Ang pagkain ng babad na binhi ng fenugreek ay nakakatulong na mapawi ang paninigas ng dumi. Ito ay mayaman sa natutunaw at hindi matutunaw na hibla, sa gayon ay nakakatulong sa pag-alis ng lahat ng mga isyu sa pagtunaw [labing-isang] .
Nagtataguyod ng pagbawas ng timbang : Ang pagbubabad ng mga buto ng fenugreek magdamag at pag-ubos nito sa susunod na umaga kasama ang tubig ay tumutulong upang madagdagan ang metabolismo, magbigay ng isang pakiramdam ng kapunuan dahil sa mataas na nilalaman ng hibla at sa gayon ay makakatulong sa pamamahala ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa gana [12] .
Binabawasan ang paggamit ng taba : Ang pagkain ng mga buto ng fenugreek na tuloy-tuloy para sa isang pinahabang panahon ay ipinapakita upang bawasan ang kusang-loob na pagkonsumo ng taba ng mga napakataba na indibidwal. Pinipili ng isang fenugreek na katas ng binhi ang kusang paggamit ng taba sa mga sobrang timbang na paksa [13] .
Gaano Karaming Fenugreek ang Maaari Mong Monsumo ng Isang Araw?
1 tsp bawat araw ay sapat na mabuti para sa mga nagsisimula.
Isang salita ng pag-iingat : Ang Fenugreek ay itinuturing na ligtas at malawakang ginagamit bilang isang mahusay na gamot na pampalakas para sa iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, ang damo / pampalasa ay hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis dahil maaari itong maging sanhi ng pagkalaglag dahil sa malakas na epekto nito sa sistemang reproductive ng babae.
Ang paggamit o pag-ubos ng mga compound sa fenugreek ay maaaring maging sanhi ng pag-urong ng may isang ina habang nagbubuntis at nagpapalala ng mga uri ng cancer na sensitibo sa hormon.
Sa Isang Pangwakas na Tala ...
Ang nilalaman, kasama ang mga mungkahi, ay pulos para sa mga hangaring pang-edukasyon lamang at hindi dapat ipakahulugan bilang isang payo sa medikal.
