Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Anjeer (Figs): Halaga ng Nutrisyon At Paggamot sa Diabetes

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Ano ang Figs/Anjeer?

Nagulat tayo ng kalikasan sa mga nakakatawang paraan. Kumuha ng mga igos , halimbawa. Ang super-fruit na ito—mayaman sa kalusugan at nakapagpapagaling na mga katangian, puno ng natural na asukal, at isang bonafide na miyembro ng mulberry clan—ay sikat na kilala bilang nature's candy, at available sa mga kulay na kasing sigla ng pula, lila, berde at ginintuang dilaw. Ang mga igos ay lumalaki sa mga puno, na kadalasang matatagpuan sa subcontinent ng Asia. Ang malambot na prutas na ito ay may ilang mga variant, ngunit magtiwala sa amin, lahat ng mga ito ay matamis, makatas, at isang tunay na kasiyahan na maaaring kainin nang hinog o tuyo. Bagama't ang mga tuyong anyo nito ay sikat na sikat sa iba't ibang mga plano sa pagkain, lahat ay kredito sa halaga ng nutrisyon nito, ang hilaw o hinog na mga igos medyo masarap din.

Tingnan Ang Mga Masustansiyang Benepisyo Ng Igos/Anjeer

Kahit na Ang mga igos ay may mga nutritional value , malusog na pag-aari at madaling pagkakaroon, nakita nila ang napakaraming kamangmangan mula noong umpisa ng panahon. Hinihimok ka namin na tingnan ang mga nakapagpapalusog na katangian na tiyak na magdadagdag sa iyo igos at ang mga uri nito sa iyong mga plano sa pagkain. Tingnan mo:

• Mayaman sila sa antioxidants.
• Mayroon silang mga elemento na maaaring labanan ang kanser.
• Ang mga anti-inflammatory na katangian nito ay ginagawa silang perpekto para sa lahat ng mga problema sa tiyan.
• Sa kabila ng pagiging mayaman sa asukal, ang mga igos ay likas na nagpapababa ng taba .
• Ang mga ito ay proteksiyon ng cell.

Paano Gamitin ang Figs/Anjeer

Ang bawat prutas o gulay na kinukunan natin sa mga pamilihan o sakahan ay nangangailangan ng wastong pagbabanlaw. Kapag nalinis na, maaari mong itakda ang igos up para sa pagpapatuyo o kainin sila ng hilaw. Pinatuyong kahoy , gayunpaman, ay may mas malawak na fan base kumpara sa mga bago. Mas gusto ng ilang tao na ibabad ang mga ito sa tubig bago inumin. Maaaring gamitin ang mga igos sa mga salad , smoothies, jam, mga chutney , dips, home-made cookies, bar, o maaaring kainin bilang malusog na munchies. Sa ilang kultura, dahon ng igos ay kasama rin sa iba't ibang pagkain.

Pro Tip: Pinakamabuting pahusayin ang nutritional value ng igos sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa iba pang mga superfood. Gayunpaman, bago subukan ang anumang bagay na masyadong marahas, suriin ang iyong tsart ng allergy at, kung gusto mo, kumunsulta sa isang dietician para sa mga ekspertong pananaw.

Maaaring Gamitin ang Mga Igos Para Magpagaling ng Diabetes

Ang igos ay isa sa pinakamahusay na natural na pagkain para sa mga taong may diabetes. Ayon sa United States Department of Agriculture (USDA), ang nutritional halaga ng isang piraso ng fig , na tumitimbang ng humigit-kumulang 8.4 gm ay nasa ibaba:

Mga calorie: 21

Hibla: 8g

Carbohydrates: 5.4g

Mga Asukal: 4g

Protina: 0.3g

Taba: 0.1g

Sosa: 1mg

Gaya ng ipinapakita ng tsart sa itaas, ang mga igos ay puno ng natural na hibla na malaking tulong sa pagsira ng asukal sa dugo . Mayaman din ang mga ito sa alkaloid, triterpenoids, bitamina C, at flavonoids, isang subgroup ng polyphenols, kasama ng potassium, magnesium, zinc, copper, manganese, iron, at bitamina A, C, K at B. Isang pag-aaral ng National Sinabi ng Center for Biotechnology Information (NCBI) noong 2017 na ang mga igos ay makabuluhang nagpapababa ng panganib ng diabetes. Ang mga katangiang mayaman sa fiber ay nakakatulong sa pagpapagana ng insulin function ng katawan, na nagpapababa ng panganib ng diabetes. Ang mga extract ng dahon ng igos ay nakakatulong din sa pagpapabuti ng sensitivity ng katawan sa insulin.

Basahin din: 5 Superfoods Para Labanan ang Type 2 Diabetes

Pro Tip : Simulan ang iyong araw sa sariwang igos at subukan ang parehong kasanayan para sa iyong pamilya. Ang pagkakaroon ng mga igos sa almusal hindi lamang nagse-set up sa iyo para sa araw ngunit nagbibigay din sa iyong katawan ng mahahalagang nutrients at mineral sa madaling araw.

Narito Kung Paano Pinapayaman ng Igos ang Buhok

Nabanggit na namin nang detalyado ang tungkol sa benepisyo sa kalusugan ng igos . Kahit na ito ay pinaniniwalaan na ang mga rich mga bahagi ng ito super-prutas din gumawa ng makintab, makinis na mga kandado , walang konkretong pag-aaral sa paksang magpapatunay nito sa siyentipikong paraan. gayunpaman, Ang mga igos ay mayaman sa mga antioxidant, bitamina, iron , bukod sa iba pang mga bagay na nagbibigay-daan sa paglago at pag-unlad ng buhok. Sinasabi rin ng ilang ulat sa internet na ang laman ng igos ay gumaganap din bilang isang napakatalino na natural na conditioner na nagpapakinis ng iyong buhok, makintab at walang kulot .

Pro Tip: Bago magpakilala ng anumang bagong suplemento para sa paglaki o paggamot ng buhok, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.

Kumain ng Igos Para sa Natural na Makinang na Balat

Sa kulturang Mediteraneo, mula pa sa simula, ang mga igos ay nagkaroon ng isang kilalang lugar . Galing sa kanilang pagkain sa kagandahan at kultura, igos, dahon nito at iba pang mga elemento ay malawakang ginagamit, lahat salamat sa mahusay na kapaki-pakinabang na mga katangian, lalo na para sa balat. Ang isang pag-aaral ng Indian Journal of Pharmaceutical Sciences ay nagsaad ng iba't ibang benepisyo ng mga skincare cream na naglalaman ng Ficus Carica—ang siyentipikong pangalan ng mga karaniwang igos. Nakakatulong din ito sa paglaban sa kanser sa balat at pinapanatili ang mga wrinkles sa bay.

Ang pagiging mayaman sa antioxidants at mahahalagang mineral, Ang mga igos ay ginagamit upang gamutin ang warts, acne, skin melanin , pagkawala ng trans-epidermal, halaga ng hydration, at iba pa. Ang figs paste ay mahusay din para sa paggamot sa mga isyu sa pigmentation at iba pang mga problemang nauugnay sa balat nang walang anumang side effect.

Pro Tip: Haluin ang mga igos sa makinis na texture at gamitin ito bilang face mask dalawang beses sa isang linggo para makuha natural, kumikinang na balat.

Iba Pang Mga Benepisyo Ng Fig

Nagtataguyod ng Reproductive Health: Itinuring ng mga sinaunang Griyego na sagrado ang mga igos. Puno ng zinc, manganese, magnesium at iron, ang mga igos ay nagpapahusay sa kalusugan ng reproduktibo para sa kapwa lalaki at babae. Sinasabi ng ilang pag-aaral na nakakatulong din ito pagpapagaling ng erectile dysfunction , habang ang ilan ay nagsasaad na ang mga kababaihan ay dapat kumain ng mga igos kapag sila ay dumaan sa menopause.

Pinapalakas ang Kalusugan ng Puso: Binabawasan ng mga igos ang mga antas ng taba ng likido sa katawan, kaya nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng presyon ng dugo. kung ikaw kumain ng katamtamang bahagi ng igos araw-araw , medyo mababa ang posibilidad na magkaroon ka ng coronary heart disease.

Pamamahala ng Timbang : Mula sa kanser hanggang sa mga bulok na selula ng atay, Malaki rin ang maitutulong ng igos sa pamamahala ng timbang . Dahil mayaman sa natural na asukal at maraming hibla, ang super-pruit na ito ay maaaring maging isang perpektong pagsasama sa iyong diyeta kung nahaharap ka mga isyu sa timbang .

Tumutulong na maiwasan ang tibi: Ang mga igos ay mayaman sa natural na hibla at maaaring gamitin bilang kapalit ng mga laxative. Ang mga ito ay perpekto at natural na lunas para sa paninigas ng dumi at tumutulong sa mga taong dumaranas ng almoranas. Ang isa pang pag-aaral ng pag-aaral ng IJPS ay nag-claim na ang dahon ng igos ay hindi lamang nakakatulong sa pagpapagaling ng mga isyu na may kaugnayan sa atay ngunit pinapanumbalik din ang kalusugan ng isang nasira na may regular na pagkonsumo.

Nagtataguyod ng Kalusugan ng Buto: Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng 1000 mg ng calcium araw-araw. Ang calcium ay responsable para sa ating kalusugan ng buto . Ang mga pinatuyong igos ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium , na maaaring gamitin bilang pandagdag sa gatas upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng calcium, na hindi naaabutan ng karamihan sa mga tao sa pamamagitan lamang ng pag-asa sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Mga Side Effects Ng Fig

Mga Recipe ng Igos na Subukan Sa Bahay

Fig At Cheese Salad

Mga sangkap
200 g dahon ng basil/lettuce, nilinis at pinunit
7 maliliit na sariwang igos, hugasan at gupitin sa kalahati
½ tasa ng blueberries
½ tasa ng mozzarella cheese
50 g ng mga walnut
5 kutsarang balsamic vinegar
3 tbsp langis ng oliba

Pamamaraan

• Sa isang maliit na mangkok, paghaluin ang suka, langis ng oliba at mga seasoning na gusto mo at gumawa ng isang dressing.
• Sa isa pang mangkok, ihagis ang mga dahon ng basil/lettuce na may mga igos, blueberries at mga walnuts.
• Idagdag ang inihandang salad dressing at ihain kaagad o ilagay sa refrigerator at ihain nang malamig.

Basahin din: Bakit Dapat Ka Kumain ng Fig

Fig At Yoghurt Smoothie

Mga sangkap
½ tasa ng gatas
½ tasa ng yogurt
1 scoop ng dinurog na yelo
4 sariwang igos, gupitin sa kalahati
½ saging
2 petsa
5-6 almendras
1 kutsarang pulot
1 tsp lemon juice
Kurot ng kanela

Pamamaraan

• Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at haluin hanggang makakuha ka ng isang makinis at malambot na timpla.
• Ibuhos sa isang baso at ihain ng malamig.

Gusto ng Higit pang Mga Recipe na Nakabatay sa Fig? Pindutin dito

Mga FAQ Tungkol sa Mga Benepisyo sa Pangkalusugan ng Figs

T: May lugar ba ang igos sa diyeta para sa diabetes?

A: Oo. Ang mga igos ay may lugar sa diabetic food chart . Kung gusto mo ng malusog na antas ng asukal sa dugo, ang mga igos ay isang perpektong pagkain upang matulungan kang makamit ang perpektong antas ng asukal sa dugo. Dahil ito ay mayaman sa natural na hibla at asukal, ang mga igos ay nakakatulong sa paglaban sa diabetes at ang mga elemento sa mga igos ay nakakatulong din sa pagbagsak ng mga antas ng asukal sa dugo.

Q: May gluten ba ang figs?

A: No. Ang mga igos ay hindi naglalaman ng gluten . Karamihan sa lahat ng prutas ay gluten-free.

Q: Nakakatulong ba ang figs sa malusog na digestive tract?

A: Oo. Ang mga taong kumakain ng maraming junk food at umaasa sa labas, naprosesong pagkain para sa kanilang pagkain, ay dapat tiyaking isama ang mga prutas, lalo na ang mga tulad ng igos, sa kanilang pagkain. Ang pisikal na aktibidad, kasama ang tamang diyeta, ay ang paraan upang makamit ang isang layunin sa fitness.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site