Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Ang flaxseed milk o flax milk ay inihanda ng makinis na milled flaxseeds na hinaluan ng sinala na tubig at iba pang mga idinagdag na compound. Ginagawa ito para sa isang mahusay na kahalili sa gatas ng pagawaan ng gatas dahil ito ay mataas sa alpha-linolenic acid (ALA) na may zero kolesterol o lactose. Ang flax milk ay angkop para sa mga indibidwal na alerdye sa toyo, gluten at nut.
Ang flaxseed ay isang sangkap na pagkaing nakapagpalusog sa pagkain, subalit, ang lasa at lasa nito ay madalas na negatibong nakakaapekto sa profile nito. Dahil sa mataas na nilalaman ng omega-3 fatty acid at ALA, ang flaxseed ay madaling mabulok sa pamamagitan ng oksihenasyon, na nagiging sanhi ng mga lasa at isang musty aroma.
Kapag naproseso sa gatas, ang pagkonsumo ng flaxseed ay nakakakuha ng mas maginhawa at maaring mapangalagaan din ng mas matagal, na pinapanatili ang magandang amoy at aroma ng masustansya.
Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng flax milk. Tingnan mo.
Kalusugan Mga Pakinabang Of Flaxseed Milk
1. Tumutulong sa pagbawas ng timbang
Ang flax milk ay binubuo ng 95 porsyento ng secoisolariciresinol diglucoside, isang mabisang phytoestrogen na tinatawag na lignans. Maaari itong makatulong na mabawasan ang timbang ng katawan at akumulasyon ng taba at sa gayon, makakatulong sa pagbawas ng timbang. Ang flax milk ay mayroon ding zero lactose at kolesterol na maaaring makatulong sa pamamahala ng timbang. [1]
2. May mga katangian ng anti-tumor
Ang flax milk ay isang functional food na may antitumorigenic at antioxidant function dahil sa pagkakaroon ng omega-3 fatty acid, ALA, fibers at lignans. Ang mga compound na ito ay maaaring makatulong na mapigilan ang paglaki ng mga cancer cells, lalo na sa cancer sa suso at ovarian. Gayundin, ang mahahalagang nutrisyon sa flax milk tulad ng magnesiyo, bitamina B1, siliniyum, posporus at zinc ay nakakatulong sa pagbawas ng panganib ng cancer. [dalawa]
3. Nagpapababa ng kolesterol
Ang mataas na nilalaman ng omega-3 fatty acid sa flax milk ay maaaring makatulong sa pagbaba ng kabuuan at mga antas ng LDL kolesterol at dagdagan ang mga antas ng HDL sa katawan. Gayundin, ang hibla sa gatas ay tumutulong sa pagbaba ng kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng pagbawas ng pagsipsip nito.
4. Namamahala sa diabetes
Ang Flax milk ay nagtataglay ng mga anti-hyperglycemic effects dahil sa pagkakaroon ng mga lignans at dietary fibers. Ang pagkonsumo ng flax milk ay maaaring makatulong na mabawasan ang antas ng glucose at pamahalaan ang diabetes. Ipinakita ng isa pang pag-aaral na ang mataas na antas ng C-reactive protein (CRP) sa dugo ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng diabetes. Ang ALA sa flax milk ay nakakatulong na mabawasan ang CRP ng 75 porsyento at mabawasan ang peligro ng diabetes. [3]
5. Tinatrato ang mga sintomas ng menopausal
Ipinakita ng isang pag-aaral na ang flax milk ay may proteksiyon na epekto laban sa mga sintomas ng menopausal tulad ng hot flashes. Karaniwan ang kakulangan ng estrogen sa panahon ng menopos. Ang mga lignan sa flax milk ay mga phytoestrogens na maaaring makatulong na balansehin ang mga antas ng estrogen sa katawan at gamutin ang mga sintomas ng menopausal sa pamamagitan ng pagdiyeta. [4]
6. Mabuti para sa balat
Ang flax milk ay maaaring maging sanhi ng mga positibong epekto sa balat tulad ng pagdaragdag ng kinis ng balat, at hydration, at pagbawas ng pag-scale, pagkasensitibo, pagkawala ng tubig at pagkamagaspang. Ang mataas na halaga ng proinflam inflammatory oxylipins sa flax milk ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga nagpapaalab na kadahilanan at itaguyod ang malusog na pagtanda.
7. Mabuti para sa puso
Ang flax milk ay ang pinakamayamang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid na nakabatay sa halaman at may positibong epekto sa mga karamdaman sa puso. Ang pagkonsumo ng dalawang nutrisyon na ito ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa mga sakit sa puso tulad ng myocardial infarction, calcified atherosclerotic plake, stroke at marami pang iba.
8. Mga tulong sa pag-unlad ng utak
Mayroong dalawang uri ng omega-3 fatty acid sa flax milk: docosahexaenoic acid (DHA) at eicosapentaenoic acid (EPA). Ang DHA ay tumutulong sa pag-unlad ng pre at postnatal habang ang EPA ay tumutulong na mapanatili ang mabuting pag-uugali at kondisyon. Ang Flaxseed milk ay maaaring makatulong na mapabuti ang pag-unlad ng utak kasama ang mahusay na memorya, kakayahan sa pagkatuto at mga spatial na gawain. [5]
9. Mabuti para sa panunaw
Ang Flax milk ay isang mahusay na mapagkukunan ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla. Ang hindi matutunaw na hibla sa gatas ay kumikilos bilang isang panunaw at maiiwasan ang paninigas ng dumi sa pamamagitan ng pag-bulking ng faecal at pagbawas ng oras ng pagdadala ng bituka. Sa kabilang banda, ang natutunaw na tubig na hibla at omega-3 sa flax milk ay tumutulong na mapanatili ang gat flora at panatilihing malusog ang digestive system.
10. Nagpapabuti ng kalusugan ng buhok
Ang omega-3 sa flax milk ay kilala upang labanan ang maraming mga problema sa buhok tulad ng dry anit, malutong buhok at balakubak. Ang mahalagang pagkaing nakapagpalusog na ito ay makabuluhang tumutulong sa pagtustos ng nutrisyon sa mga ugat ng mga buhok at gawin itong malakas at malusog.
Mga Epekto sa Gilid Ng Flaxseed Milk
- Naglalaman ang flax milk ng ilang mga nakakalason na compound tulad ng cyanogenic glycosides at linatine na nabago sa hydrogen cyanide sa katawan at maaaring maging sanhi ng pagkalason ng hydrogen. Gayunpaman, ang pagkalason ay sanhi ng mataas na pagkonsumo ng flax milk dahil ang pagkonsumo ng humigit-kumulang 15-100 g ay hindi nadagdagan ang antas ng cyanide ng dugo. [6]
- Ang isa pang nakakalason na compound na linatine sa flax milk ay maaaring makapigil sa pagkilos ng bitamina B6 sa katawan.
- Ang iba pang mga anti-nutrisyon sa flax milk tulad ng phytic acid at trypsin ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng ilang mga nutrisyon. Gayunpaman, walang data na pang-agham na sumusuporta sa pagkalason ng flax milk dahil sa mga compound na ito.
Paano Gumawa ng Flaxseed Milk
Mga sangkap
- Isang-ikatlong tasa ng mga binhi ng flax
- 4-4.5 tasa ng tubig
- Pag-ayos o Cheesecloth o hindi nagamit na pantyhose
- Mga petsa o honey para sa pangpatamis (opsyonal).
- Vanilla extract para sa pampalasa (opsyonal).
Pamamaraan
- Paghaluin ang mga binhi ng flax na may 3 tasa ng tubig upang makabuo ng isang makapal at mag-atas na i-paste.
- Salain ng cheesecloth sa isang garapon.
- Idagdag ang natitirang isa o isa at kalahating tasa ng tubig, kasama ang mga petsa o honey, at ihalo muli ang gatas.
- Ubusin ang sariwa o payagan itong palamig ng isang oras at pagkatapos ubusin.
Tandaan: Mahirap salain ang flax milk dahil sa mala-gel na katangian. Upang magawa ito, payagan ang gatas na umupo ng 10 minuto. Makakatulong ito na maisaayos ang mga butil ng binhi sa ilalim na maaari mong mahusay na alisin sa tulong ng isang kutsara.
Sa pangkalahatan
Ang flax milk ay ang bagong kahalili sa regular na gatas na may kasaganaan ng mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay masarap at gumagawa para sa pinakamahusay na pagpipilian sa mga taong alerdye sa casein at whey protein sa gatas ng baka.
