Narito ang 6 Yoga Asanas Upang mapawi ang Pinagsamang Sakit

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 7 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 8 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 10 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
• Balita Hindi kakulangan ang problema: Sinisisi ng Ministry of Health ang mga estado para sa 'maling pamamahala' ng mga bakuna sa COVID
• Teknolohiya Listahan ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
• Mga pelikula Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Matutulungan ka ng yoga na harapin ang iba't ibang mga isyu sa kalusugan. Simula sa pagpapagaling ng migraines at pagpapabuti ng tibay, makakatulong din ito sa iyo na hawakan ang depression at pagbutihin ang iyong kalusugan sa sekswal. Ngayon, hindi ba nakakainteres iyon?

Kung kabilang ka sa mga nagdurusa mula sa isang pare-pareho na sakit ng magkasanib at pagkapagod kapag gumagawa ng mga pangkaraniwang gawain o kung madalas kang mag-pop ng mga pangpawala ng sakit upang maalis ang sakit, malamang na kailangan mong lumiko patungo sa isang holistic na diskarte tulad ng yoga para sa tulong.

Ano ang Sanhi ng Pinagsamang Sakit?

Tulad ng iyong edad, may mga pagtaas ng mga pagkakataon ng magkasanib na sakit. Ang isang mahina na istraktura ng buto, kakulangan ng mahahalagang nutrisyon sa katawan, kakulangan ng sapat na pisikal na ehersisyo, atbp. Ay maaaring magpalala pa ng sakit. Ang artritis ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng magkasamang sakit.

Minsan, ang sakit ay maaari ding sanhi ng pamamaga ng cushioning sa paligid ng mga kasukasuan, dahil sa mga nakakahawang sakit, isang pinsala, dahil sa ilang mga sakit tulad ng gota, lupus, labis na paggamit ng isang kasukasuan, fibromyalgia, isang impeksyon ng buto, osteoporosis, atbp .

Ano ang Kapaki-pakinabang sa Yoga sa Pag-aliw sa Pinagsamang Sakit?

Bagaman maaaring mapawi ng gamot ang sakit, malamang na ang sakit ay umulit pagkatapos ng isang panahon. Gayunpaman, ang yoga ay isang nasubok na paraan na makakatulong sa iyo na tuluyang mawala ang sakit. Bukod sa pag-toning ng iyong katawan, pinapakalma din nito ang iyong isip, na tumutulong sa iyo na makaya nang mas mahusay din ang sakit.

Ang pagsasanay ng yoga sa isang regular na batayan ay maaaring mapabuti ang kakayahang umangkop at paggana ng mga kasukasuan, bukod sa pagbawas ng sakit at stress. Binabawasan din ng yoga ang pamamaga. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga nagsasanay ng yoga ay may mas mababang antas ng mga protina na sanhi ng pamamaga sa kanilang dugo.

Mga Postura ng Yoga Para sa Pinagsamang Paginhawa ng Sakit

Narito ang anim na yoga posture na maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-alis ng magkasamang sakit. Bukod sa pagtulong sa iyong mga kasukasuan, tumutulong din sila sa pagpapalakas sa kanila.

• Trikonasana (Triangle Pose)
• Veerasana (Pose ng Bayani)
• Pose ng Mukha ng Baka
• Vrikshasana (Tree Pose)
• Pose ng Tulay

1. Trikonasana (Triangle Pose)

Benepisyo:

• Pinapagaan ang sakit sa leeg at balikat.

• Pinagpapagaan ang naninigas na mga kasukasuan.

• Pinapatibay ang iyong mga binti, tuhod, bukung-bukong, at dibdib.

• Nagpapabuti ng pantunaw at metabolismo.

• Binabawasan ang stress at pagkabalisa at nagpapabuti ng kalmado.

• Tumutulong na matalo ang acidity at mga sakit na nauugnay sa tiyan.

Kung paano ito gawin:

• Tumayo nang tuwid na may mga binti nang hiwalay na nakabukas ang isang paa sa ganoon na nakaharap ang iyong mga daliri sa paa at pinihit ang ibang paa sa loob.

• Ngayon ay iunat ang iyong mga bisig pailid.

• Yumuko sa iyong balakang at ibaba ang isang braso patungo sa palabas na nakabukas na binti at ang iba pang braso ay itinaas patungo sa kalangitan.

• Huminga habang yumuko ka. Ilagay ang iyong braso alinman sa iyong bukung-bukong o tuhod.

• Huminga at huminga nang mahina at payagan ang iyong katawan na makapagpahinga. Tiyaking ang iyong balakang ay nasa isang tuwid na posisyon. Hawakan ang pose na ito para sa limang bilang ng paghinga.

• Huminga at bumalik sa posisyon na nakatayo.

• Ulitin sa kabilang panig.

Tip: Huwag bigyan ng labis na lakas ang iyong sarili kapag ginagawa ang pose na ito. Gayundin, iwasan ang pose na ito kung mayroon kang mataas o mababang presyon ng dugo, migraines, pagtatae, at pinsala sa leeg o likod.

2. Veerasana (Pose ng Bayani)

Benepisyo:

• Mga kalamnan ng tono, hita, balakang, at braso.

• Mahusay na lunas para sa sakit sa buto, nagdaragdag ng sirkulasyon sa paligid ng mga kasukasuan, at nagpapalakas sa mga kasukasuan.

• Pinapabuti ang sirkulasyon sa mga kasukasuan at nababaluktot ang mga ito.

• Ang mga kalamnan ng tono ng dibdib at nagpapabuti ng kapasidad ng baga.

Kung paano ito gawin

• Umupo sa isang banig ng yoga at iunat ang iyong mga binti palabas na ang likod ay panatilihing tuwid.

• Bend ang iyong kaliwang binti sa mga tuhod at ilagay ang mga daliri ng paa sa ilalim ng iyong kaliwang pigi.

• Bend ang iyong kanang binti sa tuhod at ilagay ang mga daliri ng paa sa paa sa hita ng kaliwang binti.

• Palawakin ang iyong mga kamay sa harap mo, itaas ito sa iyong ulo, at yumuko sa siko at magkasanib na mga palad.

• Dalhin silang sama-sama at ilagay ang iyong pulso sa iyong ulo.

3. Cow Pose Pose

Benepisyo:

• Kapaki-pakinabang para sa mga kasukasuan ng mga siko, balikat, daliri, leeg, gulugod, at balakang.

• Pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa tuhod at bukung-bukong.

• Mga kalamnan at nerbiyos ng tono at pinalakas ang mga ito.

• Binabawasan nito ang paninigas at pinadulas ang mga kasukasuan.

• Pinagbubuti ang paggana ng puso at baga.

Kung paano ito gawin

• Baluktot ang iyong mga tuhod at ilagay sa banig na ang iyong itaas na katawan ay tumayo at ang mga tuhod ay tumitimbang ng iyong timbang. Itago ang iyong mga daliri sa lupa.

• Kunin ang iyong kanang kamay, yumuko sa mga siko, at ilagay ito sa likuran mo.

• Dalhin ang iyong kaliwang kamay sa iyong ulo, baluktot ito sa siko at sa itaas ng iyong tainga.

• Ilagay ang kaliwang kamay sa batok ng iyong leeg at hawakan ito ng iyong kanang kamay.

• Huminga nang normal habang ginagawa mo ito asana.

• Lumabas sa asana habang nakaupo at ibalik ang mga kamay sa normal na posisyon.

Tip: Kung magdusa ka mula sa matinding sakit sa buto, ang asana na ito ay maaaring gumanap sa pag-upo sa Padmasana pose din.

4. Vrikshasana (Tree Pose)

Benepisyo:

• Mga tono ng bukung-bukong, tuhod, balakang, kasukasuan, balikat, siko, kamay, at daliri.

• Pinapataas ang sirkulasyon ng dugo sa paligid ng mga apektadong kasukasuan at binabawasan ang sakit.

• Mga kalamnan ng tono ng tiyan at tiyan.

• Nakakarelax ang isip at nagpapabuti ng pagtuon.

Kung paano ito gawin

• Tumayo nang magkakasama ang mga binti.

• Ilagay ang iyong timbang sa isang binti at itaas ang iba pang mga paa sa gayon ang iyong paa ay nakaharap papasok patungo sa iyong tapat na tuhod. Maaari mong hawakan ang iyong bukung-bukong upang hilahin ang binti.

• Ang takong ng iyong paa ay maaaring mailagay sa iyong panloob na hita ng kabilang binti, malapit sa pelvis.

• Dahan-dahang itaas ang iyong mga kamay sa iyong ulo, na nakaturo ang mga daliri patungo sa kisame.

• Patuloy na huminga at subukang panatilihin ang balanse.

Tip: Kung mayroon kang nasugatan na tuhod, suriin ang iyong tagapagpraktis bago gawin ang asana na ito.

5. Bridge Pose

Benepisyo:

• Tumutulong sa iyong mga kasukasuan ng gulugod at balakang.

• Pinapagaan ang sakit, paninigas, at kakulangan sa ginhawa.

• Pinapagaan ang mga karamdaman sa leeg, braso, at palad.

• Kinokontrol ang presyon ng dugo, nagpapahinga sa isip, nagpapabuti ng pantunaw, at nagpapagaan ng paghinga. mga problema.

Kung paano ito gawin:

• Humiga sa banig ng yoga na may mga paa sa sahig.

• Huminga at itaas ang iyong katawan gamit ang iyong leeg at ulo na nakalagay na patag sa banig at ang natitirang bahagi ng iyong katawan ay nakaturo sa hangin.

• Gamitin ang iyong mga kamay upang itulak para sa karagdagang suporta.

Tip: Huwag labis na labis o saktan ang iyong sarili. Iwasan ang pose na ito kung mayroon kang pinsala sa leeg o likod.

Pag-iingat:

1. Maunawaan ang mga limitasyon ng iyong katawan at gawin lamang hangga't maaari mong gawin nang kumportable. Kung sakaling lumala ang sakit, ihinto ang kasanayan at kumunsulta sa isang medikal na propesyonal bago ipagpatuloy ang pagsasanay.

2. Ang lahat ng mga postura ng yoga ay dapat gumanap lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang may kasanayang pagsasanay.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site