Malamang na iniisip mo ang dessert bilang isang post-dinner treat, ngunit maaaring gusto mong simulan ang pagbubusog ng iyong mga matamis na pananabik pagkatapos ng tanghalian.
Bakit? Ang pagkain ng asukal na masyadong malapit sa oras ng pagtulog ay maaaring makagawa ng mahinang pagtulog sa gabi.
Isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Clinical Sleep Medicine natagpuan na ang mga pagkaing mataas sa saturated fat at asukal ay nauugnay sa mas magaan, hindi gaanong pampagaling na pagtulog na may mas maraming pagkaantala. Isa pang grupo ng pagkain na dapat iwasan sa gabi? Kahit anong super spicy. Ang mga maanghang na pagkain ay kadalasang nagdudulot ng acid reflux, na lumalala kung mahiga ka kaagad pagkatapos kumain. Ouch.
Habang pinag-uusapan natin ang mga guilty pleasures, pag-usapan natin ang tungkol sa alak. Alam natin ang mga benepisyo ng pag-inom ng isang baso o dalawa ng red wine bago matulog . Ngunit anumang higit sa dalawang baso ay maaaring talagang makagambala sa iyong ikot ng pagtulog. Maaaring gawing mas madaling makatulog ang kaunting alak, ngunit babawasan din nito ang kalidad ng iyong snooze sa pamamagitan ng pagbabawas ng mabilis na paggalaw ng mata (REM) na pagtulog. Magpakasawa sa isang baso o dalawa sa oras ng hapunan upang ma-metabolize ito nang mabuti ng iyong katawan bago ka pumasok sa gabi.
Kaya limitahan ang iyong sarili sa dalawang baso at magpakasawa sa mga cupcake, cookies at iba pa pagkatapos ng tanghalian sa halip na hapunan.
KAUGNAY : 9 Mga Pagkakamali sa Pagtulog na Maaaring Nagdulot ng Iyong mga Dark Circle
