Mga remedyo sa Bahay para sa Pananakit ng Panahon at Panregla

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Mga remedyo sa bahay para sa pananakit ng regla - tungkol sa cycle ng regla:

Mga sanhi ng pananakit ng regla

Ang mga kababaihan na malamang na makaranas ng pananakit ng regla:

1. Ang mga mas bata sa 20 taong gulang
2. Nagsisimula sa pagdadalaga sa 11 taon o mas bata
3. Ang mga nakakaranas ng menorrhagia, o matinding pagdurugo sa panahon ng regla
4. Hindi pa nanganak

Mga kondisyon na maaaring magpalala ng panregla

1. Endometriosis: ang tissue na naglinya sa matris ay bubuo sa labas ng matris.
2. Uterine fibroids - Mga hindi cancerous na tumor at paglaki sa dingding ng matris.
3. Adenomyosis: Ang tissue na naglinya sa matris ay lumalaki sa mga muscular wall ng matris.
4. Pelvic inflammatory disease (PID): isang impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik na dulot ng isang bacterium.
5. Cervical stenosis: ang pagbubukas ng cervix ay maliit at nililimitahan ang daloy ng regla.

Mga palatandaan at sintomas ng panahon

Mga pisikal na sintomas:

1. Pananakit ng tiyan at pagdurugo
2. Malambot na mga suso
3. Sakit ng ulo
4. Pamamaga ng mga kamay o paa
5. Pagduduwal at pagtaas ng timbang
6. Ang pananakit sa mga kasukasuan o likod ay maaari ding mangyari bago magsimula ang regla.
7. Ang masakit na cramps ay indikasyon din na malapit na ang pagdurugo ng regla

Mga pagbabago sa mood at pag-uugali:

1. Ang isang babae ay maaaring makaramdam ng higit na magagalitin, nerbiyoso, nalulumbay o pagkabalisa.
2. Ang ilang kababaihan ay maaaring mas malamang na makaramdam ng emosyonal - umiyak, mahina ang pagpapahalaga sa sarili, magalit o mayroon mood swings .
3. Maaaring mangyari din ang mahinang konsentrasyon, pagkalimot o maging ang kalungkutan.
4. Posible na sa panahong ito, maaaring magkaroon ng pagbaba sa sekswal na interes at pagnanasa.
5. Bago ang pagsisimula ng regla, ang mga babae ay maaaring makaranas ng pananabik sa pagkain at pagtaas ng gana.
6. Maaari ding maabala ang pagtulog dahil mas madalas kang makaramdam ng pagod kaysa karaniwan.

Mga remedyo sa bahay upang mabawasan ang pananakit ng regla

Kung ang sakit sa panahon ay hindi mabata, may mga tiyak mga remedyo sa bahay na makapagbibigay ng kaunting ginhawa.

Over the counter na gamot : Ang mga over the counter na pangpawala ng sakit gaya ng paracetamol o mga de-resetang pangpawala ng sakit tulad ng ibuprofen at codeine ay angkop para sa panandaliang paggamit at lubos na mabisa sa pagbabawas ng pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, at sakit sa likod sa panahon ng regla.

Init : Ang paglalagay ng init sa tiyan sa panahon ng iyong regla ay makakatulong sa mga kalamnan na makapagpahinga at gumaan masakit na cramps . Ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng alinman sa pagkakaroon ng mainit na paliguan o paggamit ng isang mainit na bote ng tubig.

Masahe at mga langis : Ang paglalagay ng langis ng lavender sa paligid ng iyong tiyan ay kilala na nakakatulong na mapawi ang regla. Tulad ng, ang paggamit ng sesame oil para sa masahe ay makakatulong din dahil mayaman ito sa linoleic acid at may mga anti-inflammatory at antioxidant properties.

Mag-ehersisyo : Maaari mong isipin na ito ay imposible kung isasaalang-alang na ikaw ay nasa sakit at halos hindi makagalaw, gayunpaman, ang pag-eehersisyo ay nagpapataas ng sirkulasyon sa pelvic region at naglalabas ng mga endorphins upang kontrahin ang mga prostaglandin na mga sangkap na tulad ng hormone na nagiging sanhi ng pagkontrata ng mga kalamnan ng matris habang regla.

Orgasms : Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang orgasms ay may direktang epekto sa mga panregla. Ang mga vaginal orgasms ay kinabibilangan ng iyong buong katawan, kabilang ang iyong spinal cord, na nagpapahiwatig ng paglabas ng mga neurotransmitters tulad ng endorphins at oxytocin. Ang mga endorphins na ito ay maaaring mabawasan ang pang-unawa sa sakit.

Pagkain para sa pananakit ng regla

Mga buto ng haras

Pinapaginhawa ng haras ang mga cramp at discomfort na nauugnay sa premenstrual syndrome at regla sa pamamagitan ng pagtulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng mga babaeng hormone. Ito rin ay isang natural na diuretic at digestive aid at nakakatulong na mabawasan ang water retention at bloating.

kanela

Ang cinnamon ay may mga anti-inflammatory at antispasmodic na katangian na nakakatulong na mapawi ang mga cramp, na siyang pinakakaraniwang isyu na kinakaharap ng mga kababaihan. Ang pampalasa ay naglalaman din ng calcium, manganese at iron, na ginagawang mabuti para sa panunaw at kontrol din ng asukal sa dugo.

Apple cider vinegar

Flaxseeds

Naglalaman ito ng omega 3 fatty acids na napatunayang nakakatulong sa pagbabawas ng mga sintomas ng PMS tulad ng depression, pagkabalisa, bloating, pananakit ng dibdib at pananakit ng ulo. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mga lignan na humaharang sa labis na estrogen at balanse ng metabolismo ng hormone.

Ginger-honey tea

Ang tsaa ay kilala upang mapawi ang kalamnan spasms at bawasan ang pag-igting na humahantong sa pagkabalisa at pagkamayamutin. Ang isang tasa ng luya-honey o chamomile ay magpapaginhawa sa pagduduwal at pamumulaklak.

Mga saging

Binabawasan ng prutas na ito ang pagpapanatili ng tubig at pamumulaklak habang pinapanatili kang kalmado. Ang mga saging ay mayaman sa bitamina B6, magnesiyo at potasa, na ginagawa itong isang perpektong meryenda para sa mga masasakit na araw.

kangkong

Almendras

Buong trigo

Mga dalandan

Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga kababaihan na tumatanggap ng mas malaking halaga ng calcium at bitamina D ay malamang na makaranas ng hindi gaanong matinding sintomas ng PMS. Ito ay dahil binabawasan ng Calcium ang depressive at pagkabalisa na damdamin sa utak habang kinokontrol ng bitamina D ang enzyme na nagko-convert ng tryptophan sa serotonin, isang neurotransmitter na tumutulong sa pag-regulate ng mood.

Mga dapat at hindi dapat gawin sa panahon

Manatiling hydrated

Kumain ng maraming prutas, gulay at buong butil

Kumain ng mga pagkaing may B-bitamina at calcium

Samantala, kilala rin ang Calcium na nagpapaginhawa sa cramps kaya kumain ng maraming bagay tulad ng dairy, sunflower seeds, spinach at soybean. Maaari ka ring uminom ng calcium supplement.

Kumain ng mas maliliit na pagkain nang madalas

Dahan dahan lang

Banayad na ehersisyo

Bawasan ang asin at asukal

Iwasan ang alkohol at caffeine

Mga FAQ sa pananakit ng regla

Q Ilang araw dapat tumagal ang regla ng isang tao?

SA. Sa isip, ang menstrual cycle ay tumatagal ng limang araw at sa karaniwan, ang mga babae ay dumudugo ng tatlo hanggang limang araw. Para sa ilang kababaihan, maaari itong umabot ng pitong araw. Ganap na normal ang pagdurugo ng hanggang pitong araw, at walang dapat ikabahala kung ang mga petsa ay medyo naantala o mas maaga kaysa sa nakaraang cycle. May problema kung ang iyong pagdurugo ay hindi huminto sa loob ng 15 araw o ang iyong regla ay dumating ng tatlong beses sa isang buwan, iyon ay kapag kailangan mong kumunsulta sa isang gynaecologist. Ito ay kadalasang nangyayari dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng isang babae.
Ni Femina noong 17 Hulyo 2017

Q Ligtas bang makipagtalik sa panahon ng regla?

SA. Ito ay ganap na ligtas na magkaroon sex sa panahon ng iyong regla . Malaki ang posibilidad na ikaw ay mabuntis ngunit siguraduhing laging gumamit ng condom. Ang lahat ay nakasalalay sa kaginhawaan na ibinabahagi mo sa iyong kapareha. Karamihan sa mga tao ay medyo nakakahiya dahil sa pagkakaroon ng dugo, at maaari itong maging isang magulo.
Ni Femina noong 17 Hulyo 2017

Q Gaano kadalas dapat palitan ng isang tao ang kanilang sanitary pad?

SA. Sa isip, dapat mong palitan ang iyong sanitary pad tuwing tatlo hanggang apat na oras kapag nasa iyong regla upang mapanatili ang personal na kalinisan. Depende din sa flow mo, kung nakakaranas ka ng mabigat na daloy dapat mas madalas mong palitan ang iyong pad dahil mabilis itong mabusog. Palitan ito kapag nakaramdam ka ng basa o hindi komportable upang maiwasan ang impeksyon o isang pantal sa regla.
Ni Femina noong 15 Agosto 2017

Q Mayroon akong madalang, mabigat at matagal na panahon. Anong gagawin ko?

SA. Sa kaso ng abnormal na regla, kailangan mong bisitahin ang isang gynecologist. Ang mabigat, matagal at madalang na regla ay isang sakit sa regla na kadalasang nangyayari dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng isang babae. Gayunpaman, hindi ito ang kaso sa lahat at nakasalalay sa bawat babae. Mag-iiba ang diagnosis batay sa eksaktong dahilan. Sa anumang kaso, ang ilang mga payo na dapat sundin ay upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay na may masustansiyang diyeta na mayaman sa bakal, hibla at protina. Ang pag-eehersisyo ay makakatulong din sa pagpapagaan ng problema.
Ni Femina noong 23 Setyembre 2017

Q Ano ang mga pangkalahatang hakbang sa kalinisan na dapat gawin sa panahon ng regla?

SA. Napakahalaga ng kalinisan kapag nasa iyong regla. Ang mga pangunahing bagay na dapat sundin sa mga araw na ito ay - maligo araw-araw at gumamit ng mga tamang produkto para sa paglilinis ng ari . Gumamit ng maligamgam na tubig na may sabon o isang intimate wash upang linisin nang maayos ang lugar. Ang vaginal area ay sensitibo at kailangang alagaan kapag nasa iyong cycle. Palitan ang iyong sanitary napkin tuwing tatlo hanggang apat na oras upang maiwasan ang impeksyon o pantal sa regla. Laging maging handa sa isang on-the-go kit kung sakaling magkaroon ng emergency, at tiyaking itatapon mo ang iyong sanitary napkin ng maayos.
Ni Femina noong 07 Oktubre 2017

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site