MAINIT NA TUBIG O MALAMIG NA TUBIG: ALIN ANG MAS MALUSOG?

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

1 oras ang nakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
2 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Simpleng Hakbang!
4 na oras ang nakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
7 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay

Kalusugan

Kabutihan Kaayusan oi-Amritha K Ni Amritha K. sa Mayo 18, 2019

Ang inuming tubig ay mahalaga para sa bawat uri ng buhay. Ang tubig ay bumubuo sa halos 70% ng pagbuo ng ating katawan at responsable para sa wastong paggana ng lahat ng mga organo. Bukod, pagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo, makakatulong din ang tubig sa pagdadala ng mahahalagang nutrisyon na nagmula sa pagkain, sa iba't ibang mga organo sa pamamagitan ng mga tisyu ^[1] .

Ngunit sa pagtaas ng temperatura, ngayong tag-init, marami sa atin ang nalilito kung alin ang mas mabuti para sa ating kalusugan - maligamgam na tubig o malamig na tubig. Ang karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang maligamgam na tubig ay kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan. Ngunit halos hindi masasabi ng sinuman ang totoong dahilan sa likod nito.

Ayon sa ilang mga nutrisyonista, nakikita na ang maligamgam na tubig ay kapaki-pakinabang sa pagpapagaan ng proseso ng pantunaw, habang ang malamig na tubig ay nagpapagaling sa ating katawan mula sa pagharap sa isang heat stroke. Kaya, sa halip na malito na kayong lahat, makikita natin kung ano ang sasabihin ng mga eksperto tungkol dito. Sasabihin din namin sa iyo ang tamang oras para sa pag-inom ng mainit at malamig na tubig. Dahil dito, ang mga nutrisyon sa maligamgam na tubig ay hindi nagpapakita ng anumang makabuluhang pagkakaiba mula sa mga nutrisyon sa malamig na tubig. Ang tubig ay isang zero-calorie na malusog na inumin na mahalaga para sa iba't ibang mga pagpapaandar ng katawan ^[dalawa] ^[3] .

Bago pumunta sa anumang konklusyon, kung aling tubig ang pinakaangkop para sa iyong kalusugan, mahalagang maunawaan ang mga benepisyo sa kalusugan ng maligamgam at malamig na tubig.

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mainit na Tubig

1. Pinapagaan ang sakit

Ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay may kakayahang mabawasan ang pamamaga sa lalamunan at makakatulong din sa pagbibigay ng pansamantalang kaluwagan. Gumagawa ito ng mga kababalaghan para sa isang inis at tuyong lalamunan. Partikular na kapaki-pakinabang ito sa umaga kapag gumising ka sa isang tuyong lalamunan at ang sakit na dulot nito habang nilulunok mo ang anumang bagay ^[4] .

2. Nagpapabuti ng sirkulasyon

Ang pag-inom ng maligamgam na tubig ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa sistema ng sirkulasyon. Napatunayan sa maraming pag-aaral na kapag ang katawan ay nahantad sa isang mataas na temperatura, ang daloy ng dugo ay tumataas nang malaki ^[5] .

3. Nagpapabuti ng paggalaw ng bituka

Ang pag-inom ng isang basong maligamgam na tubig sa walang laman na tiyan ay isang mabuting paraan upang pasiglahin ang colon upang mas madaling ilipat ang bituka. Dagdag dito, nagtatakda din ito ng katawan para sa mas mahusay na pagsipsip ng pagkain sa araw, na maaaring ibigay bilang isa sa mga nangungunang benepisyo ng pag-inom ng mainit na tubig ^[6] .

4. Mga pantulong sa pagbawas ng timbang

Ang maiinit na tubig ay naiugnay sa malusog na pagbawas ng timbang. Ang pagkonsumo ng maligamgam na tubig ay kilala na pinakamahusay pagdating sa pagtulong sa proseso ng pagbaba ng timbang. Nagsusulong ito ng pagbawas ng gana sa pagkain, timbang at index ng mass ng katawan ^[7] .

5. Nagpapabuti ng pantunaw

Ang maligamgam na tubig ay nagpakita ng kapaki-pakinabang na mga resulta sa pagpapagaan ng proseso ng pantunaw. Sinasabi ng sinaunang gamot ng Tsino at Ayurveda na kung may uminom ng maligamgam na tubig maaga sa umaga, maaari nitong buhayin ang iyong digestive system at maiwasan ang paglitaw ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Bukod, pinipigilan din ng maligamgam na tubig ang pagkadumi, dahil pinasisigla nito ang daloy ng dugo sa bituka ^[8] .

6. Detoxify ang iyong katawan

Ang maligamgam na tubig na may kalahating isang slice ng lemon juice ay isang lunas sa bahay para sa pag-detox ng iyong katawan. Ang pagkonsumo ng maligamgam na tubig ay binabawasan ang pitta at tinatrato ang acne at iba pang mga problema sa balat ^[9] .

7. Pinapawi ang kasikipan ng ilong

Ang pag-inom ng maligamgam na tubig kapag ikaw ay naghihirap mula sa ilong kasikipan ay maaaring maging iyong pinakamahusay na lunas. Gumagana ito bilang isang natural expectorant, dahil tumutulong ito sa pagpapaalis ng plema mula sa iyong respiratory tract. Nakakatulong din ito upang labanan ang mga sipon ^[10] .

8. Binabawasan ang stress

Ang mainit na tubig ay maaaring makatulong na pamahalaan ang iyong antas ng stress at pagkabalisa. Ang init ng likido ay iginiit na kapaki-pakinabang sa bagay na ito ^{[labing-isang]} .

Mga Panganib Ng Pag-inom ng Mainit na Tubig

Una at pinakamahalaga, ang pagkasunog ay isa sa mga halatang panganib na nauugnay sa pagkonsumo ng mainit na tubig.
Iwasan ang pag-inom ng mainit na tubig pagkatapos ng pag-eehersisyo, dahil maaari itong magbigay ng labis na pag-init ng iyong katawan ^[10] .
Ang pag-inom ng labis na mainit na tubig ay madalas na hadlangan ang iyong mga kasanayan sa konsentrasyon, dahil ito ay sanhi ng pamamaga ng mga cell ng utak.
Ang hindi kinakailangang dami ng mainit na tubig bago matulog ay maaaring makaapekto sa iyong mga pattern sa pagtulog.
Maaari itong makapinsala sa iyong mga bato ^[7] .

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Pag-inom ng Malamig na Tubig

1. Pinipigilan ang heat stroke

Kapag ang nasusunog na sikat ng araw ay maliwanag na nagniningning sa itaas ng iyong ulo at inaalis ang lahat ng iyong lakas, kapaki-pakinabang na ubusin ang malamig na tubig upang mapababa ang peligro ng heat stroke ^[6] .

2. Tumutulong sa pagbawas ng timbang

Katulad ng mainit na tubig, ang pag-ubos ng malamig na tubig ay pantay na kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang. Ang pagbububo ng matigas ang ulo ng tiyan taba ay isang pangunahing pag-aalala para sa karamihan sa atin. Kaya, mahalaga na dagdagan ang metabolismo ng katawan upang masunog ang taba. Kaya, ang pag-inom at pagligo sa malamig na tubig ay maaaring makatulong sa proseso ^[12] .

3. Mahusay na inumin pagkatapos ng pag-eehersisyo

Kapag nagsimula kaming magsagawa ng masipag na ehersisyo upang mabawasan ang timbang, lumalabas ang temperatura ng katawan mula sa loob. Sa ilalim ng gayong mga pangyayari, kapaki-pakinabang ang pag-inom ng malamig na tubig upang mapababa ang init ng katawan ^[12] .

Mga Panganib Ng Pag-inom ng Malamig na Tubig

Ang pag-inom ng malamig na tubig ay kilalang nakakapit sa mga daluyan ng dugo at hahantong ito sa pagbawas ng hydration ^[13] .
Pinahihirapan ng malamig na tubig ang katawan na matunaw ang mga pagkain dahil ang malamig na likido ay nagpapatatag ng mga taba sa daluyan ng dugo.
Pinapainit nito ang katawan habang gumugugol ng mas maraming enerhiya ang iyong katawan kapag uminom ka ng malamig na tubig upang maiinit ito at magamit ito.
Ang malamig na tubig ay kilala na bumubuo ng labis na uhog sa respiratory system, sa ganyang paraan humahantong sa kasikipan at panganib ng impeksyon sa lalamunan ^[14] .

Mainit na Tubig Vs Cold Water

Sa pag-aaral ng mga benepisyo at peligro na kasangkot sa pagkonsumo ng inuming tubig, maaaring tipunin na ang pagkalito ng pag-inom ng maligamgam o malamig na tubig ay isang paulit-ulit na problema. Parehong may mga pakinabang ang parehong, ayon sa Ayurveda at sinaunang gamot ng Tsino, pinaniniwalaan na ang malamig na tubig ay maaaring humantong sa pag-ikli ng kalamnan.

Samakatuwid, maraming mga propesyonal sa kalusugan ang nagmumungkahi ng pag-ubos ng maligamgam na tubig, dahil pinapataas nito ang sirkulasyon ng dugo at pinoprotektahan ang mga panloob na organo. Gayunpaman, sa mainit na mga araw ng tag-init, ang isang halo ng parehong maligamgam at malamig na tubig ay maaaring makapagpaginhawa ng iyong katawan.

Sa Isang Pangwakas na Tala ..

Parehong malamig na tubig at mainit na tubig ay may sariling mga benepisyo at panganib. Ang pagkonsumo ng malamig na tubig habang kumakain ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, dahil maraming enerhiya ang ginugol sa pagtaas ng temperatura ng katawan. Pagkatapos mag-ehersisyo, iwasan ang pagkonsumo ng maligamgam na tubig, dahil ang temperatura ng katawan ay mataas na. Mahusay na magkaroon ng malamig na tubig upang maibaba ang init ng katawan. Kaya, nasa sa iyo na pumili kung aling tubig ang pinakaangkop at sa ilalim ng aling mga pangyayari.

Tingnan ang Mga Sanggunian sa Artikulo

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Pagbalanse ng mga peligro at benepisyo ng pagdidisimpekta ng inuming tubig: nababago ang kapansanan sa mga taon ng buhay sa sukatan. Mga Pananaw sa Kalusugan sa Kapaligiran, 108 (4), 315-321.
[dalawa]Hulton, G., at World Health Organization. (2012). Mga pandaigdigang gastos at benepisyo ng mga supply ng pag-inom ng tubig at mga kalinisan upang maabot ang target na MDG at pandaigdigan na saklaw (Hindi. WHO / HSE / WSH / 12.01). World Health Organization.
[3]World Health Organization. (2004). Mga Alituntunin para sa kalidad ng inuming tubig (Vol. 1). World Health Organization.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Tubig, hydration, at kalusugan. Mga pagsusuri sa nutrisyon, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mycobacteria sa mga sistema ng pamamahagi ng inuming tubig: ecology at kahalagahan para sa kalusugan ng tao. Mga pagsusuri ng mikrobyo ng FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Hugasan at gumaling: Ang kilusang gumagamot sa tubig at kalusugan ng kababaihan. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Ang pagkonsumo ng tubig ay nagdaragdag ng pagbawas ng timbang sa panahon ng isang hypocaloric diet interbensyon sa nasa edad na at mas matanda na. Labis na katabaan, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Ang epekto ng pagkakaroon ng tubig sa paggamit ng feed at pantunaw sa mga tupa. Maliit na Ruminant Research, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Ang mga epekto ng isang maiinit na inumin sa ilong ng hangin at mga sintomas ng karaniwang sipon at trangkaso. Rhinology, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Ang pagpapaubaya ng mga naangkat na rabbits na lumaki bilang mga hayop sa karne sa mainit na klima at inuming tubig na may asin sa subtropiko na kapaligiran ng Egypt. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[labing-isang]Lye, D. J. (2002). Mga Panganib sa Kalusugan na Nauugnay sa Pagkonsumo ng Hindi Pinagamot na Tubig mula sa Mga Sistema ng Catchment ng Bahay ng Bahay 1. JAWRA Journal ng American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Mga panganib ng mga kasanayan, pamamaraan at proseso na humantong sa pagputok ng mga sakit na dala ng pagkain. Journal ng proteksyon sa pagkain, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Ang mga epekto ng maraming paglulubog sa malamig na tubig sa mga indeks ng pinsala sa kalamnan. Journal ng agham at gamot sa palakasan, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Mga epekto sa kalusugan at peligro ng pagligo sa sauna. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sa Lang

Huwag Miss