Sa isang perpektong mundo, lahat ay magiging kasing sweet, masaya, at chill gaya ng iyong matalik na kaibigan mula noong ikalimang baitang. Sa totoo lang, ang iyong buhay ay puno ng lahat ng uri ng mahihirap na personalidad, mula sa nakakalason na katrabaho na patuloy na kumakain ng iyong tanghalian hanggang sa iyong narcissistic na biyenan na nag-iisip na ang kanyang mga apo ay kanyang personal na pag-aari. Narito ang 30 (malusog) na paraan upang harapin ang bawat mahirap na tao sa iyong buhay.
KAUGNAYAN: 7 Mga Magiliw na Paraan Para Masabi Kung Nakikipag-date ka sa isang Narcissist
Dalawampu't201. Itago ang kanilang mga alerto sa iyong telepono.
Maliban kung ang mahirap na tao ay ang iyong boss o isang malapit na miyembro ng pamilya, walang masama sa pag-click sa button na i-mute ang mga alerto upang maiwasan ang mga galit na galit na text at mga tawag sa krisis na makagambala sa iyong araw. Kung ang salad bar ay naubusan ng mga olibo at ang iyong hipag ay nagkakaroon ng panic attack, walang dahilan upang maantala ang iyong pulong sa trabaho.
2. Huminga ng malalim.
Kapag nasa gitna ka ng battle zone, maaari mong makita ang iyong sarili na nate-tense at na-internalize ang nakababahalang sitwasyon. Kahit na ang ilang segundo ng malalim na paghinga ay maaaring makatulong na kalmado ang iyong laban o pagtugon sa paglipad. Harvard Medical School nagmumungkahi ng pagtakas sa isang tahimik na silid (hey, ang banyo ay gagana sa isang kurot), pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, na nagpapahintulot sa iyong dibdib at ibabang tiyan na tumaas. Pagkatapos, huminga nang dahan-dahan mula sa iyong bibig. Ulitin nang isang minuto, pagkatapos ay mahinahong bumalik sa usapan.
3. Huwag asahan na magbabago sila.
Oo naman, magiging kamangha-mangha kung ang iyong kaibigan sa pagkawasak ng tren mula sa high school ay biglang napagtanto na siya ay kumikilos ng makasarili at walang galang sa nakalipas na sampung taon. Ngunit ang mga pagkakataon ay, maliban kung mayroon silang malubhang epiphany o napunta sa ilang matinding therapy, ang mga bagay ay mananatiling eksaktong pareho. Asahan na mahuhuli siya ng isang oras—at sa halip na i-tap ang iyong mga daliri sa paa at tumingin sa iyong relo, maglaan ng iyong matamis na oras sa pagpunta roon at magdala ng magandang librong mapagliligawan.
4. Subukan ang grey rock method.
Ang isang ito ay lalong mabuti para sa mga narcissist at iba pang nakakalason na uri. Sa madaling sabi, gagawin mo ang iyong makakaya upang kumilos bilang nakakainip, hindi kawili-wili at hindi nakikipag-ugnayan hangga't maaari (kahit na hanggang sa pagsusuot ng madulas na damit). Sa kalaunan, mawawalan sila ng interes at magpapatuloy.
Dalawampu't205. Makinig.
Kung ikaw man o hindi sa totoo lang nasa iyo ang pakikinig. Ngunit madalas, ang mahihirap na tao ay nais lamang ng isang tao na magreklamo, hindi isang aktwal na solusyon.
6. Mag-iskedyul ng mga maikling pagbisita.
Sa loob ng anim na buwan, hindi maaalala ng iyong masungit na Great Tita Mildred kung ginugol mo ang buong araw na kasama siya, o nagkaroon ka lang ng 45 minutong tanghalian sa kanyang bahay. Manatiling naroroon habang kasama mo siya, ngunit protektahan ang natitirang oras mo hangga't maaari.
Dalawampu't209. Mag-check in sa iyong sarili.
Paminsan-minsan (magtakda ng alarma kung kailangan mo), maglaan ng ilang sandali upang lumayo sa nakakalason na kapaligiran at mag-check in. Ano ang pakiramdam mo? Kailangan mo bang huminga ng malalim? Mayroon ka bang anumang bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang isang malusog na distansya sa pagitan mo at ng mahirap na tao? Kahit na ang ilang segundo sa iyong sariling ulo ay makakatulong.
7. Huwag tumugma sa kanilang intensity level.
Kapag ang isang mahirap na tao ay nagtaas ng kanyang boses, maaari itong maging kaakit-akit na sumigaw pabalik sa kanya ... at bago mo malaman ito, ikaw ay nasa gitna ng isang sumisigaw na laban. Sa halip, panatilihin ang iyong kalmado at gawin ang iyong makakaya upang hindi mag-react.
8. Gumawa ng isang hakbang paatras.
Gustung-gusto ng mga mahihirap na tao na gawin ang kanilang mga problema bilang iyong mga problema, at subukan mong madama na responsable. Malinaw na tukuyin at paalalahanan ang iyong sarili kung ano ang iyong alalahanin at kung ano talaga ang alalahanin ng nakakalason na tao, anuman ang sinasabi nila sa iyo, ay nagmumungkahi ng clinical psychologist na si Damon Ashworth.
10. Panatilihin ang pagtuon sa mga solusyon.
Ang mga tubo ng iyong biyenan ay nagyelo, ang kanyang bubong ay natatakpan ng yelo at kailangan niya ang kanyang buong driveway na pala. Siya ay may kakayahang gawin ito sa kanyang sarili, ngunit mas gugustuhin niyang gugulin ang natitirang bahagi ng araw na magreklamo sa iyo tungkol dito. Sa halip, manatili sa positibo (nang hindi aktwal na nilulutas ang alinman sa mga problema para sa kanya)—ibigay sa kanya ang numero para sa isang tubero, ilabas ang kanyang pala sa garahe para sa kanya at bigyan siya ng kapangyarihan na ayusin ang isyu nang mag-isa.
11. Magkaroon ng stock na sagot para sa hindi hinihinging payo.
Iniisip ng iyong nakakalason na kaibigan na dapat mong palakihin ang iyong anak na vegan, at patuloy niya itong ibinabalik sa tuwing magkasama kayo. Sa halip na hayaang magtagal ang pag-uusap, sabihin, maaaring tama ka , at hayaan mo na lang. Gumagana tulad ng isang anting-anting.
25. Huwag mong sabihing nagsisisi ka.
O panoorin man lang kung ilang beses mo itong sinasabi. Maaaring subukan ng mga mahihirap na tao na sisihin ka sa mga bagay na hindi mo kasalanan (o kung sila ay kasalanan mo, baka kagalitan ka nila hanggang sa makaramdam ka ng kakila-kilabot, kahit na hindi naman sila ganoon kalaki). Iwasan ang bitag ng paglunas dito sa pamamagitan ng pagsasabi ng paumanhin ng maraming beses, payo ni Brown. Mas madalas kaysa sa hindi, wala kang dapat ihingi ng tawad.
12. Gantimpalaan ang iyong sarili ng pangangalaga sa sarili.
Alam mo kung ano ang agad na nakakapagtanggal ng stress ng pakikipag-usap sa isang nakakalason na tao sa buong araw? Isang oras na masahe. Tratuhin ang iyong sarili.
KAUGNAYAN: Bakit Maaaring ang Reiki ang Pinakamahusay na Hindi Masahe na Makukuha Mo
Dalawampu't2013. Magbulalas sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.
Matapos gumugol ng mahabang panahon sa pakikitungo sa isang mahirap na tao, kung minsan ay maaaring maging mahirap na bumalik sa katotohanan. Ay ito ba Talaga bastos at hindi nararapat sa iyong kapatid na humiram ng iyong sasakyan sa loob ng dalawang linggo, o ikaw ba ay sobrang sensitibo? Magtiwala sa isang taong walang kinikilingan (at mapagkakatiwalaan) upang tumulong na ituwid ang mga bagay-bagay.
14. Manatili sa neutral na mga paksa at maliit na usapan.
Nakalulungkot na hindi mo masasabi sa iyong pinsan ang lahat tungkol sa katapusan ng linggo na ginugol mo sa pamimili ng damit-pangkasal, ngunit alam mong matatawa siya kapag sinabi mong pumili ka ng isang sirena na gown at ginugol ang susunod na 20 minuto sa pagtatawanan. Huwag magsabi ng anumang bagay na magbibigay sa kanila ng pagkakataong itapon sa iyo ang kanilang mga negatibong opinyon at paghatol, payo ni Gill Hasson, may-akda ng Paano Haharapin ang Mga Mahirap na Tao . Kaya kapag tinanong ka niya kung ano ang ginawa mo nitong weekend, pag-usapan ang tungkol sa isang bagay na pinanood mo sa TV, o kung gaano kalamig ang panahon. Nakakainip, ngunit ito ay gumagana.
15. Huwag magbunyag ng anumang bagay na masyadong personal.
Sa isang malusog na relasyon, maaaring maging masayang-maingay na ibunyag na ang oras na ikaw ay masyadong nalasing sa kolehiyo at natapos na sumayaw sa bar sa iyong bra. Sa isang nakakalason na relasyon, gayunpaman, ang iyong S.O. Maaaring gamitin ang impormasyong ito laban sa iyo, na nagsasabi sa iyong mga kasamahan sa trabaho, mga magulang at mga kaibigan sa pagtatangkang mapahiya ka. Panatilihing malapit sa iyong dibdib ang iyong mga card (at kung nakikipag-date ka sa astig na ito, umalis ka sa relasyon, stat).
16. Tumutok sa isang bagay na pareho kayong nag-e-enjoy.
Sa pangkalahatan, mas ligtas na gugulin ang buong tanghalian na pag-usapan kung gaano ninyo kamahal ang dalawa Star Wars . Manatili sa isang bagay na alam mong maaari mong pag-usapan nang hindi nakikipagtalo.
Dalawampu't2017. Limitahan ang iyong pakikipag-ugnayan sa email at social media.
Kung ang iyong mahirap na tao ay isang tagahanga ng pagpapadala sa iyo ng 25 email sa 3 a.m., huwag pakiramdam na obligado na sagutin sila ngayon. O ngayong linggo. Basagin ang pattern ng paglukso kapag hiniling ka nilang tumalon. Mas kaunti ang inaasahan nila mula sa iyo, mas mabuti.
18. Kumuha sa ugat ng pag-uugali.
Ang passive-aggressive na pag-uugali ng iyong kapatid sa iyo ay maaaring walang kinalaman sa kung paano ka aktwal na kumikilos sa sandaling iyon, at lahat ng bagay na gagawin sa oras na iyon ay pinayagan ka ng iyong mga magulang na pumunta sa isang birthday party nang wala siya noong anim na taong gulang ka. Maghukay ng mas malalim at maaari mong mapagtanto ang pangunahing dahilan ay talagang walang kinalaman sa iyo.
19. Huwag pansinin ang mga ito.
Tandaan, wala ka sa kanilang timetable, at kung may gusto sa iyo ang isang mahirap na tao, kailangan nilang maghintay hanggang sa maging komportable ito para sa ikaw . Kung nangangahulugan ito ng diretsong pagwawalang-bahala sa kanilang pitong hindi nasagot na tawag, 18 text message at 25 email, gayunpaman.
20. Dodge ang emosyonal na buhawi.
Elizabeth B. Brown, may-akda ng Matagumpay na Pamumuhay kasama ng mga Taong Magulo , likha ng terminong emosyonal na mga buhawi, na isang kamangha-manghang metapora para sa pakiramdam kapag ang mga problema ay biglang ibinato sa iyo ng isang mahirap na tao. Ang tendensya, para sa maraming tao, ay ang makisali sa mga isyu ng mahirap na tao. Sa halip, gawin ang iyong makakaya upang makinig nang walang komento at pagkatapos ay magpatuloy.
Dalawampu't2021. Piliin ang iyong mga laban.
OK, kilala mo ang iyong tiyuhin sa loob ng 37 taon. Alam mong susubukan ka niyang makipag-away sa kanya tungkol sa pulitika sa panahon ng Thanksgiving. Gamit ang impormasyong ito, mas madaling ihiwalay. Isagawa ang maaaring tama ang motto mo sa itaas hanggang sa maihain ang pumpkin pie at makauwi ka na.
22. Huwag sumang-ayon sa anumang bagay.
Ipinagmamalaki mo ang iyong sarili sa pagiging positibo, kakayahang umangkop at matulungin, ngunit ang isang nakakalason na tao ay sasamantalahin ang iyong mabuting kalooban. Bago ka mamanipula sa paggawa ng isang dosenang bagay para sa mahirap na tao na hindi ka nakikinabang sa lahat, magsanay na sabihin, kailangan kong pag-isipan ito bago ka sumang-ayon sa anumang bagay. Nagbibigay ito sa iyo ng puwang at oras upang magpasya kung ikaw Talaga gusto mong tulungan ang iyong pinsan sa kanyang negosyo sa pananamit, o kung mas malusog para sa iyo na lumayo.
23. Tingnan ang mundo sa pamamagitan ng kanilang mga mata (sandali lang).
Kapag nadismaya ka sa pakikitungo sa isang nakakalason na tao, umatras at isipin kung ano ang magiging buhay para sa kanila. Kung nahihirapan ka sa taong ito, malamang na marami rin ang nahihirapan. Magkaroon ng simpatiya na ang iyong kaibigan ay walang ganitong kamalayan sa sarili, at magpapasalamat na wala ka sa parehong bangka.
Dalawampu't20Kapag nakita ka ng isang mahirap na tao na masaya, maaaring gawin nila ang lahat para madiskaril ito. Kung ang iyong hipag ay nagseselos sa iyong bagong bahay, maaari niyang dahan-dahang ituro ang lahat ng mali dito sa pagtatangkang pasakitan ka. Sa kabutihang palad, ayon kay Brown, ang kaligayahan ay personal at karapat-dapat sa proteksyon. Kung ang ating kaligayahan at katinuan ay batay sa inaasahan ng kanilang pagbabago, ibinigay natin sa kanila ang renda sa ating buhay. Kapag masaya ka, wala siyang—o sinumang—na magagawa para pakiligin ito.
26. Huwag gawing stress mo ang stress nila.
Guys, ito ay mahalaga. Kapag ang iyong kaibigan ay nagrereklamo na walang gumagana sa kanyang buhay, at kinasusuklaman niya ang kanyang trabaho at ang kanyang buhay ay miserable (tulad ng ginagawa niya bawat oras na makita mo siya para sa brunch), huwag subukang lutasin ang kanyang mga problema para sa kanya, iminumungkahi nina Rick Kirschner at Rick Brinkman, mga may-akda ng Pakikitungo sa mga Taong Hindi Mo Mapanindigan . Isang mas mahusay na solusyon? Magkaroon ng habag sa mga nakakaawang Whiner na ang buhay ay tila hindi nila kontrolado. Ito ang tanging bagay na talagang may kontrol ka sa sitwasyong ito, pagkatapos ng lahat.
Dalawampu't2027. Panoorin ang iyong body language.
Kung gumugugol ka ng mahabang panahon kasama ang isang nakakalason na tao, mag-check in pana-panahon at obserbahan ang iyong katawan. Nasa kamao ba ang iyong mga kamay? Naninigas ba ang leeg mo? Huminga ka ba ng malalim? Umupo sa isang neutral na posisyon, huminga ng malalim upang alisin ang stress mula sa iyong katawan at subukang manatiling kalmado hangga't maaari sa buong pakikipag-ugnayan.
28. Magtiwala sa iyong instinct.
Kung sasabihin sa iyo ng iyong dramatikong tiyahin na galit ang iyong pinsan sa hindi pagpunta sa kanyang kasal, posibleng nagsasabi siya ng totoo. Gayunpaman, ito ay malamang na ang iyong tiyahin ay nag-uudyok ng gulo, tulad ng madalas niyang ginagawa, at wala talagang mahirap na damdamin na nagmumula sa iyong pinsan. Sa halip na makisali sa kwento ng iyong tiyahin, umatras at alalahanin ang kanyang track record sa mga ganitong uri ng salungatan.
29. Bigyan ang iyong sarili ng isang tapik sa likod.
Phew . Nagawa mo. Nalampasan mo ang isang mahirap na pakikipag-ugnayan sa isang mahirap na tao. Bigyan ang iyong sarili ng kredito sa pagdaan nito, mungkahi ng psychologist na si Barbara Markway . ' Ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang hindi kumilos na parang isang haltak kapag ang ibang tao ay kumikilos nang masama,' sabi niya. 'Huwag laktawan ang hakbang na ito!'
30. Kung mabibigo ang lahat, alisin sila sa iyong buhay.
Minsan, ang isang nakakalason na tao ay nakakaapekto sa iyong buhay, ang tanging pagpipilian mo ay ang ganap na alisin sila sa iyong buhay. Sa huli, kailangan mo munang alagaan ang iyong sarili, at kung ang mahirap na tao ay hindi maaaring magkasya sa equation na iyon, ang isang malusog na relasyon ay hindi magiging posible. Kapag mas maaga mong binitawan sila, mas maaga kang makakapag-focus sa pag-aaral, pagpapalago at pagtuklas ng mas malusog na mga relasyon—at sana, ang iyong mahirap na kaibigan ay makaka-move on din.
KAUGNAYAN: 6 Nakakalason na Tao sa Mabilis na Pag-aaksaya ng Iyong Enerhiya
