Paano Makakatulong Para sa mga Babae ang paglaktaw

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang paglaktaw ng mga lubid ay naging isang mahalagang bahagi para sa karamihan ng aming pagkabata. Hindi lamang ito isang laro kung saan naglalaro ang mga batang babae ngunit mayroon din itong mga benepisyo sa kalusugan.

Ito ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo upang mapanatili ang iyong katawan fit at malusog. Naaalala ang mga araw na iyon bilang isang bata maaari mong tapusin ang isang plato na puno ng biriyani at wala pa ring matigas na taba sa iyong tiyan?

Sa gayon, ang mahika ay ginawa ng skipping lubid. Tinutulungan nito ang katawan na i-metabolismo ang paggamit ng calorie at panatilihin kang nasa hugis.

Ito ay isang lubid lamang ngunit may potensyal na masunog ang higit pang mga caloryo kaysa sa isang 45 minutong pagtakbo. Ang paglaktaw ng lubid ay nagpapanatili sa iyong katawan na toned at mga kalamnan na nababaluktot.

Hindi ka magdusa mula sa labas ng asul na kalamnan ng kalamnan o sakit sa likod. Inaako pa ng mga medikal na eksperto na ang paglaktaw ay maaaring mapabuti ang rate ng iyong puso. Maaari mo itong sanayin mag-isa o kasama ng iyong mga kaibigan.

Basahin sa ibaba upang malaman ang malalaking mga benepisyo na maalok ng isang paglaktaw ng lubid.

Pagbaba ng timbang:

Marami sa iyo ang nag-aalala tungkol sa pag-alis ng labis na taba mula sa iyong tummy na umbok habang suot ang iyong paboritong damit. Sa gayon, ang paglaktaw ay maaaring maging isang abot-kayang pagpipilian para sa iyo. Sa aming abala at abalang iskedyul, madalas na hindi kami maaaring maglaan ng oras para sa isang pag-eehersisyo sa gym. Maaari mong subukang laktawan sa kalahating oras at makita mo mismo ang resulta. Ito ay isa sa mga nakapagpapalusog na ehersisyo na maaaring magsunog ng halos 300 calories, higit pa sa gagawin at pagtakbo at pag-jogging.

Mabuti Para sa Utak:

Dapat kang magtaka kung paano ang isang simpleng lubid ay maaaring makinabang sa iyong utak. Alam nating lahat na ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapanatiling mas aktibo ang ating utak. Marahil ay hindi mo ito mauunawaan kapag tumatakbo ka sa isang treadmill o nakakataas na timbang. Ngunit ang mga gawaing nagsasangkot ng parehong pisikal at mental na aktibidad ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Isa na rito ang paglaktaw.

Mabuti Para sa Puso:

Tulad ng naunang sinabi, ang paglaktaw ay kapaki-pakinabang para sa iyong puso. Ang aming cardiovascular system ay nagsasangkot ng daloy ng dugo papasok at palabas ng puso sa pamamagitan ng mga ugat at arterya. Ang paglaktaw ay nagpapabuti sa ikot na ito at pinapaginhawa ka mula sa igsi ng paghinga o pagkawala ng lakas. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa iyong puso, baga at mga ugat upang labanan ang mga sakit tulad ng atake sa puso, stroke o diabetes.

Nagdaragdag ng tibay:

Ang paglukso sa isang lubid nang matagal ay hindi isang madaling gawain. Kailangang makuha ng isang tao ang potensyal, lalo na kung tumalon ka gamit ang isang paa. Ang paglaktaw ng regular ay nagdaragdag ng iyong tibay. Pinapabuti din ang iyong tibay upang makagawa rin ng iba pang mga gawa.

Tone ang kalamnan:

Ang cramp sa mga binti, namamagang paa o lambing ay madalas na kinalabasan ng isang hindi aktibong katawan. Kung nais mong hubugin ang iyong katawan at sa parehong oras i-tone ito, pagkatapos ay pumunta para sa paglaktaw araw-araw dahil walang ibang ehersisyo ang maaaring maging prangka at kapaki-pakinabang kaysa dito. Bagaman sa simula ay maaari mong harapin ang sprain sa iyong mga kalamnan, lalo na ang mga binti at hita, gagaling ito sa oras at regular na pag-eehersisyo. Kaya't magpatuloy sa paglaktaw ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.

Pinapabuti ang kakayahang umangkop:

Ang paglaktaw nang regular ay hindi lamang nagbabawas ng taba ngunit nagpapabuti din ng paggalaw ng iyong katawan lalo na, gawaing paa at balanse. Ang iyong katawan ay nababaluktot, at maaari kang maglakad pababa ng mga milya o makumpleto ang isang adventurous na paglalakbay sa trekking.

Nagpapabuti ng Density ng Bone:

Sa palagay mo ba ang paglunok lamang ng mga calcium tablet ay maaaring mapabuti ang iyong density ng buto? Kaya, maaari, ngunit ang ehersisyo ay isang mas natural na paraan upang mapabuti ang lakas ng iyong buto. Ang paglaktaw ay tumutulong upang pasiglahin ang buto at palakasin ito. Ang isang pakinabang ng paglaktaw ay ang presyon ay sa parehong mga binti hindi katulad ng pagtakbo. Nakakatulong ito sa pagpapabuti ng iyong density ng buto at makakatulong sa iyong manatiling malusog.

Pag-iingat: Ngunit tandaan, kahit na ang paglaktaw ay may maraming mga beneficiary na kadahilanan ay nakakasama sa mga kababaihan sa panahon ng kanilang regla at pagbubuntis. Sa panahon ng regla, ang mga ligamentong pumapaligid sa matris ay mahina dahil ang tuluy-tuloy na dugo ay dumadaloy sa kanila.

Kaya inirerekumenda na iwasan ang paglaktaw sa oras na iyon dahil maaari itong makapinsala sa mga tisyu. Katulad nito, kapag ikaw ay buntis, ipinapayong mag-opt para sa mga ehersisyo na nangangailangan ng kaunting pisikal na aktibidad. Ang paglaktaw ay maaaring maging mabigat at maaaring makapinsala sa iyong hindi pa isinisilang na anak.

Bukod sa mga ito kung naghirap ka mula sa anumang pinsala sa iyong binti o ikaw ay isang pasyente ng sakit sa buto, pagkatapos ay dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, dahil ang paglaktaw ay maaaring lalong mapataas ang iyong panganib.

Kaya bago tumalon upang masunog ang calorie ay pumunta para sa isang konsultasyong medikal.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site