Bitamina E para sa Buhok ay kadalasang tinatawag na magic ingredient din para sa ating balat at mata. Karaniwan, ang bitamina E ay kabilang sa isang kumpol ng walong natutunaw sa taba na bitamina na kilala bilang tocopherols at tocotrienols. Ang pinakamagandang bagay tungkol sa bitamina E ay ito ay isang antioxidant at dahil dito, maaari itong maglaman ng pinsala sa cell at neutralisahin ang mga nakakapinsalang libreng radical. Sinasabi ng mga eksperto na sa karaniwan, ang mga lalaki ay mangangailangan ng 4 mg ng bitamina E sa isang araw at ang mga babae ay maaaring pumili ng 3 mg araw-araw.
Narito kung paano mapapanatili ng bitamina E na malusog at kumikinang ang iyong crowning glory.
isa. Paano Makakatulong ang Vitamin E sa Paglago ng Buhok?
dalawa. Paano Ginagawa ng Vitamin E ang Iyong Buhok na Mas Makinang?
3. Gaano Kahalaga ang Bitamina E Para sa Kalusugan ng Ait ng Buhok?
Apat. Maaari bang Palakasin ng Vitamin E para sa Buhok ang Immunity?
5. Paano Mo Magagamit ang Vitamin E Oil Para sa Kalusugan ng Buhok?
6. Maaari ba tayong Gumawa ng Mga Hair Mask Gamit ang Vitamin E Capsule O Oil?
7. Ano Ang Mga Pagkaing Mayaman sa Bitamina E?
8. Ano ang mga Sintomas ng Kakulangan ng Vitamin E?
9. Mga FAQ - Mga Bitamina para sa Buhok
1. Paano Makakatulong ang Vitamin E sa Paglago ng Buhok?
Karaniwan, ang isang tao ay nawawalan ng hanggang 100 buhok (mula sa 100,000 hanggang 150,000 hibla sa ating ulo) bawat araw. Ang mga ito ay aabot lamang sa higit sa isang kumpol. Ngunit, kung sisimulan natin ang pagkawala ng ilang kumpol ng buhok bawat araw, ito ay nagiging isang tunay na dahilan ng pag-aalala. Ang pagkalagas ng buhok ay hindi isang sakit at mayroong ilang mga opsyon na makakatulong sa iyong labanan ang walang humpay na pagkawala ng buhok. Ang pag-inom ng bitamina E nang pasalita ay isa na rito. Maaari ka ring gumamit ng mga maskara sa buhok na may bitamina E. Ngayon, paano nakakatulong ang bitamina E sa pagpigil sa pagkawala ng buhok? Upang magsimula, ang bitamina E ay kilala para sa mga katangian ng antioxidant nito at samakatuwid, ang partikular na bitamina na ito ay maaaring mag-ayos ng mga nasirang follicle ng buhok. Higit pa, salamat sa mga katangian ng antioxidant, maiiwasan ang kaagnasan ng tissue sa pamamagitan ng bitamina E. Sa madaling salita, tinitiyak ng bitamina E na ang mga follicle ng buhok ay mananatiling ganap na malusog sa gayon pagpapalakas ng paglago ng buhok . Ang bitamina E ay maaari ring maiwasan ang pagkawala ng buhok dahil nakakatulong ito sa mas maayos na sirkulasyon ng dugo at nilalabanan ang brittleness sa iyong mga buhok.
Bitamina E para sa Buhok - 3 Nangungunang Paraan sa Paggamit ng Vitamin E Oil Capsule
2. Paano Ginagawa ng Vitamin E ang Iyong Buhok na Mas Makinang?
Madalas mo bang inaayos ang iyong buhok? Mayroon ka bang matigas na ugali na magpatuyo ng iyong buhok pagkatapos maghugas? Mag-ingat; ang mga kasanayang ito ay maaaring magmukhang mapurol at walang buhay ang iyong buhok. Sa labis na paggamit ng mga straightener at blow-drying, maaaring mawala ang natural na ningning ng iyong mga buhok. Sinasabi ng mga eksperto na dapat magkaroon ng kamalayan sa isang karaniwang pattern ng pagkasira ng buhok na tinatawag na trichorrhexis nodosa, na maaaring lumala sa pamamagitan ng sobrang pag-init ng buhok o paggamit ng isang buong host ng mga produktong buhok na puno ng kemikal. Ang kundisyong ito ay maaari ring gawing mapurol ang iyong buhok sa pamamagitan ng pagpapahina nito nang husto. Idagdag dito ang UV exposure. Oo, ang pagkakalantad ng UV ay hindi lamang makapinsala sa iyong balat, ngunit maaari ring magdulot ng kalituhan sa iyong mga buhok. Karaniwan, sinasabi ng mga eksperto na ang UV ay maaaring makapinsala sa mga pigment. Malaking tulong ang bitamina E sa pagpapabalik ng natural na ningning sa iyong buhok sa pamamagitan ng pag-iwas sa UV exposure nang buong lakas. Kung regular kang gumagamit ng langis ng bitamina E, makikita mo ang pagkakaiba sa loob lamang ng ilang araw.3. Gaano Kahalaga ang Bitamina E Para sa Kalusugan ng Ait ng Buhok?
Sinasabi ng mga eksperto na ang ilang mga gamot sa bibig na inireseta para sa mga bedsores o pangangati ng balat ay naglalaman ng bitamina E dahil ang huli ay maaaring mapadali ang paggaling ng mga sugat. Katulad nito, maaaring mayroong maraming mga impeksyon na maaaring maging sanhi ng tuyo, patumpik-tumpik na anit at ang isang topical application ng bitamina E ay maaaring maging tagapagligtas sa mga ganitong kaso. Ang bitamina E ay maaaring maging isang kalasag laban sa mga kondisyon tulad ng Seborrheic dermatitis pati na rin - karaniwang, ito ay isang makati, pulang pantal na may magkakasabay na puti o dilaw na mga natuklap. Ang seborrheic dermatitis ay naka-link din sa isang fungus na tinatawag na Malassezia, na matatagpuan sa anit at karaniwang kumakain sila ng mga langis na itinago ng mga follicle ng buhok. Kung ang fungi ay naging masyadong aktibo, ang balakubak ay maaaring maging isang masakit na resulta. Sa katunayan, ang isang tuyo at makating anit ay maaaring maging tanda ng kakulangan sa bitamina E. Ang bitamina E ay may mga katangiang anti-namumula na maaaring kontrahin ang pangangati ng balat ng anit. Higit pa rito, ito ay bumubuo ng isang proteksiyon na layer sa ibabaw ng balat ng anit at pinapanatili itong hydrated. Bukod dito, dahil ang Vitamin E ay nalulusaw sa taba, maaari itong tumagos nang malalim sa balat at sa gayon ay nakakapagpagaling ng mga impeksiyon.
4. Maaari bang Palakasin ng Vitamin E para sa Buhok ang Immunity?
Oo, tiyak na maaari. Kung regular kang umiinom ng mga kapsula ng Vitamin E, kung gayon, bukod sa iba pang mga bagay, ang iyong immune system ay magpapabata. Paano ito makakatulong sa iyong kalusugan ng anit ? Buweno, ang isang malakas na kaligtasan sa sakit ay makakatulong sa iyo na panatilihin ang mga impeksyon sa anit tulad ng psoriasis, scalp pruritus (talaga, makating anit ) at pati na rin ang matinding pagkalagas ng buhok (tellogen effluvium) sa bay. Ang lahat ng ganoong kondisyon ay karaniwang na-trigger ng stress, bukod sa iba pang mga bagay - samakatuwid, ang pagpapalakas sa iyong immune system ay maaaring panatilihing kontrolado ang stress.
5. Paano Mo Magagamit ang Vitamin E Oil Para sa Kalusugan ng Buhok?
Maaari kang makakuha ng 100 porsyento na purong bitamina E na langis, kung titingnan mo ang paligid sa merkado. Kung hindi, maaari kang pumili ng mga pinaghalo na langis. Hindi na kailangan pang sabihin, ang oiling ay mahalaga para sa kalusugan ng buhok . Ang masahe na may langis ng bitamina E ay maaaring gawing mas malusog ang iyong buhok. Maaari kang magpainit ng kaunting langis ng bitamina E at imasahe ang iyong anit dito. Kung hindi, maaari kang magdagdag ng kaunting langis ng bitamina E sa iyong conditioner at ilapat ito pagkatapos mag-shampoo. Maaari mo ring durugin ang mga kapsula ng Vitamin E at idagdag ang pulbos sa anumang pinaghalo na langis at ilapat ito sa iyong anit. Para sa pinakamahusay na mga resulta, panatilihin ang halo sa magdamag at banlawan sa umaga.
6. Maaari ba tayong Gumawa ng Mga Hair Mask Gamit ang Vitamin E Capsule O Langis?
Narito ang ilang DIY bitamina E mask na maaaring mapahusay ang kalusugan ng buhok:
Aloe vera at bitamina E
Kumuha ng 4 na kapsula ng bitamina E at itusok ang mga ito upang maipit ang likido. Paghaluin ang likido na may 3 kutsarita ng aloe vera gel. Magdagdag ng ilang patak ng langis ng almendras at ihalo ito ng mabuti. Ilapat sa mga hibla ng buhok. Panatilihin ang halo sa halos kalahating oras at hugasan ng shampoo. Ito ay isang simpleng maskara na maaaring magbigay sa iyong mga buhok ng kahalumigmigan at bitamina E, na parehong mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na buhok.
Mga itlog at bitamina E
Kumuha ng 3 itlog, 4 na kapsula ng bitamina E at dalawang kutsarita ng cold-pressed almond oil. Talunin ang mga itlog hanggang sa mahimulmol at magdagdag ng isang dash ng Vitamin E gel (kinuha mula sa mga kapsula) dito. Paghaluin ang mga ito nang lubusan at takpan ang iyong buhok dito. Maghintay ng 45 minuto bago hugasan gamit ang banayad na shampoo.
Jojoba oil at bitamina E
Jojobamakapagpapaginhawa sa iyong anit ng buhok . Ito ay mayaman sa mga katangian ng antifungal na makakatulong sa iyo na mapanatili ang kalusugan ng iyong anit . Nakakatulong din ito sa pag-alis ng mga layer ng patay na balat, balakubak at dumi at nag-iiwan ng malinis at well-hydrated na anit. Ang Jojoba ay mayaman sa bitamina E, Omega 6 at 9 fatty acid at isang saturated fatty acid na lumalaban sa mga libreng radical at oxidative stress. Ang langis ng buhok ng Jojoba ay maaari ding mag-unclog sa mga follicle ng buhok. Kaya, ang pagsasama ng langis ng jojoba sa langis ng bitamina E at aloe vera ay tiyak na makakagawa ng mga kababalaghan. Kumuha ng 2 kutsara bawat purong langis ng bitamina E, langis ng Jojoba at aloe vera gel. Talunin ang mga ito nang sama-sama hanggang sa makakuha ka ng isang malambot na gel pack. Takpan ang iyong buhok nito at maghintay ng isang oras o higit pa, bago banlawan ng banayad na shampoo.
Avocado at bitamina E
Abukadoay mayaman sa bitamina E. Idagdag dito ang langis ng bitamina E at gumawa ng napakalakas na maskara sa buhok. Ang kailangan mong gawin ay paghaluin ang kalahati ng hinog na abukado, isang kutsarita ng langis ng oliba at isang kutsarang langis ng bitamina E. Kumuha ng makinis at creamy mixture. Ilapat ito sa iyong buhok at maghintay ng 45 minuto. Hugasan gamit ang isang shampoo at isang conditioner.
7. Ano Ang Mga Pagkaing Mayaman sa Vitamin E?
Bukod sa topical application ng vitamin E fluid o oil, kailangan mong palakasin ang iyong panloob na kalusugan pati na rin ang mga pagkain na puno ng bitamina. Hindi na kailangang sabihin, ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong mga pagkain ay maaaring mapahusay din ang kalusugan ng buhok:
Mga buto ng granada : Isang mayamang pinagmumulan ng bitamina C, bitamina E, potassium fiber, at mababa ang mga ito sa calories. Haluin ang mga buto sa yogurt o ihagis ang mga ito sa mantika at pampalasa at ibuhos ang halo sa mga sprouts o salad.
Mga buto ng sunflower : Mayaman sa selenium, calcium, copper, bitamina E at magnesium. Matutulungan ka nilang makayanan ang mga migraine at stress. Iwiwisik ang mga ito sa mga salad o stir-fries. Haluin ang mga ito sa yogurt, sandwich, kanin at pasta o masahin ang mga ito sa mga masa.
Mga mani : Isa pang mahusay na pinagmumulan ng bitamina E. Ang mga almendras, hazelnuts at mani ay lalo na kilala sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina E.
Spinach at broccoli : Parehong ang mga berdeng gulay na ito ay isang makapangyarihang kamalig ng bitamina E at marami pang ibang nutrients. Ang pinakamalusog sa mga gulay, regular na kumain ng spinach para sa magandang buhok at balat. Ang kalahating tasa ng spinach ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Gamitin ito nang hilaw sa mga salad o sandwich. Maaari mo ring ihagis ito sa isang masarap na sopas o saliw. Ang stir fried (sa olive oil) broccoli ay maaari ding maging bahagi ng iyong mga pagkain kung naghahanap ka ng mga mapagkukunan ng bitamina E.
Langis ng oliba : Parehong ang olive at olive oil ay itinuturing na dalawa sa pinakamahusay na pinagmumulan ng bitamina E. Gumamit ng olives at olive oil sa iyong mga sopas, salad, dips, pizza at pasta upang makuha ang iyong pang-araw-araw na pag-aayos ng bitamina E.
Abukado : Ang abukado ay isang sobrang pagkain na hindi lamang mayaman sa fibers at carotenoids, ngunit puno rin ng mga benepisyo ng bitamina E. Sa katunayan, ito ay magbibigay sa iyo ng 20 porsyento ng kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng bitamina E. Avocado lasa masarap sa lahat ng anyo. Isama ito bilang bahagi ng iyong salad o i-mash ito at maghanda ng guacamole na maaari mong kainin kasama ng iyong toasted na tinapay, pasta o sa anumang pagkain talaga.
Ano ang mga Sintomas ng Kakulangan ng Vitamin E?
Sinasabi ng mga eksperto, sa karaniwan, ang antas ng bitamina E sa ating katawan ay dapat nasa pagitan ng 5.5 mg at 17 mg kada litro. Ang kakulangan sa bitamina E ay maaaring makaapekto sa parehong mga bata at matatanda, na nakakapinsala, bukod sa iba pang mga bagay, sa balat at buhok. Ito ay isang mahalagang antioxidant para sa ating katawan. Ang kakulangan sa bitamina E ay maaaring magresulta sa oxidative stress na maaaring humantong sa mahinang kalamnan. Ang ganitong kakulangan ay maaari ring magdulot ng pinsala sa ating immune system. Ang kakulangan sa bitamina ay maaari ding magresulta mula sa mga sakit tulad ng celiac disease at cystic fibrosis.
Mga FAQ - Mga Bitamina para sa Buhok
Q. Ano ang maaaring maging side effect ng sobrang pag-inom ng bitamina E?
SA. Ang ilang mga pag-aaral ay nagtala ng ilang karaniwang epekto ng bitamina E. Kabilang dito ang pagduduwal, pagtatae, pantal at maging ang malabong paningin. Kaya, kumunsulta sa isang doktor bago mo simulan ang pagkuha ng mga kapsula.
T. Paano malalabanan ng bitamina E ang oxidative stress?
SA. Ang mga katangian ng antioxidant ng Vitamin E ay kilala upang mabawasan ang tinatawag na oxidative stress at naglalaman ng mga libreng radical na pumipinsala sa mga cell sa mga follicle ng buhok na nagiging sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang oxidative stress ay nangyayari kapag may hindi pagkakatugma sa pagitan ng produksyon ng mga libreng radical at ang kakayahan ng katawan na pawalang-bisa ang mga nakakapinsalang epekto nito sa tulong ng mga antioxidant.
T. Paano mo nilalabanan ang babaeng pattern baldness? Makakatulong ba ang bitamina E?
SA. Ang babaeng pattern baldness ay tinatawag ding androgenetic alopecia at ito ay nakakaapekto sa kapwa lalaki at babae. Ang masamang balita ay, ito ay namamana. Sa katunayan, ang pattern ng pagkakalbo ng babae ay karaniwan, lalo na sa mga babaeng post-menopausal. Ang buhok ay nagsisimula sa pagnipis sa anit habang ang mga follicle ay nagsisimulang lumiit sa edad at iba pang mga kadahilanan. Sa pagpaliwanag nito, sinasabi ng mga eksperto na ang mga follicle ng buhok sa anit ay maaaring maapektuhan ng testosterone (naroroon din sa mga kababaihan) - ang hormone ay maaaring maging sanhi ng pag-urong ng mga follicle na humahantong sa mas manipis at mas maikling buhok. Bilang resulta, maaaring magkaroon ng mga tagpi ng pagkakalbo sa anit. Idinagdag ng mga eksperto na kung gaano kasensitibo ang mga follicle sa testosterone ay karaniwang tinutukoy ng ating mga gene. Sa kasamaang palad, walang lunas para sa pattern baldness. Mayroong ilang mga gamot na magagamit sa reseta, ngunit ang kanilang pagiging epektibo ay pinagtatalunan pa rin. Ang sabi ng mga eksperto paggamot sa buhok pagkahulog sa kasong ito ay posibleng isama transplant ng buhok . Ngunit, bilang isang preventive measure, maaari kang pumili ng bitamina E, bukod sa iba pang mga bagay, upang mapanatili ang kalusugan ng buhok.
Q. Maaari bang gamutin ng bitamina E ang balakubak?
SA. Ang balakubak ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang pang-araw-araw na stress. Sinasabi ng mga eksperto na kung madalas kang mag-shampoo, maaari rin itong makaistorbo sa balanse ng langis sa anit at humantong sa balakubak, bukod sa iba pang mga bagay. Ang sobrang paggamit ay maaaring mag-trigger ng pangangati ng anit. Idinagdag din ng mga eksperto na ang sobrang paggamit ng mga produkto sa pag-istilo ng buhok ay maaari ring mag-trigger ng balakubak at iba pang mga problema sa buhok. Pagkatapos ay mayroong mga kondisyong medikal na maaaring humantong sa mga nakakainis na mga natuklap. Maaaring lumala ang balakubak sa pamamagitan ng paglitaw ng mga kondisyong medikal tulad ng psoriasis at eksema at kung ano ang karaniwang kilala bilang ringworm sa anit. Kaya, kailangan mo munang kumunsulta sa isang dermatologist upang malaman ang tungkol sa mga link sa pagitan ng naturang mga kondisyong medikal at balakubak, bago umasa sa bitamina E para sa isang lunas. Ngunit oo, salamat sa mga katangian nitong antioxidant, anti-inflammatory at hydrating, ang pagkuha ng mga kapsula ng bitamina E o paglalagay ng mga nilalaman ng naturang mga kapsula sa iyong anit ay maaaring makatulong sa iyong labanan ang balakubak.
