Makukuha mo ang mga ito sa mga Japanese bento box. Minsan makikita mo ang mga ito na malambot na pinakuluang at inihahain sa mga European canape. Kung ikaw ay nasa dilim pa, ang pinag-uusapan natin ay mga itlog ng pugo. Ang mga itlog ng maliliit na pugo ay may batik-batik na mga shell at talagang maliliit. Gayunpaman, nag-impake sila ng suntok! Kaya, narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga benepisyo ng mga itlog ng pugo at kung bakit mas gusto ang mga ito sa iba pang mga uri ng itlog.
isa. Magagamit ba ang mga Quail Egg sa India?
dalawa. Malabanan ba ng mga Quail Egg ang Vitamin D Deficiency?
3. Ang mga Quail Egg ba ay Magandang Pinagmumulan ng Bitamina B?
Apat. May Vitamin E ba ang Quail Egg?
5. Ang mga Quail Egg ba ay Magandang Pinagmumulan ng Omega Fatty Acids?
6. Mapapalakas ba ng Quail Egg ang Immunity?
7. Maaari Ka Bang Kumain ng Mga Itlog ng Pugo Sa Pagbubuntis?
8. Masusuri ba ng Quail Egg ang Anemia?
9. Mayroon bang Mga Side Effects ng Quail Egg?
10. Mga FAQ: Lahat Tungkol sa Mga Itlog ng Pugo
Magagamit ba ang mga Quail Egg sa India?
Oo, sila nga. Sa katunayan, ang katanyagan ng mga itlog ng pugo ay patuloy na lumalaki sa iba't ibang bahagi ng bansa, salamat sa kanilang mataas na nutritional halaga. Ang totoo, mas pinipili ng mga tao ngayon ang mga itlog ng pugo kaysa mga itlog ng manok. Narito ang ilang trivia - ang mga pugo ay na-import ng central avian research institute, UP, noong 1970s. Ang mga pugo ay inaalagaan na ngayon sa mga estado tulad ng Goa, Kerala at Tamil Nadu para sa kanilang karne at itlog.
Tip: Maaari ka ring mag-order ng mga itlog ng pugo online.
Malabanan ba ng mga Quail Egg ang Vitamin D Deficiency?
Ang mga itlog ng pugo ay mahusay pinagmumulan ng bitamina D , na, sabi ng mga doktor, ay isang pangunahing sustansya sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto. Tinutulungan ng bitamina D ang ating katawan na sumipsip ng calcium, bukod sa iba pang mga bagay, mula sa pagkain na ating kinakain. At ang calcium, tulad ng alam natin, ay mahalaga para sa kalusugan ng ating buto. Ipinakikita ng pananaliksik na ang calcium at bitamina D nang magkasama ay maaaring balikatin ang responsibilidad na palakasin ang mga buto sa mga kababaihan pagkatapos ng menopause. Nakatutulong din ang mga ito sa pag-iwas sa iba pang mga karamdaman tulad ng rickets.
Sinasabi ng mga doktor na napakahalaga na panatilihing buo ang mga antas ng bitamina D dahil ang kakulangan nito ay humahadlang sa pagsipsip ng calcium sa katawan. Ang mga batang may kakulangan sa bitamina D ay maaaring magdusa mula sa paulit-ulit na ubo at sipon. Samakatuwid, ang mga itlog ng pugo ay maaaring mapawi ang partikular na kakulangan sa bitamina na ito.
Tip: Upang matiyak ang malusog na kalusugan ng buto, gawing bahagi ng almusal ng mga bata ang mga itlog ng pugo.
Ang mga Quail Egg ba ay Magandang Pinagmumulan ng Vitamin B12?
Ang mga itlog ng pugo ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B1, B2, B6 at B12. Ang bitamina B12 ay kailangan ng ating katawan upang makagawa ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa ating mga organo. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay nag-aalis sa ating mga selula ng sariwang oxygen, na maaaring makaramdam sa atin ng pagkapagod. Higit pa rito, sa pamamagitan ng pagkilos bilang isang facilitator para sa pulang selula ng dugo produksyon, bitamina B12 ay isang mahalagang sangkap para sa paglago ng buhok.
Sa karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay dapat uminom ng 2.4 micrograms ng bitamina na ito sa isang araw. At ang mga pinagmumulan ng bitamina na ito ay mga pagkain at suplemento dahil hindi sila ma-produce ng katawan. Ang mga itlog ng pugo, na mayaman sa bitamina na ito, ay maaaring, samakatuwid, ay isang sagot sa mga isyu sa bitamina B12.
Tip: Kung mayroon kang kakulangan sa bitamina B12, kumuha ng mga itlog ng pugo.
May Vitamin E ba ang Quail Egg?
Ang isang quail egg ay naglalaman ng isang disenteng dami ng bitamina E. . Sa iba pang mga bagay, ang mga katangian ng antioxidant ng bitamina E ay kilala upang mabawasan ang tinatawag na oxidative stress at mga libreng radical na pumipinsala sa mga cell sa mga follicle ng buhok na nagiging sanhi ng pagkawala ng buhok . Ang oxidative stress ay nangyayari kapag may hindi pagkakatugma sa pagitan ng produksyon ng mga libreng radical at ang kakayahan ng katawan na pawalang-bisa ang mga nakakapinsalang epekto nito sa tulong ng mga antioxidant.
Tip: Kumain ng mga itlog ng pugo upang mapanatili ang kalusugan ng buhok.
Ang mga Quail Egg ba ay Magandang Pinagmumulan ng Omega 3 Fatty Acids?
Ang mga itlog ng pugo ay naglalaman ng mahahalagang fatty acid na mahalaga para sa ating kalusugan at kagalingan. Dahil hindi ito kayang gawin ng katawan, ang polyunsaturated na taba na ito ay kailangang makuha sa pamamagitan ng mga pinagmumulan ng pagkain tulad ng mga gulay, itlog at iba pang uri ng protina. Mga Omega 3 fatty acid ay mahalaga para sa kalusugan ng buto at kasukasuan, binabawasan ang pamamaga, pinananatiling malusog ang balat at buhok at pinananatiling aktibo ang ating at utak.
Tip: Kumuha ng mga itlog ng pugo para sa kalusugan ng buto at kasukasuan.
Mapapalakas ba ng Quail Egg ang Immunity?
Kung ang katawan ay nagdurusa sa kakulangan ng mga pangunahing bitamina, mineral at mahahalagang amino acid, maaari itong maging mahina sa isang host ng mga nakakapinsalang sakit. Kaya't napakahalaga na kumain tayo ng mga pagkaing mayaman sa mga pangunahing sustansya na ito na makapagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Gaya ng nabanggit natin, ang mga itlog ng pugo ay mayaman sa lahat ng uri ng bitamina . Isa rin silang magandang source ng Mga Omega 3 fatty acid .
Higit pa rito, ang bawat paghahatid ng mga itlog ng pugo ay naglalaman ng mga mineral tulad ng iron, zinc, selenium, calcium, potassium, magnesium at phosphorus. May mga pag-aaral din na nagpapakita na ang mga itlog ng pugo ay maaaring magpataas ng antas ng kaligtasan sa sakit - kunin halimbawa ang isang pag-aaral noong 2013 na isinagawa sa International Journal of Scientific and Research Publications, na nagpakita na ang pagkain ang mga itlog ng pugo ay maaaring makaiwas sa mga sakit .
Tip: Ito ay pinaniniwalaan na ang mga hilaw na itlog ng pugo ay mas mahusay kaysa sa mga nilutong itlog ng pugo pagdating sa pagpapalakas ng mga antas ng kaligtasan sa sakit.
Maaari Ka Bang Kumain ng Mga Itlog ng Pugo Sa Pagbubuntis?
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga buntis ay maaaring kumuha ng mga itlog ng pugo. Dahil sa masaganang presensya ng mga mineral, antioxidant, amino acid, protina at bitamina sa kanila, Ang mga itlog ng pugo ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng utak ng pangsanggol pag-unlad. Tila, maaari silang mas mahusay kalidad ng gatas ng ina - walang tiyak na pag-aaral tungkol dito.
Tip: Kumain ng sariwa, ganap na nilutong mga itlog ng pugo sa panahon ng pagbubuntis. Maaari mo ring suriin sa iyong doktor.
Masusuri ba ng Quail Egg ang Anemia?
Ang Global Nutrition Report 2017 ay nagpapakita na ang India ang may pinakamataas na bilang ng mga kababaihang may anemia sa mundo - ang ulat ay nagsasabi na 51 porsiyento ng mga babaeng Indian, na nasa pagitan ng 15 at 49 taong gulang, ay anemic. Mayroong ilang mga paraan ng paglaban sa ammonia - ang pagkuha ng isang diyeta na mayaman sa bakal ay isa sa mga ito. Since ang mga itlog ng pugo ay sinasabing 100 porsyentong likas na pinagmumulan ng bakal , maaari silang kainin upang mapanatiling malusog ang bilang ng hemoglobin.
Tip: Huwag umasa nang buo sa mga itlog ng pugo para labanan ang anemia.
Mayroon bang Mga Side Effects ng Quail Egg?
Walang major side effect ng mga itlog ng pugo ay naiulat pa. Karaniwan, ang mga itlog ng pugo ay hindi nagpapalitaw ng mga reaksiyong alerdyi, sabi ng mga eksperto. Ngunit dapat kang mag-ingat at huwag lumampas sa pagkonsumo ng itlog ng pugo. Kumunsulta sa isang dietitian o isang doktor bago isama ang mga itlog ng pugo sa iyong pang-araw-araw na pagkain, kung ikaw ay nasa dalawang isip pa rin. Sa anumang kaso, dapat kang palaging pumunta para sa mga sariwang itlog.
Tip: Mag-ingat sa labis na pagkonsumo ng mga itlog ng pugo dahil maaari itong maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
Mga FAQ: Lahat Tungkol sa Mga Itlog ng Pugo
T. Maaari bang labanan ng mga itlog ng pugo ang cancer?
SA. Walang tiyak na pag-aaral na nagsasabing ang mga itlog ng pugo ay nakakapagpagaling ng kanser. Ngunit naglalaman ang mga ito ng mahahalagang nutrients tulad ng bitamina A at selenium. Sa madaling salita, ang mga naturang nutrients ay maaaring maprotektahan ang mga selula ng katawan mula sa mga libreng radical na nagdudulot ng kanser.T. Mas maganda ba ang mga itlog ng pugo kaysa sa mga itlog ng manok?
SA. Sa anumang pagtatantya, tila ang mga itlog ng pugo ay may kalamangan kaysa sa mga itlog ng manok dahil ang mga ito ay mas mayaman sa sustansya. Halimbawa, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang bawat paghahatid ng mga itlog ng pugo ay may 15 porsiyentong protina habang ang bawat paghahatid ng itlog ng manok ay may 11 porsiyento. Bukod dito, sila ay puno ng magandang kolesterol at samakatuwid, ang mga ito ay mas malamang na magpalala sa mga kondisyon ng puso.
