Mahusay ba ang Makhana Para sa Mga Diabetes?

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang mga binhi ng Lotus, na tinatawag ding fox nut, ay nagmula sa isang halaman na tinatawag na Euryale ferox na natural na lumalaki sa mga pond at wetland. Ang mga ito ay nakakain na buto na maaaring kainin na luto o hilaw. Ang mga binhing ito ay pinahahalagahan para sa kanilang mga nutritional at nakapagpapagaling na katangian sa gamot na Intsik at Ayurveda.

Sa India, ang mga binhi ng lotus ay karaniwang tinatawag na makhana at nakakita sila ng isang lugar sa mga seremonya ng relihiyon at sa mga pinggan. Ang mga binhi ng lotus na ito ay pinahahalagahan para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan na nutrisyon, na kasama ang pagtulong sa pagbaba ng timbang, pamamahala sa mga antas ng asukal sa dugo, at maiwasan ang pagtanda ^[1] .

Ang Makhana ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral tulad ng kaltsyum, iron, magnesiyo, sink, tanso, posporus, potasa, mangganeso, bitamina B6 at folate.

Itutuon ng artikulong ito kung paano kapaki-pakinabang ang makhana para sa mga diabetic.

Makhana Para sa Mga Diabetes

Ang pagiging isang mababang glycemic index na pagkain, makakatulong ang makhana na pamahalaan nang maayos ang mga antas ng asukal sa dugo. Ayon sa isang pag-aaral na pananaliksik, ang makhana ay mataas sa hibla, protina, karbohidrat at nagpapakita ng aktibidad na hypoglycemic na sinasabing may pangunahing papel sa pagkontrol sa pagtatago ng insulin ^[dalawa] . Kaya, ang pag-ubos ng mga binhi ay makakatulong mapabuti ang pagpapaubaya ng glucose at maiwasan ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo.

Bukod dito, ang mataas na nilalaman ng magnesiyo at mababang sosa sa makhana ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pamamahala ng diabetes at labis na timbang. Dahil, ang mga diabetic ay may mas mataas na pagkakataon na makakuha ng sakit sa puso, ang mataas na nilalaman ng magnesiyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang oxygen at daloy ng dugo sa katawan. Ito naman ay nagbabawas ng panganib na magkaroon ng sakit sa puso.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa World Journal Of Diabetes ay nagpapakita na ang mas mataas na paggamit ng magnesiyo ay maaaring makatulong sa mga taong may type 2 diabetes ^[3] . Bilang karagdagan, ang mga taong may sakit na ito na may kakulangan sa magnesiyo ay mas malamang na magkaroon ng mga komplikasyon. Kaya, ang pagsasama ng makhana bilang isang bahagi ng iyong diyeta sa diyeta na plano ay makakatulong sa pamamahala ng maayos na sakit.

Paano Makakain ng Makhana Para sa Diabetes

Ang makhana ay maaaring kainin ng hilaw, inihaw o giniling. Ang mga binhi ay ibinabad sa tubig magdamag at pagkatapos ay idinagdag sa mga sopas, salad o iba pang matamis na pinggan tulad ng kheer at puddings.

Ang dry roasted makhana ay ang pinakamahusay na pagpipilian sa pagkain para sa mga taong may diabetes. Inihaw lamang ang mga ito sa isang kawali hanggang sa medyo kayumanggi sila at kainin sila bilang meryenda.

Tandaan: Kung ikaw ay diabetes, makipag-usap sa iyong doktor bago isama ang makhana sa iyong diyeta.

1. [1]Grover, J. K., Yadav, S., & Vats, V. (2002). Ang mga nakapagpapagaling na halaman ng India na may potensyal na kontra-diabetic. Journal ng ethnopharmacology, 81 (1), 81-100.
2. [dalawa]Mani, S. S., Subramanian, I. P., Pillai, S. S., & Muthusamy, K. (2010). Pagsusuri ng aktibidad na hypoglycemic ng mga inorganic na sangkap sa Nelumbo nucifera na binhi sa streptozotocin-induced diabetes sa mga daga. Pagsasaliksik ng elemento ng biyolohikal na bakas, 138 (1-3), 226-237.
3. [3]Barbagallo, M., & Dominguez, L. J. (2015). Magnesium at type 2 diabetes. World journal of diabetes, 6 (10), 1152-1157.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site