Jessica Alba umiinom ng nag-iisang tubig upang manatiling hydrated sa panahon ng mainit na yoga. Lauren Conrad lubusang umiwas sa asin, hanggang sa natuklasan niya ang nag-iisang tubig. Holistic nutritionist sa mga bituin Kelly LeVegue nagrerekomenda ng nag-iisang tubig upang maiwasan ang pagpapanatili ng tubig, pigilan ang maagang pagtanda at mapanatili ang isang malusog na balanse ng cellular. Ang paghuli? Ang mga naiulat na benepisyong pangkalusugan ng sole water ay hindi pa nakumpirmang siyentipiko. Ngunit hindi nito napigilan ang usong Himalayan saltwater na inumin mula sa pagiging isang wellness trend. Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa nag-iisang tubig, kasama ang mga naiulat nitong benepisyo sa kalusugan at kung paano ito gawin sa bahay.
Ano ang Sole Water?
Ang solong tubig (binibigkas na so-lay) ay tubig na puspos ng pink na Himalayan salt. Ang tanging naroroon ay pagsasama-sama ng asin at tubig sa isang lalagyan o garapon at hayaan silang magbabad nang hanggang isang araw. Kapag ito ay puspos, isang maliit na halaga ng nag-iisang tubig ay idinagdag sa isang baso ng regular na tubig at handa na itong inumin. Iminumungkahi ng mga nanunumpa sa pamamagitan ng nag-iisang tubig na gumamit ng 1 kutsarita ng nag-iisang tubig sa bawat 8-onsa na paghahatid ng tubig. Narito ang bagay: Walang gaanong pananaliksik sa pagiging epektibo nito, kaya karamihan sa pagkahumaling ay pinalakas ng mga user na personal na nakaranas ng mga benepisyong pangkalusugan nito.
Kaya, ano ang napakaespesyal tungkol sa asin ng Himalayan sa unang lugar na napakaraming tao ang nanunumpa sa mga epekto ng tanging tubig? Ang mga asin ng Himalayan, na katutubong sa kabundukan ng Himalayan sa rehiyon ng Punjab ng Pakistan, ay umiral nang humigit-kumulang 200 milyong taon. Ang asin ng Himalayan ay hindi nilinis at walang additive, kaya naman naglalaman ito ng mababang halaga ng higit sa 84 mineral at elemento , trace mineral tulad ng iron, potassium, calcium at magnesium . Ang mga mineral ang dahilan kung bakit kapaki-pakinabang na ubusin ang ganitong uri ng asin (at gawin itong signature na kulay ng millennial pink), kahit na maaari mong iugnay ang asin ng Himalayan nang higit pa sa mga paggamot sa spa at pampalamuti mga lampara ng asin .
Depende sa kung paano ito ginagamit, ang asin ng Himalayan ay pinaniniwalaang nakakatulong sa sirkulasyon at paghinga, nakakatulong sa pagpapatahimik ng pamamaga at nakakapagpaalis ng stress. Ito rin ay isang mahusay na kapalit para sa regular na table salt, dahil nagbibigay ito sa iyo ng maraming lasa mas kaunting sodium . Mga lampara ng asin partikular na sinasabing tumulong sa pagtulog, palakasin ang serotonin at bawasan ang mga isyu sa pag-ubo at paghinga tulad ng hika sa pamamagitan ng paglilinis ng hangin. Inilalagay din ang mga ito sa bahay upang lumikha ng isang pagpapatahimik, balanseng enerhiya (ito ay itinaas sa mga negatibong ion ng lamp, na nagbabalanse sa mga positibong ion na ginawa ng paggamit natin ng mga electronics).
Malay natin, parang gimik. Ngunit pakinggan mo kami: Ang tubig ay sumusunod kung saan napupunta ang asin, gayundin ang mga lampara makaakit ng singaw ng tubig at sipsipin ang amag at alikabok mula mismo sa hangin tulad ng isang bitag. Sa totoo lang, mangangailangan ng isang toneladang asin upang linisin ang hangin mula sa dumi at lahat ng negatibong ion, ngunit sapat na mga tao ang sumusumpa sa pamamagitan ng mga Himalayan salt lamp at salt therapy upang panatilihing uso ang mga ito.
Ano ang Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Sole Water?
Kunin ang mga claim na ito na may isang butil ng asin. (Paumanhin.) Walang gaanong siyentipikong pananaliksik sa nag-iisang tubig na nagpapatunay sa sinasabing mga benepisyo nito, ngunit hey-maraming uso sa kalusugan ang wala nito (tinitingnan ka namin, atsara juice ), at ang mga tao ay sumusumpa pa rin sa kakayahan nitong tumulong sa pagbaba ng timbang o magsulong ng hormonal balance, halimbawa. Sa pagtatapos ng araw, ang tanging tubig ay tubig lamang at asin ng Himalayan, na hindi makakasama sa iyo kung inumin mo ito araw-araw sa maliit na dami—maliban kung mayroon ka nang mataas na presyon ng dugo, sakit sa bato o mga isyu sa puso na nangangailangan ng mababang sodium diyeta. Kung gayon, tuluyang lumayo sa nag-iisang tubig.
Kung wala kang anumang isyu sa kalusugan na nauugnay sa sodium, mahalagang tandaan na ang labis na nag-iisang tubig ay maaaring humantong sa labis na pagkonsumo ng sodium. Kung ito ay gumagana o hindi sa kalusugan ay nakasalalay lamang sa iyong pang-unawa at karanasan habang iniinom ito, kaya kung sa tingin mo ay ligtas para sa iyo na subukan at ikaw ay naiintriga sa potensyal nito, gawin ito. Narito ang ilang mga benepisyo sa kalusugan na karaniwang inaangkin ng mga umiinom ng tubig.
Pinagmulan ng Mineral
Tulad ng karaniwang table salt, ang Himalayan salt ay kadalasang sodium chloride. Ito tambalan tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na presyon ng dugo at balanse ng likido sa katawan. Ngunit ano ang tungkol sa lahat ng iba pang maliliit na halaga ng mineral tulad ng potasa at magnesiyo? Sa totoo lang, kailangan mong uminom ng napakaraming nag-iisang tubig para ito ay maging mahusay na mapagkukunan ng mga mineral na ito gaya ng mga buong pagkain na naglalaman ng mga ito, kaya't ang sodium na nilalaman ay mapapabayaan ang mga nutritional perks. Ngunit marami ang sumusumpa sa kakayahan ng nag-iisang tubig na babaan ang presyon ng dugo at bawasan ang mga cramp salamat sa mineral na nilalaman nito. Kung sasakay ka sa nag-iisang water bandwagon, isipin ito bilang pandagdag sa isang malusog na diyeta sa halip na ang puso ng isa.
Nagpapabuti ng Digestive Health
Lumalabas na ang asin ng Himalayan ay nagpapasigla sa paggawa ng hydrochloric acid at iba pang mga enzyme na sumisira sa pagkain. Ang mga ito ay tumutulong sa atay at bituka na gumanap at nagreresulta sa madaling pagsipsip ng pagkain at regular na pagtunaw. Bilang karagdagan, naniniwala ang ilan na ang mga maaalat na inumin ay isang hudyat para magsimulang magtrabaho ang iyong mga glandula ng salivary upang masira ang pagkain, na humahantong sa paglabas ng amylase at pangkalahatang mas mahusay na pagsipsip ng mga nutrients at mineral nito. Kapag ang asin ay nasa iyong tiyan, ito ay pasiglahin ang produksyon ng hydrochloric acid at iba pang mga enzyme na sumisira sa pagkain.
Nagbibigay inspirasyon sa Mas Mahusay na Pagtulog
Ang asin ng Himalayan ay maaaring maglaman ng mas maraming sodium kaysa sa alinman sa maraming mineral nito, ngunit ito talaga mas mababa sa sodium kaysa table salt. Halos 600 mg mas mababa sa bawat kutsarita, sa katunayan. Ang nag-iisang tubig ay mas kaunti dahil ang asin ay natunaw at natunaw sa tubig. Ngunit sapat pa rin ito upang i-promote ang ilang kalidad zzzz. Alamin lamang na karamihan sa mga Amerikano ay kumonsumo ng higit sa 1,500 mg ng sodium sa isang araw, gaya ng inirerekomenda ng Amerikanong asosasyon para sa puso . Ang karaniwang Amerikano ay may humigit-kumulang 3,400 mg sa pang-araw-araw sa halip. Kaya, siguraduhing balansehin ang iyong pagkonsumo ng sodium sa buong araw kung sinusubukan mong isama ang nag-iisang tubig sa iyong diyeta. Bilang karagdagan, ang tanging tubig ay sinasabing nakakarelaks sa sistema ng nerbiyos dahil sa kakayahan ng mga mineral nito na kontrolin ang stress hormone, adeline , na makakatulong sa isang tao na makapagpahinga at makapagpahinga sa pisikal at mental.
Hydrates ang Katawan
Ang sodium ay susi sa pagpapanatili ng isang malusog na balanse ng likido. Kung hindi ka kumonsumo ng sapat na sodium, maaari itong maging sanhi ng pagkawala ng tubig at kasunod na pag-aalis ng tubig, at higit pa kung regular kang nagpapawis sa gym o yoga class. Ito ay dahil ang ating mga katawan ay nawawalan ng mga mineral (aka electrolytes) kapag tayo ay pinagpapawisan—pinapalitan sila ng tanging tubig sa paraang hindi magagawa ng plain water, sa teorya. Ang hydration na mayaman sa mineral ay napupunta hanggang sa pagtulong sa iyong balat na manatiling malinis. Ang zinc, iodine, chromium at iba pang mineral sa Himalayan salt ay kilala sa pagpapalakas ng sariwa, malinaw na mukha, pagtulong sa pagpapagaling ng mga impeksyon at pag-iwas sa acne. Bagama't sinusuri ng solong tubig ang mga kahon ng tubig at sodium, mahalagang tandaan na hindi ito kasing epektibong pinagmumulan ng sodium kumpara sa mga pagkaing naglalaman ng natural na asin. Dagdag pa, maaari kang kumonsumo ng labis na sodium bawat araw depende sa iyong diyeta. Subaybayan ang iyong paggamit ng sodium upang matiyak na wala kang labis bago gamitin ang nag-iisang tubig sa iyong pang-araw-araw.
Pinapababa ang Presyon ng Dugo
Maaari mong iugnay ang asin sa mataas presyon ng dugo, ngunit sinasabi ng ilang bihasa sa Ayurvedic na gamot na ang tanging tubig ay maaari ding magbigay ng positibong enerhiya sa iyong katawan at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo dahil sa balanse ng mga electrolyte. Ang mga mineral sa Himalayan salt ay sinasabing nakakatulong sa pagbaba ng altapresyon. Ang kalidad ng asin ay gumagawa din ng pagkakaiba; Ang table salt ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo sa paraang ang top-tier, mayaman sa mineral na asin ay hindi para sa karamihan ng mga tao na walang sodium sensitivities. Sa katunayan, ang mineral na asin sa dagat ay ginamit sa libu-libong taon upang gamutin ang iba't ibang karamdaman, kabilang ang mataas na presyon ng dugo .
Binabalanse ang Mga Naka-charge na Ion at Ni-detox ang Katawan
Ang mayaman sa mineral na Himalayan salt ay naglalaman ng maraming mga electrolyte . Ang mga ito ay mahusay para sa pag-detox ng katawan at tulungan ang iyong mga bato na gawin iyon. Ang mga electrolyte ay nagdadala ng isang singil na nag-ionize kapag natunaw sa tubig. Kapag gumagawa ka ng lutong bahay na nag-iisang tubig, ang mga negatibong ion sa mga molekula ng tubig ay nagsasama sa mga positibong ion sa asin, na nagcha-charge sa mga ito nang elektrikal. Ginagawa nitong madali ang mga mineral sa nag-iisang tubig para masipsip ng iyong katawan.
Pinipigilan ang Muscle Cramps
Ang Himalayan salt ay ginagamit sa mga bath soaks para sa isang dahilan. Ang nilalaman ng magnesiyo nito ay maaaring masipsip sa balat at tumulong sa mga nakapapawing pagod na masikip na kalamnan at masakit at malambot na mga tisyu. Nakakatulong din ang potassium content nito na labanan ang pananakit ng kalamnan.
Paano Gumawa ng Sole Water
meron dalawang paraan upang ubusin ang nag-iisang tubig, at higit na nakadepende ito sa iyong panlasa. Maaari kang uminom ng isang baso (1 kutsarita na nag-iisang tubig + 8 onsa ng tubig) araw-araw sa umaga habang walang laman ang tiyan. O, maaari kang magdagdag ng 1 kutsarita ng nag-iisang tubig sa isang litro ng tubig at higop ito buong araw kung ang lasa ay masyadong matindi. Himalayan salt ay pinakakaraniwang ginagamit upang gumawa ng nag-iisang tubig, ngunit Himalayan na mga bato o kristal ay gagawin din ang lansihin. Ang dami ng tubig at asin na iyong ginagamit ay mag-iiba-iba batay sa laki ng iyong lalagyan, ngunit ang isang matatag na panuntunan ay ang pagpapanatiling 3:1 na ratio ng tubig sa asin.
Mga sangkap
- Himalayan salt (gamitin ang dami ng iyong lalagyan)
- Tubig
Hakbang 1: Magdagdag ng asin ng Himalayan sa isang mason jar hanggang sa mapuno ito ng isang-kapat.
Hakbang 2: Punan ang garapon ng tubig halos hanggang sa itaas at isara ito. Mag-iwan ng espasyo kung sakaling kailanganin mong magdagdag ng higit pang asin.
Hakbang 3: Iling ang garapon at hayaang maupo ito sa temperatura ng silid sa loob ng 12 hanggang 24 na oras.
Hakbang 4: Kung mayroon pang asin sa garapon sa susunod na araw, ang tubig ay puspos at handa nang gamitin. Kung ang lahat ng asin ay natunaw, magdagdag ng maliit na halaga sa tubig at maghintay hanggang ang asin ay hindi na matunaw. Ito ay kung paano mo malalaman na ang tubig ay ganap na puspos.
Hakbang 5: Para inumin ito, magdagdag ng 1 kutsarita ng saturated sole water sa 8 ounces ng regular na tubig.
Iba pang Mga Paraan sa Paggamit ng Himalayan Salt
Kaya, ang tanging tubig ay opisyal na bahagi ng iyong diyeta at na-order mo na ang iyong Himalayan salt lamp . Paano mo pa magagamit ang asin ng Himalayan? Narito ang ilang ideya para isama ang medyo-in-pink na ingredient na ito sa iyong beauty and wellness routines.
Ang TLDR sa Sole Water
Ang saltwater sipper na ito ay nagsasalita ng isang malaking laro para sa pagkakaroon ng kaunting pananaliksik upang suportahan ito. Ngunit tone-toneladang tao ang sumusumpa sa pamamagitan ng nag-iisang tubig, kabilang ang ilang mga nutrisyunista. Kaya't hangga't wala kang anumang mga kondisyon sa kalusugan na nangangailangan sa iyo na maging sa isang diyeta na mababa ang sodium, ang pag-inom ng isang baso ng solong tubig sa isang araw ay hindi dapat masakit. Huwag isipin na ito ay katumbas na kapalit para sa mga pagkaing mayaman sa mineral at sodium. Tiyaking hindi ka kumonsumo ng mas maraming sodium kaysa sa inirerekomenda bago isama ang nag-iisang tubig sa iyong diyeta nang regular.
KAUGNAYAN: Ano ang Deal sa Salt Lamps
