Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
- Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit na COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Ang Multiple sclerosis (MS) ay isang malalang sakit na nakakaapekto sa utak at gitnang sistema ng nerbiyos (CNS). Pinuputol nito ang myelin (isang insulate layer sa paligid ng mga nerbiyos) ng mga cell ng utak at utak ng galugod at nakakagambala sa palitan ng signal sa pagitan ng utak at iba`t ibang bahagi ng katawan.
Sa pamamagitan ng pag-rupt myelin, ang kondisyon ay nagdudulot ng pamamaga at peklat tissue o sugat [1] . Ang kondisyon ay nagpapahirap sa iyong utak na magpadala ng mga signal sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Ang ilang mga tao ay makakaranas ng banayad na mga sintomas habang ang iba ay makakaranas ng matinding sintomas dahil ang epekto ay nakasalalay sa dami ng pinsala sa nerbiyos at sa lugar ng utak kung saan apektado ang mga nerbiyos [dalawa] .
Maramihang sclerosis ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit sa neurological at sanhi ng kapansanan sa mga may sapat na gulang at halos 2.3 milyong tao sa buong mundo ang apektado ng maraming sclerosis [3] . Ang mga sintomas ay karaniwang nakasalalay sa dami ng pinsala sa nerbiyos at ang mga taong may maraming sclerosis ay maaaring mawalan ng kakayahang maglakad nang nakapag-iisa.
Ang ilan sa mga karaniwang sintomas ng maraming sclerosis ay pamamanhid o kahinaan sa isa o higit pang mga paa't kamay na karaniwang nangyayari sa isang bahagi ng katawan, bahagyang o kumpletong pagkawala ng paningin, sakit ng tingling sa mga bahagi ng iyong katawan, pagkapagod at pagkahilo [4] .
Walang lunas na kasalukuyang magagamit para sa MS, ngunit maraming paggamot tulad ng mga therapies na nagbabago ng sakit (DMTs), mga corticosteroid at pagbabago ng pamumuhay ang maaaring makatulong na pamahalaan ang kondisyon. Ngayon, titingnan namin ang tamang paraan upang magplano ng isang diyeta para sa isang taong may MS.
Plano ng Diet Para sa Maramihang Sclerosis
Ang mga taong may MS ay nangangailangan ng balanseng, mababang taba at mataas na hibla na diyeta.
1. Ubusin ang 5 Paghahain Ng Mga Prutas At Gulay Isang Araw
Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng isang hanay ng mga bitamina at mineral at pandiyeta hibla na maaaring makatulong sa kadalian paninigas ng dumi , isang pangkaraniwang problema sa kalusugan sa mga taong may maraming sclerosis [5] . Gayundin, ang mga antioxidant na matatagpuan sa iba't ibang kulay na gulay ay pinag-aaralan upang makita kung may papel sila sa pagbagal ng pag-unlad ng maraming sclerosis [6] .
2. Kumain ng Isda Dalawang Dalawang Isang Linggo
Ang National Multiple Sclerosis Society ay nag-uulat na ang omega 3 fatty acid ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa isang maraming plano sa diyeta ng sclerosis [7] . Ang mga benepisyo ng omega 3 fatty acid ay may kasamang pagpapabuti ng kalusugan sa puso, pagbaba ng presyon ng dugo, at pagbawas ng pamamaga. Magkaroon ng mga isda tulad ng salmon, sardinas, mackerel, at trout dalawang beses sa isang linggo [8] .
3. Sundin ang Isang Diet na Mababang karbohidrat
Ayon sa National Multiple Sclerosis Society, ang mga low-carb diet ay hindi talaga ligtas para sa maraming sclerosis sapagkat ang mga diyeta na ito ay kulang sa hibla at kaltsyum na mahalaga para sa wastong paggalaw ng bituka sa mga taong may maraming sclerosis [9] . Gayunpaman, ang mga carbohydrates ay kilala sa pagbibigay ng enerhiya sa katawan, na mahalaga para sa paggamot ng isang sintomas ng maraming sclerosis, iyon ay, pagkapagod [10] .
4. Taasan ang Mga Antas ng Bitamina D
Ang mga taong may maraming sclerosis ay may posibilidad na magkaroon mababang antas ng bitamina D [labing-isang] . Ang kakulangan ng bitamina D ay naiugnay sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng ilang mga karamdamang nauugnay sa kalusugan ng buto [12] . Ang pag-inom ng maraming halaga ng bitamina D tulad ng keso, mataba na isda atbp ay maaaring makapagpabagal sa pag-unlad ng maraming sclerosis at maaaring may mahalagang papel sa maagang paggamot.
5. Palitan Ang Asin
Ipinakita ng pananaliksik na ang mataas na paggamit ng sodium ay maaaring maiugnay sa nadagdagan na aktibidad ng sclerosis. Ang mataas na paggamit ng sodium ay maaaring magpalala ng mga sintomas at madagdagan ang panganib na magkaroon ng maraming sugat sa sclerosis. Sa halip, palitan ang asin ng mas malusog na pampalasa tulad ng itim na paminta, bawang pulbos o sibuyas na pulbos [13] .
6. Pumili ng Mga Pagkain na Mababang Taba at Mataas ang hibla
Ang mga taong may MS ay dapat kumain ng mga pagkaing mababa sa taba at mataas sa hibla dahil ang diyeta na mababa sa trans fats at saturated fats at mataas sa fiber ay magpapahusay sa mabuting kalusugan [14] . Gayundin, ang isang mababang taba at mataas na hibla na pagkain ay kinakailangan para mapanatili ang isang malusog na timbang, isang mahalagang kadahilanan sa kalusugan para sa mga taong may maraming sclerosis.
7. Kumuha ng Malusog na Meryenda
Nagmemeryenda ay maaaring maging isang mabuting bagay ayon sa National Multiple Sclerosis Society. Tulad ng ang mga tao ay maaaring may mga sintomas ng pagkapagod, ang pag-meryenda sa malusog na pagkain ay maaaring panatilihing mataas ang antas ng iyong enerhiya [labinlim] . Ang pagkakaroon ng mas maliit, madalas na pagkain sa buong araw ay makakatulong na mapanatili ang iyong metabolismo at makakatulong na mapigilan ang iyong gana sa pagkain. Magkaroon ng malusog na meryenda tulad ng pinakuluang mga veggies, cashew nut, ubas, yoghurt atbp.
8. Manatiling Hydrated
Ang pag-inom ng 8 baso ng tubig sa isang araw ay makakatulong sa mga taong may maraming sclerosis. Pag-aalis ng tubig ay isang malaking kadahilanan na nag-aambag sa paninigas ng dumi at pagkapagod na kung saan ay ang mga karaniwang sintomas ng maraming sclerosis. Ang pag-inom ng tubig ay nagpapabuti sa kalusugan ng pantog, tumutulong sa panunaw, pinapanatili ang paggana ng mga kalamnan, at higit pang mga karagdagang benepisyo [16] [17] .
9. Ubusin ang Probiotics At Prebiotics
Ang Probiotics ay mga pagkain na maaaring mapalakas ang antas ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa gat, na makakatulong na palakasin ang immune system at kapaki-pakinabang para sa mga taong may MS [18] . Ang mga pagkain na nagpapalusog sa mga probiotic bacteria ay tinatawag na prebiotics, tulad ng bawang, bawang at iba pa ay nagtataguyod ng mabuting kalusugan sa mga taong may MS [19] .
Mga Pagkain na Makakain Para sa Multiple Sclerosis (MS)
Narito ang isang listahan ng mga pagkain na maaaring magkaroon ng isang indibidwal na may MS para sa isang balanseng diyeta.
- Ang mga Omega-3 fatty acid, tulad ng salmon, herring, mackerel, tuna, sardinas
- Walang manok na pabo o pabo at maniwang karne
- Mga beans at lentil
- Ang mga probiotics tulad ng yoghurt, kimchi, kefir atbp
- Prebiotics tulad ng bawang, bawang, sibuyas, chicory, asparagus atbp.
- Atay ng baka
- Yolk ng itlog
- Mga binhi ng mirasol
- Mga Almond
- Kangkong
- Broccoli
- Buong-trigo na tinapay
- Tsaa
- Yogurt
- Orange juice
- Pinatibay na mga produktong gatas at cereal
- Kayumanggi bigas
Mga Pagkain na Maiiwasan Para sa Multiple Sclerosis (MS)
Narito ang isang listahan ng mga pagkain na dapat iwasan ng isang indibidwal na may MS sa anumang gastos [ikadalawampu] .
- Inuming pinatamis ng asukal
- Labis na dami ng pulang karne
- Pagkaing pinirito
- Mga pagkaing mababa ang hibla
- Ang mga produktong barley, tulad ng malt, sopas at beer
- Mga produktong trigo, tulad ng tinapay at mga lutong kalakal
Sa Isang Pangwakas na Tala ...
Ang isang nakapagpapalusog na diyeta para sa isang taong may MS ay isa na sumusuporta sa immune system. Regular na mag-ehersisyo upang makatulong na mapanatili ang lakas at kakayahang umangkop at kung may ugali kang manigarilyo, umalis na ito. Talakayin sa isang nutrisyonista o doktor bago baguhin ang iyong diyeta.
